Bạn bè có thể hỗ trợ bằng nhiều cách: súp khi bạn ốm, những lời an ủi hoặc đánh lạc hướng sau một ngày tồi tệ hoặc một phòng ngủ trống khi bạn cần đi xa.
Tình bạn bền chặt dựa trên lẫn nhau hỗ trợ, tuy nhiên. Trong tình bạn đơn phương, thông tin liên lạc, thời gian và nỗ lực cần thiết để duy trì kết nối thường thuộc về một người.
Khi họ cần một thứ gì đó, họ sẽ tìm đến bạn ngay lập tức. Nhưng khi bạn cần, bạn dường như không thể tiếp cận họ.
Tình bạn đơn phương có thể khiến bạn bối rối và tổn thương. Bạn thể hiện sự quan tâm đến hạnh phúc của họ, nhưng họ lại tỏ ra ít quan tâm đến bạn và nhu cầu của bạn, trừ khi bạn cố gắng lôi kéo chúng ra.
Nếu một trong những tình bạn của bạn cảm thấy hơi mất cân bằng, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn bằng các chiến lược để nhận ra những tình bạn này và giữ cho chúng không làm bạn kiệt quệ.
Dấu hiệu cần tìm
Tình bạn không lành mạnh có thể có nhiều hình thức khác nhau.
Bạn của bạn không được buôn chuyện, nói dối hoặc làm bất cứ điều gì gây tổn thương hoàn toàn. Chúng có thể rất tuyệt vời - khi chúng thực sự đi qua. Vấn đề là chúng hiếm khi làm đi xuyên qua.
Những dấu hiệu chính sau đây có thể giúp bạn xác định tình bạn đơn phương:
Đó là tất cả về họ
Một người bạn tốt lắng nghe với sự đồng cảm. Nếu bạn bắt gặp họ gặp khủng hoảng, họ có thể nói như vậy, nhưng họ sẽ đảm bảo liên hệ với bạn sau.
Trong tình bạn đơn phương, hầu hết các cuộc trò chuyện đều xoay quanh nhu cầu và sở thích của họ. Khi bạn hỏi, "Bạn thế nào?", Họ chia sẻ những cuộc đấu tranh gần đây nhất của họ và sau đó đưa ra mã thông báo, "Còn bạn?"
Sau khi bạn bắt đầu nói chuyện, họ dường như điều chỉnh hoặc nhanh chóng chuyển cuộc trò chuyện trở lại với chính họ, nói: “Ồ, điều đó khiến tôi nhớ đến…” hoặc “Điều đó giống như những gì đã xảy ra với tôi ngày hôm trước…”
Khi bạn dành thời gian bên nhau, họ có xu hướng quyết định những gì bạn làm và khăng khăng muốn mọi thứ theo cách của họ thay vì xem xét ý kiến của bạn.
Họ không mở ra
Tình bạn có thể cảm thấy mất cân bằng khi một người không chia sẻ nhiều.
Một số người khó mở lòng hơn về cảm xúc đau khổ hoặc những khó khăn khác. Họ có thể làm chệch hướng những câu hỏi về cuộc sống cá nhân của họ và tránh chia sẻ bất cứ điều gì ngoài những chi tiết hời hợt về bản thân.
Thay vì chi phối cuộc trò chuyện, họ quay lại cuộc trò chuyện với bạn, tạo ra một loại cảm giác khó chịu hoàn toàn khác.
Việc họ miễn cưỡng chia sẻ có thể không liên quan đến cảm xúc của họ đối với bạn hoặc tình bạn của bạn, nhưng các tương tác của bạn vẫn có thể cảm thấy bằng phẳng và không đầy đủ. Quan hệ với ai đó là điều khó khăn khi bạn không có ý thức rõ ràng về con người của họ.
Bạn không thể tin tưởng vào chúng
Sự hỗ trợ từ bạn bè có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong thời điểm gặp khó khăn.
Những người bạn chân chính luôn cố gắng giúp đỡ bất cứ khi nào có thể. Mặt khác, cảm thấy không chắc liệu bạn có thể thực sự hướng đến ai đó khi bạn cần họ, giúp bạn nhẹ nhõm hơn không. Thiếu vắng sự hỗ trợ về mặt tinh thần có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và đau khổ hơn trước.
Có lẽ gần đây bạn đã tình nguyện giúp bạn mình chuyển nhà vào phút cuối. Nhưng khi bạn tìm căn hộ mơ ước của bạn và yêu cầu trợ giúp di chuyển, họ không trả lời bất kỳ tin nhắn nào của bạn.
Họ cũng có thể:
- thường xuyên hủy hoặc quên kế hoạch
- thể hiện sự khó chịu hoặc thất vọng với bạn mà không có lý do rõ ràng
- phá vỡ lòng tin của bạn bằng cách chia sẻ thông tin cá nhân với người khác
Hành vi của họ tuân theo một khuôn mẫu
Đôi khi mọi người cần nhiều hơn những gì họ có thể cung cấp để đổi lại. Một người bạn đang trải qua hoàn cảnh căng thẳng có thể phản ứng với sự căng thẳng này bằng cách tạm thời dựa vào người khác nhiều hơn bình thường một chút.
Tất nhiên, đó chính xác là ý nghĩa của tình bạn. Bạn giúp đỡ bạn bè khi họ cần bạn và nâng họ lên khi họ cảm thấy thất vọng. Tuy nhiên, với tình bạn lành mạnh, điều này thường cân bằng. Khi cần hỗ trợ, bạn không nên nghi ngờ sự sẵn sàng giúp đỡ của họ khi có thể.
Một người bạn chấp nhận sự hỗ trợ của bạn nhưng liên tục không đáp lại, đặc biệt là khi bạn cần nhất, có thể không phải là lợi ích tốt nhất của bạn.
Tại sao họ đau
Giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác, tình bạn có tác dụng.
Chắc chắn, hoàn cảnh cuộc sống có thể tạm thời ngăn cản ai đó cống hiến sức lực cho một tình bạn. Nhưng tình bạn lành mạnh có xu hướng liên quan đến giao tiếp tốt, vì vậy bạn có thể sẽ có một số ý tưởng về những gì đang diễn ra.
Mặc dù bạn có thể không dành thời gian, tình cảm hoặc quà tặng để nhận lại bất cứ thứ gì, nhưng bạn vẫn có thể cảm thấy khá đau lòng khi ai đó cứ lấy nhưng không bao giờ cho. Muốn có tình cảm, đặc biệt là từ một người luôn quan tâm, ít nhất không phải là ích kỷ hay bất bình thường.
Việc cảm thấy khó chịu vì một tình bạn không cân bằng là điều bình thường và bạn không phải “thiếu thốn” khi muốn nhiều hơn thế. Bạn bỏ thời gian và nỗ lực.
Bạn của bạn nói họ quan tâm, nhưng sự không quan tâm nhất quán của họ lại lớn tiếng gợi ý ngược lại. Điều này có thể gây ra nhiều xáo trộn về cảm xúc.
Họ để lại cho bạn câu hỏi về chính mình
Một tình bạn cân bằng có thể giúp củng cố cảm giác thân thuộc và ý thức về giá trị bản thân của bạn.
Tuy nhiên, tin rằng một người bạn không quan tâm đến bạn nhiều có thể làm ngược lại. Thay vì cảm thấy được hỗ trợ và tiếp thêm sức mạnh, bạn có thể:
- lo lắng bạn đã xúc phạm họ
- cảm thấy bị từ chối
- tin rằng cá tính hoặc sở thích của bạn đang thiếu một cách nào đó
Khi bạn bắt đầu tự hỏi liệu lỗi có nằm ở mình hay không, bạn có thể bắt đầu chỉ trích những thất bại đã nhận ra và tránh mặt những người bạn khác vì sợ họ cũng sẽ đuổi họ đi.
Ngoài việc khiến bạn bị cô lập và dễ bị tổn thương, việc tự nói chuyện tiêu cực này còn có thể làm hỏng hình ảnh bản thân của bạn.
Bạn không biết điều gì sẽ xảy ra
Có lẽ đôi khi bạn của bạn làm điều gì đó để củng cố niềm tin của bạn vào cam kết của họ đối với tình bạn nhưng không thành công. Họ có thể nhắn tin gì đó với những dòng như: “Này, chỉ nghĩ về bạn thôi” hoặc “Đã quá lâu rồi! Hãy lập kế hoạch để sớm gặp lại nhau. "
Tuy nhiên, trong tin nhắn tiếp theo của họ, họ không lãng phí thời gian để yêu cầu bạn giúp đỡ điều gì đó. Sự thay đổi này làm giảm sự phấn khích của bạn, để lại cho bạn ấn tượng rõ ràng rằng họ chỉ coi trọng những gì bạn có thể làm cho họ.
Ngay cả khi họ không cần bất cứ điều gì, họ có thể nhanh chóng trở lại thói quen thông thường của họ là không đáp ứng. Bạn tin rằng họ không cố ý làm tổn thương bạn, nhưng sự bỏ bê thường xuyên của họ khiến bạn nghi ngờ.
Mọi người đôi khi bị bao bọc bởi những mối quan tâm của riêng họ đến mức họ có ít năng lượng để cung cấp cho người khác, vì vậy bạn của bạn có thể không có bất kỳ ý định xấu nào đằng sau hành vi của họ. Dù vậy, sự thiếu quan tâm của họ có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối và không được thỏa mãn.
Bạn vẫn cảm thấy cô đơn
Điều tự nhiên là muốn duy trì tình bạn bền chặt. Rốt cuộc, sự cô lập có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, một người bạn đáp lại sự thoải mái mà bạn cung cấp mà không quan tâm đến nhu cầu tình cảm của bạn có thể không làm bạn vơi đi nỗi cô đơn.
Hỗ trợ tình cảm đòi hỏi năng lượng cảm xúc. Tiếp tục dành thời gian và năng lượng cho một tình bạn khi bạn không nhận được gì có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối, ít năng lượng cho những người bạn khác.
Khi một tình bạn không cân bằng gây ra cảm giác không chắc chắn hoặc mất tự tin, bạn có thể trở nên cảnh giác với việc tin tưởng vào bất kỳ tình bạn nào.
Nó có giá trị sửa chữa không?
Ngay cả khi tình bạn của bạn cảm thấy mất cân bằng hơn là hỗ trợ lẫn nhau, bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn.
Những chiến lược này có thể giúp bạn đưa nó trở lại trạng thái cân bằng:
Có một cuộc trò chuyện
Các yếu tố khác nhau có thể góp phần tạo nên tình bạn đơn phương. Bạn của bạn có thể có điều gì đó khiến họ khó chịu, ngay cả khi họ không cảm thấy có thể chia sẻ và họ có thể không nhận ra cảm giác không được hỗ trợ của bạn như thế nào.
Bằng cách mở cuộc đối thoại, bạn có thể cho họ biết hành vi của họ ảnh hưởng đến bạn như thế nào và tạo cơ hội để họ chia sẻ những gì đang diễn ra.
Câu nói “Tôi” và các kỹ thuật giao tiếp tốt khác có thể giúp bạn tránh nghe như bị buộc tội.
Hãy thử bắt đầu bằng: “Gần đây, tôi nhận thấy rằng tôi luôn là người vươn tới. Đôi khi tôi nghĩ nếu tôi không nói chuyện trước, chúng tôi sẽ chẳng nói chuyện gì cả, và điều đó khiến tôi hơi buồn. Tôi đang tự hỏi liệu có lý do nào đó khiến tôi không nhận được tin tức từ bạn nhiều ngày nay hay không. "
Thay đổi các tương tác của bạn
Xác định chính xác vị trí mà tình bạn cảm thấy phiến diện thường có thể đưa ra giải pháp.
Có lẽ họ không bao giờ nhắn tin trước và sau đó trả lời tin nhắn chỉ bằng một vài từ. Mặc dù bạn cho rằng điều này có nghĩa là họ hoàn toàn không muốn nói chuyện với bạn, nhưng khi bạn tìm hiểu vấn đề, bạn phát hiện ra rằng họ chỉ đơn giản là không thích nhắn tin. Thay vào đó, bạn đề nghị có những cuộc trò chuyện qua điện thoại.
Có thể họ đến nhà bạn thường xuyên nhưng không bao giờ mời bạn qua. Vì bạn muốn thỉnh thoảng nghỉ việc lưu trữ, bạn hỏi xem liệu bạn có thể truy cập chúng thay thế hay không. Họ tiết lộ rằng họ sống trong một căn hộ nhỏ với gia đình và có rất ít không gian cho khách, vì vậy hai người quyết định gặp nhau ở công viên.
Lùi lại một bước
Bạn hoàn toàn có thể đầu tư ít năng lượng hơn cho người khác khi bạn cảm thấy kiệt sức. Thường xuyên ngừng giao tiếp trong một hoặc hai tuần có thể giúp vẽ nên bức tranh rõ ràng hơn về tình bạn của bạn.
Nếu họ nhắn tin sau một vài ngày để nói: “Bạn ổn chứ? Tôi chưa nhận được tin tức từ bạn ”, họ có thể gặp khó khăn trong việc liên hệ trước. Khi 2 tuần trôi qua mà bạn vẫn không nghe thấy một lời nào, bạn nên cân nhắc xem liệu tình bạn đó có thực sự phục vụ nhu cầu của bạn hay không.
Bạn cũng có thể nhận thấy rằng việc nhận ra tình bạn là như thế nào không khiến bạn bận tâm nhiều như bạn tưởng tượng. Có lẽ bạn có những tình bạn lành mạnh, cân bằng khác và đừng ngại có một người bạn luôn lang thang trong cuộc sống của bạn.
Yêu cầu những gì bạn cần
Mọi người có thể ngần ngại cung cấp hỗ trợ tinh thần hoặc các loại hỗ trợ hữu hình hơn khi họ không biết bạn sẽ hoan nghênh.
Sẽ không bao giờ hữu ích nếu cho rằng ai đó biết bạn cần gì.
Nói với một người bạn rằng “Tối nay tôi cảm thấy buồn và cô đơn” không nhất thiết phải nói rõ rằng bạn muốn họ đến. Một số bạn bè có thể trả lời rằng "Tôi sẽ qua ngay", nhưng những người khác có thể tránh đưa ra các giả định.
Nếu bạn đang cần công ty hoặc bất cứ điều gì khác, yêu cầu rõ ràng có thể tránh nhầm lẫn.
Kết thúc mọi thứ
Thay vì thúc đẩy cảm giác kết nối, tình bạn đơn phương có thể tạo ra sự đau khổ. Một người không thể mang tình bạn một mình. Ngay cả việc cố gắng duy trì mối quan hệ cũng có thể khiến bạn kiệt sức, hoài nghi về sự cam kết của họ và thậm chí có chút bực bội.
Một sự thật đáng buồn của cuộc sống là tình bạn không phải lúc nào cũng phát triển, bất kể bạn dành bao nhiêu thời gian, sức lực và tình yêu cho chúng.
Những lời khuyên này có thể giúp bạn kết thúc nó và tiến lên phía trước.
Làm rõ ý định của bạn
Khi bạn nói với bạn mình cảm giác của bạn, họ khẳng định họ quan tâm đến tình bạn của bạn, nhưng họ tiếp tục hủy bỏ kế hoạch và phớt lờ tin nhắn của bạn.
Một bước tiếp theo tốt? Hãy cho họ biết rằng bạn sẽ không tiếp tục duy trì tình bạn một mình.
Hãy thử: “Bạn quan trọng đối với tôi, nhưng thật khó để tiếp tục cố gắng liên hệ với bạn khi bạn dường như không quan tâm. Tôi không thể tiếp tục đầu tư thời gian cho tình bạn này khi bạn không nỗ lực tương tự. "
Ngừng tiếp cận
Sau khi bạn kết thúc tình bạn, bạn sẽ cần phải ngừng liên hệ. Hãy kiên định với quyết định của bạn, ngay cả khi nhớ chúng hoặc lo lắng về chúng.
Hãy nhớ rằng, bạn đã chọn kết thúc tình bạn bởi vì nó khiến bạn đau đớn. Liên lạc lại có thể gửi tin nhắn mà họ có thể tiếp tục tận dụng.
Giống như các kỹ năng giữa các cá nhân khác, trở thành một người bạn tốt có thể có một số thử nghiệm và sai lầm. Nếu họ thực sự coi trọng tình bạn của bạn, họ sẽ nhận ra rằng họ cần phải sửa đổi và thể hiện cam kết chân thành để cải thiện.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn cho họ một cơ hội khác, hãy để họ thể hiện sự sẵn sàng nỗ lực bằng cách đợi cho đến khi họ liên lạc được.
Nhận hỗ trợ từ những người bạn tin tưởng
Mất đi một người bạn sẽ khiến bạn đau lòng, ngay cả khi bạn đã quyết định kết thúc nó.
Dành thời gian cho những người thân yêu khác có thể giúp bạn bớt cảm thấy cô đơn và nhắc nhở bạn rằng mọi người luôn quan tâm đến bạn và quý trọng công ty của bạn.
Việc mất đi bất kỳ tình bạn nào cũng có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc, nhưng việc nhận ra người bạn chăm sóc không có cùng quan điểm với bạn có thể gây ra nỗi đau sâu sắc về mặt tinh thần. Bên cạnh sự cô đơn và bối rối, bạn cũng có thể nhận thấy:
- sự lo ngại
- sự sầu nảo
- Sự phẫn nộ
- nỗi buồn
Nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó với những cảm xúc đau đớn hoặc khó chịu, liệu pháp có thể mang lại rất nhiều lợi ích.
Một nhà trị liệu có thể giúp bạn đối mặt và xử lý cảm giác đau buồn, cô đơn hoặc trầm cảm và dạy các kỹ năng xây dựng tình bạn mới lành mạnh.
Điểm mấu chốt
Những người bạn chân chính chấp nhận giúp đỡ khi họ cần, nhưng họ cũng đảm bảo cung cấp cho bạn điều tương tự.
Mọi người thỉnh thoảng cần được giúp đỡ và bạn không nên cảm thấy tội lỗi khi muốn nhận được sự hỗ trợ giống như bạn.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
