Đánh giá phòng tập thể dục tại nhà Bowflex: Ưu, nhược điểm, chi phí và hơn thế nữa

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nếu bạn nghe thấy "Bowflex" và một thông tin thương mại thập niên 90 xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy nghĩ lại. Công ty, đã phát triển thiết bị tập luyện tại nhà trong hơn 30 năm, là công ty đi đầu trong ngành - và phòng tập thể dục tại nhà của họ vẫn được ưa chuộng cho đến ngày nay.

Đại dịch COVID-19 đã đẩy nhiều người ra khỏi các phòng tập thể dục truyền thống, buộc phải chuyển sang tập luyện tại nhà. Ngày nay, điều quan trọng hơn bao giờ hết là duy trì hoạt động thể chất giữa các vùng cách ly và cách xa thể chất.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người thực hiện hơn 30 phút mỗi ngày hoạt động thể chất vừa phải hoặc hơn 15 phút mỗi ngày hoạt động thể chất mạnh mẽ có nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm và lo âu phổ biến hơn.

Mặc dù bạn không cần thiết bị ưa thích để tập luyện hiệu quả, nhưng phòng tập thể dục tại nhà có thể cung cấp nhiều đặc quyền mà bạn đang thiếu so với một phòng tập thể dục truyền thống. Bowflex hiện cung cấp hai mô hình phòng tập gym tại nhà.

Bài viết này khám phá phòng tập thể dục tại nhà Bowflex, thảo luận về ưu, nhược điểm và chi phí của nó cũng như liệu nó có đáng để đầu tư hay không.

Ưu điểm của Bowflex Xtreme 2 SE

• 70 bài tập trên một máy
• Sức đề kháng 210 pound (95 kg), có thể nâng cấp lên sức kháng 410 pound (186 kg)
• hệ thống ròng rọc đơn giản, không thay đổi
• thiết kế nhỏ gọn và dấu chân
• Bảo hành 7 năm cho chính máy, bảo hành trọn đời linh kiện Power Rod

Nhược điểm của Bowflex Xtreme 2 SE

• giá cao
• không có băng ghế, hạn chế khả năng của bạn để thực hiện các bài tập tập trung vào ngực
• khả năng sử dụng hạn chế đối với những vận động viên cử tạ có kinh nghiệm

Dòng sản phẩm của Bowflex

Mặc dù bạn vẫn có thể mua các mô hình phòng tập thể dục tại nhà cũ hơn của công ty, Bowflex hiện cung cấp hai mô hình phòng tập thể dục tại nhà mới - Revolution và Xtreme 2 SE. Mỗi cung cấp các tính năng độc đáo.

Cuộc cách mạng

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Revolution có khả năng chống SpiraFlex nặng 220 pound (100 kg) - một loại công nghệ thay thế tạ - và có thể được nâng cấp lên 300 pound (136 kg) với một khoản chi phí bổ sung.

Bạn có thể thực hiện tối đa 100 bài tập trên máy này, có hệ thống Freedom Arm có thể điều chỉnh độc lập dựa trên quá trình tập luyện của bạn. Theo công ty, The Revolution yêu cầu diện tích 10 × 7 foot (3,1 × 2,1 mét).

Xtreme 2 SE

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE có khả năng kháng Power Rod nặng 210 pound (95 kg) và có thể nâng cấp lên 410 pound (185,8 kg) với một khoản phụ phí.

Bạn có thể thực hiện 70 bài tập trên mô hình này, mô hình này có tháp latop với thanh lat có góc và hệ thống ròng rọc cáp không thay đổi. Theo công ty, yêu cầu không gian sàn 8 × 6,5 feet (2,4 × 2 mét).

Với giá 1.499 USD, mẫu Xtreme 2 SE rẻ hơn Revolution 2.899 USD. Bài viết này tập trung vào mô hình Xtreme 2 SE.

Tóm lược

Phòng tập thể dục tại nhà Xtreme 2 SE có giá cả phải chăng hơn trong số các lựa chọn phòng tập thể dục tại nhà của Bowflex. Nó cung cấp sức đề kháng 210 pound (95 kg) và 70 bài tập khác nhau.

Tổng quan về sản phẩm Bowflex Xtreme 2 SE

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex’s Xtreme 2 SE dựa trên hệ thống kháng lực Power Rod đã đăng ký nhãn hiệu của nó, cung cấp lực cản có cảm giác tương đương với tạ tự do nhưng không có quán tính liên quan. Trọng lượng tự do có thể gây nguy cơ chấn thương vì chúng không cố định.

Trên thực tế, trong một nghiên cứu về các trường hợp phòng cấp cứu liên quan đến tai nạn tập thể dục, vận động quá sức là nguyên nhân phổ biến nhất gây chấn thương, cộng với nguyên nhân chính liên quan đến các hoạt động không trọng lượng nói chung. Chấn thương lòng bàn tay do rơi tạ cũng phổ biến đối với tất cả các hoạt động không trọng lượng.

Một lợi ích khác của hệ thống kháng lực của phòng tập thể dục tại nhà Xtreme 2 SE là bộ máy ròng rọc không thay đổi, giúp bạn không phải điều chỉnh bất kỳ dây cáp hoặc tay cầm nào khi chuyển từ các bài tập thân trên xuống dưới.

Trên đỉnh máy, một cột thanh nghiêng cho phép bạn nhắm mục tiêu vào phần trên cơ thể, chẳng hạn như lưng và vai, với các bài tập như kéo xuống dưới và kéo hàng.

Ở phía dưới, một trạm ròng rọc bốn vị trí thấp hơn cho phép bạn thực hiện các động tác squat, deadlifts và các bài tập thân dưới khác. Ngoài ra còn có một thanh kéo dài chân khỏi ghế để nhắm mục tiêu số lượng người của bạn.

Tóm lược

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE có tháp xà đơn và trạm ròng rọc bốn vị trí bên dưới để cung cấp cho bạn một bài tập toàn thân. Một hệ thống ròng rọc dễ sử dụng kết nối mọi thứ với nhau.

Phụ kiện và sách hướng dẫn tập luyện

Bao tay năm bước và dây quấn cổ chân được bao gồm trong phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE, cũng như một thanh ngồi xổm và dây đai vai ab crunch. Một cuộn tóc thuyết giáo và gập bụng kiểu phòng tập thể dục là những phần đính kèm tùy chọn.

Sách hướng dẫn cung cấp bảy bài tập cho những người đang tìm kiếm một số hướng dẫn về cách sử dụng máy:

• 20-Minute Better Body: thói quen dưỡng da toàn thân tuyệt vời cho người mới bắt đầu
• Phần thân trên 20 phút: nhắm vào ngực, lưng, vai và cánh tay
• Thân dưới 20 phút: nhắm vào chân và cốt
• Thể hình: một chương trình tập trung rèn luyện sức mạnh cho từng bộ phận cơ thể riêng lẻ
• Circuit Training Anaerobic: bài tập rèn luyện sức đề kháng toàn thân
• True Aerobic: thêm một đợt tập tim mạch vào giữa mỗi bài tập sức mạnh
• Huấn luyện sức mạnh: một chương trình nâng cao được thiết kế để tăng cường sức mạnh

Tóm lược

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex bao gồm một số phụ kiện, chẳng hạn như tay đòn, dây quấn cổ chân, thanh ngồi xổm và dây nịt vai ab crunch. Các bài tập mẫu cũng có sẵn trong sách hướng dẫn.

Các bài tập bạn có thể thực hiện

Bowflex Xtreme 2 SE cung cấp một bài tập toàn thân. Một số bài tập bạn có thể thực hiện trên nó bao gồm:

• Phần thân dưới: squat, deadlifts, duỗi chân và bật lại
• Phần trên cơ thể: kéo xuống dưới, ép ngực, hàng, bay ngực, nâng cao và uốn cong
• Cốt lõi: crunch ab và crunch xiên

Tiết kiệm tối đa thời gian của bạn bằng cách chọn một vài bài tập cho từng vùng - thân dưới, thân trên và lõi - để tập luyện toàn thân hoặc nhắm mục tiêu từng vùng riêng lẻ một lần mỗi tuần.

Tóm lược

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE cho phép bạn tập luyện toàn thân với các bài tập như squat, gập bụng và gập bụng.

Lợi ích của Bowflex Xtreme 2 SE

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE là một lựa chọn đa năng cho những ai đang muốn tập luyện toàn thân tại nhà. Lợi ích của nó bao gồm:

• Nhiều bài tập. Phòng tập thể dục tại nhà này cung cấp 70 bài tập trên một máy.
• Sức cản 210 pound (95 kg). Đối với người mới bắt đầu hoặc cử tạ trung cấp, mức độ kháng cự cao này là quá đủ. Những người nâng cao cấp hơn có thể nâng cấp máy lên mức kháng cự 410 pound (186 kg).
• Hệ thống ròng rọc không thay đổi. Hệ thống ròng rọc đơn giản này giảm thiểu sự nhầm lẫn và thời gian chết giữa các bài tập vì bạn không phải điều chỉnh tay cầm hoặc dây cáp.
• Chỗ để chân tương đối nhỏ gọn. Xtreme 2 SE không có băng ghế gấp - chỉ là một ghế thẳng đứng - giúp giữ được diện tích nhỏ.
• Chế độ bảo hành tuyệt vời. Bản thân máy được bảo hành 7 năm, trong khi các Power Rod được bảo hành trọn đời.

Tóm lược

Máy tập gym tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE mang đến cho bạn một bài tập toàn thân, toàn diện và dễ dàng sử dụng và bảo quản.

Mặt dưới của Bowflex Xtreme 2 SE

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE có một số nhược điểm, chẳng hạn như:

• Giá cao. Mặc dù rẻ hơn phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Revolution, Xtreme 2 SE vẫn là một khoản đầu tư. Hãy nhớ rằng công ty cung cấp các lựa chọn tài chính.
• Không có ghế dài. Việc không có ghế dài hạn chế các bài tập mà bạn có thể thực hiện, cụ thể là các động tác tập trung vào ngực.
• Khả năng sử dụng hạn chế đối với người nâng có kinh nghiệm. Đối với những người có mục tiêu tập trung vào thể hình hoặc thể thao, phòng tập thể dục tại nhà này có thể không cung cấp đủ sức đề kháng hoặc các lựa chọn tập thể dục.

tóm lược

Phòng tập thể dục tại nhà Bowflex Xtreme 2 SE là một khoản đầu tư gần 1.500 đô la, không có ghế dài và có những hạn chế đối với những người tập có kinh nghiệm, đặc biệt là những người có sức mạnh cường độ cao hoặc mục tiêu cơ bắp.

Điểm mấu chốt

Bowflex’s Xtreme 2 SE là phòng tập thể dục đa năng tại nhà mang lại hiệu quả rèn luyện toàn thân. Nó có thể đặc biệt hữu ích cho người mới bắt đầu hoặc người tập trung cấp.

Mặc dù mức giá cao và không có ghế dài có thể khiến một số người bỏ đi, nhưng sản phẩm này được trang bị sức cản 210 pound (95 kg), hệ thống ròng rọc thân thiện với người dùng và chế độ bảo hành tuyệt vời.

Nếu tập thể dục tại nhà là lựa chọn tốt nhất hoặc duy nhất mà bạn có, thì một phòng tập thể dục tại nhà như phòng tập thể dục này cung cấp nhiều điều cơ bản mà bạn có thể tìm thấy tại một phòng tập thể dục thương mại.

Mua Bowflex Xtreme 2 SE tại đây.