Chống lại bệnh cúm
Nó xảy ra mọi lúc: Một thành viên trong gia đình bị cúm, và trước khi bạn biết nó, những người khác cũng mắc bệnh này. Vi trùng cúm có thể lây lan ngay cả trước khi các triệu chứng xuất hiện và bạn có thể lây nhiễm cho người khác đến một tuần sau khi bạn bị bệnh lần đầu tiên. Bằng cách thực hành một số quy tắc đơn giản tại nhà, bạn có thể giúp gia đình mình khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh cúm lây lan.
1. Tiêm phòng
Các chuyên gia y tế cho biết tiêm phòng là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh cúm. Hiện nay có bốn loại vắc-xin cúm theo mùa chính. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo rằng tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên chưa có phản ứng xấu trước đây hoặc không bị dị ứng với trứng hoặc thủy ngân nên tiêm phòng cúm.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã khuyến nghị các loại mũi tiêm phòng cúm cụ thể cho những người sau:
Tiêm phòng cúm tiêu chuẩn: Loại này được khuyến nghị cho tất cả mọi người từ 6 tháng tuổi trở lên.
Tiêm phòng cúm trong da: Tiêm phòng cúm trong da được tiêm vào da chứ không phải vào cơ. Nó sử dụng một kim nhỏ hơn và ít kháng nguyên hơn. FDA khuyến cáo nó cho người lớn từ 18-64 tuổi.
Tiêm phòng cúm liều cao: Các phản ứng của hệ thống miễn dịch của chúng ta suy yếu theo tuổi tác. Vắc xin này có thể giúp cải thiện phản ứng miễn dịch và tăng khả năng phòng ngừa bệnh cúm. Một thử nghiệm lâm sàng trên 31.000 người lớn tuổi được Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ báo cáo cho thấy ít hơn khoảng 25% trường hợp mắc bệnh cúm ở những người được tiêm phòng cúm liều cao, so với những người được tiêm phòng cúm thông thường.
Vắc xin xịt mũi: Có một số tranh luận về vắc xin xịt mũi cho mùa cúm 2016-2017. CDC đã khuyến cáo không nên dùng thuốc xịt mũi ít hiệu quả hơn thuốc tiêm phòng cúm. Tuy nhiên, nó vẫn được FDA chấp thuận, tổ chức này cho biết lợi ích của nó lớn hơn bất kỳ rủi ro nào. FDA khuyến cáo nên tiêm vắc xin này cho những người từ 2-49 tuổi.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào từ vắc-xin cúm không?
Thuốc chủng ngừa cúm dưới mọi hình thức không gây ra vi-rút cúm. Tuy nhiên, một số người có thể gặp các triệu chứng nhẹ sau khi tiêm phòng cúm, chẳng hạn như:
- sốt
- đau đầu
- ớn lạnh
- đau nhức tại chỗ tiêm
Các triệu chứng này thường nhẹ và biến mất trong vòng một đến hai ngày. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi nhận vắc xin nếu bạn bị dị ứng nghiêm trọng với trứng hoặc thủy ngân hoặc nếu bạn đã có phản ứng tiêu cực với vắc xin trong quá khứ.
Tốt nhất là bạn nên lên lịch tiêm chủng cho gia đình mình vào mùa thu trước khi bắt đầu mùa cúm, tốt nhất là vào tháng 10 hoặc tháng 11. Nhưng không bao giờ là quá muộn để tiêm phòng cúm. Hiện nay, nhiều cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc được thực hiện tiêm phòng cúm mà không cần hẹn trước.
2. Che những cơn ho và hắt hơi
Vi trùng cúm được cho là lây lan qua các giọt nhỏ từ miệng và mũi. Dùng khăn giấy để che miệng và mũi khi bạn ho hoặc hắt hơi. Nhớ vứt khăn giấy đi ngay lập tức và rửa tay ngay lập tức. Nếu không có sẵn khăn giấy, hãy ho hoặc hắt hơi vào khuỷu tay của bạn.
Cũng có thể khó để khiến trẻ em thực hành những thói quen này. Bảo tàng Trẻ em Boston đề xuất một cách dễ thương để biến nó thành một trò chơi cho trẻ em: Biến một chiếc tất thành “Quái vật ăn mầm” bằng cách cắt bỏ phần ngón chân tròn của chiếc tất và trang trí phần ống còn lại. Trượt chiếc ống được trang trí lên cánh tay của chúng và để chúng “nuôi” con quái vật ưa vi trùng bằng cách ho vào mặt nó.
3. Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng của bạn
Theo CDC, vi trùng cúm có thể sống từ hai đến tám giờ trên bề mặt cứng. Đó là lý do tại sao rất dễ nhiễm vi trùng cúm mà không biết. Bạn có thể bị nhiễm bệnh nếu chạm vào tay nắm cửa hoặc công tắc đèn bị nhiễm trùng rồi dụi mắt hoặc cắn móng tay. Học cách giữ tay khỏi khuôn mặt có thể khó khăn, đặc biệt là đối với trẻ em. Nhắc nhở họ thường xuyên, cũng như chính bạn.
4. Rửa tay thường xuyên
Tất cả các lần rửa tay đều không bình đẳng. Để nó có hiệu quả, hãy đảm bảo bạn và gia đình của bạn làm theo các bước sau:
- Đổ nước ấm lên tay.
- Thêm xà phòng.
- Chà ít nhất 20 giây.
- Rửa sạch và lau khô.
Bạn có thể dự trữ chất khử trùng tay chứa cồn cho những khu vực không có bồn rửa hoặc khi bạn đi ra ngoài. Bảo quản chúng ngoài tầm với của trẻ nhỏ và đảm bảo trẻ có sự giám sát của người lớn khi sử dụng. Đảm bảo rằng chất khử trùng tay của bạn có ít nhất 60% cồn và hãy nhớ rằng chúng không phải là chất thay thế cho việc rửa tay bằng xà phòng và nước ấm - chúng không diệt được tất cả vi trùng và không có tác dụng với những bàn tay có vẻ bẩn.
Bạn sẽ cần nhắc trẻ tắm rửa:
- mỗi lần họ sử dụng phòng tắm
- trước khi họ ăn
- sau khi họ đi học về hoặc một ngày chơi
Bạn có thể in ra lời nhắc rửa tay để đặt bên bồn rửa tay của mình như những lời nhắc nhở trực quan cho trẻ em (và người lớn hay quên). Nó cũng có thể hữu ích để thiết lập một trạm khử trùng tay gần cửa nhà của bạn, như một tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại vi trùng bên ngoài.
5. Hạn chế tiếp xúc với những người thân trong gia đình bị bệnh
Nếu ai đó trong gia đình bạn bị cúm, hãy thực hiện các bước sau để ngăn ngừa bệnh cúm lây lan:
- Giữ người bệnh ở nhà.
- Hạn chế tiếp xúc gần gũi giữa người bệnh và các thành viên khác trong gia đình càng nhiều càng tốt khi họ đang lây nhiễm. Nói chung, điều này kéo dài đến một tuần sau khi chúng xuất hiện các triệu chứng.
- Thay đổi cách sắp xếp chỗ ngủ, nếu có thể.
Bạn cũng nên tránh dùng chung những đồ sau với người bệnh:
- khăn lau
- khăn tắm
- chén đĩa
- đồ chơi
- đồ dùng
6. Dọn dẹp nhà cửa
Vi trùng và vi rút cúm thích ẩn náu trên các vật dụng bạn tiếp xúc hàng ngày. Dưới đây là một số điểm nóng về vi trùng:
- bọt biển nhà bếp
- khăn lau bát đĩa
- thớt
- bàn làm việc tại nhà
- tầng lầu
- chìm
- nhà vệ sinh
Làm sạch và khử trùng các điểm nóng này thường xuyên. Bạn có thể cho miếng bọt biển nhà bếp vào lò vi sóng trong một phút ở chế độ cao để diệt vi trùng. Tốt hơn hết, hãy ném nó ra ngoài.
Nếu ai đó trong gia đình bạn bị cúm, hãy đặc biệt cẩn thận khi giặt đồ của họ. Rửa kỹ bát đĩa và đồ dùng bằng bạc bằng tay hoặc trong máy rửa bát. Bạn không cần phải giặt quần áo riêng cho người bệnh, nhưng hãy cố gắng tránh xúc một đống đồ lên và giữ chặt chúng trước khi giặt. Sử dụng xà phòng giặt và sấy ở nhiệt độ nóng. Luôn rửa tay ngay sau khi xử lý quần áo bẩn.
7. Thực hành các thói quen lành mạnh
Đừng quên sức mạnh của lối sống lành mạnh để chống lại bệnh tật. Những lời khuyên sau đây có thể tiến xa trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn và gia đình bạn khỏe mạnh trong mùa cúm này.
- Ngủ nhiều.
- Ăn uống điều độ, nhiều rau và trái cây.
- Uống nhiều chất lỏng.
- Luyện tập thể dục đều đặn.
- Quản lý căng thẳng của bạn.
Mang đi
Tiêm phòng là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh cúm lây lan. Thói quen vệ sinh cá nhân lành mạnh và dọn dẹp nhà cửa thường xuyên cũng có tác dụng lâu dài giúp ngăn ngừa bệnh cúm. Nếu ai đó trong gia đình của bạn bị cúm, hãy giữ người đó ở nhà, khử trùng và dọn dẹp nhà cửa kỹ lưỡng, và hạn chế tiếp xúc gần với người đó bất cứ khi nào có thể.
