Tiếp tục hoạt động cốt lõi của bạn với động tác thân trên đã được sửa đổi nhưng đầy thử thách này. Phiên bản giới thiệu cơ bụng này rất tốt để tập cơ ba đầu trong khi xây dựng phần trên cơ thể và sức mạnh cốt lõi. Nếu bạn không có trang trình chiếu sàn, bạn có thể sử dụng đĩa giấy để thay thế!
Thời lượng: 3 đến 5 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Nếu điều này quá căng thẳng, hãy bắt đầu với một số hiệp và đại diện phù hợp nhất với bạn.
Hướng dẫn:
- Bắt đầu bằng bàn tay và đầu gối của bạn với đĩa hoặc thanh trượt dưới lòng bàn tay của bạn.
- Trượt bàn tay của bạn ra bất cứ đâu từ 1 đến 2 feet, giữ cho cốt lõi của bạn được gắn kết.
- Trượt tay về phía cơ thể. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình đang run rẩy, nó đang hoạt động!
Ngày mai: Hai chữ: Đẩy. Lên.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
.jpg)
