Không khí quá khô có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo một số cách. Từ mắt và xoang bị kích thích đến các tình trạng hô hấp và da, tiếp xúc quá nhiều với không khí khô có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh.
Vì người Mỹ trung bình ở trong nhà 90% thời gian, nên việc giữ cho không khí trong nhà ở mức độ ẩm tối ưu là rất quan trọng vì một số lý do sức khỏe.
Dưới đây là những tác động của không khí khô đối với sức khỏe và các bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ mình khỏi các vấn đề về không khí khô.
Không khí quá khô có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) khuyến cáo bạn nên giữ độ ẩm trong nhà hoặc không gian làm việc của mình từ 30 đến 50 phần trăm. Khi không khí trở nên khô hơn, nó làm tăng nguy cơ mắc một số loại vấn đề sức khỏe.
Hãy cùng xem xét kỹ hơn một số cách mà không khí quá khô có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
1. Bệnh hen suyễn, viêm phế quản và các bệnh đường hô hấp khác
Theo các chuyên gia y tế, các triệu chứng hen suyễn, đặc biệt là chứng co thắt, có thể trở nên tồi tệ hơn khi gặp không khí lạnh, khô.
Khi bạn ở trong một môi trường có độ ẩm quá thấp, chất lỏng làm ẩm ống phế quản của bạn có thể nhanh chóng bay hơi. Điều này có thể khiến đường thở của bạn dễ bị kích ứng. Điều này đặc biệt có thể xảy ra trong những tháng mùa đông.
Ngoài bệnh hen suyễn, các triệu chứng của viêm phế quản, viêm xoang và các bệnh đường hô hấp khác cũng có thể trở nên trầm trọng hơn nếu bạn ở quá nhiều thời gian trong môi trường có không khí quá khô.
2. Đau họng
Nếu bạn đã từng thức dậy vào ban đêm và cảm thấy khó nuốt, bạn có thể không ngạc nhiên khi biết rằng không khí khô có thể gây đau và viêm cổ họng của bạn.
Trong một nghiên cứu năm 2013 với sự tham gia của 45 tình nguyện viên, các nhà nghiên cứu đã thổi một luồng không khí khô, lạnh vào cổ họng của những người tham gia nghiên cứu. Nhiệt độ và độ ẩm không khí càng thấp, các tình nguyện viên cho biết càng đau đớn và khó chịu hơn.
3. Kích ứng mắt
Nếu bạn làm việc trong môi trường văn phòng, nơi điều hòa không khí giữ độ ẩm thấp, không khí khô có thể ảnh hưởng đến lớp màng nước mắt bảo vệ giác mạc của bạn khỏi bị hư hại.
Các mảng khô nhỏ có thể hình thành trên mắt, khiến bạn dễ bị tổn thương hơn bởi các loại chất kích ứng mắt khác trong không gian làm việc của mình.
Nếu công việc của bạn liên quan đến thời gian dài trong môi trường máy lạnh, đặc biệt là ngồi trước màn hình máy tính, bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên để giúp phục hồi độ ẩm cho mắt.
4. Da khô và viêm da
Theo các nhà nghiên cứu, không khí khô trong nhà, đặc biệt là môi trường máy lạnh có thể dẫn đến tình trạng da khô ráp. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh chàm.
Không khí quá khô cũng có thể làm giảm độ đàn hồi của da. Ngoài ra, không khí khô cũng có thể làm suy yếu chức năng hàng rào bảo vệ da của bạn. Do đó, khi bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng hoặc kích ứng, da của bạn có thể dễ bị tổn thương hơn.
Nếu bạn đã có một tình trạng như viêm da dị ứng, không khí khô có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
5. Chảy máu cam
Chảy máu cam là một kết quả phổ biến của không khí khô. Trong khi chảy máu cam phổ biến hơn vào những tháng mùa đông khi nhà và văn phòng được sưởi ấm, chúng có thể xảy ra vào bất kỳ mùa nào khi độ ẩm không khí trong nhà thấp.
6. Mức độ căng thẳng cao hơn
Theo nghiên cứu, việc ở trong thời gian dài trong không khí rất khô trong nhà có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
Trong một nghiên cứu năm 2020, các nhà nghiên cứu đã theo dõi nhịp tim và mức độ căng thẳng của công nhân trong bốn tòa nhà riêng biệt với độ ẩm không khí khác nhau.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người làm việc trong các tòa nhà có không khí khô hơn có nhịp tim cho thấy phản ứng căng thẳng. Những người tham gia tương tự cũng cho biết giấc ngủ kém hơn.
7. Mất nước
Ở trong thời gian dài trong môi trường xung quanh trong nhà rất khô có thể làm cạn kiệt lượng chất lỏng trong cơ thể bạn.
Trong một nghiên cứu năm 2006, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra mức độ hydrat hóa của những công nhân làm việc nhiều trong ngày trong môi trường có độ ẩm thấp.
Khi phân tích nước tiểu của công nhân, họ thấy rằng nó cô đặc hơn nhiều so với nước tiểu của công nhân ở những nơi khác trong nhà máy. Nồng độ nước tiểu là một dấu hiệu sinh học của tình trạng mất nước.
8. Nguy cơ nhiễm trùng
Các bằng chứng lâm sàng chỉ ra rằng không khí khô có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cúm, cảm lạnh hoặc thậm chí là viêm phổi.
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy số ca tử vong do cúm và viêm phổi tăng đột biến sau thời tiết lạnh giá. Các tác giả của nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt trong nhà là thủ phạm. Họ giải thích rằng không khí khô, nóng có thể kéo dài tuổi thọ của vi rút trong nhà.
Không khí khô cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chống lại các bệnh nhiễm vi-rút bằng cách làm suy yếu và giảm chất nhầy ở mũi, một phần trong cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể chống lại những vi trùng này.
Còn COVID-19 thì sao?
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2020 cho thấy độ ẩm không khí tăng lên (không khí ấm hơn và ẩm ướt hơn) có liên quan đến việc giảm nhẹ số ca nhiễm COVID-19 mới ở 166 quốc gia.
Cách ngăn ngừa các vấn đề về không khí khô
Nếu không khí trong nhà nơi bạn sống hoặc làm việc khô bất thường, bạn có thể thực hiện một số bước sau đây để tự bảo vệ mình:
- Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí.
- Tắm vòi sen ngắn hơn, mát hơn.
- Dưỡng ẩm cho da khi bạn vẫn còn hơi ẩm sau khi tắm.
- Dùng bình xịt mũi ngậm nước hoặc rửa mũi bằng bình neti.
- Dùng son dưỡng để chống khô, nứt môi.
- Giữ đủ nước bằng cách uống nhiều nước suốt cả năm.
Nếu mắt, cổ họng và đường mũi của bạn đang làm phiền bạn, các chất kích ứng môi trường này có thể là một phần của vấn đề:
- làm mát không khí
- các sản phẩm tẩy rửa có mùi thơm khắc nghiệt
- thuốc xịt và bột kiểm soát dịch hại
- chất ô nhiễm từ những lần cải tạo gần đây
- thoát khí từ đồ nội thất mới
- sơn, vecni hoặc các hóa chất công nghiệp khác
- chất thải động vật, lông thú hoặc lông vũ
Loại bỏ các chất gây kích ứng là rất quan trọng vì nếu tiếp tục tiếp xúc có thể gây khó chịu nhẹ và thậm chí là các vấn đề về hô hấp.
Điểm mấu chốt
Không khí khô có khả năng làm trầm trọng thêm một loạt các vấn đề sức khỏe, từ tình trạng hô hấp và các vấn đề về da đến chảy máu cam, khô mắt, viêm họng, v.v.
Để duy trì một môi trường trong lành, EPA khuyến nghị bạn nên giữ độ ẩm trong nhà trong khoảng 30 đến 50 phần trăm. Bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm, hạn chế tắm nước nóng và sử dụng kem dưỡng ẩm, dầu dưỡng và thuốc xịt để bôi trơn da, môi và xoang.
Nếu bạn tiếp tục gặp các vấn đề sức khỏe sau khi thực hiện những thay đổi này, bạn có thể muốn theo dõi với bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.
.jpg)
