Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Không có gì giống như một món quà tự làm.
Đó không chỉ là suy nghĩ đi vào nó, mà còn là sự cá nhân hóa, tính độc đáo và thời gian dành cho việc tạo ra nó.
Hóa ra, việc tự làm cũng tốt cho người làm. Nó cung cấp một loạt các lợi ích về sức khỏe tâm thần có liên quan đến việc tạo ra một thứ gì đó đặc biệt.
Tuy nhiên, biết phải làm gì lại là một câu chuyện khác.
Đó là lý do tại sao chúng tôi tập hợp danh sách 10 món quà tự làm này hoàn hảo cho mùa tặng quà, cùng với những lợi ích sức khỏe của việc tự làm.
Tại sao chế tạo thủ công lại tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn
Không chỉ là một cách hay để giết thời gian, các hoạt động tự làm có thể có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần.
Các nhà trị liệu nghệ thuật đã nghiên cứu trong nhiều năm về lợi ích sức khỏe và hạnh phúc của việc chế tác.
Một đánh giá năm 2010 cho thấy rằng làm thủ công và tham gia vào các hoạt động sáng tạo có thể giúp giảm lo lắng, căng thẳng và rối loạn tâm trạng, cũng như cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Một nghiên cứu cho thấy những người tham gia vào các lĩnh vực nghệ thuật và thủ công, chẳng hạn như âm nhạc, hội họa, vẽ, dệt thủ công và viết sáng tạo có mức độ đau khổ về tinh thần thấp hơn. Họ cũng trải qua mức độ hoạt động tinh thần và sự hài lòng trong cuộc sống cao hơn.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy việc làm thủ công có tác dụng làm dịu, có thể thúc đẩy quá trình lão hóa thành công và thậm chí có lợi ích xã hội và văn hóa lâu dài.
Tất cả những điều tốt. Vậy hãy bắt đầu!
Jazz lên quà tặng của bạn với những bức vẽ nguệch ngoạc
Doodling là nghệ thuật tạo ra các bản vẽ hoặc nguệch ngoạc một cách vô thức hoặc lơ đễnh. Hầu hết chúng ta có thể tìm thấy một số ví dụ trong các cuốn sách cũ của chúng tôi.
Không chỉ là một triệu chứng của sự buồn chán, vẽ nguệch ngoạc còn có một loạt lợi ích về sức khỏe tâm thần, bao gồm thư giãn và giảm căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, nhớ lại trí nhớ và sáng tạo.
Để biến bản vẽ thành một món quà tự làm tiện lợi cho kỳ nghỉ, bạn có thể sắm sửa quần áo hoặc phụ kiện cho người thân yêu.
Ví dụ, chọn một đôi giày thể thao màu trắng trơn và thể hiện sự tinh tế của riêng bạn bằng một chiếc mũi nhọn. Món quà này sẽ rất tuyệt cho anh chị em, em họ hoặc bạn bè thích đá những cú đá sôi nổi.
Ngoài ra, bạn có thể vẽ nguệch ngoạc trên một chiếc túi tote đơn giản cho một cô hoặc chú nghệ thuật.
Bạn thậm chí có thể biến những tấm thiệp chúc mừng thông thường của mình thành những kiệt tác nguệch ngoạc. Tất cả những gì bạn cần là kho thẻ đơn giản và một số bút dạ để tạo ra những thiết kế đẹp mắt.
SweetPlanIt có một số ý tưởng tuyệt vời cho những bức vẽ nguệch ngoạc ngày lễ đơn giản.
Nướng một cái gì đó ngọt ngào
Nướng một số món ăn sẽ tạo ra một món quà tuyệt vời. Rốt cuộc, ai lại không thích một số món ăn ngon tự làm?
Việc dành thời gian vào bếp không chỉ khiến toàn bộ ngôi nhà có mùi lễ hội và mời gọi mà còn mang lại lợi ích về sức khỏe tinh thần.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thanh thiếu niên có nhiều kỹ năng nấu nướng hơn báo cáo tổng thể cảm thấy khỏe mạnh hơn về tinh thần và có ít triệu chứng trầm cảm hơn.
Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng liệu pháp ẩm thực có thể giúp giảm đau buồn.
Nướng bánh cũng trở thành một món quà linh hoạt phù hợp với bất kỳ ai.
Làm một đĩa bánh quy gừng cho văn phòng, một ít bánh quy đường cho những người nhỏ trong gia đình, hoặc một ít kẹo bạc hà cho bố.
Bạn thậm chí có thể tạo ra các biến thể không chứa gluten và không đường để phù hợp với các nhu cầu sức khỏe khác nhau.
Lấy tay lộn xộn với đất sét
Tác phẩm đất sét từ lâu đã được kết hợp vào liệu pháp nghệ thuật như một phương tiện biểu đạt sáng tạo. Nghiên cứu cho thấy nó có những phẩm chất trị liệu, như tăng khả năng tự thể hiện và phản xạ.
Một nghiên cứu năm 2012 về công việc làm bằng đất sét sáng tạo cho thấy rằng việc xử lý đất sét có thể làm giảm đáng kể tâm trạng tiêu cực và tăng cường những tâm trạng tích cực.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc làm bằng đất sét có thể hỗ trợ điều hòa cảm xúc và giảm trầm cảm.
Để điêu khắc tại nhà, bạn sẽ cần một ít đất sét.
Nếu bạn không sở hữu hoặc không có quyền sử dụng lò nung, hãy tìm loại đất sét tự đông cứng, còn được gọi là đất sét không nung hoặc không nung. Loại đất sét này sẽ đông kết mà không cần đúc.
Ví dụ, hãy thử AMACO Air Dry Clay hoặc Jovi Premium Air Dry Clay.
Đất sét polyme cũng là một lựa chọn thú vị nếu bạn có thời gian để nung trong lò. Nó có nhiều màu sắc khác nhau và có thể được nung lại nhiều lần nếu bạn thay đổi hoặc thêm đất sét.
Sculpey là một thương hiệu phổ biến, và cũng có những bộ dụng cụ có sẵn.
Bạn có thể nặn đất sét thành bất kỳ hình thức nào bạn muốn bằng tay hoặc các dụng cụ nhà bếp thông thường. Bạn có thể làm một chiếc nhẫn cho vợ / chồng của mình, một chiếc ấm cho mẹ, hoặc một số chậu cây bằng đất sét cho những người yêu thích màu xanh lá cây trong gia đình.
Bạn có thể tìm thấy những ý tưởng tuyệt vời cho những món quà bằng đất sét trên Delicious và DIY.
Tạo một vòng hoa lễ hội
Làm một vòng hoa ngày lễ tự làm không chỉ mang lại những lợi ích về sức khỏe tinh thần của việc làm thủ công mà còn mang đến cơ hội ra ngoài thiên nhiên để thu thập nguồn cung cấp của bạn.
Có một loạt bằng chứng hỗ trợ những lợi ích sức khỏe tâm thần của việc sống trong tự nhiên hoặc tích cực tham gia vào nó. Điều này bao gồm giảm mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng và giảm sự suy nghĩ tiêu cực.
Trải nghiệm tự nhiên cũng có liên quan đến việc ảnh hưởng đến trí nhớ, sự chú ý, sự tập trung, ức chế xung động và tâm trạng.
Tập thể dục trong tự nhiên đã được chứng minh là cải thiện lòng tự trọng và tâm trạng, theo một nghiên cứu năm 2019.
Ngoài ra, bạn có thể lấy một ít màu xanh lá cây để làm vòng hoa của mình trong khi bạn đang tận hưởng hoạt động ngoài trời. Chỉ cần đảm bảo rằng nó đến từ một nơi nào đó có thể kiếm ăn được (ví dụ: không phải sân nhà hàng xóm của bạn).
Để làm vòng hoa của bạn, hãy bắt đầu bằng cách lấy một số dây hoặc khung kim loại, chẳng hạn như gói ba kích thước 12 inch hoặc gói năm inch 8 inch này.
Sau đó, đi ra ngoài thiên nhiên và thu thập một số lá tươi, cây xanh, hoa tươi, quả thông và các hệ thực vật khác để đưa vào khung hình.
Có rất nhiều phong cách để bạn lựa chọn, bao gồm cây kế và cây thông, hoa mộc lan và cam quýt, hoa tươi và quả mọng, hoặc bạn có thể tự pha chế.
Bạn cũng có thể thử kết hợp đèn hoạt động bằng pin để vòng hoa của bạn rực rỡ vào ban đêm.
Món quà này hoàn hảo cho cha mẹ, ông bà hoặc bất kỳ ai muốn hưởng ưu đãi duy trì thấp. Vòng hoa tự làm của bạn sẽ nhân đôi như một cách để làm sáng bừng ngôi nhà hoặc không gian sống của họ và như một lời nhắc nhở về tình yêu của bạn dành cho họ.
Vá chăn bông lại với nhau
Nếu bạn có một chiếc máy may ở nhà, một chiếc chăn bông tự làm sẽ là một món quà tuyệt vời.
Mặc dù tùy chọn này có thể cần thêm một chút kỹ năng, thực hành và lập kế hoạch, nhưng đó là một món quà hữu ích, chu đáo và thực sự thể hiện sự quan tâm của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chần bông có thể cải thiện sức khỏe tổng thể. Ví dụ, một luận văn năm 2018 cho thấy rằng chần bông có liên quan đến cảm xúc tích cực, sự sáng tạo và cải thiện các mối quan hệ.
Để làm chăn bông, bạn cần chọn một mẫu hoặc tạo thiết kế của riêng bạn.
Để tìm các tùy chọn thiết kế trực tuyến, hãy thử Vải trong Thư viện Nghệ thuật Trực tiếp. Sau đó thu thập các công cụ cần thiết và bắt tay vào công việc cắt và may các bộ phận chắp vá.
Để được hướng dẫn kỹ lưỡng hơn, hãy truy cập We All Sewing để được hướng dẫn từng bước.
Một chiếc chăn bông là một món quà hoàn hảo cho những người thân yêu và những người yêu thích bộ phim trong gia đình. Họ có thể ôm ấp trên chiếc ghế dài với chiếc chăn bông ấm cúng của mình và xếp hàng chờ dịch vụ phát trực tuyến yêu thích của họ.
Thể hiện bản thân bằng cọ vẽ
Lấy một tấm vải và vẽ một bức tranh cho một người thân yêu. Nó có thể chỉ thúc đẩy cảm giác được trao quyền và thể hiện bản thân.
Một nghiên cứu năm 2013 đã khám phá liệu pháp nghệ thuật như một phương pháp hỗ trợ tiềm năng cho việc điều trị sức khỏe tâm thần, liên kết nó với một cảm giác hạnh phúc và độc lập hơn. Một nghiên cứu khác lưu ý rằng liệu pháp nghệ thuật có thể đóng vai trò như một công cụ đối phó với sự thay đổi.
Vì vậy, hãy để bàn chải hướng dẫn bạn. Bạn cũng có thể làm theo hướng dẫn trực tuyến, chẳng hạn như hướng dẫn vẽ tranh theo từng bước hoặc vẽ tranh của Maven Art cho người mới bắt đầu.
Nếu ý tưởng vẽ tranh khiến bạn sợ hãi hoặc bạn muốn đi sâu sử dụng nó như một công cụ chữa bệnh, bạn có thể thử tham gia một lớp học như Lớp học vẽ tranh trực quan của Sacred Paintbrush Arts. Được dẫn dắt bởi Amy Alaman, cô ấy nhanh chóng thông báo cho những người tham gia biết rằng “đây không phải là một lớp học nghệ thuật”. Những buổi hội thảo này cũng tạo ra những món quà tuyệt vời.
Dù bạn đi trên con đường nào, một bức tranh cũng là một món quà chân thành.
Nếu bạn chưa quen với nghề thủ công, hãy lấy một bộ dụng cụ vẽ tranh để bắt đầu. Hãy thử bộ sơn acrylic này hoặc bộ khởi động màu nước thân thiện với ví tiền này.
Đan một cái gì đó ấm cúng
Đan có thể có những lợi ích tích cực về mặt tâm lý và xã hội, và thậm chí góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống. Những lợi ích này bao gồm tăng cường và tăng cường:
- mức độ hạnh phúc
- lòng tự trọng
- sự tự tin
- một cảm giác hoàn thành
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy đan len trong môi trường xã hội có thể thúc đẩy hạnh phúc tích cực và sức khỏe tốt nói chung.
Nếu bạn có một số người bạn xảo quyệt, bạn có thể tụ tập với nhau cho một buổi chiều xa cách xã hội. Bạn có thể đan và đan lại trong khi làm việc với kim của mình. Chỉ cần có công ty trong thời gian này là có thể đủ quà tặng.
Một điều tuyệt vời khác về đan là bạn không cần nhiều dụng cụ. Bạn sẽ cần một số kim đan hoặc bạn có thể lấy một bộ dụng cụ đan.
Đối với bất kỳ người hâm mộ môn thể thao nào trong gia đình, bạn có thể đan khăn quàng cổ hoặc mũ len mang màu sắc của đội họ. Đối với bất kỳ tín đồ thời trang nào trong gia đình, hãy thêm một ít len merino chunky vào dự án của bạn và làm một chiếc khăn quàng cổ quá khổ.
Mẫu này từ Country Living thậm chí không cần kim.
Nếu có bất kỳ người mới quen nào đến gia đình, bạn có thể đan một số găng tay, mũ trùm đầu hoặc những đôi tất nhỏ xíu.
Xây dựng cảnh quan hồ cạn của riêng bạn
Vườn ngày càng được khám phá như một phương tiện để tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, đặc biệt là trong thời kỳ đại dịch.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng các hoạt động trong vườn có thể giúp thanh niên cải thiện cảm giác hạnh phúc, khả năng phục hồi và khả năng thuộc về họ.
Một nghiên cứu năm 2016 đã khám phá những hành vi sức khỏe tích cực được tạo ra thông qua việc làm vườn, trong khi một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc ngắm nhìn cây cối có thể làm giảm căng thẳng, sợ hãi, tức giận và buồn bã.
Bạn có thể làm một phiên bản làm vườn nhỏ, đáng giá bằng cách làm một chiếc hồ cạn tự làm. Sau đó, bật một chiếc nơ trên đó để có một món quà ngày lễ tuyệt vời
Bạn có thể mua một bộ trực tuyến để bắt đầu.
Ngoài ra, bạn sẽ được tặng quà không chỉ là tính thẩm mỹ. Nghiên cứu cho thấy rằng cây trồng trong không gian của bạn có thể tăng năng suất và lá cây giúp loại bỏ độc tố, bụi và vi sinh vật trong không khí.
Cây thậm chí có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Chúng là một món quà tuyệt vời cho bất kỳ ai đang làm việc tại nhà hoặc mới chuyển đến một không gian mới và có thể sử dụng một số cây xanh để làm sáng nó.
Viết một bài hát chân thành
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp âm nhạc có thể làm giảm lo lắng, làm dịu hoạt động thần kinh trong não và giúp khôi phục sự cân bằng cảm xúc.
Một nghiên cứu năm 2019 trên các sinh viên tốt nghiệp cho thấy âm nhạc có thể cải thiện tâm trạng bằng cách giảm mức độ trầm cảm.
Nếu bạn có năng khiếu về guitar, keyboard hoặc bất kỳ nhạc cụ nào khác, hãy dành một hoặc hai buổi chiều để mày mò giai điệu cho một món quà DIY không giống ai.
Đây là một món quà tuyệt vời dành cho đối tác. Ý tôi là, ai lại không muốn được bắt đầu bằng một giai điệu được cá nhân hóa do một người duy nhất của họ sáng tác?
Ngoài ra, bạn có thể viết một bài hát hài về cả gia đình để làm món quà bất ngờ cho tập thể sau bữa tối. Bạn thậm chí có thể chia sẻ nó qua trò chuyện video để có một món ăn thân thiện với vùng cách ly.
Khâu một cái gì đó lên
Thử xâu chuỗi tại một dự án thêu hoặc thêu chữ thập.
Một nghiên cứu định tính cũ hơn từ năm 2000 cho rằng tranh thêu mang lại cảm giác tự chủ và sáng tạo, kích thích lòng tự hào và nâng cao ý thức về giá trị bản thân, đồng thời giúp mang lại sự yên tĩnh giữa những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống.
Nghiên cứu mới hơn cũng liệt kê thêu là một kỹ năng thủ công có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.
Có rất nhiều bộ dụng cụ bắt đầu thêu để bạn bắt đầu, chẳng hạn như bộ 3 chủ đề Giáng sinh này.
Công cụ Khâu thêu của Emma Broidery là một nguồn tài liệu tuyệt vời khác để học các kiến thức cơ bản về thêu cơ bản.
Thêu và tranh thêu chữ thập đang là xu hướng trên Instagram những ngày này, làm cho một bộ dụng cụ khâu vá trở thành món quà hoàn hảo cho bất kỳ thế hệ thiên niên kỷ nào trong gia đình.
Junebug và Darlin cung cấp các bộ dụng cụ thêu chữ thập với các hình ảnh và câu nói truyền cảm hứng tự hào kỳ lạ. Badass Cross Stitch là một lựa chọn tuyệt vời khác, với các câu trích dẫn và mô hình chính trị, nữ quyền và chỉ đơn giản là hài hước.
Bạn cũng có thể thỏa sức sáng tạo và tạo ra mẫu của riêng mình, thêu một bông hoa yêu thích cho mẹ của bạn, một câu nói đặc biệt cho em gái của bạn, một người tuyết cho ông ngoại của bạn, hoặc một lời nhận xét ngớ ngẩn cho người bạn thân nhất của bạn.
Lấy đi
Nghệ thuật và thủ công có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe tinh thần, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Với ý nghĩ đó, quà tặng ngày lễ tự làm là một cách tuyệt vời để tặng điều gì đó đặc biệt cho người thân yêu đồng thời thúc đẩy tâm trạng của bạn trong quá trình này.
Marnie Vinall là một nhà văn tự do sống ở Melbourne, Úc. Cô ấy đã viết rất nhiều cho một loạt các ấn phẩm về mọi thứ, từ chính trị và sức khỏe tâm thần đến bánh mì kẹp hoài cổ và tình trạng vùng kín của chính cô ấy. Bạn có thể liên hệ với Marnie qua Twitter, Instagram, hoặc cô ấy trang mạng.
.jpg)
