Bởi vì không gì có thể đánh bại việc ngồi thưởng thức một đĩa trái cây tuyệt đẹp vào mỗi buổi sáng!
Trái cây thực sự là thực phẩm hoàn hảo. Đây là cách dễ dàng nhất để cơ thể chúng ta tiêu hóa và hệ thống của chúng ta hầu như không phải làm gì để phá vỡ nó.
Tất cả trái cây đều tốt cho bạn, nhưng chúng ta nên ăn khi chín để tiêu hóa đúng cách và sử dụng chúng để cung cấp năng lượng.
Hãy coi tất cả màu sắc, hình dạng và kết cấu của trái cây là các chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật khác nhau để nạp vào. Và sau đó bao gồm nhiều loại trái cây trong chế độ ăn uống của bạn để tận dụng tất cả những lợi ích mà chúng mang lại - từ chống cảm lạnh và ngăn ngừa viêm nhiễm đến làm cho làn da của bạn sáng và mái tóc của bạn sáng bóng.
Thay vì ngồi thưởng thức một miếng bánh mì nướng hoặc một lòng trắng trứng tráng vào buổi sáng ngày mai, hãy làm điều gì đó tuyệt vời cho sức khỏe của bạn và thưởng thức một trong những đĩa trái cây ngon lành này.
Cách cắt dứa
1. Tấm chống viêm: Cherry, dứa, việt quất
Dứa chứa nhiều vitamin C và chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp giảm viêm ruột, tăng cường chức năng miễn dịch và kích thích tiêu hóa protein.
Hãy thử kết hợp nó với quả việt quất, loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, C và E.
Anthocyanin là chất chống oxy hóa chính trong cả quả việt quất và anh đào và là thứ mang lại cho những loại quả này màu sắc xanh và đỏ tuyệt đẹp.
Lấy một số quả anh đào chua thay cho những quả ngọt vì chúng được chứng minh là có chứa lượng hợp chất phenolic cao hơn, mang lại tác dụng chống viêm mạnh hơn.
2. Tấm tăng cường miễn dịch: Bưởi, kiwi, dâu tây
Cảm thấy một chút chạy xuống? Kiwi, bưởi và dâu tây có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn sự tăng cường cần thiết để giữ cho bạn khỏe mạnh.
Kiwi rất giàu vitamin C, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do có thể dẫn đến viêm trong cơ thể.
Bưởi và dâu tây cũng là một số thực phẩm chứa nhiều vitamin C hàng đầu của chúng ta (chứa nhiều C hơn cam!) Có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Giàu cả vitamin A và C, hạt dâu tây cũng chứa các khoáng chất hỗ trợ chức năng miễn dịch.
Gợi ý hữu ích - đừng đợi đến khi quá muộn và bạn đã hắt hơi. Đây sẽ là một đĩa trái cây tuyệt vời để ăn trước một chuyến bay dài để hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và sẵn sàng hoạt động.
3. Tấm chống oxy hóa: Vả, nho đỏ, lựu
Ba loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống lại bệnh tật giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và giữ cho chúng ta trông trẻ trung.
Chất resveratrol trong nho đỏ - và rượu vang đỏ - cung cấp các đặc tính chống oxy hóa và chống lão hóa mạnh mẽ, giúp chống lại bệnh tật và các dấu hiệu lão hóa. Nho cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, giúp thị lực của chúng ta luôn mạnh mẽ và có thể giảm thiểu tác hại của tia cực tím.
Lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại trái cây và có thể giúp đẩy lùi tổn thương da do các gốc tự do gây ra.
Quả sung không chỉ ngon mà còn rất giàu khoáng chất bao gồm kali, canxi, magiê, sắt, đồng và là nguồn cung cấp vitamin A, E và K.
Kết hợp một số loại trái cây chống oxy hóa này trên đĩa của bạn để giúp bạn chống lại bệnh tật, già đi một cách duyên dáng và giữ gìn sức khỏe.
4. Đĩa giải độc: Goji berry, dưa hấu, chanh
Chúng ta không thể giải độc nếu không có sự trợ giúp của các loại thực phẩm sẽ hydrat hóa và thải chất độc ra khỏi hệ thống.
Vì vậy, hãy bắt đầu với dưa hấu, chứa 92% nước và cũng chứa một chất giải độc chính gọi là glutathione. Nó cũng là một nguồn cung cấp lycopene và vitamin A và C, hỗ trợ thêm trong việc giải độc và chống lại các gốc tự do.
Siêu kiềm khi tiêu hóa, chanh cũng là một chất khử độc mạnh và có chất kháng khuẩn và kháng vi-rút. Tôi thích ép nó lên trái cây của tôi, thêm nó vào nước trái cây xanh (với nhiều mùi tây và dưa chuột để kết hợp giảm đầy hơi), hoặc uống với nước ấm vào buổi sáng đầu tiên để giúp thanh lọc cơ thể và tiêu hóa. hệ thống đang hoạt động.
Và đừng quên quả goji. Những anh chàng nhỏ bé này là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, vitamin (A, B, C và E), sắt và choline, những thứ mà gan cần cho quá trình giải độc.
5. Tấm làm đẹp: Blackberry, đu đủ, dưa đỏ
Dưới đây là những gì bạn nên ăn vào buổi sáng trước sự kiện lớn tiếp theo của mình!
Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng hỗ trợ sản xuất collagen. Nó cũng chứa một loại enzyme gọi là papain giúp chống lại các tổn thương trên da.
Quả mâm xôi là loại trái cây ít đường thơm ngon chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A và C.
Chúng tôi không muốn bỏ lỡ dưa đỏ. Nó chứa beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể và giúp làm cho làn da của chúng ta sáng và mái tóc của chúng ta chắc khỏe và bóng mượt.
6. Đĩa năng lượng: Chuối, bơ, táo
Lần tới khi bạn đang tìm kiếm một chút nhiên liệu hoặc muốn nạp năng lượng trước hoặc sau khi tập luyện, hãy cùng nhau ném đĩa năng lượng này. Những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này (vâng, bơ là một loại trái cây) sẽ bổ sung và giúp bạn hoạt động trong nhiều giờ.
Chuối cung cấp cho chúng ta năng lượng nhanh chóng và là một lựa chọn tuyệt vời trước khi tập luyện. Chất béo lành mạnh trong bơ làm chậm quá trình tiêu hóa và tốt hơn là bạn nên kết hợp vào bữa ăn sau khi tập luyện.
Táo có nhiều chất xơ và sẽ giúp bạn no lâu. Hãy lựa chọn của bạn hoặc chọn cả ba… Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn năng lượng bùng nổ, chiếc đĩa này là dành cho bạn.
Tại sao nó quan trọng
Tất cả những sự kết hợp trái cây này đều mạnh mẽ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Từ việc tăng cường chất chống oxy hóa và chống viêm cho đến làn da sáng đẹp và khả năng miễn dịch mạnh mẽ, hãy tìm đến trái cây cho các chất lượng dược phẩm và bắt đầu thử nghiệm với một số sự kết hợp này ngay hôm nay!
Nghiên cứu, viết và chỉnh sửa bổ sung do Chelsey Fein đóng góp.
-about-ulcerative-colitis-flare-ups.jpg)
.jpg)
