Liệu pháp bát ca là gì?
Bát hát là bát được sử dụng để thúc đẩy sự thư giãn. Chúng tạo ra âm thanh và rung động khi bị va đập hoặc quay vòng bằng vồ.
Những âm thanh và rung động đó được cho là sẽ giúp bạn thư giãn. Một số người nói rằng họ cũng có thể giúp:
- giảm đau
- cải thiện giấc ngủ
- giảm sự tức giận
- cải thiện huyết áp
- cải thiện tốc độ hô hấp
- giảm trầm cảm
- cải thiện sức khỏe chung
Liệu pháp âm thanh nói chung là một phương pháp thực hành cổ xưa. Bát hát đã được sử dụng ở Tây Tạng và các khu vực lân cận cho các nghi lễ tôn giáo và tâm linh, cũng như thiền định.
Bát hát truyền thống được làm bằng hợp kim kim loại, nhưng một số bát hát có thể được làm bằng pha lê.
Không có nhiều nghiên cứu về hiệu quả - hoặc sự nguy hiểm - của liệu pháp bát ca. Nhưng một số ít bằng chứng cho thấy nó có thể giúp bạn thư giãn.
Bởi vì có quá ít nghiên cứu, thật khó để nói liệu những chiếc bát hát Tây Tạng có gây ra bất kỳ rủi ro nào không; tuy nhiên, chúng có thể gây ra các tác dụng phụ nhỏ ở một số người.
Sử dụng bát hát có tiềm ẩn những tác dụng phụ hay rủi ro nào không?
Chưa có nhiều nghiên cứu về tác dụng phụ hoặc rủi ro có thể xảy ra khi sử dụng bát hát. Tuy nhiên, hầu hết các loại liệu pháp thay thế và liệu pháp âm thanh đều tiềm ẩn một số rủi ro.
Ví dụ: có một số người cho rằng rung động do bát tạo ra có thể gây ra chuyển động của một số thành phần kim loại bên trong cơ thể người, chẳng hạn như đĩa kim loại. Nhưng không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy liệu họ có làm hay không.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác bao gồm:
Hiệu ứng giả dược
Nếu bạn đang sử dụng bát hát Tây Tạng chỉ để cố gắng thư giãn, thì hiệu ứng giả dược sẽ không nguy hiểm. Trên thực tế, nó thậm chí có thể hữu ích. Nếu bạn muốn thư giãn, thì hiệu ứng giả dược của liệu pháp thực sự có thể dẫn đến thư giãn.
Nhưng nếu bạn đang sử dụng bát hát vì những lợi ích tiềm năng như giảm huyết áp, giảm trầm cảm hoặc cải thiện nhịp hô hấp, thì hiệu ứng giả dược có thể khiến bạn cảm thấy phương pháp điều trị hiệu quả khi nó không thực sự tạo ra sự khác biệt.
Thiếu phương pháp điều trị hiệu quả cho các vấn đề sức khỏe
Điều này tương tự như hiệu ứng giả dược. Nếu bạn đang sử dụng bát hát Tây Tạng như một liệu pháp cho các vấn đề sức khỏe thể chất hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần ngoài căng thẳng, điều quan trọng là sử dụng chúng như một liệu pháp bổ sung, thay vì là liệu pháp duy nhất cho bạn.
Bạn không nên trì hoãn việc điều trị hoặc liệu pháp khác để sử dụng bát hát Tây Tạng như một phương pháp điều trị. Nếu bạn có một tình trạng được chẩn đoán, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ phương pháp điều trị nào bạn muốn thử, bao gồm cả ký sinh.
Đau đầu
Giống như hầu hết các vật thể tạo ra âm thanh, bát hát Tây Tạng có thể gây đau đầu nếu:
- Bạn đang ở quá gần họ.
- Bạn sử dụng chúng quá thường xuyên.
- Bạn dễ bị đau đầu.
Những ai không nên sử dụng liệu pháp bát ca?
Không có nhiều bằng chứng cho thấy liệu pháp bát đĩa đặc biệt nguy hiểm đối với một số nhóm người nhất định.
Tuy nhiên, có một số người nên tránh sử dụng bát hát. Dưới đây là một số cảnh báo chung:
- Những người bị dị ứng với một số loại kim loại nên tránh đặt bát lên người vì bát hát thường được làm bằng kim loại.
- Phụ nữ mang thai nên tránh hát bát - mặc dù rung động từ bát rất yếu nhưng chúng có thể có tác động tiêu cực, đặc biệt nếu chúng được đặt trên cơ thể.
- Những người bị động kinh cũng nên tránh hình thức trị liệu này vì trong một số trường hợp hiếm hoi, âm nhạc và rung động đều có thể gây ra co giật.
Khoa học hát bát
Không rõ chính xác cách thức hoạt động của bát hát. Tuy nhiên, có những giả thuyết về lý do tại sao nó có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc.
Những lý thuyết này bao gồm:
- Âm thanh từ những chiếc bát hát thực sự có thể thay đổi sóng não của bạn thành những loại sóng khiến bạn cảm thấy thư giãn.
- Sóng âm từ chiếc bát tác động lên trường năng lượng của cơ thể bạn và khiến bạn thư giãn.
- Đó không phải là âm thanh từ những chiếc bát hát mà là những rung động dẫn đến các hiệu ứng của nó.
Cũng có một số bằng chứng cho thấy liệu pháp âm nhạc nói chung có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol của bạn. Khi mức cortisol của bạn được hạ thấp, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Nghe nhạc cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tăng sản xuất các tế bào miễn dịch nhất định.
Cách sử dụng bát hát Tây Tạng
Trong quá trình trị liệu bằng bát hát, bạn sẽ nằm trên sàn, với những chiếc bát ở một trong một số cấu hình. Chúng có thể được đặt:
- trên những điểm khác nhau trên cơ thể bạn
- xung quanh cơ thể của bạn
- xung quanh phòng (nếu có nhiều người đang thực hiện liệu pháp), với ít nhất một cái bát gần đầu bạn
Sau đó, người tập sẽ sử dụng vồ để đập hoặc xoay tròn các bát theo một trình tự cụ thể, tạo ra âm thanh và rung động.
Bát hát có thể được sử dụng có hoặc không có hướng dẫn thiền.
Lấy đi
Không có nhiều bằng chứng cho thấy những chiếc bát hát Tây Tạng là nguy hiểm. Đối với hầu hết mọi người, chúng có thể sẽ không gây ra bất kỳ tác động tiêu cực nào.
Cũng không có nhiều bằng chứng về hiệu quả của chúng, đặc biệt là để điều trị các tình trạng cụ thể.
Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy liệu pháp bát ca có thể giúp bạn thư giãn, đặc biệt nếu bạn sử dụng chúng với phương pháp thiền có hướng dẫn.
