Bột Maca được làm từ rễ cây maca Peru bản địa. Mặc dù bạn có thể đã thấy nó có sẵn tại cửa hàng y tế địa phương của bạn hoặc được pha trộn thành sinh tố tại cửa hàng nước trái cây yêu thích của bạn, bạn có thể dễ dàng sử dụng maca tại nhà.
Thêm một ly maca latte vào thói quen buổi sáng của bạn để gặt hái nhiều lợi ích về mặt tinh thần và thể chất - từ việc tăng số lượng tinh trùng đến các triệu chứng mãn kinh và điều hòa hormone.
Lợi ích của Maca
- tăng ham muốn tình dục
- cải thiện sản xuất tinh dịch
- làm dịu các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh
- cải thiện sức khỏe tâm thần
Maca đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục, và đã có nghiên cứu để hỗ trợ nó. Trong một nghiên cứu năm 2002, maca đã được chứng minh là làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới, trong khi một nghiên cứu năm 2008 cho thấy nó làm giảm rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ sau mãn kinh.
Trong một nghiên cứu nhỏ hơn năm 2001, tiêu thụ maca hàng ngày trong khoảng thời gian 4 tháng đã cải thiện sản xuất tinh dịch ở 9 người đàn ông, trong khi một nghiên cứu năm 2006 cho thấy số lượng tinh trùng tăng lên ở chuột.
Tuy nhiên, đó không phải là tất cả về tình dục. Maca cũng đã được chứng minh là làm giảm mức huyết áp và các triệu chứng trầm cảm ở phụ nữ sau mãn kinh.
Như thể điều đó là chưa đủ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng maca có đặc tính cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và tràn đầy sinh lực. Bạn cần thêm bao nhiêu lý do để thêm điều này vào thói quen hàng ngày của mình?
Công thức cho Maca Latte
Thành phần
- 1 cốc sữa tự chọn (nguyên chất, dừa, hạnh nhân, v.v.)
- 1 muỗng cà phê. bột maca
- 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. quế xay
- 1/2 muỗng cà phê bột ngọt. tinh dầu vanilla
- mật ong hoặc stevia lỏng, tùy chọn, để nếm
- nhúm muối biển
Hướng
- Cho tất cả các nguyên liệu vào một nồi nhỏ và hạ lửa nhỏ, khuấy đều để maca và gia vị hòa tan.
- Sau khi hâm nóng, đổ vào cốc, làm ngọt vừa ăn, và phủ thêm quế, nếu muốn.
Liều dùng: Uống 1 muỗng cà phê, hoặc 3,1 gam, bột maca mỗi ngày trong vòng 6 đến 12 tuần để thấy công dụng phát huy tác dụng. Liều lượng sử dụng trong các nghiên cứu dao động từ 3 đến 3,5 gam mỗi ngày.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra Maca được coi là an toàn cho hầu hết mọi người để tiêu thụ. Tuy nhiên, nếu bạn đang có các vấn đề về tuyến giáp, hãy thận trọng. Maca chứa goitrogens, các hợp chất được biết là có thể cản trở hoạt động bình thường của tuyến giáp. Do thiếu thông tin hiện có, tốt nhất bạn nên tránh dùng maca nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Tiffany La Forge là một đầu bếp chuyên nghiệp, nhà phát triển công thức và nhà văn thực phẩm, người điều hành blog Parsnips and Pastries. Blog của cô ấy tập trung vào các món ăn thực tế cho cuộc sống cân bằng, công thức nấu ăn theo mùa và lời khuyên sức khỏe dễ tiếp cận. Khi không ở trong bếp, Tiffany thích tập yoga, đi bộ đường dài, đi du lịch, làm vườn hữu cơ và đi chơi với chú chó Corgi, Cocoa của mình. Ghé thăm cô ấy tại blog của cô ấy hoặc trên Instagram.
.jpg)
