Chuyển sang thái độ biết ơn có thể là sự khác biệt giữa sống sót và thực sự phát triển.
Bài khiêu vũ đầu tiên của tôi với bài tập về lòng biết ơn là kết quả của một bài đăng trên Facebook mà tôi nhìn thấy vào năm 2010. Một người bạn đang đăng điều gì đó mà cô ấy biết ơn mỗi ngày trong suốt tháng 11 năm đó.
Tôi đã tham gia thử thách, và khi tôi nghĩ về những điều khác nhau mà tôi biết ơn, tôi nhận thấy tâm trạng của mình được cải thiện, tôi cảm thấy thoải mái hơn và những điều nhỏ nhặt thường làm phiền tôi suốt cả ngày bắt đầu tan thành lý lịch.
Điều gì đã xảy ra ở đây?
Căn bệnh mãn tính đã làm sâu sắc thêm việc thực hành lòng biết ơn của tôi như thế nào
Tôi đã luôn coi mình là một người biết ơn, nhưng trong nhiều năm, sự thừa nhận có ý thức của tôi về những gì tôi biết ơn thường chỉ xảy ra vào dịp lễ Tạ ơn.
Quay lại những ngày đó, các bài đăng giống như một bài phát biểu nhận giải Oscar:
“Tôi rất biết ơn người cố vấn của mình, Aaron, người dường như đã giúp tôi thoát khỏi sự tầm thường trong sự nghiệp và cung cấp cho tôi sự hỗ trợ mà tôi không biết là tôi cần khi tôi tốt nghiệp đại học và chuyển đến Công ty Hoa Kỳ.”
“Tôi rất biết ơn gia đình, những người đã luôn động viên tôi theo đuổi ước mơ của mình”.
Từ năm 2010 đến năm 2014, 23 người bạn của tôi đã chết. Vào thời điểm đó, tôi là một vận động viên nhảy dù thi đấu và cộng đồng của tôi phần lớn là các vận động viên thể thao mạo hiểm đang cố gắng vượt qua giới hạn mà cơ thể và thiết bị của họ có thể xử lý.
Tai nạn nhảy dù, cú nhảy BASE sai lầm thảm khốc, một tai nạn xe máy và bốn cựu chiến binh tự tử đã dạy tôi sức mạnh của việc đánh giá cao mọi người trong cuộc sống của chúng ta khi họ ở đây để nghe nỗi đau của chúng ta.
Tôi đã nói với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp của mình sớm và thường xuyên là tôi yêu họ biết bao nhiêu, họ có ý nghĩa với tôi như thế nào và tôi trân trọng sự hiện diện của họ trong cuộc sống của mình như thế nào.
Trên toàn thế giới, lòng biết ơn của tôi hướng ra bên ngoài - sự đánh giá cao đối với những cơ hội tôi có, những điều đã xảy ra với tôi hoặc cho những người đã lang thang trong cuộc sống của tôi vì một lý do hoặc một mùa giải.
Mãi cho đến khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, lòng biết ơn của tôi mới hướng về phía trong.
Đột nhiên, tôi cảm thấy biết ơn vì một cơ thể, mặc dù nó không hoạt động tối ưu, nhưng lại hoạt động tổng thể.
Thay vì mắng mỏ “tuyến tụy bị hỏng” của tôi (một câu chuyện thường gặp trong cộng đồng bệnh tiểu đường), tôi đã tôn vinh lá phổi và đôi chân khỏe mạnh, giúp tôi có thể leo lên những ngọn núi - theo cả nghĩa đen và ẩn dụ - ở phía trước tôi trong hành trình quản lý bệnh này.
Tôi cảm thấy biết ơn vì khả năng được chẩn đoán của mình vì điều đó có nghĩa là tôi được tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Tôi biết ơn khả năng tự ăn những thực phẩm lành mạnh, toàn phần vì điều đó có nghĩa là tôi có đủ tiền để mua những loại thực phẩm có thể chữa lành cơ thể từ trong ra ngoài.
Cách sống biết ơn
Kristi Nelson, giám đốc điều hành của Mạng lưới Sống biết ơn và là tác giả của “Thức dậy biết ơn: Thực hành biến đổi của việc không nhận gì để được ban tặng” biết sức mạnh của lòng biết ơn và lối sống biết ơn.
Cô được chẩn đoán mắc bệnh ung thư giai đoạn 4 năm 33 tuổi, và trong 27 năm kể từ đó, cô đã sống với tất cả những gì có thể khi chúng ta không coi thường điều gì.
Nelson nói: “Sống biết ơn là một công việc bên trong. “Biết ơn là biết ơn từ trong ra ngoài, không chờ đợi hoàn cảnh mới biết ơn”.
Cô nói: “Chúng ta phải ghi lại những gì đang diễn ra trong tâm trí, trong cơ thể và thế giới xung quanh. “Điều này đi ngược lại định hướng văn hóa của chúng tôi về việc tập trung vào những gì bị hỏng”.
Nghiên cứu hỗ trợ một danh sách dài các lợi ích sức khỏe của lòng biết ơn, bao gồm chất lượng giấc ngủ tốt hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mức độ trầm cảm ở những người mắc bệnh mãn tính và mức độ thấp hơn của hemoglobin A1C, một dấu ấn sinh học liên quan đến kiểm soát lượng đường trong máu được sử dụng để chẩn đoán bệnh tiểu đường .
Đối với rất nhiều người đang sống với bệnh mãn tính, chuyển sang thái độ biết ơn có thể là sự khác biệt giữa sống sót và thực sự phát triển.
Cho dù bạn đã sống với một bệnh mãn tính trong nhiều năm hay bạn mới được chẩn đoán, cuộc sống có thể cảm thấy như bị đảo lộn hoàn toàn sau khi bạn được chẩn đoán.
Bạn có thể tự hỏi bản thân mình đã làm gì để xứng đáng với điều này, tại sao cơ thể lại phản bội bạn hoặc vô số câu hỏi khác tập trung vào điều gì đang xảy ra.
Nếu tập trung vào những gì đang xảy ra không giúp cải thiện cuộc sống của bạn, thì đây là một số cách để bắt đầu sống biết ơn và chuyển trọng tâm của bạn sang những gì đang diễn ra đúng đắn.
Hãy tự hỏi bản thân, cơ hội nào đang cầu xin sự chú ý của tôi?
Nelson nói: “Dù bạn ở đâu cũng là điểm xuất phát. “Cần có một sự tin tưởng sâu sắc để nhìn thấy cơ hội. Bạn càng nhìn thấy và tìm kiếm cơ hội, điều đó càng củng cố niềm tin ”.
Khi tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, tôi không hiểu chẩn đoán này là cơ thể phản bội tôi, tôi thấy rằng cơ thể mình đang cố gắng thông báo rằng có điều gì đó không ổn.
Làm điều này cho phép tôi bắt đầu phát triển mối quan hệ với cơ thể của mình, thay vì thấy bản thân tách biệt với nó.
Với tư duy mới này, tôi không so sánh với cơ thể của mình - chúng tôi là một đội sống cùng nhau. Do đó, quy trình quản lý bệnh tiểu đường của tôi không cảm thấy như một sự gián đoạn xâm lấn đến cuộc sống của tôi, đó là cơ hội để sống chậm lại, ưu tiên sức khỏe của tôi và làm mọi thứ có thể để chăm sóc cơ thể của mình.
Sắp xếp lại mọi thứ
Nelson nói: “Ý tưởng rằng cơ thể chúng ta đang phản bội chúng ta không có ích lợi gì cho chúng ta.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng và bắt đầu suy nghĩ về những việc trong danh sách việc cần làm của mình, cô ấy gợi ý nên sắp xếp lại những công việc tưởng chừng như gánh nặng thành cơ hội.
Thay vì nói "Tôi có đi đến bác sĩ để có thêm phòng thí nghiệm, ”chuyển ngôn ngữ đó.
"TÔI được đi đến bác sĩ để biết thêm phòng thí nghiệm ”thừa nhận rằng bạn có quyền truy cập vào dịch vụ chăm sóc sức khỏe, một bác sĩ đang làm việc để giúp bạn và phương tiện đi lại để đến văn phòng của họ (ngay cả khi đó là đôi chân của chính bạn).
Tập trung vào những gì đang hoạt động
Giống như tôi đã làm khi lần đầu tiên được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và coi chẩn đoán này là một cơ hội hơn là một bản án tử hình, hãy lập danh sách mọi thứ đang hoạt động trong cơ thể bạn.
Bạn có thể nhìn thấy? Bạn có thể nghe không? Bạn có thể di chuyển cơ thể của bạn? Bạn có thể ăn và tiêu hóa thức ăn không? Bạn có thể ngủ vào ban đêm?
Trong cuốn sách mới của Nelson, có một chương được gọi là “Bảo vệ cơ thể như nó vốn có”. Khi mọi người hỏi bạn rằng bạn đang làm như thế nào, Nelson khuyến khích người đọc trả lời: “Tôi không cảm thấy tuyệt nhưng tôi rất biết ơn.”
“Cuối cùng, khi chúng ta thay đổi cuộc trò chuyện về cuộc sống của mình, chúng ta thay đổi cuộc sống của mình,” cô nói.
Điểm mấu chốt
Mặc dù chỉ những điều chỉnh này sẽ không giúp mọi thứ tốt hơn trong một sớm một chiều, nhưng chúng có thể giúp cuộc sống chung với căn bệnh mãn tính trở nên dễ chịu hơn và mang lại sự thay đổi trong quan điểm có thể làm giảm bớt một số căng thẳng mà chúng ta phải trải qua hàng ngày.
Nelson nhắc nhở chúng ta, “chừng nào chúng ta còn ở đây, chúng ta cũng có thể tập trung vào sự thật rằng việc còn sống là điều phi thường”.
Sydney Williams là một vận động viên và tác giả mạo hiểm sống tại San Diego. Công việc của cô khám phá cách chấn thương biểu hiện trong tâm trí và cơ thể của chúng ta và cách hoạt động ngoài trời có thể giúp chúng ta chữa lành. Sydney là người sáng lập của Hiking My Feelings, một tổ chức phi lợi nhuận với sứ mệnh cải thiện sức khỏe cộng đồng bằng cách tạo cơ hội cho mọi người trải nghiệm khả năng chữa bệnh của thiên nhiên. Tham gia Gia đình Đi bộ đường dài Cảm xúc của tôi và theo dõi trên YouTube và Instagram.
.jpg)