Nếu bạn đang ở trong cơn nôn nao của một con quái vật, sự nhẹ nhõm không thể đến sớm.
May mắn thay, cảm giác nôn nao thường biến mất trong vòng 24 giờ. Có một số báo cáo trực tuyến về chúng kéo dài đến 3 ngày, nhưng chúng tôi không thể tìm thấy nhiều bằng chứng để chứng minh điều này.
Tuy nhiên, 24 giờ có thể cảm thấy như vô tận khi bạn đang đối mặt với một mớ hỗn độn của các triệu chứng về thể chất và tinh thần. Và tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau, một số triệu chứng có thể tồi tệ hơn những triệu chứng khác về mức độ nghiêm trọng và thời gian.
Nói về các triệu chứng, đây là một số triệu chứng phổ biến nhất:
- nhức đầu thình thịch
- khô miệng
- cảm thấy mệt mỏi và "không còn nữa"
- đau bụng
- cáu gắt
- nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
- khó ngủ
- chóng mặt hoặc cảm giác như căn phòng đang quay
Dòng thời gian phụ thuộc vào một số điều
Có một số yếu tố ảnh hưởng đến thời gian nôn nao kéo dài và cảm giác tồi tệ của bạn.
Bạn đã uống bao nhiêu
Bạn có tin hay không, nhưng việc bạn uống bao nhiêu đồ uống dường như không có tác động đáng kể đến việc cảm giác nôn nao kéo dài bao lâu, theo một nghiên cứu năm 2017.
Tuy nhiên, uống nhiều hơn làm thường gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng hơn và tình trạng nôn nao nghiêm trọng thường kéo dài hơn.
Bạn ngủ được bao nhiêu (hoặc không ngủ được)
Có bằng chứng cho thấy việc giảm ngủ sau khi uống rượu bia dẫn đến tình trạng nôn nao nghiêm trọng hơn.
Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ và không theo chiều hướng tốt. Nó có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng giấc ngủ có thể bị rời rạc và ngắn.
Bạn càng ngủ ít hơn sau khi uống rượu, bạn sẽ cảm thấy càng mệt mỏi.
Uống khi bụng đói
Thưởng thức một số món ăn khi bụng đói không bao giờ là một ý kiến hay vì một số lý do.
Đối với một, nó khiến bạn say nhanh hơn và khiến cho tình trạng khốn khổ ngày này qua ngày khác dễ xảy ra hơn rất nhiều. Thêm vào đó, tình trạng nôn nao có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn sau khi uống rượu khi bụng đói.
Rượu cũng gây kích ứng niêm mạc dạ dày của bạn. Nếu bạn chưa ăn, bạn sẽ có nhiều khả năng bị đau bụng và nôn sau khi uống.
Bạn mất nước như thế nào
Rượu có tác dụng lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước nếu bạn không uống nước. Nếu bạn uống đủ rượu để nôn thì chất lỏng đó thậm chí còn bị mất nhiều hơn.
Mất nước nhẹ có thể khiến bạn đau đầu, khô miệng và khiến bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi - tất cả các triệu chứng phổ biến của cảm giác nôn nao.
Bạn càng mất nước, bạn càng cảm thấy tồi tệ hơn và lâu hơn.
Tình trạng sức khỏe hiện tại
Các tình trạng y tế ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn chuyển hóa rượu hoặc những điều kiện ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và thời gian của cảm giác nôn nao.
Một số ví dụ là bệnh thận và gan cũng như bệnh tiểu đường.
Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, bạn cũng có nhiều khả năng gặp vấn đề với nôn nao, đặc biệt là đau đầu do nôn nao, vì rượu là nguyên nhân kích thích cơn đau nửa đầu phổ biến.
Một số loại thuốc
Một số loại thuốc cản trở khả năng chuyển hóa rượu đúng cách của cơ thể bạn. Do đó, bạn có nhiều khả năng bị nôn và cảm giác nôn nao kéo dài trong một thời gian dài hơn.
Một số loại thuốc phổ biến ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý rượu bao gồm:
- thuốc chống trầm cảm
- thuốc chống lo âu
- thuốc dị ứng
- thuốc kháng sinh
Luôn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc dược sĩ của bạn trước khi uống nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Tuổi của bạn
Bạn không tưởng tượng ra nó; bạn thực sự không thể giữ rượu của bạn như bạn đã từng.
Khi chúng ta già đi, khả năng xử lý chất độc của cơ thể chậm lại. Kết quả là, bạn có thể giảm số lượng rượu ít hơn (và lâu hơn) so với trước đây. Lấy làm tiếc.
Làm thế nào để cứu trợ
Không có cách khắc phục nhanh chóng khi nói đến tình trạng hangovers, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp mọi thứ dễ quản lý hơn khi chờ đợi.
Hãy chắc chắn rằng bạn:
- Giữ đủ nước. Nhấm nháp nước và nước trái cây sẽ giúp bạn đủ nước. Điều này có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
- Có được một giấc ngủ. Hãy nhớ rằng rượu không tốt cho chất lượng giấc ngủ. Ngay cả khi có vẻ như bạn đã ngủ đủ, nó có thể không được phục hồi cho lắm. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi sau một đêm uống rượu, thậm chí chỉ cần nhắm mắt lại cũng có thể hữu ích.
- Ăn gì đó. Bạn có thể không cảm thấy thích thú nếu cảm giác nôn nao khiến bạn phải chạy giữa ghế dài và phòng tắm, nhưng ăn uống có thể giúp bạn bổ sung các chất điện giải đã mất và ổn định bụng. Chọn những thứ nhạt nhẽo (nghĩ đến nước muối, nước dùng và bánh mì nướng).
- Uống thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) có thể giúp giảm đau đầu nôn nao và đau cơ. Nhưng hãy nhớ rằng aspirin và ibuprofen có thể gây kích ứng dạ dày của bạn, và acetaminophen có thể làm hỏng gan vốn đã bị tính thuế của bạn nếu bạn uống nhiều. Tốt nhất là bạn nên mang theo bất kỳ món nào trong số này với một chút thức ăn.
Những điều cần tránh
Bạn biết những cách chữa nôn nao được truyền qua nhiều thế hệ hay những cách chữa nôn nao thần kỳ mà bạn thấy trên mạng?
Không ai trong số họ thực sự đã được chứng minh một cách khoa học. Một số thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Bỏ qua những điều này nếu bạn bị mắc kẹt trong cảm giác buồn ngủ:
- Lông chó. Uống một chút rượu vào buổi sáng hôm sau thực sự có thể làm cho cảm giác nôn nao của bạn kéo dài hơn bằng cách ngăn cơ thể phục hồi. Tránh uống rượu ít nhất 48 giờ sau khi uống nhiều rượu.
- Thức ăn nhiều dầu mỡ. Ai mà không thích đánh một chiếc thìa béo ngậy tinh túy cho bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên hoặc một bữa sáng thịnh soạn sau khi uống rượu? Vấn đề là, thức ăn nhiều dầu mỡ có thể gây rối loạn cho dạ dày vốn đã bị kích thích của bạn, gây cảm giác buồn nôn hoặc trầm trọng hơn, và khiến bạn càng cảm thấy uể oải hơn.
- Quá nhiều caffeine. Một tách java có thể có tác dụng kích thích và giúp bạn bớt buồn nôn và thậm chí là đau đầu. Tuy nhiên, caffein có tác dụng lợi tiểu. Nó có thể tiếp nhận vị trí cồn còn lại và tiếp tục làm mất nước.
- Bỏ bữa. Bạn rất dễ bỏ bữa khi buồn nôn hoặc chỉ muốn nằm trên giường cả ngày, nhưng điều đó có thể gây rối loạn lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Hãy bổ sung dinh dưỡng bằng những thứ lành mạnh như trái cây và rau hoặc ăn những món nhạt nếu bạn cảm thấy buồn nôn.
Khi nó có thể là một cái gì đó khác
Nếu bạn không cảm thấy tốt hơn sau 24 giờ, tốt nhất nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Đừng lo lắng, điều đó không có nghĩa là bạn sắp chết hay bất cứ điều gì. Nhưng có thể có điều gì đó khác đang xảy ra.
Bạn cũng nên biết sự khác biệt giữa ngộ độc rượu và nôn nao, mặc dù các triệu chứng ngộ độc rượu thường xuất hiện khi bạn đang uống, không phải ngày sau đó.
Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn ngay lập tức nếu bạn hoặc người khác gặp các triệu chứng sau khi uống rượu:
- thở chậm hoặc không đều
- co giật
- thân nhiệt thấp
- da hơi xanh hoặc nhợt nhạt
- sự bất tỉnh
- sự hoang mang
- nôn mửa
Lời khuyên cho lần sau
Không uống rượu là cách chắc chắn duy nhất để ngăn chặn cơn say của quái vật trong tương lai.
Nếu bạn chưa sẵn sàng từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu, những mẹo này là cách tốt nhất tiếp theo của bạn:
- Thiết lập giới hạn. Hãy đặt trước cho mình một giới hạn đồ uống và tuân theo nó. Đừng để bất kỳ ai gây áp lực khiến bạn phải uống nhiều hơn mức bạn muốn.
- Tăng tốc cho bản thân. Nhấm nháp thay vì chuốc và uống xen kẽ với mocktail hoặc đồ uống không cồn khác sẽ giúp bạn không uống quá nhiều, quá nhanh.
- Chọn đồ uống phù hợp. Tránh hoặc ít nhất là hạn chế rượu vang đỏ và rượu mạnh, như rượu bourbon. Đồ uống sẫm màu chứa nhiều đồng loại hơn, có thể khiến tình trạng nôn nao trở nên tồi tệ hơn.
- Ăn trước khi uống. Rượu được hấp thụ nhanh hơn khi bụng đói. Ăn trước khi bắt đầu uống rượu và uống rượu trong khi uống để làm chậm quá trình hấp thụ.
- Hãy là DD. Nếu bạn tình nguyện trở thành người lái xe được chỉ định, mọi áp lực bạn có thể cảm thấy khi uống nhiều hơn về cơ bản sẽ không còn nữa. Không có cảm giác nôn nao, và bạn bè của bạn sẽ yêu bạn vì điều đó!
Điểm mấu chốt
Tình trạng nôn nao rất khó chịu, nhưng hầu hết sẽ giảm dần trong vòng 24 giờ. Uống điều độ là chìa khóa nếu bạn muốn tránh chúng.
Nếu bạn thường xuyên đối mặt với tình trạng nôn nao, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang lạm dụng rượu. Bạn có một số tùy chọn để được trợ giúp bí mật nếu lo lắng về việc sử dụng rượu của mình:
- Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu của bạn về việc uống rượu của bạn.
- Sử dụng Bộ điều hướng Xử lý Rượu NIAAA.
- Tìm một nhóm hỗ trợ thông qua Dự án Nhóm hỗ trợ.
- Tìm một cuộc họp ẩn danh cho những người nghiện rượu trong khu vực của bạn.
.jpg)
-treatment-early.jpg)
