Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Giữ lại tinh dịch là gì?
Giữ tinh dịch là thực hành tránh xuất tinh.
Tất nhiên, bạn có thể làm điều này bằng cách kiêng hoàn toàn hoạt động tình dục. Hoặc bạn có thể học cách đạt cực khoái mà không cần xuất tinh.
Mặc dù nghe có vẻ như một mốt mới hoang dã nào đó, nhưng thực tế này có lẽ đã lâu đời như loài người.
Mọi người có những lý do khác nhau để thử nó, từ thể chất đến tình cảm đến tinh thần.
Hãy tiếp tục đọc khi chúng tôi khám phá một số lợi ích tiềm năng của việc lưu giữ tinh dịch, cách nó được thực hiện và liệu nghiên cứu có hỗ trợ các lý thuyết đằng sau nó hay không.
Ý tưởng này đến từ đâu?
Lưu giữ tinh dịch có vẻ giống như một khái niệm hiện đại, nhưng đó chỉ là do các trang web và diễn đàn đã giúp dễ dàng thảo luận những điều như vậy một cách cởi mở hơn.
Trên thực tế, đó là một ý tưởng đã có từ lâu và thực sự là một phần của một số tập tục cổ xưa.
Mọi người đưa ra nhiều lý do để họ quan tâm đến việc lưu giữ tinh dịch, bao gồm cả niềm tin rằng việc xuất tinh thường xuyên sẽ khiến bạn yếu đi.
Một số người nói rằng việc lưu giữ tinh dịch giúp cải thiện khả năng sinh sản, khoái cảm tình dục hoặc sức khỏe thể chất.
Nhiều người tin rằng việc lưu giữ tinh trùng giúp chuyển hướng năng lượng tình dục sang các lĩnh vực khác của cuộc sống, hoặc nó cải thiện sức khỏe cảm xúc và sự phát triển tinh thần.
Đối với một số người, đó là hành trình tự chủ cuối cùng.
Nó có giống với ‘NoFap’ không?
Từ “NoFap” thường được sử dụng trong cùng ngữ cảnh với việc lưu giữ tinh dịch, nhưng nó không thực sự giống nhau.
NoFap là tên của một tổ chức và Nofap.com là trang web phục hồi nội dung khiêu dâm dựa trên cộng đồng có liên quan.
Phần “về” của NoFap.com giải thích rằng NoFap không phải là một động từ, một nguyên tắc hay một chuyển động.
Mục đích đã nêu của nó là cung cấp thông tin và hỗ trợ cộng đồng để giúp những người muốn phục hồi sau hành vi tình dục cưỡng bức và cải thiện các mối quan hệ của họ.
Vì vậy, mặc dù nó có thể là một phần của cuộc thảo luận, nhưng trọng tâm của NoFap là phá vỡ sự phụ thuộc vào nội dung khiêu dâm, không đặc biệt là về việc lưu giữ tinh dịch.
Nó có được biết đến với những cái tên nào khác không?
Một số tên khác để lưu giữ tinh dịch là:
- coitus Reservatus
- bảo tồn tinh
- sự kiềm chế tình dục
Nó cũng là một phần của các thực hành như:
- cai Yin pu Yang và cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- chuyển đổi giới tính
- tình dục tantric
- đạo giáo
Những lợi ích có mục đích là gì?
Mọi người chỉ ra nhiều lợi ích đối với việc lưu giữ tinh dịch, chẳng hạn như:
Tâm thần
- tự tin hơn và tự chủ hơn
- bớt lo lắng và trầm cảm
- tăng động lực
- trí nhớ tốt hơn, sự tập trung và chức năng nhận thức tổng thể
Vật lý
- sức sống lớn hơn
- tăng cơ phát triển
- tóc dày hơn, giọng nói trầm hơn
- chất lượng tinh trùng được cải thiện
Thuộc linh
- mối quan hệ sâu sắc hơn
- sinh lực mạnh mẽ hơn
- hạnh phúc tổng thể tốt hơn
Có nghiên cứu nào để hỗ trợ điều này không?
Đó là một chủ đề phức tạp, nhiều mặt và thiếu nghiên cứu. Tuy nhiên, không có đủ nghiên cứu không có nghĩa là tất cả các tuyên bố đều sai.
Điều đó có nghĩa là cần có các nghiên cứu bổ sung và các nghiên cứu dài hạn hơn để đưa ra kết luận chắc chắn về các tuyên bố cụ thể.
Dưới đây là một số nghiên cứu đã được công bố:
- Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã tiến hành đánh giá toàn bộ các nghiên cứu về thời gian kiêng xuất tinh và các đặc điểm của tinh dịch. Họ lưu ý đến chất lượng đa dạng và tính chất hạn chế của các nghiên cứu hiện có. Bằng chứng cho thấy rằng khoảng thời gian kiêng ít hơn một ngày, chứ không phải là thời gian kiêng dài hơn, có liên quan đến việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
- Trong một nghiên cứu trên động vật năm 2007, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các thụ thể androgen trong não, giúp cơ thể bạn sử dụng testosterone, thấp hơn khi thủ dâm thường xuyên.
- Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2003, các nhà nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa xuất tinh và sự thay đổi nồng độ testosterone trong huyết thanh. Trong số 28 tình nguyện viên, nồng độ testosterone đạt đỉnh vào ngày kiêng cử thứ bảy.
- Một nghiên cứu nhỏ năm 2001 cho thấy mức testosterone tăng cao ở những người tham gia kiêng thủ dâm trong ba tuần.
- Trong một nghiên cứu năm 2000 về các vận động viên nam, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động tình dục không có tác động bất lợi đến thành tích thể thao, nhưng quan hệ tình dục hai giờ trước khi thi đấu thì có thể.
Có bất kỳ rủi ro nào cần xem xét không?
Dường như không có bằng chứng cho thấy việc lưu giữ tinh dịch có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần. Nếu bạn cảm thấy hài lòng về nó, hãy tiếp tục.
Nó được thực hiện như thế nào?
Bạn có thể kiêng quan hệ tình dục hoặc bạn có thể học cách đạt cực khoái mà không cần xuất tinh.
Cần phải kiểm soát nhiều cơ, vì vậy hãy tập thói quen thực hiện các bài tập Kegel. Gập cơ xương chậu của bạn ngay trước khi xuất tinh là chìa khóa.
Mayo Clinic cung cấp các kỹ thuật tập thể dục sau:
- Xác định vị trí cơ sàn chậu của bạn. Ngừng đi tiểu giữa chừng hoặc siết chặt các cơ giúp bạn không bị đầy hơi. Bây giờ bạn có cảm giác về vị trí của các cơ.
- Bạn có thể thực hiện các bài tập này khi nằm, ngồi, đứng, hoặc thậm chí đi bộ.
- Co cơ sàn chậu của bạn. Giữ trong ba giây, sau đó thư giãn trong ba giây.
- Chỉ tập trung vào việc co cơ sàn chậu. Giữ cho các cơ ở mông, đùi và bụng được thư giãn. Thở tự do.
- Thực hiện động tác này trong 10 hiệp, ít nhất 3 lần một ngày, để tăng cường khả năng kiểm soát cơ bắp.
Trong khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn hoặc bằng miệng, bạn cần duy trì sự kiểm soát đối với các cơ của mình. UKaskmen.com đưa ra những gợi ý sau:
- Bỏ căng cơ ở hàm, mông và chân. Học cách thư giãn và tránh tích tụ năng lượng quá mức trong xương chậu.
- Khi cực khoái đến gần, hãy hít thở sâu và dài. Cố gắng giữ yên hoàn toàn trong một vài phút để cơ thể bình tĩnh. Đặt sự chú ý của bạn vào người kia.
Theo Brojo.org, tại thời điểm này, bạn có thể áp dụng áp lực lên khu vực giữa hậu môn và bìu (đáy chậu). Điều này có thể gây ra xuất tinh ngược, một quá trình đưa tinh vào bàng quang thay vì ra ngoài dương vật. Nó không ngăn được cực khoái.
Tuy nhiên, UKaskmen.com lưu ý rằng xuất tinh ngược có thể không phải là cách để có được “năng lượng tích cực, tuôn chảy”.
Nateliason.com nói rằng khi bạn đạt đến điểm không thể quay lại, hãy siết chặt cơ sàn chậu của bạn như thể bạn đang tập Kegel, mở mắt và ngừng vuốt ve để đạt được cực khoái khô. Lúc đầu, bạn có thể đến quá sớm hoặc quá muộn, vì nó cần thời gian và luyện tập.
Không có cách nào đúng hay sai. Nó có thể chỉ phụ thuộc vào những gì bạn đang cố gắng đạt được hoặc những gì bạn cảm thấy phù hợp.
Điều này có nghĩa là một thực hành ngắn hạn hay dài hạn?
Đó là một vấn đề rất cá nhân. Xem xét lý do của bạn để thực hành giữ lại tinh dịch và những gì bạn hy vọng đạt được.
Nếu nó có hiệu quả với bạn, sẽ không có hại gì khi tiếp tục. Nếu không, bạn có thể dừng lại bất cứ lúc nào.
Bạn vẫn có thể tham gia vào hoạt động tình dục?
Chắc chắn rồi.
Làm thế nào để bạn có thể thực hành thủ dâm không xuất tinh?
Sẽ cần có kỷ luật và thời gian luyện tập nhất định để học cách giữ lại tinh dịch.
Thủ dâm sẽ không làm tổn thương bạn và cũng không ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng của bạn. Và có thể hữu ích nếu bạn tự thực hành trước khi thử với đối tác. Một lần nữa, đó là vấn đề sở thích cá nhân.
Đảm bảo cơ bắp chân và cơ mông của bạn không bị căng cứng. Hít thở sâu để giúp cơ bắp được thư giãn. Chú ý đến các tín hiệu của cơ thể bạn. Học cách nhận biết mức độ kích thích của bạn và cảm giác như thế nào ngay trước khi đạt cực khoái.
Dưới đây là một số cách tiếp cận để kìm hãm cực khoái:
- Khi bạn cảm thấy cực khoái đến gần, hãy bóp phần cuối của dương vật vào nơi đầu tiếp xúc với trục. Duy trì sự bóp chặt đó trong vài giây trong khi cảm giác muốn xuất tinh qua đi. Lặp lại khi cần thiết.
- Dùng ngón tay tạo áp lực lên đáy chậu. Thực hành sẽ giúp bạn xác định đúng điểm kích hoạt xuất tinh ngược.
Làm thế nào bạn có thể thực hành quan hệ tình dục đối tác không xuất tinh?
Bạn sẽ muốn có cùng bước sóng, vì vậy hãy nói chuyện với đối tác của bạn trước.
Thảo luận về những gì bạn muốn làm và cách họ có thể giúp. Hỏi xem điều này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến niềm vui của họ, những gì họ sẵn sàng làm và những gì họ không sẵn sàng làm.
Về cơ bản, hãy trò chuyện về ranh giới và đạt được mong muốn của nhau.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm
Nếu bạn có thắc mắc về lợi ích sức khỏe hoặc tác hại của việc lưu giữ tinh dịch, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc chuyên gia tiết niệu.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, đây là một số sách phổ biến trên Amazon để giúp bạn bắt đầu:
- “Bí mật tình yêu của Đạo giáo: Nuôi dưỡng năng lượng tình dục nam giới” của Mantak Chia
- “Đạo đức về sức khỏe, tình dục và tuổi thọ: Hướng dẫn thực hành hiện đại cho lối sống cổ xưa” của Daniel P. Reid
- “Tantric Sex for Men: Làm cho tình yêu trở thành thiền định” của Diana Richardson và Michael Richardson
