Tổng quat
Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi là nỗi lo lắng bao trùm rằng những người thân thiết với bạn sẽ rời bỏ.
Bất cứ ai cũng có thể phát triển nỗi sợ hãi bị bỏ rơi. Nó có thể bắt nguồn sâu xa từ trải nghiệm đau thương mà bạn đã có khi còn nhỏ hoặc mối quan hệ đau khổ khi trưởng thành.
Nếu bạn sợ bị bỏ rơi, bạn hầu như không thể duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Nỗi sợ hãi tê liệt này có thể khiến bạn dựa vào tường để tránh bị thương. Hoặc bạn có thể đang vô tình phá hoại các mối quan hệ.
Bước đầu tiên để vượt qua nỗi sợ hãi là thừa nhận lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Bạn có thể tự giải quyết nỗi sợ hãi của mình hoặc bằng liệu pháp. Nhưng nỗi sợ bị bỏ rơi cũng có thể là một phần của chứng rối loạn nhân cách cần được điều trị.
Tiếp tục đọc để khám phá nguyên nhân và ảnh hưởng lâu dài của nỗi sợ bị bỏ rơi và khi nào bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ.
Các kiểu sợ bị bỏ rơi
Bạn có thể lo sợ rằng người mình yêu sẽ ra đi và không quay lại. Bạn có thể sợ rằng ai đó sẽ từ bỏ nhu cầu tình cảm của bạn. Hoặc có thể kìm hãm bạn trong các mối quan hệ với cha mẹ, đối tác hoặc bạn bè.
Sợ bị bỏ rơi tình cảm
Nó có thể ít rõ ràng hơn sự bỏ rơi thể xác, nhưng nó không kém phần đau thương.
Tất cả chúng ta đều có nhu cầu về tình cảm. Khi những nhu cầu đó không được đáp ứng, bạn có thể cảm thấy không được đánh giá cao, không được yêu thương và bị ngắt kết nối. Bạn có thể cảm thấy rất cô đơn, ngay cả khi bạn đang ở trong một mối quan hệ với một người thân thiết.
Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác bị bỏ rơi trong quá khứ, đặc biệt là khi còn nhỏ, bạn có thể luôn sống trong nỗi sợ hãi rằng điều đó sẽ xảy ra lần nữa.
Sợ bị bỏ rơi ở trẻ em
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi trải qua giai đoạn lo lắng về sự chia ly là điều hoàn toàn bình thường.
Chúng có thể khóc, la hét hoặc không chịu buông tha khi cha mẹ hoặc người chăm sóc chính phải rời đi. Trẻ em ở giai đoạn này rất khó hiểu khi nào hoặc nếu người đó sẽ trở lại.
Khi họ bắt đầu hiểu rằng những người thân yêu sẽ trở lại, họ càng gia tăng nỗi sợ hãi. Đối với hầu hết trẻ em, điều này xảy ra vào sinh nhật thứ 3 của chúng.
Từ bỏ lo lắng trong các mối quan hệ
Bạn có thể sợ để bản thân dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ. Bạn có thể gặp vấn đề về lòng tin và lo lắng thái quá về mối quan hệ của mình. Điều đó có thể khiến bạn nghi ngờ đối tác của mình.
Theo thời gian, sự lo lắng của bạn có thể khiến người kia lùi bước, kéo dài chu kỳ.
Các triệu chứng của nỗi sợ bị bỏ rơi
Nếu bạn sợ bị bỏ rơi, bạn có thể nhận ra một số triệu chứng và dấu hiệu sau:
- quá nhạy cảm với những lời chỉ trích
- khó tin tưởng vào người khác
- khó kết bạn trừ khi bạn có thể chắc chắn rằng họ thích bạn
- thực hiện các biện pháp cực đoan để tránh bị từ chối hoặc tách biệt
- kiểu quan hệ không lành mạnh
- gắn bó với mọi người quá nhanh, sau đó tiếp tục nhanh chóng
- khó cam kết một mối quan hệ
- làm việc quá chăm chỉ để làm hài lòng người khác
- tự trách bản thân khi mọi thứ không như ý
- duy trì một mối quan hệ ngay cả khi nó không lành mạnh cho bạn
Nguyên nhân của nỗi sợ bị bỏ rơi
Vấn đề từ bỏ trong các mối quan hệ
Nếu bạn sợ bị bỏ rơi trong mối quan hệ hiện tại, đó có thể là do bạn đã từng bị bỏ rơi về thể chất hoặc tình cảm trong quá khứ. Ví dụ:
- Khi còn nhỏ, bạn có thể đã trải qua cái chết hoặc sự bỏ rơi của cha mẹ hoặc người chăm sóc.
- Bạn có thể đã trải qua tình trạng bỏ bê của cha mẹ.
- Bạn có thể đã bị từ chối bởi các đồng nghiệp của bạn.
- Bạn đã trải qua một trận ốm kéo dài của một người thân yêu.
- Một đối tác lãng mạn có thể đã rời bỏ bạn đột ngột hoặc cư xử một cách không đáng tin cậy.
Những sự kiện như vậy có thể dẫn đến nỗi sợ hãi bị bỏ rơi.
Rối loạn nhân cách tránh né
Rối loạn nhân cách né tránh là một rối loạn nhân cách có thể liên quan đến nỗi sợ hãi bị bỏ rơi, dẫn đến việc người đó cảm thấy bị ức chế hoặc không đủ về mặt xã hội. Một số dấu hiệu và triệu chứng khác là:
- lo lắng
- lòng tự trọng kém
- nỗi sợ hãi dữ dội bị đánh giá tiêu cực hoặc bị từ chối
- khó chịu trong các tình huống xã hội
- tránh các hoạt động nhóm và tự cô lập xã hội
Rối loạn nhân cách thể bất định
Rối loạn nhân cách ranh giới là một rối loạn nhân cách khác, trong đó nỗi sợ hãi bị bỏ rơi dữ dội có thể đóng một vai trò nào đó. Các dấu hiệu và triệu chứng khác có thể bao gồm:
- mối quan hệ không ổn định
- tự hình ảnh bị bóp méo
- cực kỳ bốc đồng
- thay đổi tâm trạng và tức giận không phù hợp
- khó ở một mình
Nhiều người bị rối loạn nhân cách ranh giới cho biết họ đã bị lạm dụng tình dục hoặc thể chất khi còn nhỏ. Những người khác lớn lên trong bối cảnh xung đột căng thẳng hoặc có các thành viên gia đình với tình trạng tương tự.
Rối loạn lo âu phân ly
Nếu một đứa trẻ không vượt qua được chứng lo âu chia ly và nó cản trở các hoạt động hàng ngày, chúng có thể mắc chứng rối loạn lo âu ly thân.
Các dấu hiệu và triệu chứng khác của chứng rối loạn lo âu ly thân có thể bao gồm:
- các cuộc tấn công hoảng sợ
- đau khổ khi nghĩ đến việc phải chia xa những người thân yêu
- từ chối rời khỏi nhà mà không có người thân yêu hoặc ở nhà một mình
- ác mộng liên quan đến việc bị chia cắt khỏi những người thân yêu
- các vấn đề về thể chất, chẳng hạn như đau bụng hoặc đau đầu khi xa người thân
Thanh thiếu niên và người lớn cũng có thể bị rối loạn lo âu phân ly.
Ảnh hưởng lâu dài của nỗi sợ bị bỏ rơi
Ảnh hưởng lâu dài của nỗi sợ bị bỏ rơi có thể bao gồm:
- mối quan hệ khó khăn với đồng nghiệp và đối tác lãng mạn
- lòng tự trọng thấp
- vấn đề tin tưởng
- vấn đề tức giận
- tâm trạng lâng lâng
- sự phụ thuộc
- sợ thân mật
- rối loạn lo âu
- rối loạn hoảng sợ
- Phiền muộn
Ví dụ về nỗi sợ bị bỏ rơi
Dưới đây là một số ví dụ về nỗi sợ bị bỏ rơi có thể trông như thế nào:
- Nỗi sợ hãi của bạn lớn đến mức bạn không cho phép mình đến gần bất kỳ ai để điều đó xảy ra. Bạn có thể nghĩ, "Không dính mắc, không bỏ rơi."
- Bạn lo lắng một cách ám ảnh về những lỗi lầm nhận thức được của bạn và những gì người khác có thể nghĩ về bạn.
- Bạn là người cuối cùng làm hài lòng mọi người. Bạn không muốn có bất kỳ cơ hội nào mà ai đó sẽ không đủ thích bạn ở lại.
- Bạn hoàn toàn bị nghiền nát khi ai đó đưa ra một chút chỉ trích hoặc khó chịu với bạn theo bất kỳ cách nào.
- Bạn phản ứng thái quá khi bạn cảm thấy nhẹ nhàng.
- Bạn cảm thấy không đủ và không hấp dẫn.
- Bạn chia tay với một đối tác lãng mạn để họ không thể chia tay bạn.
- Bạn luôn đeo bám ngay cả khi người kia yêu cầu không gian.
- Bạn thường ghen tị, nghi ngờ hoặc chỉ trích đối tác của mình.
Chẩn đoán nỗi sợ bị bỏ rơi
Sợ bị bỏ rơi không phải là một rối loạn sức khỏe tâm thần có thể chẩn đoán được, nhưng nó chắc chắn có thể được xác định và giải quyết. Ngoài ra, nỗi sợ bị bỏ rơi có thể là một phần của rối loạn nhân cách có thể chẩn đoán được hoặc rối loạn khác cần được điều trị.
Chữa lành các vấn đề từ bỏ
Một khi bạn nhận ra nỗi sợ hãi bị bỏ rơi, có một số điều bạn có thể làm để bắt đầu chữa lành.
Hãy cắt giảm sự chùng xuống của bản thân và ngừng tự phán xét khắc nghiệt. Nhắc nhở bản thân về tất cả những phẩm chất tích cực giúp bạn trở thành một người bạn tốt và một đối tác.
Nói chuyện với người kia về nỗi sợ bị bỏ rơi của bạn và nó đã xảy ra như thế nào. Nhưng hãy lưu tâm đến những gì bạn mong đợi ở người khác. Giải thích bạn đến từ đâu, nhưng đừng khiến bạn sợ hãi bỏ rơi điều gì đó để họ sửa chữa. Đừng mong đợi nhiều hơn mức hợp lý.
Làm việc để duy trì tình bạn và xây dựng mạng lưới hỗ trợ của bạn. Tình bạn bền chặt có thể nâng cao giá trị bản thân và cảm giác thân thuộc của bạn.
Nếu bạn thấy điều này không thể kiểm soát được, hãy cân nhắc nói chuyện với một nhà trị liệu có chuyên môn. Bạn có thể được hưởng lợi từ tư vấn cá nhân.
Cách giúp ai đó gặp vấn đề về việc bị bỏ rơi
Dưới đây là một số chiến lược để thử nếu ai đó bạn biết đang đối mặt với nỗi sợ bị bỏ rơi:
- Bắt đầu cuộc trò chuyện. Khuyến khích họ nói về điều đó, nhưng đừng gây áp lực cho họ.
- Cho dù nó có ý nghĩa với bạn hay không, hãy hiểu rằng nỗi sợ hãi là có thật đối với họ.
- Đảm bảo với họ rằng bạn sẽ không bỏ rơi họ.
- Yêu cầu những gì bạn có thể làm để giúp đỡ.
- Đề xuất liệu pháp, nhưng đừng thúc ép. Nếu họ bày tỏ mong muốn tiến lên phía trước, hãy đề nghị bạn giúp đỡ trong việc tìm kiếm một nhà trị liệu có chuyên môn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn đã cố gắng nhưng không thể tự mình kiểm soát nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc nếu bạn có các triệu chứng của rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu hoặc trầm cảm, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Bạn có thể bắt đầu với bác sĩ chăm sóc chính của mình để kiểm tra toàn bộ. Sau đó, họ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để chẩn đoán và điều trị tình trạng của bạn.
Nếu không được điều trị, rối loạn nhân cách có thể dẫn đến trầm cảm, sử dụng chất kích thích và cô lập xã hội.
Lấy đi
Nỗi sợ hãi bị bỏ rơi có thể có tác động tiêu cực đến các mối quan hệ của bạn. Nhưng có những điều bạn có thể làm để giảm thiểu những nỗi sợ hãi đó.
Khi nỗi sợ bị bỏ rơi là một phần của rối loạn nhân cách rộng hơn, nó có thể được điều trị thành công bằng thuốc và liệu pháp tâm lý.
.jpg)
