Ai cũng có những ngày cảm thấy mệt mỏi. Có thể bạn đã có một vài đêm muộn hoặc bạn đang căng thẳng trong công việc. Một chút buồn ngủ thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu cơn buồn ngủ đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, có lẽ đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ để loại trừ nguyên nhân cơ bản.
Khoảng 20 phần trăm dân số Hoa Kỳ sống với tình trạng buồn ngủ quá mức, đặc trưng bởi cảm giác buồn ngủ liên tục và năng lượng thấp. Các yếu tố khác nhau có thể góp phần gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức. Bạn có thể có một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ, khiến bạn không được nghỉ ngơi cần thiết. Hoặc, sự mệt mỏi của bạn có thể là tác dụng phụ của thuốc hoặc lựa chọn lối sống.
Tùy thuộc vào nguyên nhân, buồn ngủ ban ngày quá mức có thể không tự cải thiện. Nếu không được điều trị, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Dưới đây là một vài manh mối đã đến lúc bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế để điều trị chứng buồn ngủ kinh niên.
1. Bạn không thể rung chuyển sương mù não
Buồn ngủ ban ngày quá mức có thể dẫn đến chứng sương mù não mãn tính, tức là tinh thần không minh mẫn. Ở trong trạng thái tâm trí này có thể khiến bạn khó suy nghĩ rõ ràng và tập trung trong công việc hoặc trường học.
Bạn có thể đọc nhiều lần thông tin để nắm được ý nghĩa. Trong môi trường xã hội, bạn có thể gặp khó khăn khi tập trung vào các chủ đề hoặc theo dõi các cuộc trò chuyện.
2. Mệt mỏi ảnh hưởng đến việc ra quyết định
Tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày do thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến những lựa chọn bạn đưa ra. Nếu bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, bộ não của bạn sẽ không chú ý và tỉnh táo trong suốt thời gian bạn thức dậy.
Nếu tình trạng buồn ngủ kéo dài, bạn có thể mắc sai lầm trong phán đoán do tinh thần không minh mẫn. Bạn có thể không suy nghĩ thấu đáo tất cả các khía cạnh của một quyết định. Kết quả là bạn có thể phải hối hận vì một số lựa chọn của mình.
3. Bạn có vấn đề với trí nhớ ngắn hạn
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày gây ra các vấn đề đáng kể đối với trí nhớ ngắn hạn. Mọi người đều có lúc hay quên, nhưng nếu bạn đang gặp phải các vấn đề liên tục về trí nhớ, thì có thể là do bạn không nghỉ ngơi đầy đủ.
Mất trí nhớ có liên quan đến rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ. Chứng ngưng thở khi ngủ gây ra những khoảng dừng ngắn trong quá trình thở của bạn trong khi ngủ, có thể khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm. Ngay cả khi bạn không biết về việc nghỉ ngơi bị gián đoạn, việc thiếu giấc ngủ phục hồi sẽ ảnh hưởng đến não của bạn. Điều này ảnh hưởng đến quá trình chuyển đổi ký ức ngắn hạn thành ký ức dài hạn.
Mặc dù bạn có thể không gặp khó khăn khi nhớ lại một sự việc đã xảy ra nhiều năm trước, nhưng những cuộc trò chuyện hoặc trải nghiệm gần đây có thể khó nhớ. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm giảm cơn buồn ngủ vào ban ngày, cũng như cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức của bạn.
4. Năng suất của bạn giảm trong công việc
Tùy thuộc vào mức độ buồn ngủ ban ngày, hiệu suất công việc và năng suất của bạn có thể bị ảnh hưởng. Nếu bạn không thể theo kịp quy trình làm việc của mình, điều đó có thể tạo ra vấn đề với chủ nhân của bạn và khiến công việc của bạn gặp rủi ro.
Các dấu hiệu của việc giảm năng suất bao gồm không có khả năng đáp ứng thời hạn hoặc hoàn thành nhiệm vụ. Người sử dụng lao động hoặc đồng nghiệp của bạn có thể phàn nàn về mức độ hiệu suất hoặc thiếu động lực của bạn.
Một chương trình điều trị chứng buồn ngủ có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn, và cuối cùng là tăng hiệu suất làm việc tại nơi làm việc của bạn.
5. Bạn gật đầu khi ngồi sau tay lái
Ngủ gật sau tay lái là một vấn đề rất nghiêm trọng. Nó cần được giải quyết ngay lập tức trong mọi trường hợp. Cho dù nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi là gì, nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ khi đang lái xe, hãy tấp xe vào lề đường. Gọi cho bạn bè hoặc người thân để giúp họ biết tình hình và nhờ họ giúp đỡ.
Không thể mở mắt trong các hoạt động như lái xe có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ quá ít vào ban đêm. Tìm kiếm ý kiến y tế nếu bạn gặp phải triệu chứng này.
6. Bạn không thể ngủ vào ban đêm
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ và thức dậy ho hoặc thở hổn hển, bạn có thể khó ngủ trở lại. Mất ngủ, gây ra bởi quá nhiều caffeine, căng thẳng, trầm cảm hoặc đau đớn về thể chất, cũng có thể khiến bạn thức đêm.
Thảo luận về các lựa chọn để có giấc ngủ ngon hơn với bác sĩ của bạn. Bạn có thể cần bắt đầu điều trị chứng rối loạn giấc ngủ hoặc bác sĩ có thể đề nghị thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hoặc thuốc giảm đau để giảm bớt bất kỳ vấn đề cơ bản nào ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đôi khi, cải thiện vệ sinh giấc ngủ của bạn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngủ trong một môi trường yên tĩnh, thoải mái. Phòng không được quá nóng hoặc quá lạnh. Tránh thực hiện bất kỳ hoạt động kích thích nào trước khi ngủ và nhớ làm mờ đèn trong phòng trước khi ngủ.
7. Bạn là một người ngủ ngáy
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày và ngủ ngáy vào ban đêm, bác sĩ có thể cần điều chỉnh phương pháp điều trị chứng ngưng thở khi ngủ cho bạn. Nếu bạn hiện đang sử dụng thiết bị miệng, bạn có thể cần chuyển sang máy CPAP. Điều này cung cấp luồng không khí liên tục để giữ cho đường thở của bạn được mở trong đêm.
Nếu bạn hiện không dùng thuốc điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, có thể đã đến lúc bắt đầu. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ sẽ cải thiện tình trạng buồn ngủ vào ban ngày của bạn. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ.
Lấy đi
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn có thể gặp các vấn đề về trí nhớ, khó tập trung hoặc giảm hiệu suất trong công việc. Thay vì sống với tình trạng mệt mỏi triền miên, hãy hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về những cách khác nhau để tăng cường năng lượng cho bạn.
.jpg)
