Khi bạn thoát ra khỏi vòi sen, không phải lúc nào bạn cũng để lại xà phòng và bụi bẩn. Thay vào đó, bạn có thể thấy những mảng tóc bám vào cống.
Tin tốt là, ngay cả khi bạn cảm thấy đám lông trông có kích thước siêu lớn, tóc rụng khi tắm là điều hoàn toàn bình thường - mọi người, bất kể giới tính, đều thấy tóc rụng trong quá trình tẩy tế bào chết.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao tóc rụng khi tắm - và khi nào bạn nên gọi cho bác sĩ về tình trạng rụng tóc mà bạn thấy khi tắm hoặc xa hơn.
Các giai đoạn phát triển của tóc
Có một số giai đoạn phát triển của tóc. Một đánh giá nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng các giai đoạn này bao gồm các giai đoạn sau:
- Anagen. Khoảng 85% đến 90% tóc đang trong giai đoạn tăng trưởng tích cực này tại bất kỳ thời điểm nào.
- Catagen. Khoảng 10% tóc đang trong giai đoạn phát triển thoái hóa này tại bất kỳ thời điểm nào.
- Telogen. Khoảng 5% đến 10% tóc đang trong giai đoạn nghỉ ngơi này tại bất kỳ thời điểm nào.
Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng khi các giai đoạn này ở trạng thái cân bằng bình thường, trung bình một người sẽ rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày.
Bạn rụng tóc trong giai đoạn telogen. Nếu các giai đoạn trở nên mất cân bằng và nhiều tóc hơn bước vào giai đoạn telogen, bạn có thể quan sát thấy hiện tượng rụng tóc nhiều hơn.
Các yếu tố bổ sung cho tóc rụng khi tắm
Thật khó hiểu khi quay lại phòng tắm và đếm từng sợi tóc. Vì vậy, trước khi bạn lo lắng về việc rụng tóc do tắm, hãy xem xét một số yếu tố:
- Độ dày tóc của bạn. Tóc dày thường có số lượng sợi tóc cao hơn về tổng thể. Theo tỷ lệ, bạn có thể rụng nhiều tóc hơn vì bạn có nhiều tóc hơn.
- Lần cuối bạn đi tắm. Tóc thường rụng khi tắm do bạn kích thích da đầu khi gội hoặc ủ tóc. Những sợi tóc vốn đã được định sẵn để rụng sẽ nhận được sự thúc đẩy mà chúng cần từ việc gội đầu, và tóc bạn sẽ rụng rời khỏi đầu bạn. Nếu đã vài ngày kể từ lần tắm cuối cùng, bạn có thể nhận thấy nhiều lông rụng hơn.
- Khi bạn cuối cùng có thật không chải tóc của bạn. Đây là một nguyên tắc tương tự như khi bạn tắm. Chải và chải tóc, cùng với tắm, là hai hiện tượng mà bạn dễ nhận thấy nhất là rụng tóc.
Vòi hoa sen thường là nơi bạn thấy tóc rụng nhiều nhất. Mặc dù có vẻ như có rất nhiều lông nhưng đó có thể chỉ là cách rụng tự nhiên của cơ thể bạn.
Điều gì có thể khiến tóc rụng khi tắm
Nếu bạn cảm thấy như những đám tóc mà bạn nhìn thấy trong vòi hoa sen lớn hơn bình thường - hoặc cũng xuất hiện với số lượng lớn trên bàn chải tóc - trước tiên bạn nên xem xét bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào.
Nhấn mạnh
Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2017, sự gia tăng các đám lông trong vòi hoa sen thường là do telogen effluvium. Tình trạng này xảy ra nhiều tóc hơn trong giai đoạn telogen và do đó dễ rụng hơn.
Đánh giá nghiên cứu tương tự ở trên đã chỉ ra rằng yếu tố kích hoạt phổ biến nhất là thứ mà nhiều người biết rõ: căng thẳng.
Căng thẳng có thể là về thể chất (chẳng hạn như sau một cơn ốm hoặc giảm cân) hoặc cảm xúc. Thông thường, nếu nghĩ lại khoảng thời gian 3 tháng trở lại đây hoặc hơn, bạn có thể kết nối mức độ căng thẳng cao hơn với tình trạng rụng tóc.
Khi nào cần gọi bác sĩ về tóc rụng khi tắm
Nếu bạn không cảm thấy căng thẳng có thể là nguyên nhân cơ bản hoặc bạn vẫn không chắc chắn, có thể đã đến lúc gọi cho bác sĩ.
Một triệu chứng có thể cho thấy bạn cần phải gọi cho bác sĩ của bạn là kiểu rụng tóc.
Khi bạn gặp phải tình trạng telogen effluvium, bạn thường rụng tóc trên toàn bộ đầu. Nếu tình trạng rụng tóc nhiều, bạn có thể cảm thấy tóc mình mỏng đi đáng kể.
Rụng tóc do các tình trạng khác, chẳng hạn như rụng tóc từng mảng, thường gây ra rụng tóc từng mảng. Đây là một nguyên nhân cơ bản khác nhưng có thể điều trị được của chứng rụng tóc.
Ngăn tóc rụng khi tắm
Nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn khi tắm, bạn có thể thực hiện các biện pháp tại nhà để làm chậm quá trình rụng. Bao gồm các:
Chống lại căng thẳng của bạn
Tìm cách thư giãn có thể giúp chống lại căng thẳng, vốn được biết là nguyên nhân gây rụng tóc.
Các ví dụ có thể bao gồm:
- ngủ nhiều hơn
- tập thể dục
- thiền định
- cố gắng dành ít nhất 10 đến 15 phút cho bản thân mỗi ngày
Giải quyết nguồn gốc của căng thẳng
Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng khả thi, nhưng hãy xem điều gì đang gây ra căng thẳng cho bạn. Có lẽ bạn đang đảm nhận quá nhiều dự án ngoài công việc, hoặc bạn có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang yêu cầu bạn quá nhiều.
Khi có thể, giảm bớt hoặc loại bỏ nguồn căng thẳng có thể giúp giải quyết tình trạng rụng tóc và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Nói chuyện với chủ lao động của bạn hoặc những người thân thiết với bạn về cách họ có thể giúp bạn.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Cơ thể bạn cần một số vitamin và khoáng chất để mọc tóc. Bao gồm các:
- vitamin A
- vitamin D
- bàn là
- selen
- kẽm
- các chất dinh dưỡng khác
Mặc dù có sẵn các loại vitamin, nhưng cách tốt nhất để kết hợp chúng là thêm nhiều thực phẩm dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn.
Trái cây và rau quả nhiều màu sắc là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Hãy cố gắng thêm một đến hai lần mỗi ngày và bạn có thể cải thiện một cách lý tưởng sức khỏe mái tóc của mình.
Chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tạo kiểu tóc bằng nhiệt, thói quen chải tóc khắc nghiệt hoặc hóa chất mạnh được sử dụng trên tóc của bạn đều có thể làm tăng tỷ lệ rụng tóc do gãy rụng.
Thực hiện các bước như chuyển sang loại dầu gội nhẹ nhàng, để tóc khô thoáng sau khi tắm, hoặc không để kiểu tóc quá chặt đều có thể giúp giảm lượng tóc rụng sau khi tắm.
Tần suất tắm có quan trọng không?
Có một số cuộc tranh luận về việc liệu tắm ít hơn có thể giảm rụng tóc hay không.
Nếu bạn đang sử dụng nước quá nóng hoặc các sản phẩm làm tóc khó chịu trong vòi hoa sen, thì việc tắm ít vòi hoa sen hơn có thể làm giảm rụng tóc. Nhưng đợi lâu hơn giữa các lần tắm như một cách để giảm rụng tóc có thể đồng nghĩa với việc bạn thấy nhiều lông hơn khi tắm.
Những sợi tóc rụng một cách tự nhiên luôn luôn tiếp diễn, cho dù thế nào đi chăng nữa, và nó có thể trông giống như rụng nhiều hơn kể từ khi chúng mọc lại được vài ngày.
Lấy đi
Rụng tóc khi tắm thường không gây lo lắng - đó chỉ là nơi bạn dễ nhận thấy tóc mình rụng hơn. Điều này đúng đối với nam và nữ.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào sau đây:
- tóc của bạn dường như đang rụng với tốc độ ngày càng tăng
- bạn nhận thấy những mảng tóc mọc ra
- bạn không thể theo dõi tình trạng rụng tóc của mình có phải do nguyên nhân nào không
.jpg)
