Christel Oerum là một blogger có trụ sở tại Los Angeles, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và người ủng hộ bệnh tiểu đường. Cô ấy mời tất cả chúng ta - những vận động viên đi học bằng khoai tây - tham gia Thử thách phù hợp với bệnh tiểu đường hàng năm của cô ấy.
Tôi đã sống chung với bệnh tiểu đường loại 1 từ năm 1997 và trong khoảng 15 năm đầu tiên, tôi đã tự mình làm tất cả.
Tôi đi khám bác sĩ định kỳ, nhưng bên ngoài văn phòng bác sĩ, tôi không thực sự thảo luận về bệnh tiểu đường của mình với bất kỳ ai. Không phải vì tôi xấu hổ theo bất kỳ cách nào, mà vì tôi thích được giữ kín về bệnh tiểu đường của mình.
Thành thật mà nói, tôi không nhận ra sức mạnh của cộng đồng bệnh tiểu đường và những gì tôi đang bỏ lỡ.
Khi tôi tham gia vào cộng đồng trực tuyến về bệnh tiểu đường (DOC), tôi nhanh chóng nhận ra rằng không chỉ tôi có điều gì đó để cung cấp cho những người khác đang sống chung với bệnh tiểu đường, sự hỗ trợ và tình bạn thân thiết của họ cũng đã giúp tôi rất nhiều.
Khám phá cộng đồng bệnh tiểu đường
Điểm mấu chốt đối với tôi là khi tôi bắt đầu một chế độ tập luyện có cấu trúc hơn, điều này cuối cùng đã khiến tôi tham gia các cuộc thi thể hình.
Khi việc tập luyện của tôi ngày càng khó khăn hơn, thì việc kiểm soát bệnh tiểu đường của tôi cũng vậy. Lúc đầu, tôi đã bị mất và nhận được rất ít sự hỗ trợ từ đội ngũ y tế của tôi vào thời điểm đó về cách kiểm soát lượng đường trong máu và tập thể dục. Tôi được phát một cuốn sách nhỏ yêu cầu tôi ăn 15 gam carbs trước khi tập thể dục… thế là xong.
Vì vậy, tôi bắt đầu viết mọi thứ ra và ghi lại nó trên mạng. Tôi có một đầu óc rất cấu trúc và nhanh chóng bắt đầu nhận ra các xu hướng cho phép tôi giảm nguy cơ lượng đường trong máu cao và thấp trong và sau khi tập thể dục bằng cách sử dụng thức ăn và insulin vào đúng thời điểm.
Tôi hơi ngạc nhiên khi những người khác cũng được hưởng lợi từ những bức vẽ nguệch ngoạc trực tuyến của tôi và đó là cách tôi nhận ra rằng tôi có thứ gì đó để cống hiến cho cộng đồng này. Và tôi đã tìm thấy những người khác đang đối mặt với những thách thức giống như tôi, những người mà tôi cũng có thể học hỏi từ đó.
Khi tôi tham gia ngày càng nhiều hơn trên Instagram, Facebook, trực tiếp và cuối cùng là thông qua trang web Diabetes Strong, tôi bắt đầu kết bạn. Những người bạn cũng sống chung với bệnh tiểu đường, những người hiểu nó có thể khiến chúng ta bực bội như thế nào, nhưng cũng biết nó có thể khiến chúng ta mạnh mẽ hơn bao nhiêu.
Tìm bộ lạc bệnh tiểu đường của riêng bạn
Tất nhiên, bạn không cần phải tạo một trang web như tôi đã làm để tham gia vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Tôi nghĩ điểm khởi đầu tuyệt vời là tìm thấy chúng tôi trên Facebook, Instagram hoặc Twitter.
Nền tảng truyền thông xã hội ưa thích của tôi là Instagram. Tại đây, bạn có thể tìm kiếm các thẻ bắt đầu bằng # như #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉, v.v. và cả thế giới tài khoản bệnh tiểu đường sẽ mở ra cho bạn. Bạn sẽ ngay lập tức gặp gỡ những người sống chung với bệnh tiểu đường từ khắp nơi trên thế giới, những người cho thấy cuộc sống của họ với bệnh tiểu đường trông như thế nào.
Nếu không tham gia mạng xã hội, bạn có thể gặp gỡ những người khác thông qua các hiệp hội bệnh tiểu đường địa phương, buổi gặp mặt hoặc trại tiểu đường (chủ yếu ở Hoa Kỳ). Tôi đã tham gia các trại tiểu đường dành cho người lớn trong năm nay và tôi có thể nói với bạn rằng, đó là những điều thú vị!
Hoặc bạn có thể tham gia Thử thách phù hợp với bệnh tiểu đường miễn phí của tôi bắt đầu vào ngày 3 tháng 1 năm 2020 và có cơ hội gặp gỡ hàng nghìn người khác đang sống chung với bệnh tiểu đường…
Thử thách phù hợp với bệnh tiểu đường
Tạo ra Thử thách phù hợp với bệnh tiểu đường hàng năm là một cách để tôi cống hiến cho cộng đồng. Đây là sự kiện cộng đồng dành cho những người mắc tất cả các loại bệnh tiểu đường và thuộc mọi tầng lớp xã hội. Đó là một hành trình 3 tuần miễn phí, nơi chúng tôi đi sâu vào mọi thứ từ thiết lập mục tiêu, tập thể dục và dinh dưỡng, đến quản lý bệnh tiểu đường nói chung, sức khỏe tâm thần và tạo thói quen lành mạnh cho cuộc sống.
Mặc dù vận động sẽ được khuyến khích nhưng đây không phải là một thử thách tập thể dục và những người ở bất kỳ trình độ thể chất nào đều có thể tham gia. Ví dụ, năm ngoái, chúng tôi có một nhóm nhỏ người ngồi xe lăn tham gia và họ đã giúp nhau đưa ra các bài tập mà họ có thể thực hiện khi ngồi xuống.
Tất cả nội dung được viết bởi chính tôi và một nhóm chuyên gia, những người đều sống chung với bệnh tiểu đường, giống như chúng tôi. Đây là năm thứ 4 chúng tôi tổ chức thử thách và năm ngoái, chúng tôi đã có 4.000 người từ khắp nơi trên thế giới đăng ký và tham gia cùng chúng tôi!
Phù hợp với các thành phần của Thử thách tiểu đường
Thử thách phù hợp với bệnh tiểu đường bao gồm năm điều:
- Các hoạt động hàng ngày hoặc "thử thách" được trình bày theo kiểu từng bước
- Các bài báo bao gồm các chủ đề chính về bệnh tiểu đường và quản lý cân nặng
- Kế hoạch bữa ăn hàng tuần được đề xuất
- Các chương trình tập luyện được đề xuất cho phòng tập thể dục và tại nhà
- Nhóm hỗ trợ Facebook nơi người tham gia có thể đặt câu hỏi, chia sẻ kinh nghiệm và kết nối
Lưu ý rằng Thử thách năm 2020 được tài trợ bởi Eversense Diabetes, hệ thống theo dõi đường huyết liên tục trong 90 ngày cấy ghép đầu tiên và duy nhất (CGM). Đọc của chúng tôi ‘Của tôi đánh giá về Eversense tại đây.
Một trong những thành phần thách thức mà tôi tự hào nhất là nhóm Facebook Cộng đồng Người mạnh về Bệnh tiểu đường, hoạt động như một cộng đồng nhóm đồng đẳng về thách thức. Đây là nơi tất cả chúng ta xích lại gần nhau, cổ vũ lẫn nhau, hỗ trợ khi ai đó gặp khó khăn và chia sẻ kinh nghiệm của chúng ta.
Nhóm này là bản chất của cộng đồng và tôi muốn xem cách những người sống chung với tất cả các loại bệnh tiểu đường có thể ở đó với nhau quanh năm, ngay cả khi chúng tôi không có thử thách tích cực.
Bạn đang chờ đợi điều gì? Tham gia và gặp gỡ bộ lạc của bạn bằng cách đăng ký Thử thách phù hợp với bệnh tiểu đường năm 2020 tại đây.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
