Sau khi cảm thấy bỏng rát, đã đến lúc hạ thấp mọi thứ bằng cách kéo căng cổ. Chúng ta thường giữ rất nhiều căng thẳng ở khu vực này và việc kéo dài các cơ đó có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Bạn thậm chí có thể lấy một chiếc ghế để thực hiện động tác này, vì việc ngồi sẽ giúp bạn ổn định và kéo giãn hiệu quả hơn. Nhưng không cần phải có ghế, hoặc thậm chí là ngồi.
Thời gian: 30 giây mỗi bên
Hướng dẫn:
- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng và nhìn về phía trước.
- Từ từ quay đầu sang một bên.
- Giữ, sau đó nhìn thẳng về phía trước.
- Lặp lại ở phia đôi diện.
Ngày mai: Tư thế yoga yêu thích của mọi người.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
-blood-type.jpg)
-symptoms.jpg)
