Được biết đến như một tư thế mở rộng trái tim, tư thế Fish Pose giúp cải thiện sự linh hoạt của cột sống và tư thế bằng cách kéo căng phần trước cơ thể, cơ lưng trên và cổ của bạn.
Thời lượng: 1 phút
Hướng dẫn:
- Nằm xuống với cánh tay ở hai bên, lòng bàn tay úp xuống.
- Nhấn cẳng tay và cùi chỏ xuống sàn và nâng ngực để cong lưng. Nâng bả vai và thân trên lên khỏi sàn, sau đó ngửa đầu ra sau và nâng đỉnh đầu xuống sàn.
- Nhấn qua gót chân của bạn và giữ trong năm nhịp thở.
- Để thả lỏng, nhấn qua cẳng tay để hơi nâng đầu lên khỏi sàn. Thở ra khi bạn hạ thấp thân mình và hướng xuống sàn.
Ngày mai: Chuẩn bị sẵn sàng cho vết bỏng ở đùi.
Kelly Aiglon là một nhà báo phong cách sống và chiến lược gia thương hiệu với sự tập trung đặc biệt vào sức khỏe, sắc đẹp và sức khỏe. Khi cô ấy không biên soạn một câu chuyện, cô ấy thường có thể đến phòng tập nhảy dạy Les Mills BODYJAM hoặc SH’BAM. Cô ấy và gia đình sống bên ngoài Chicago và bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Instagram.
.jpg)
