Tổng quat
Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia Hoa Kỳ, trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, ảnh hưởng đến hơn 16 triệu người trưởng thành.
Rối loạn tâm trạng này gây ra một số triệu chứng về cảm xúc, bao gồm cảm giác buồn dai dẳng và mất hứng thú với những thứ đã từng yêu thích. Trầm cảm cũng có thể gây ra các triệu chứng thể chất.
Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy ốm yếu và gây ra các triệu chứng như kiệt sức, đau đầu và đau nhức. Trầm cảm không chỉ là một trường hợp của blues và cần được điều trị.
Làm thế nào mà trầm cảm có thể khiến bạn ốm yếu về thể chất?
Có một số cách mà trầm cảm có thể khiến bạn trở nên ốm yếu. Dưới đây là một số triệu chứng thể chất khác nhau và lý do tại sao chúng xảy ra.
Tiêu chảy, đau bụng và loét
Não bộ và hệ thống đường tiêu hóa (GI) của bạn được liên kết trực tiếp. Trầm cảm, lo lắng và căng thẳng đã được chứng minh là ảnh hưởng đến chuyển động và co bóp của đường tiêu hóa, có thể gây tiêu chảy, táo bón và buồn nôn.
Cảm xúc của bạn cũng ảnh hưởng đến việc sản xuất axit trong dạ dày, có thể làm tăng nguy cơ bị loét. Có một số bằng chứng cho thấy căng thẳng có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit.
Có vẻ như có mối liên hệ giữa bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và lo lắng. Trầm cảm cũng có liên quan đến hội chứng ruột kích thích (IBS).
Làm gián đoạn giấc ngủ
Các vấn đề về giấc ngủ là những triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Điều này có thể bao gồm khó ngủ hoặc khó ngủ, và ngủ không hiệu quả hoặc không yên giấc.
Có bằng chứng đáng kể về mối liên hệ giữa trầm cảm và các vấn đề về giấc ngủ. Trầm cảm có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng mất ngủ, và mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ cũng làm trầm trọng thêm các triệu chứng khác của bệnh trầm cảm, chẳng hạn như căng thẳng và lo lắng, đau đầu và suy giảm hệ thống miễn dịch.
Suy giảm khả năng miễn dịch
Trầm cảm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn theo một số cách.
Khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn sản xuất cytokine và các chất khác giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Thiếu ngủ, là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm, cản trở quá trình này, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật.
Cũng có bằng chứng cho thấy rằng trầm cảm và căng thẳng có liên quan đến chứng viêm. Viêm mãn tính đóng một vai trò trong sự phát triển của một số bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu đường loại 2 và ung thư.
Tăng nhịp tim và huyết áp
Trầm cảm và căng thẳng có mối liên hệ chặt chẽ với nhau và cả hai đều được chứng minh là có tác động đến tim và huyết áp. Căng thẳng và trầm cảm không được kiểm soát có thể gây ra:
- nhịp tim không đều
- huyết áp cao
- tổn thương động mạch
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy trầm cảm phổ biến ở những người bị huyết áp cao không kiểm soát được. Nó cũng đề cập rằng trầm cảm có thể cản trở việc quản lý huyết áp.
Giảm cân hoặc tăng cân
Tâm trạng của bạn có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn. Đối với một số người, trầm cảm gây chán ăn và có thể dẫn đến giảm cân không cần thiết.
Đối với những người khác bị trầm cảm, cảm giác tuyệt vọng có thể dẫn đến việc lựa chọn ăn uống kém và mất hứng thú với việc tập thể dục. Tiếp cận với các loại thực phẩm có nhiều đường, chất béo và carbohydrate giàu tinh bột cũng rất phổ biến. Tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân cũng là tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị trầm cảm.
Theo một cuộc khảo sát cũ hơn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), béo phì dường như cũng phổ biến ở những người bị trầm cảm. Cuộc khảo sát được thực hiện từ năm 2005 đến năm 2010 cho thấy khoảng 43% người lớn bị trầm cảm bị béo phì.
Nhức đầu
Theo National Headache Foundation, 30 đến 60 phần trăm những người bị trầm cảm bị đau đầu.
Trầm cảm và các triệu chứng liên quan như căng thẳng và lo lắng đã được chứng minh là gây ra đau đầu do căng thẳng. Trầm cảm cũng làm tăng nguy cơ đau đầu tái phát với cường độ mạnh hơn và thời gian kéo dài hơn. Giấc ngủ kém cũng có thể góp phần gây ra các cơn đau đầu thường xuyên hơn hoặc mạnh hơn.
Đau cơ và khớp
Có một mối liên hệ đã được xác nhận rằng trầm cảm có thể gây đau và đau có thể gây trầm cảm. Đau lưng và các chứng đau khớp và cơ khác là các triệu chứng thể chất phổ biến của bệnh trầm cảm.
Trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác đã được chứng minh là làm thay đổi nhận thức về cơn đau, có thể kích hoạt hoặc làm cơn đau trầm trọng hơn. Mệt mỏi và mất hứng thú thường gặp ở bệnh trầm cảm có thể dẫn đến việc ít hoạt động hơn. Việc không hoạt động này có thể gây đau và cứng cơ, khớp.
Điều trị các triệu chứng cơ thể của bệnh trầm cảm
Để giảm bớt các triệu chứng thể chất của bệnh trầm cảm có thể cần nhiều hơn một loại điều trị. Trong khi một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể làm giảm bớt một số triệu chứng thể chất của bạn, chẳng hạn như đau, các triệu chứng khác có thể cần được điều trị riêng.
Điều trị có thể bao gồm:
Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm là thuốc điều trị trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm được cho là hoạt động bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh trong não chịu trách nhiệm về tâm trạng của bạn.
Chúng có thể giúp giảm các triệu chứng thể chất do các tín hiệu hóa học được chia sẻ trong não. Một số loại thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp giảm đau và nhức đầu, mất ngủ, kém ăn.
Liệu pháp hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi, liệu pháp giao tiếp giữa các cá nhân và các loại liệu pháp hành vi khác đã được chứng minh là giúp điều trị chứng rối loạn tâm trạng và đau. Liệu pháp nhận thức hành vi cũng là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng mất ngủ kinh niên.
Giảm căng thẳng
Các kỹ thuật để giảm căng thẳng và giúp đỡ các triệu chứng về thể chất và cảm xúc của bệnh trầm cảm bao gồm:
- tập thể dục
- Mát xa
- yoga
- thiền
Các loại thuốc khác
Thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như thuốc chống viêm hoặc acetaminophen, có thể giúp giảm đau đầu, đau cơ và khớp. Thuốc giãn cơ có thể giúp giảm đau thắt lưng và căng cơ cổ và vai.
Thuốc giảm lo âu có thể được kê trong thời gian ngắn hạn. Cùng với việc giúp giảm lo lắng, những loại thuốc này cũng có thể làm giảm căng cơ và giúp bạn dễ ngủ.
Biện pháp tự nhiên
Bạn cũng có thể giảm các triệu chứng của mình bằng các biện pháp tự nhiên, chẳng hạn như thuốc hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên và thuốc giảm đau tự nhiên.
Axit béo omega-3 cũng được chứng minh là có nhiều lợi ích có thể giúp điều trị trầm cảm và các triệu chứng và tình trạng liên quan.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Để nhận được chẩn đoán trầm cảm, các triệu chứng của bạn phải xuất hiện trong hai tuần. Đi khám bác sĩ về bất kỳ triệu chứng thể chất nào không cải thiện trong vòng hai tuần. Hãy hẹn gặp bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức nếu bạn bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu của bệnh trầm cảm.
Phòng chống tự tử
Nếu bạn cảm thấy mình hoặc người khác có thể có nguy cơ tự làm hại bản thân ngay lập tức hoặc bạn đang có ý định tự tử, hãy gọi 911 để được chăm sóc y tế khẩn cấp.
Bạn cũng có thể liên hệ với người thân, ai đó trong cộng đồng tín ngưỡng của bạn hoặc liên hệ với đường dây nóng về tự tử, chẳng hạn như Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia theo số 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Lấy đi
Các triệu chứng cơ thể của bệnh trầm cảm là có thật và có thể tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày và sự phục hồi của bạn.
Mọi người đều trải qua trầm cảm theo cách khác nhau và mặc dù không có phương pháp điều trị chung cho tất cả, nhưng sự kết hợp của các phương pháp điều trị có thể hữu ích. Nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.
