Hệ thống tuần hoàn, còn được gọi là hệ thống tim mạch của bạn, được tạo thành từ trái tim và các mạch máu của bạn. Nó hoạt động để vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng khác đến tất cả các cơ quan và mô trong cơ thể bạn. Nó cũng có tác dụng loại bỏ khí cacbonic và các chất thải khác.
Có một hệ thống tuần hoàn khỏe mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tiếp tục đọc khi chúng ta tìm hiểu sâu hơn về hệ tuần hoàn, chức năng của nó và những gì bạn có thể làm để giữ cho tim và mạch máu của bạn hoạt động tốt.
Cái gì tạo nên hệ tuần hoàn?
Hệ thống tuần hoàn của bạn được tạo thành từ một số bộ phận, bao gồm:
- Tim. Cơ quan cơ bắp này hoạt động để bơm máu đi khắp cơ thể của bạn thông qua một mạng lưới mạch máu phức tạp.
- Động mạch. Những mạch máu có thành dày này mang máu oxy ra khỏi tim của bạn.
- Tĩnh mạch. Các mạch máu này mang máu đã khử oxy trở lại tim của bạn.
- Các mao mạch. Những mạch máu nhỏ này tạo điều kiện thuận lợi cho việc trao đổi oxy, chất dinh dưỡng và chất thải giữa hệ thống tuần hoàn với các cơ quan và mô của bạn.
Sự thật thú vị về hệ tuần hoàn
- Trái tim của bạn bơm khoảng 5 lít máu mỗi phút, nhưng nó chỉ có kích thước bằng nắm tay của bạn.
- Người ta ước tính rằng trong khoảng thời gian 70 năm, trái tim của bạn sẽ đập hơn 2,5 tỷ lần.
- Ở hầu hết người trưởng thành, nhịp tim khi nghỉ ngơi bình thường là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.
- Tổng chiều dài của tất cả các mạch máu trong cơ thể của bạn là khoảng 60.000 dặm.
- Mao mạch là mạch máu có nhiều mạch nhất và cũng là mạch nhỏ nhất. Các tế bào hồng cầu thường phải di chuyển qua các mao mạch trong một tập tin đơn lẻ.
- Huyết áp của bạn thay đổi trong ngày. Nhiệt độ thấp nhất khi bạn đang ngủ và cao nhất vào giữa buổi chiều.
Làm thế nào nó hoạt động?
Hệ thống tuần hoàn của bạn rất quan trọng đối với sự sống còn của bạn. Chức năng của nó là phân phối máu và các chất dinh dưỡng khác đến tất cả các cơ quan và mô của cơ thể bạn.
Các mạch máu nhỏ được gọi là mao mạch tạo điều kiện thuận lợi cho việc trao đổi oxy và chất dinh dưỡng giữa máu của bạn và các tế bào trong cơ thể. Carbon dioxide và các chất thải khác, được thải ra khỏi cơ thể của bạn, cũng được trao đổi thông qua các mao mạch của bạn. Những mao mạch nhỏ này được lan truyền khắp cơ thể của bạn để chúng có thể đến mọi tế bào.
Hãy cùng theo dõi máu trên một vòng lặp đơn giản qua hệ thống tuần hoàn để xem nó hoạt động như thế nào:
- Máu thiếu oxy sẽ trở về tim của bạn (bên phải) qua các tĩnh mạch.
- Tim của bạn bơm máu này đến phổi. Trong phổi, máu loại bỏ carbon dioxide và lấy oxy tươi.
- Máu mới được cung cấp oxy sẽ quay trở lại phía bên kia của tim (phía bên trái), nơi sau đó nó sẽ được bơm vào các động mạch.
- Cuối cùng, máu đi vào các mao mạch. Tại đây, nó giải phóng oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ quan và mô của cơ thể bạn. Sau đó, nó hấp thụ carbon dioxide và các chất thải khác.
- Máu bị thiếu oxy sẽ quay trở lại tim qua các tĩnh mạch, và chu kỳ bắt đầu lại.
Hệ thống tuần hoàn cũng có thể phản ứng với các kích thích khác nhau để điều chỉnh dòng chảy của máu. Ví dụ về những kích thích này bao gồm những thay đổi trong:
- Thể tích máu
- kích thích tố
- chất điện giải
Điều kiện hệ thống tuần hoàn
Dưới đây, chúng ta sẽ khám phá một số tình trạng phổ biến nhất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ tuần hoàn của bạn.
Xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch là khi mảng bám tích tụ dọc theo thành động mạch của bạn. Các yếu tố nguy cơ có thể góp phần hình thành mảng bám bao gồm:
- huyết áp cao
- cholesterol cao
- sử dụng thuốc lá
- Bệnh tiểu đường
- một chế độ ăn uống không lành mạnh
- mức độ hoạt động thể chất thấp
- thừa cân hoặc béo phì
Xơ vữa động mạch dần dần có thể làm cho các động mạch hẹp lại, ảnh hưởng đến lượng máu có thể chảy qua chúng. Do đó, các cơ quan và mô có thể không nhận đủ oxy.
Khi xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến các động mạch của tim, nó được gọi là bệnh động mạch vành. Các động mạch khác trong cơ thể bạn cũng có thể bị ảnh hưởng. Đây được gọi là bệnh động mạch ngoại vi, ảnh hưởng đến mức độ máu có thể lưu thông đến chân, bàn chân, cánh tay và bàn tay của bạn.
Trong một số trường hợp, động mạch có thể bị tắc hoàn toàn do mảng bám hoặc cục máu đông. Khi điều này xảy ra, một cơn đau tim hoặc đột quỵ có thể xảy ra.
Huyết áp cao
Huyết áp là lực mà máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu. Huyết áp cao cuối cùng có thể gây hại cho tim và mạch máu, cũng như các cơ quan khác như não, thận và mắt của bạn.
Đau thắt ngực
Đau thắt ngực là cơn đau ngực xảy ra khi tim của bạn không được cung cấp đủ oxy. Bệnh này thường do bệnh động mạch vành gây ra, khiến các động mạch cung cấp cho tim hẹp hơn do tích tụ mảng bám.
Rối loạn nhịp tim
Rối loạn nhịp tim là một nhịp tim bất thường. Khi bạn bị rối loạn nhịp tim, tim của bạn có thể đập quá nhanh (nhịp tim nhanh), quá chậm (nhịp tim chậm) hoặc bất thường. Nó xảy ra do những thay đổi trong tim hoặc tín hiệu điện của nó.
Suy tĩnh mạch
Các tĩnh mạch của bạn có các van giúp giữ cho máu thiếu oxy chảy về tim. Khi các van này bị hỏng, máu đọng lại trong các tĩnh mạch, có thể khiến chúng phình ra và sưng tấy hoặc đau đớn.
Giãn tĩnh mạch thường xuất hiện ở cẳng chân.
Các cục máu đông
Cục máu đông là khi máu đông lại hoặc kết tụ lại với nhau để tạo thành một khối giống như gel. Cục máu đông này có thể bị mắc kẹt trong mạch máu, nơi nó cản trở dòng chảy của máu. Cục máu đông có thể gây ra:
- đau tim
- Cú đánh
- huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
- thuyên tắc phổi
Đau tim
Đau tim xảy ra khi dòng chảy của máu đến một phần của tim bị tắc nghẽn hoặc khi nhu cầu oxy của tim vượt quá mức cung cấp oxy. Khi điều này xảy ra, vùng đó của tim không thể nhận đủ oxy và bắt đầu chết hoặc mất chức năng.
Đột quỵ
Đột quỵ là khi một mạch máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não bị tắc nghẽn. Khi điều này xảy ra, các tế bào trong não của bạn bắt đầu chết đi. Bởi vì những tế bào này không thể thay thế được, tổn thương não có thể vĩnh viễn trừ khi lưu lượng máu nhanh chóng được phục hồi.
Điều kiện bổ sung
Dưới đây là một số ví dụ về các tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn của bạn.
- Suy tim. Suy tim là khi tim của bạn không bơm máu hiệu quả như bình thường, có nghĩa là các cơ quan và mô của bạn có thể không nhận đủ oxy hoặc áp suất trong tim có thể quá cao. Có hai dạng suy tim: tâm thu hoặc tâm trương. Suy tim tâm thu là khi tim không bơm máu hiệu quả. Suy tim tâm trương xảy ra khi tim bơm máu bình thường nhưng không thư giãn bình thường do tăng độ cứng.
- Các vấn đề về van tim. Van tim giúp kiểm soát dòng chảy của máu trong tim của bạn. Các vấn đề về van tim, chẳng hạn như van bị rò rỉ hoặc bị tắc (hẹp), có thể khiến tim của bạn bơm máu kém hiệu quả hơn.
- Viêm tim. Điều này có thể bao gồm viêm màng trong tim (viêm nội tâm mạc), túi ngoài của tim (viêm màng ngoài tim) hoặc chính cơ tim (viêm cơ tim).
- Phình mạch. Phình động mạch là khi thành động mạch bị suy yếu và bắt đầu phình ra. Điều này có thể xảy ra ở các động mạch lớn (chứng phình động mạch chủ) hoặc các động mạch nhỏ (chứng phình động mạch vành). Nếu một túi phình trong một động mạch lớn bị vỡ, nó có thể nguy hiểm đến tính mạng.
- Bệnh tim bẩm sinh. Đó là khi bạn sinh ra với bất thường ở tim hoặc mạch máu, thường liên quan đến sự hình thành cơ tim.
- Viêm mạch máu. Đây là tình trạng viêm thành mạch máu và có thể dẫn đến các biến chứng như chứng phình động mạch.
Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Các vấn đề về hệ thống tuần hoàn được điều trị sớm nhất có thể. Trong một số trường hợp, bạn thậm chí có thể không biết rằng có vấn đề với tim hoặc mạch máu của bạn.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Bác sĩ có thể giúp theo dõi sức khỏe tim mạch, cũng như huyết áp và mức cholesterol của bạn.
Ngoài ra, luôn luôn là một nguyên tắc chung để đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng mới, dai dẳng hoặc không giải thích được do một tình trạng hoặc thuốc khác.
Cấp cứu y tế
Gọi 911 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có dấu hiệu của cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Các dấu hiệu của cơn đau tim có thể bao gồm:
- đau hoặc áp lực đột ngột trong ngực của bạn, có thể lan đến vai, cánh tay hoặc cổ của bạn
- đổ mồ hôi
- nhịp tim nhanh hoặc không đều
- hụt hơi
- các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa
- chóng mặt hoặc choáng váng
- cảm giác yếu đuối hoặc mệt mỏi
- ngất xỉu
Các dấu hiệu của đột quỵ bao gồm:
- yếu hoặc tê, đặc biệt là ở một bên của cơ thể hoặc mặt
- nhức đầu dữ dội
- sự hoang mang
- vấn đề với thị lực
- nói ngọng hoặc khó nói
- mất thăng bằng, chóng mặt hoặc đi lại khó khăn
- co giật
Bạn có thể làm gì để giữ cho hệ tuần hoàn khỏe mạnh?
- Làm cho tim của bạn bơm máu. Tập thể dục tim mạch thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để tim bạn bơm máu và cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể. Bạn nên đặt mục tiêu tập luyện tim mạch cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần.
- Ăn thực phẩm tốt cho tim mạch. Chọn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau quả và protein nạc, bao gồm cả cá. Cố gắng hạn chế thực phẩm có nhiều chất:
- natri
- chất béo bão hòa
- chất béo chuyển hóa
- thêm đường
- cholesterol
- Duy trì trọng lượng vừa phải. Mang nhiều trọng lượng hơn có thể gây căng thẳng hơn cho tim và mạch máu của bạn.
- Quản lý căng thẳng. Mức độ căng thẳng cao trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Cố gắng quản lý căng thẳng theo những cách lành mạnh. Một số tùy chọn giảm căng thẳng bao gồm:
- tập thể dục
- thiền
- kỹ thuật thở
- yoga
- Hạn chế ngồi. Ngồi yên trong thời gian dài, chẳng hạn như tại bàn làm việc hoặc trên máy bay, có thể hạn chế lưu lượng máu. Cố gắng đứng lên và đi lại ít nhất một lần một giờ.
- Từ bỏ hút thuốc. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch và giới thiệu các công cụ giúp bạn bỏ thuốc lá.
- Đi khám bác sĩ thường xuyên. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể giúp bạn và bác sĩ theo dõi sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm huyết áp, cholesterol và bất kỳ tình trạng tiềm ẩn nào.
Điểm mấu chốt
Hệ thống tuần hoàn của bạn được tạo thành từ trái tim của bạn và một mạng lưới mạch máu phức tạp.Mục đích của hệ thống này là giữ cho tất cả các tế bào trong cơ thể bạn được cung cấp oxy tươi và chất dinh dưỡng đồng thời loại bỏ carbon dioxide và các chất thải khác.
Một số loại tình trạng khác nhau có thể ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn của bạn. Nhiều tình trạng trong số này liên quan đến một số loại tắc nghẽn mạch máu, có thể làm giảm lượng oxy cung cấp đến các cơ quan quan trọng.
Bạn có thể thực hiện các bước để giữ cho hệ tuần hoàn của mình khỏe mạnh nhất có thể. Một số bước quan trọng bao gồm tập thể dục thường xuyên, ăn thực phẩm tốt cho tim mạch, không hút thuốc và duy trì cân nặng vừa phải.
Thường xuyên đến gặp bác sĩ cũng có thể giúp xác định và điều trị bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào trước khi chúng trở thành vấn đề nghiêm trọng hơn.
.jpg)
