Chế độ ăn kiêng hCG đã phổ biến trong nhiều năm.
Những người ủng hộ cho rằng nó giúp giảm cân nhanh chóng lên đến 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi ngày. Hơn nữa, bạn sẽ không cảm thấy đói trong quá trình này.
Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã coi chế độ ăn kiêng này là nguy hiểm, bất hợp pháp và gian lận.
Bài báo này xem xét tính khoa học đằng sau chế độ ăn kiêng hCG.
HCG là gì?
Hormone hCG, hoặc gonadotropin màng đệm ở người, có ở mức độ cao trong giai đoạn đầu mang thai.
Trên thực tế, hormone này được sử dụng như một chất đánh dấu trong các thử nghiệm mang thai tại nhà.
Nó cũng được sử dụng để giúp điều trị các vấn đề về sinh sản ở cả nam giới và phụ nữ.
Tuy nhiên, nồng độ hCG trong máu tăng cao cũng có thể là triệu chứng của một số loại ung thư, bao gồm ung thư nhau thai, buồng trứng và tinh hoàn.
Một bác sĩ người Anh tên là Albert Simeons lần đầu tiên đề xuất hCG như một công cụ giảm cân vào năm 1954.
Chế độ ăn uống của anh ấy bao gồm hai thành phần chính:
- một chế độ ăn kiêng siêu ít calo, khoảng 500 calo mỗi ngày
- tiêm hormone hCG
Ngày nay, các sản phẩm hCG được bán dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm thuốc nhỏ uống, viên nén và thuốc xịt. Chúng cũng có sẵn trên vô số trang web và một số cửa hàng bán lẻ.
Tóm lượcHCG được sản xuất trong thời kỳ đầu mang thai. Chế độ ăn kiêng hCG sử dụng sự kết hợp của hCG và lượng calo cực thấp để đạt được hiệu quả giảm cân đáng kể.
chức năng của hCG trong cơ thể
hCG là một loại hormone dựa trên protein mà cơ thể sản xuất trong thời kỳ mang thai.
Nó giúp duy trì việc sản xuất các hormone quan trọng như progesterone để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của tử cung và thai nhi.
Sau 3 ba tháng đầu của thai kỳ, nồng độ hCG trong máu giảm xuống.
Tóm lượcHormone hCG được sản xuất với số lượng lớn trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Nó kích thích sản xuất các hormone thai kỳ cần thiết khác.
hCG và giảm cân
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng hCG cho rằng nó tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn giảm lượng lớn chất béo - tất cả đều không khiến bạn cảm thấy đói.
Nhiều lý thuyết khác nhau cố gắng giải thích cơ chế giảm cân của hCG.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu trong suốt nhiều năm đã kết luận rằng việc giảm cân đạt được bằng chế độ ăn kiêng hCG chỉ là do lượng calo cực thấp. Nó không liên quan gì đến hormone hCG.
Hầu hết các nghiên cứu này đều so sánh tác dụng của việc tiêm hCG và giả dược đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Giảm cân giống hệt nhau hoặc gần giống nhau giữa hai nhóm.
Hơn nữa, những nghiên cứu này xác định rằng hormone hCG không làm giảm đáng kể cảm giác đói.
Tóm lượcMột số nghiên cứu chỉ ra rằng giảm cân trong chế độ ăn kiêng hCG chỉ là do hạn chế calo đáng kể. Nó không liên quan gì đến hCG - cũng không hiệu quả trong việc giảm cảm giác đói.
ảnh hưởng của hCG đối với thành phần cơ thể
Một tác dụng phụ phổ biến của việc giảm cân là giảm khối lượng cơ.
Điều này đặc biệt phổ biến trong chế độ ăn kiêng hạn chế lượng calo hấp thụ, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng hCG.
Cơ thể của bạn cũng có thể nghĩ rằng nó đang đói và giảm lượng calo đốt cháy để tiết kiệm năng lượng.
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng hCG cho rằng nó chỉ làm giảm mỡ chứ không giảm cơ.
Họ cũng tuyên bố rằng hCG làm tăng các hormone khác, tăng cường trao đổi chất và dẫn đến trạng thái thúc đẩy tăng trưởng hoặc đồng hóa.
Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh những tuyên bố này.
Chế độ ăn kiêng ít calo có thể thúc đẩy giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, nhưng chúng không hiệu quả để giảm cân lâu dài.
Khi bạn đang thực hiện một chế độ ăn kiêng rất ít calo, cơ thể của bạn sẽ thích nghi bằng cách tăng hormone đói và tiêu hao năng lượng chậm lại, điều này khiến cho việc duy trì giảm cân của bạn trở nên rất khó khăn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên thiếu calo nhỏ hơn là hạn chế calo quá mức.
Tóm lượcMột số người cho rằng chế độ ăn kiêng hCG giúp ngăn ngừa mất cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất trong khi hạn chế nghiêm trọng lượng calo. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào ủng hộ những tuyên bố này.
Các quy tắc của chế độ ăn kiêng hCG
Chế độ ăn kiêng hCG là một chế độ ăn kiêng rất ít chất béo, rất ít calo.
Nó thường được chia thành ba giai đoạn:
- Giai đoạn tải. Bắt đầu dùng hCG và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, calo cao trong 2 ngày.
- Giai đoạn giảm cân. Tiếp tục dùng hCG và chỉ ăn 500 calo mỗi ngày trong 3 đến 6 tuần.
- Giai đoạn bảo dưỡng. Ngừng dùng hCG. Tăng dần lượng thức ăn của bạn nhưng tránh đường và tinh bột trong 3 tuần.
Trong khi những người muốn giảm cân tối thiểu có thể dành 3 tuần cho giai đoạn giữa, những người muốn giảm cân đáng kể có thể được khuyên nên tuân theo chế độ ăn kiêng trong 6 tuần - và thậm chí lặp lại tất cả các giai đoạn của chu kỳ vài lần.
Trong giai đoạn giảm cân, bạn chỉ được phép ăn hai bữa mỗi ngày - thường là bữa trưa và bữa tối.
kế hoạch bữa ăn hCG thường đề xuất rằng mỗi bữa ăn nên có:
- một phần protein nạc
- một loại rau
- một miếng bánh mì
- một khẩu phần trái cây
Bạn cũng có thể nhận được danh sách các loại thực phẩm được chấp thuận để lựa chọn với số lượng cụ thể.
Nên tránh dùng bơ, dầu và đường, nhưng bạn nên uống nhiều nước. Nước khoáng, cà phê và trà cũng được cho phép.
Tóm lượcChế độ ăn kiêng hCG thường được chia thành ba giai đoạn. Trong giai đoạn giảm cân, bạn dùng hCG trong khi chỉ ăn 500 calo mỗi ngày.
Sản phẩm lừa đảo trên thị trường
Hầu hết các sản phẩm hCG trên thị trường hiện nay được dán nhãn là vi lượng đồng căn. Nói chung, vi lượng đồng căn liên quan đến việc sử dụng các chất mạnh đã được pha loãng.
Các sản phẩm vi lượng đồng căn, không kê đơn (OTC) không chứa bất kỳ hCG thực tế nào. HCG thực, ở dạng tiêm, được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ sinh sản hoặc điều trị bằng hormone. Nó chỉ có sẵn thông qua đơn thuốc của bác sĩ.
Chỉ tiêm thuốc mới có thể làm tăng nồng độ hCG trong máu, không phải các sản phẩm vi lượng đồng căn được bán trực tuyến.
Tóm lượcHầu hết các sản phẩm hCG có sẵn trực tuyến được dán nhãn là vi lượng đồng căn và không chứa bất kỳ hCG thực nào.
An toàn và tác dụng phụ
FDA đã không phê duyệt hCG như một chất hỗ trợ giảm cân.
Ngược lại, FDA đã đặt câu hỏi về tính an toàn của chế độ ăn kiêng hCG cũng như các sản phẩm hCG OTC. Các sản phẩm này không được kiểm soát và chứa các thành phần không rõ nguồn gốc. Kết quả là, chúng nên được tránh.
Ngoài ra còn có một số tác dụng phụ liên quan đến chế độ ăn kiêng hCG, chẳng hạn như:
- đau đầu
- Phiền muộn
- mệt mỏi
Những điều này có thể phần lớn là do lượng calo hấp thụ ở mức độ đói của nó, gần như được đảm bảo để khiến mọi người cảm thấy khổ sở.
Trong một nghiên cứu điển hình năm 2014, một phụ nữ 64 tuổi đang ăn kiêng hCG khi cục máu đông phát triển ở chân và phổi của cô ấy. Nó được xác định rằng chế độ ăn uống có thể gây ra các cục máu đông và các tác dụng phụ khác.
Tóm lượcCác cơ quan chính thức như Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã đặt câu hỏi về tính an toàn của các sản phẩm hCG, và nhiều tác dụng phụ đã được báo cáo.
Điểm mấu chốt
Chế độ ăn kiêng hCG giới hạn lượng calo nạp vào khoảng 500 calo mỗi ngày trong nhiều tuần tại một thời điểm, khiến nó trở thành một chế độ ăn kiêng giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào ít calo như thế này sẽ giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hormone hCG không có tác dụng giảm cân và không làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân và duy trì nó, có rất nhiều phương pháp hiệu quả hợp lý và an toàn hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng hCG.
Nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định phương pháp nào có thể phù hợp với bạn.
.jpg)