Sau các hiệp chống đẩy, plank và tập ab, hãy tự thưởng cho mình một buổi mát-xa lưng thư giãn bằng con lăn bọt.
Con lăn không chỉ giúp xoa bóp các cơ lưng trên săn chắc đó mà bạn sẽ có được cơ tứ đầu tốt và cơ mông căng ra khi chân của bạn hoạt động thực sự.
Điều này cũng sẽ giúp cơ bắp của bạn sẵn sàng cho buổi tập ngày mai.
Thời lượng: Làm từ 30 giây đến 1 phút
Hướng dẫn
- Nằm ngửa, đặt con lăn xốp bên dưới bả vai.
- Chống chân lên, nâng cao đầu gối sao cho cơ mông chạm sàn.
- Bắt đầu lăn bánh theo cách của bạn. Tập trung và giữ chặt các nút thắt trong ít nhất 10 giây.
Ngày mai: Hãy giả vờ bạn là Siêu nhân.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe.Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
