Chứng ngủ rũ là một tình trạng thần kinh có thể có nguyên nhân và triệu chứng phức tạp.
Bạn có thể bị buồn ngủ quá mức trong ngày một cách thường xuyên. Nếu bạn mắc chứng ngủ rũ với cataplexy, bạn cũng có thể gặp phải tình trạng yếu cơ đột ngột.
Ngoài những bất thường về giấc ngủ, người khác có thể khó hiểu được tình trạng của bạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả công việc và các mối quan hệ.Kết hợp lại, những khía cạnh này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để cải thiện hàng ngày khi sống chung với chứng ngủ rũ.
1. Ở trường
Nhiều người được chẩn đoán mắc chứng ngủ rũ trong thời thơ ấu. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người trẻ tuổi có thể đặc biệt dễ bị ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Các triệu chứng của bạn có thể ảnh hưởng đến việc học của bạn, do nguy cơ bị các cơn buồn ngủ gây ra khi buồn ngủ quá mức vào ban ngày (EDS) và có thể mất cơ không tự chủ.
Học sinh mắc chứng ngủ rũ có nhiều khả năng:
- ngủ gật trong giờ học
- đi học muộn
- bỏ qua các lớp học
- nộp bài tập muộn
Do đó, những người mắc chứng ngủ rũ thường bị coi là học sinh kém. Điều cần thiết là phải cho giáo viên và y tá của trường biết để nhà trường có thể cung cấp chỗ ở.
Tùy thuộc vào bạn hoặc nhu cầu của con bạn, các khả năng bao gồm:
- những giấc ngủ ngắn có lý do tại văn phòng y tá
- kéo dài thời gian cho các bài tập
- chỗ ngồi gần cửa sổ và các nguồn ánh sáng tự nhiên khác, bất cứ khi nào có thể
- phá vỡ cảm giác
Những tiện nghi như vậy có thể giúp đảm bảo rằng học sinh mắc chứng ngủ rũ vẫn có thể thành công ở trường.
2. Công việc của bạn
Chứng ngủ rũ cũng có thể tác động tiêu cực đến công việc của bạn. Không chỉ có thể đối phó với những ông chủ và đồng nghiệp không hiểu tình trạng bệnh mà nơi làm việc của bạn cũng có thể là một mối nguy tiềm ẩn về an toàn.
Ngủ gật trong khi vận hành máy móc hạng nặng hoặc gặp phải tình trạng khó chịu khi có phản ứng xúc động mạnh chỉ là hai tình huống có thể xảy ra.
Bạn không bắt buộc phải tiết lộ chi tiết y tế cá nhân của mình cho sếp. Nhưng bạn có thể muốn nói chuyện với đại diện nguồn nhân lực của bạn về tình trạng của bạn. Công ty của bạn có thể đưa ra các điều chỉnh hợp lý, theo yêu cầu của Đạo luật Người Mỹ Khuyết tật.
Điều này có thể giúp tăng năng suất của bạn trong công việc. Quan trọng hơn, nó cũng có thể giữ cho bạn an toàn. Những giấc ngủ ngắn hoặc đi dạo ngắn quanh văn phòng cũng có thể là những chiến lược hữu ích.
3. Các mối quan hệ và chức năng xã hội
Bạn cũng có thể lo lắng về tác động của chứng ngủ rũ đối với các mối quan hệ mà bạn có với bạn bè, gia đình và những người thân yêu khác. Nó cũng có thể gây trở ngại cho các mối quan hệ lãng mạn.
EDS có thể làm cho bạn thấy rằng bạn đang:
- "Không quan tâm" đến những người bạn đang dành thời gian
- không chú ý, do các vấn đề với sương mù não
- gắt gỏng hoặc cáu kỉnh
- ngại thực hiện cam kết
Ngoài ra, nguy cơ mắc chứng cataplexy có thể khiến bạn bỏ qua các sự kiện xã hội hoàn toàn.
Với việc điều trị, bạn có thể tạo và duy trì mối quan hệ giữa các cá nhân trong khi mắc chứng ngủ rũ. Giáo dục những người thân yêu của bạn về nhu cầu của bạn cũng có thể hữu ích.
4. Tổn hại thể chất từ các hoạt động
Chứng ngủ rũ có thể ảnh hưởng đến các hoạt động rộng hơn, chẳng hạn như công việc và các chức năng xã hội. Nhưng những tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến những công việc nhỏ hơn hàng ngày.
Bao gồm các:
- lái xe, do sợ ngủ quên sau tay lái
- nấu nướng
- sử dụng công cụ điện
- bơi lội, chèo thuyền kayak và các hoạt động khác liên quan đến nước
- đang chạy
- liên hệ thể thao
- sử dụng thiết bị tập thể dục
5. Quản lý cân nặng
Những người mắc chứng ngủ rũ cũng có nguy cơ gia tăng các vấn đề về quản lý cân nặng.
Béo phì thường gặp hơn trong tình trạng này, có thể do các yếu tố chuyển hóa. Nếu bạn có sự trao đổi chất thấp, cơ thể bạn không thể đốt cháy calo từ những thực phẩm bạn ăn như bình thường. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tình trạng thừa cân khó quản lý nếu chỉ dùng chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Các vấn đề về quản lý cân nặng trong chứng ngủ rũ cũng có thể liên quan đến thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn để giúp điều chỉnh chu kỳ REM của bạn. Các loại phổ biến nhất được biết đến là nguyên nhân gây tăng cân bao gồm chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc và chất ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine.
Một nguyên nhân khác có thể là do bạn ngủ nhiều. Nếu bạn đã có sự trao đổi chất thấp hoặc đang dùng thuốc chống trầm cảm, thì việc ngủ thừa có thể cắt giảm hơn nữa lượng calo mà cơ thể bạn đốt cháy thông qua các hoạt động bình thường hàng ngày.
Cân nặng quá mức có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn với chứng ngủ rũ theo nhiều cách khác nhau. Nếu bạn cảm thấy rằng cân nặng của bạn đang ảnh hưởng đến ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Mang đi
Mặc dù trọng tâm của các cuộc thảo luận về chứng ngủ rũ thường xoay quanh các triệu chứng và chẩn đoán, nhưng điều quan trọng là không được coi nhẹ chất lượng cuộc sống của bạn. Một số nghiên cứu cho rằng các vấn đề về chất lượng cuộc sống với tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Lập kế hoạch cẩn thận, giáo dục những người thân yêu của bạn và tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ của bạn có thể hữu ích. Bất chấp sự gián đoạn trong cơn buồn ngủ và sự tỉnh táo của bạn, nó vẫn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
