Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hiểu biết về bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
COPD, hay bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, là một tình trạng phổi gây khó thở. Tình trạng này là do tiếp xúc lâu dài với các chất kích thích phổi, chẳng hạn như khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí.
Những người bị COPD thường bị ho, thở khò khè và khó thở. Các triệu chứng này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi thay đổi thời tiết khắc nghiệt.
Kích hoạt COPD
Không khí quá lạnh, nóng hoặc khô có thể gây bùng phát COPD. Có thể khó thở hơn khi nhiệt độ dưới 32 ° F (0 ° C) hoặc trên 90 ° F (32,2 ° C). Gió quá mạnh cũng có thể khiến bạn khó thở hơn. Độ ẩm, nồng độ ôzôn và số lượng phấn hoa cũng có thể ảnh hưởng đến hô hấp.
Bất kể giai đoạn hoặc mức độ nghiêm trọng của COPD của bạn, ngăn ngừa bùng phát là điều quan trọng để cảm thấy tốt nhất của bạn. Điều này có nghĩa là loại bỏ tiếp xúc với một số yếu tố kích hoạt, chẳng hạn như:
- khói thuốc lá
- bụi bặm
- hóa chất từ chất tẩy rửa gia dụng
- ô nhiễm không khí
Vào những ngày thời tiết khắc nghiệt, bạn cũng nên tự bảo vệ mình bằng cách ở trong nhà càng nhiều càng tốt.
COPD và hoạt động ngoài trời
Nếu bạn phải đi ra ngoài, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn vào thời gian nhẹ nhàng nhất trong ngày.
Khi nhiệt độ lạnh, bạn có thể dùng khăn che miệng và thở bằng mũi. Điều này sẽ làm ấm không khí trước khi nó đi vào phổi của bạn, điều này có thể giúp các triệu chứng của bạn không trở nên tồi tệ hơn.
Trong những tháng mùa hè, bạn nên cố gắng tránh ra ngoài vào những ngày có độ ẩm và nồng độ ôzôn cao. Đây là những chỉ số cho thấy mức độ ô nhiễm đang ở mức tồi tệ nhất.
Mức ozone thấp nhất vào buổi sáng. Chỉ số chất lượng không khí (AQI) từ 50 trở xuống tương ứng với điều kiện lý tưởng để ở bên ngoài.
Mức độ ẩm tối ưu
Theo Tiến sĩ Phillip Factor, một chuyên gia về bệnh phổi và là cựu giáo sư y khoa tại Trung tâm Y tế Đại học Arizona, mức độ nhạy cảm với độ ẩm khác nhau ở những người bị COPD.
Tiến sĩ Factor giải thích, “Nhiều bệnh nhân COPD có một thành phần của bệnh hen suyễn. Một số bệnh nhân trong số đó thích khí hậu ấm áp và khô ráo, trong khi những người khác thích môi trường ẩm ướt hơn ”.
Nói chung, độ ẩm thấp hơn là tốt nhất cho những người bị COPD. Theo Mayo Clinic, độ ẩm lý tưởng trong nhà là 30 đến 50 phần trăm. Có thể khó duy trì mức độ ẩm trong nhà trong những tháng mùa đông, đặc biệt là ở những vùng khí hậu lạnh hơn, nơi hệ thống sưởi liên tục chạy.
Để đạt được mức độ ẩm tối ưu trong nhà, bạn có thể mua máy làm ẩm hoạt động với bộ sưởi trung tâm của bạn. Ngoài ra, bạn có thể mua một căn hộ độc lập phù hợp với một hoặc hai phòng.
Bất kể loại máy tạo độ ẩm nào bạn chọn, hãy nhớ làm sạch và bảo dưỡng nó thường xuyên. Điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất, vì nhiều máy tạo độ ẩm có bộ lọc không khí phải được rửa hoặc thay thế thường xuyên.
Bộ lọc không khí gia đình trong các thiết bị sưởi và điều hòa không khí cũng nên được thay ba tháng một lần.
Độ ẩm cũng có thể là một vấn đề trong khi tắm. Bạn nên luôn chạy quạt thông gió trong phòng tắm trong khi tắm và mở cửa sổ sau khi tắm, nếu có thể.
Sự nguy hiểm của độ ẩm trong nhà cao
Quá nhiều độ ẩm trong nhà có thể dẫn đến sự gia tăng các chất ô nhiễm không khí trong nhà thông thường, chẳng hạn như mạt bụi, vi khuẩn và vi rút. Những chất kích thích này có thể làm cho các triệu chứng COPD trở nên tồi tệ hơn nhiều.
Độ ẩm trong nhà cao cũng có thể dẫn đến sự phát triển của nấm mốc trong nhà. Nấm mốc là một tác nhân tiềm ẩn khác đối với những người bị COPD và hen suyễn. Tiếp xúc với nấm mốc có thể gây kích ứng cổ họng và phổi, đồng thời có liên quan đến việc làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn. Các triệu chứng này bao gồm:
- ho nhiều hơn
- thở khò khè
- nghẹt mũi
- đau họng
- hắt xì
- viêm mũi, hoặc sổ mũi do viêm màng nhầy mũi
Những người bị COPD đặc biệt nhạy cảm với việc tiếp xúc với nấm mốc khi họ bị suy giảm hệ thống miễn dịch.
Quản lý khuôn
Để chắc chắn rằng ngôi nhà của bạn không có vấn đề về nấm mốc, bạn nên theo dõi bất kỳ nơi nào trong nhà mà hơi ẩm có thể tích tụ. Dưới đây là danh sách các khu vực phổ biến nơi nấm mốc có thể phát triển mạnh:
- mái nhà hoặc tầng hầm bị ngập lụt hoặc rò rỉ nước mưa
- đường ống được kết nối kém hoặc đường ống bị rò rỉ dưới bồn rửa
- thảm còn ẩm
- phòng tắm và nhà bếp kém thông gió
- phòng có máy tạo ẩm, máy hút ẩm hoặc máy điều hòa không khí
- chảo nhỏ giọt dưới tủ lạnh và tủ đông
Khi bạn đã xác định được các khu vực có thể có vấn đề, hãy thực hiện các bước ngay lập tức để loại bỏ và làm sạch bề mặt cứng.
Khi làm sạch, hãy nhớ che mũi và miệng bằng mặt nạ, chẳng hạn như mặt nạ hạt N95. Bạn cũng nên đeo găng tay dùng một lần.
Lấy đi
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc COPD và hiện đang sống ở khu vực có độ ẩm cao, bạn có thể cân nhắc chuyển đến một khu vực có khí hậu khô hơn. Chuyển đến một vùng khác của đất nước có thể không loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng COPD của bạn, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa bùng phát.
Trước khi chuyển địa điểm, hãy đến thăm khu vực này vào các thời điểm khác nhau trong năm. Điều này sẽ cho phép bạn biết thời tiết có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng COPD và sức khỏe tổng thể của bạn như thế nào.
