Có những rủi ro liên quan đến việc rám nắng và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài, nhưng một số người vẫn rám nắng vì họ thích làn da của họ trông như thế nào hoặc họ thích thuộc da như một sở thích.
Nếu bạn quyết định dành thời gian để rám nắng dưới ánh nắng mặt trời, bạn có thể giảm bớt một số rủi ro bằng cách học cách làm da rám nắng nhanh chóng. Đọc tiếp để biết mất bao lâu để có làn da rám nắng và cách giảm thiểu rủi ro.
Mất bao lâu để rám nắng bên ngoài?
Bạn có thể bị bỏng hoặc rám nắng trong vòng ít nhất là 10 phút nếu không bôi kem chống nắng có SPF (yếu tố bảo vệ chống nắng). Hầu hết mọi người sẽ rám nắng trong vòng vài giờ.
Đôi khi, bạn sẽ không thấy da rám nắng ngay lập tức. Để phản ứng với ánh nắng mặt trời, da sản sinh ra sắc tố melanin, quá trình này có thể mất nhiều thời gian. Điều này cuối cùng làm thay đổi màu sắc của da.
Mất bao lâu để bạn có thể rám nắng bên ngoài sẽ phụ thuộc vào loại da của bạn và khí hậu nơi bạn thuộc da. Ví dụ, hãy xem xét hai người đang ngồi trên bãi biển: một người có nước da sáng và một người có nước da sẫm màu hơn. Người da sáng có thể bị bỏng trong khi người da sẫm màu bị bỏng (vẫn làm tổn thương da).
Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, màu da là một chỉ số chính cho biết một người sẽ bị bỏng hay rám nắng.
Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình rám nắng
Có nhiều yếu tố sẽ ảnh hưởng đến thời gian một người cần để da rám nắng. Một số liên quan đến cá nhân và một số khác liên quan đến khí hậu mà bạn đang tắm nắng. Dưới đây là sáu yếu tố ảnh hưởng đến quá trình rám nắng:
- Các tia nắng mặt trời mạnh hơn ở độ cao lớn hơn, có thể khiến da bị rám nắng và bỏng rát nhanh chóng xảy ra hơn.
- Những người có làn da sẫm màu sẽ rám nắng nhanh hơn vì họ có nhiều hắc tố trong da. Điều này có thể khiến da rám nắng nhiều hơn vì ánh nắng mặt trời kích hoạt các tế bào gọi là tế bào hắc tố sản xuất melanin, làm cho da sẫm màu hơn.
- Khí hậu ẩm ướt có nhiều độ ẩm trong không khí hơn, điều này có thể giữ cho làn da rám nắng không bị phai màu và có thể làm cho quá trình sạm da diễn ra nhanh hơn.
- Góc của mặt trời và thời gian trong ngày cũng quan trọng. Càng gần đường xích đạo, bạn càng có nhiều khả năng bị rám nắng hoặc bỏng rát.
- Bạn càng tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không nghỉ trong bóng râm, bạn càng có nhiều khả năng bị bỏng hoặc rám nắng.
- Chỉ số SPF của kem chống nắng có thể ảnh hưởng đến mức độ rám nắng của bạn và SPF càng cao, bạn càng phải có thời gian lâu hơn cho đến khi bắt đầu bị bỏng. Ví dụ: SPF 30 bảo vệ làn da của bạn gấp 30 lần so với khi bạn không mặc gì.
Mẹo để da rám nắng nhanh hơn
Nếu bạn quan tâm đến việc rám nắng, học cách làm rám nắng nhanh hơn có thể giảm thời gian phơi nắng, do đó giảm tiếp xúc với các tia có hại.
Hãy nhớ rằng để da “rám nắng” không làm giảm nguy cơ bị cháy nắng hoặc các tổn thương da khác. Ngoài ra, thuốc làm rám nắng không an toàn theo Mayo Clinic và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm.
Dưới đây là sáu mẹo để thuộc da nhanh hơn:
- Tẩy tế bào chết trước khi nhuộm da để da không bị bong tróc.
- Sử dụng ít nhất 1 ounce SFP 30, lượng này đủ thấp để bạn vẫn có thể rám nắng, nhưng không bị bỏng nhanh.
- Thay đổi vị trí thường xuyên để bạn không bị bỏng một phần của cơ thể.
- Ăn thực phẩm có chứa beta-carotene như cà rốt có thể làm đen da một cách tự nhiên.
- Ăn thực phẩm giàu lycopene như cà chua, bột cà chua và dưa hấu, có thể giúp chống lại tia UV một cách tự nhiên (nhưng không nên thay thế SPF).
- Tan giữa trưa đến 3 giờ chiều. khi tia UV mạnh nhất. Tuy nhiên, thời điểm này trong ngày cũng là thời điểm nguy hiểm và gây hại cho làn da của bạn nhất. Hãy thận trọng trong giai đoạn này.
Lưu ý về giường tắm nắng
Giường thuộc da rất có hại và nên tránh. Một buổi tắm nắng trong nhà có thể làm tăng 20% nguy cơ phát triển khối u ác tính.
Giường tắm nắng khiến cơ thể tiếp xúc với mức độ cao của tia UVA có liên quan đến ung thư da. Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới (IARC) đã phân loại giường tắm nắng là chất gây ung thư.
Bạn có thể có được làn da rám nắng bằng cách xịt rám nắng hoặc sử dụng kem dưỡng da có chứa DHA.
Các rủi ro thuộc da khác
Rám nắng có những rủi ro, đặc biệt nếu bạn không bôi kem chống nắng. Ngay cả khi trang bị SPF, tia UV vẫn có thể gây hại. Rủi ro liên quan đến thuộc da bao gồm:
- u ác tính và các bệnh ung thư da khác
- mất nước
- cháy nắng
- phát ban nhiệt
- lão hóa da sớm
- tổn thương mắt
- ức chế hệ thống miễn dịch
Lấy đi
Thời gian cần thiết để da rám nắng phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm màu da của bạn, khí hậu của bạn và mức độ gần của bạn với đường xích đạo. Hầu hết mọi người sẽ rám nắng trong vòng 1 đến 2 giờ dưới ánh nắng mặt trời.
Điều quan trọng cần nhớ là có thể mất một khoảng thời gian để xử lý cả vết cháy và vết sạm, vì vậy nếu bạn không thấy màu ngay lập tức, điều đó không có nghĩa là bạn không nhận được bất kỳ màu nào hoặc nên sử dụng SPF thấp hơn.
Bất kỳ loại rám nắng nào cũng có rủi ro, kể cả ung thư da. Nếu bạn quyết định tắm nắng ngoài trời, làm như vậy trong một khoảng thời gian ngắn hơn có thể giảm nguy cơ hư hại. Nhớ thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và uống nhiều nước.
Giường thuộc da được phân loại là chất gây ung thư và cung cấp một lượng tia UVA rất cao, rất có hại và cần tránh.
