Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Làm sạch lưỡi đã được thực hiện ở thế giới phương Đông hàng trăm năm. Các nghiên cứu cho thấy rằng làm sạch lưỡi của bạn thường xuyên có thể làm giảm vi khuẩn miệng không mong muốn có thể dẫn đến hôi miệng, lưỡi có màng, tích tụ mảng bám và các tình trạng sức khỏe răng miệng khác.
Một số nghiên cứu cho biết dụng cụ nạo lưỡi là công cụ hiệu quả nhất để sử dụng. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng và nước súc miệng để làm sạch lưỡi.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các phương pháp làm sạch lưỡi này, lợi ích của chúng và cách sử dụng chúng.
Thực hành sức khỏe răng miệng tốt nhất
Ngoài việc làm sạch lưỡi, sức khỏe răng miệng tốt bao gồm:
- đánh răng hai lần một ngày bằng kem đánh răng có fluor
- xỉa răng hàng ngày
- ăn một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng
- đến nha sĩ của bạn ít nhất hai lần một năm để làm sạch chuyên nghiệp và kiểm tra răng miệng
Dụng cụ nạo lưỡi là hiệu quả nhất
Cả dụng cụ cạo lưỡi và bàn chải đánh răng đều có thể loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều phát hiện ra rằng sử dụng dụng cụ cạo lưỡi hiệu quả hơn sử dụng bàn chải đánh răng.
Một đánh giá năm 2006 đã kiểm tra hai nghiên cứu về làm sạch lưỡi và hôi miệng và phát hiện ra rằng dụng cụ cạo và làm sạch lưỡi hiệu quả hơn bàn chải đánh răng trong việc giảm các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi gây ra mùi hơi thở.
Dưới đây là cách làm sạch lưỡi của bạn bằng dụng cụ cạo lưỡi:
- Chọn một dụng cụ cạo lưỡi. Đây có thể là nhựa hoặc kim loại. Nó có thể được uốn cong một nửa tạo thành hình chữ V hoặc có một tay cầm với một cạnh tròn ở trên cùng. Mua sắm trực tuyến cho máy cạo lưỡi.
- Thè lưỡi hết mức có thể.
- Đặt dụng cụ cạo lưỡi của bạn về phía sau của lưỡi.
- Nhấn cạp vào lưỡi của bạn và di chuyển nó về phía trước của lưỡi trong khi ấn.
- Chạy dụng cụ cạo lưỡi dưới vòi nước ấm để loại bỏ cặn bẩn và vi khuẩn bám trên thiết bị. Nhổ ra nước bọt dư thừa có thể tích tụ trong quá trình cạo lưỡi.
- Lặp lại các bước từ 2 đến 5 nhiều lần nữa. Nếu cần, hãy điều chỉnh vị trí cạo lưỡi và áp lực bạn tác động lên nó để ngăn phản xạ bịt miệng.
- Vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi và bảo quản cho lần sử dụng tiếp theo. Bạn có thể cạo lưỡi một hoặc hai lần một ngày. Nếu bạn bị nôn trong quá trình này, bạn có thể cạo lưỡi trước khi ăn sáng để tránh bị nôn.
Cách làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng
Mặc dù sử dụng bàn chải đánh răng có thể kém hiệu quả hơn sử dụng dụng cụ cạo lưỡi nhưng bạn có thể thấy cách sử dụng dễ dàng hơn - đặc biệt nếu bạn đã đánh răng hai lần một ngày.
Dưới đây là cách làm sạch lưỡi của bạn bằng bàn chải đánh răng:
- Chọn bàn chải đánh răng lông mềm; mua sắm bàn chải trực tuyến.
- Thè lưỡi ra xa nhất có thể.
- Đặt bàn chải đánh răng của bạn ở phía sau của lưỡi.
- Chải nhẹ về phía trước và phía sau dọc theo lưỡi của bạn.
- Nhổ ra nước bọt xuất hiện trong quá trình đánh răng và rửa sạch bàn chải đánh răng bằng nước ấm.
- Làm sạch lưỡi của bạn thường xuyên khi bạn đánh răng.
Bạn có thể muốn chải với 1 phần hydrogen peroxide và 5 phần nước mỗi ngày một lần nếu lưỡi của bạn bị đổi màu. Bạn nên súc miệng bằng nước sau khi làm sạch kiểu này.
Nước súc miệng có thể làm sạch lưỡi của bạn không?
Súc miệng - đặc biệt khi kết hợp với đánh răng - có thể giúp làm sạch lưỡi và các bộ phận khác của miệng.
Cân nhắc sử dụng nước súc miệng trị liệu có chứa các thành phần hoạt tính để tiêu diệt vi khuẩn trong miệng có thể gây hôi miệng và các bệnh lý khác. Bạn có thể tìm thấy các loại nước súc miệng trên quầy hoặc trên mạng.
Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ hoặc nha sĩ kê đơn cho bạn. Làm theo hướng dẫn của nước súc miệng để chăm sóc răng miệng tốt nhất.
Lợi ích của việc làm sạch lưỡi của bạn
Một số nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc làm sạch lưỡi của bạn:
Giảm các hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng
Một nghiên cứu năm 2004 trên Tạp chí Sinh học định kỳ kết luận rằng sử dụng dụng cụ cạo lưỡi giúp giảm các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi gây hôi miệng. Một máy cạo lưỡi đã loại bỏ 75% các hợp chất này và một bàn chải đánh răng đã loại bỏ 45% chúng.
Giảm vi khuẩn trên lưỡi
Một nghiên cứu năm 2014 trên BMC Oral Health cho thấy rằng làm sạch lưỡi làm giảm vi khuẩn trên lưỡi nhưng mức độ đó chỉ ở mức thấp nếu việc vệ sinh lưỡi diễn ra thường xuyên. Bài báo kết luận rằng bạn nên vừa đánh răng vừa làm sạch lưỡi thường xuyên để có sức khỏe răng miệng tốt.
Góp phần mang lại cảm giác miệng tươi mát hơn
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ không đánh đồng việc làm sạch lưỡi với việc giảm hôi miệng, nhưng họ kết luận rằng việc làm sạch lưỡi của bạn có thể góp phần mang lại cảm giác miệng tươi mát hơn mà bạn có thể tận hưởng.
Giảm mảng bám
Một nghiên cứu năm 2013 về mảng bám ở trẻ em trên Tạp chí Nha khoa Nhi khoa Lâm sàng Quốc tế cho thấy rằng việc làm sạch lưỡi thường xuyên bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo làm giảm mức độ mảng bám.
Có thể thay đổi nhận thức về vị giác
Theo một nghiên cứu, làm sạch lưỡi có thể làm thay đổi nhận thức về vị giác của bạn, đặc biệt là đường sucrose và axit citric.
Khi nào đến gặp nha sĩ
Nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào trên lưỡi, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc nha sĩ. Ví dụ, hãy đến gặp bác sĩ nếu lưỡi của bạn:
- trông có màu trắng hoặc phát triển các mảng trắng; một số điều kiện gây ra điều này bao gồm nấm miệng, bạch sản, liken phẳng ở miệng và ung thư miệng
- trông đỏ hoặc phát triển các mảng màu đỏ hoặc hồng; đây có thể là lưỡi địa lý hoặc một điều kiện khác
- xuất hiện mịn hoặc bóng
- trông có màu vàng, đen hoặc nhiều lông
- bị tổn thương vì chấn thương
- bị đau hoặc phát triển vết loét hoặc cục u mà không biến mất sau một vài tuần
- vết bỏng nặng
Lấy đi
Cho dù bạn sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, bàn chải đánh răng hay nước súc miệng, làm sạch lưỡi là một biện pháp bổ sung tốt cho thực hành sức khỏe răng miệng hàng ngày của bạn. Làm sạch lưỡi một hoặc hai lần một ngày có thể giúp bạn giảm hôi miệng và nguy cơ sâu răng cũng như góp phần tạo cảm giác miệng sạch sẽ.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào trên lưỡi của mình, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ hoặc nha sĩ.
.jpg)
