Tiêu chảy khi nhịn ăn và các tác dụng phụ khác

Nhịn ăn là một quá trình bạn hạn chế ăn (và đôi khi uống) trong một khoảng thời gian.

Một số nhịn ăn kéo dài trong một ngày. Những người khác kéo dài hơn một tháng. Thời gian nhịn ăn tùy thuộc vào từng người và lý do nhịn ăn của họ.

Nếu bạn bị tiêu chảy khi nhịn ăn, bạn nên kết thúc việc nhịn ăn cho đến khi các triệu chứng được cải thiện. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao.

Tiêu chảy khi đói

Tiêu chảy xảy ra khi thức ăn và chất dinh dưỡng đi qua đường tiêu hóa (GI) di chuyển quá nhanh và thoát ra khỏi cơ thể mà không được hấp thụ.

Tiêu chảy khi nhịn ăn có thể gây ra các tác dụng phụ như:

• mất nước
• suy dinh dưỡng
• kém hấp thu
• chuột rút
• buồn nôn
• chóng mặt

Tiêu chảy và các tác dụng phụ như chóng mặt khi nhịn ăn có thể gây căng thẳng và nguy hiểm. Trong khi nhịn ăn, cơ thể bạn đã dễ bị chóng mặt, mệt mỏi và buồn nôn. Những thứ này chỉ trở nên tồi tệ hơn khi bị tiêu chảy.

Đối với một số người, sự kết hợp giữa nhịn ăn và tiêu chảy thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu.

Vì những lý do này, bạn nên kết thúc việc nhịn ăn cho đến khi các triệu chứng được cải thiện, sau đó tiếp tục nhịn ăn khi bạn không còn bị tiêu chảy và các tác dụng phụ của nó.

Các triệu chứng khác báo hiệu bạn nên kết thúc nhanh chóng

Cùng với tiêu chảy, hãy cân nhắc kết thúc nhanh chóng nếu bạn gặp phải:

• chóng mặt
• mất ý thức
• buồn nôn và ói mửa
• đau bụng
• tưc ngực

Nguyên nhân gây tiêu chảy khi nhịn ăn

Trong thời gian nhịn ăn, tiêu chảy có thể xảy ra do bài tiết quá nhiều nước và muối trong đường tiêu hóa. Một số tác nhân có thể gây ra điều này, bao gồm uống chất lỏng có nhiều caffeine, chẳng hạn như trà hoặc cà phê.

Thông thường, nhịn ăn không tự gây tiêu chảy. Trên thực tế, bạn có nhiều khả năng bị tiêu chảy do nhịn ăn hơn là khi thực hiện nhịn ăn. Đó là do khả năng hoạt động bình thường của ruột giảm khi không được sử dụng.

Các nguyên nhân phổ biến khác của tiêu chảy bao gồm:

• ăn kiêng
• không dung nạp lactose
• thiếu hụt khoáng chất
• viêm ruột kết
• Bệnh Crohn
• sự nhiễm trùng
• dị ứng thức ăn hoặc thuốc

Khi nào đến gặp bác sĩ

Trước khi bắt đầu nhịn ăn - hoặc nếu bạn có lo lắng về sức khỏe khi nhịn ăn, bao gồm cả tiêu chảy - bạn nên đến gặp bác sĩ.

Tiêu chảy gây khó chịu nhưng thường không nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây cùng với tiêu chảy, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức:

• phân có máu (tiêu chảy có máu)
• đau khi đi tiêu
• sưng tấy quanh ruột

Điều trị tiêu chảy

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây tiêu chảy của bạn, cách điều trị sẽ khác nhau.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Bạn có thể điều trị nhiều trường hợp tiêu chảy tại nhà bằng một số thay đổi chế độ ăn uống nhanh chóng:

• Uống nhiều nước.
• Tránh đồ uống có đường và caffein.
• Uống nước trái cây pha loãng, trà loãng hoặc thức uống thay thế chất điện giải như Gatorade hoặc Pedialyte.
• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ hòa tan.
• Tăng cường thực phẩm giàu kali và muối.

Thuốc men

Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà không hiệu quả, bạn có thể nhận được sự cứu trợ từ các loại thuốc không kê đơn, bao gồm:

• loperamide (Imodium)
• bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol)

Kết thúc nhanh chóng do tiêu chảy

Khi kết thúc cơn nhịn ăn vì tiêu chảy, hãy cân nhắc bắt đầu với chế độ ăn BRAT (chuối, cơm, sốt táo, bánh mì nướng).

Chế độ ăn kiêng này có thức ăn nhạt, nhiều tinh bột và ít chất xơ. Nó giúp làm cứng phân và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất.

Bạn cũng nên:

• Ăn nhiều bữa nhỏ.
• Tránh thức ăn chiên.
• Tránh thực phẩm gây đầy hơi, chẳng hạn như đậu và bông cải xanh.

Tại sao mọi người nhịn ăn?

Một số người nhịn ăn vì lý do sức khỏe, trong khi những người khác nhịn ăn vì lý do tôn giáo hoặc tâm linh.

Những người ủng hộ việc nhịn ăn gợi ý rằng phương pháp này mang lại những lợi ích sau:

• giảm viêm
• giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường
• giảm cân
• giải độc cơ thể
• cải thiện chức năng tiêu hóa

Mayo Clinic gợi ý rằng nhịn ăn thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol LDL (có hại) và có thể cải thiện cách cơ thể bạn chuyển hóa đường.

Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học về tác động của việc nhịn ăn đối với tâm trí và cơ thể con người.

Vì không có thức ăn trong thời gian dài sẽ gây hại cho cơ thể, nên điều quan trọng là phải đề phòng mọi vấn đề có thể phát sinh trong thời gian nhịn ăn, chẳng hạn như tiêu chảy.

Lấy đi

Tiêu chảy là một vấn đề GI phổ biến mà mọi người đều gặp phải. Tiêu chảy có thể đặc biệt gây suy nhược - và nguy hiểm - khi đang nhịn ăn.

Nếu bạn bị tiêu chảy khi nhịn ăn, hãy cân nhắc việc nhịn ăn. Bạn luôn có thể tiếp tục nhịn ăn khi cơn tiêu chảy thuyên giảm.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng đáng lo ngại nào, chẳng hạn như chóng mặt, mất ý thức, buồn nôn, nôn mửa hoặc phân có máu, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.