Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic - là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong một số chức năng quan trọng nhất của cơ thể bạn.
Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cường hệ thống miễn dịch hay hỗ trợ sức khỏe làn da, bạn sẽ muốn nhận được nhiều vitamin C.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng đặc biệt độc đáo vì nó cũng có chức năng như một chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại những tổn thương tiềm ẩn.
Thiếu vitamin C rất hiếm ở các nước phát triển, nhưng nếu hấp thụ không đủ có thể dẫn đến các triệu chứng như khô da, đau nhức khớp, chảy máu nướu răng và vết thương kém lành.
Thiếu vitamin C cấp tính được gọi là bệnh còi và có khả năng gây tử vong nếu không được điều trị.
Nếu bạn hút thuốc, mắc bệnh thận, dùng một số loại thuốc hoặc ăn kiêng rất hạn chế, bạn có thể tăng nguy cơ thiếu vitamin C.
Vitamin C có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây và bông cải xanh.
Lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm nguyên chất luôn là cách tốt nhất, nhưng nếu bạn gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình vì bất kỳ lý do gì, thì việc bổ sung có thể là cần thiết.
Các chất bổ sung trong danh sách này được lựa chọn dựa trên chất lượng, tiêu chuẩn sản xuất, khả năng sử dụng và giá cả.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung vitamin C tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,02– $ 1,48 mỗi phần ăn hoặc $ 14– $ 35,60 mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Kẹo dẻo và các công thức dạng lỏng thường có giá mỗi khẩu phần cao hơn một chút so với viên nén hoặc bột.
Lưu ý rằng kích thước khẩu phần thay đổi tùy theo sản phẩm.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,20 cho mỗi khẩu phần ăn
- $$ = $ 0,20– $ 0,40 mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn $ 0,40 mỗi khẩu phần
Viên nang tốt nhất
Viên nang là hình thức bổ sung vitamin C phổ biến nhất. Đây là một trong những sản phẩm tốt nhất trên thị trường.
Thorne Vitamin C với Flavonoid
Giá: $
Thorne nổi tiếng với việc sản xuất một số chất bổ sung chất lượng cao nhất trên thị trường, và sản phẩm này cũng không ngoại lệ.
Mỗi viên nang cung cấp 500 mg vitamin C và 75 mg flavonoid chiết xuất từ cam quýt. Những hợp chất này được tìm thấy trong trái cây và rau quả và tự hào có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm.
Các cơ sở sản xuất của Thorne được chứng nhận bởi một số cơ quan quản lý bên thứ ba được công nhận trên toàn cầu, bao gồm NSF International và Cơ quan Quản lý Sản phẩm Trị liệu (TGA).
Tất cả các chất bổ sung của Thorne đều được kiểm tra hiệu lực, độ tinh khiết và chất lượng nhiều lần trong suốt quá trình sản xuất, vì vậy bạn luôn biết mình đang mua được sản phẩm hàng đầu.
Điều trị tích hợp Vitamin C đệm
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Giá: $$
Integrative Therapeutics là một công ty bổ sung đã có danh tiếng về chất lượng trong hơn 3 thập kỷ.
Mỗi viên nang cung cấp một liều 1.000 mg vitamin C với các khoáng chất bổ sung có thể cải thiện khả năng chịu đựng của hệ tiêu hóa. Tính năng này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai có dạ dày nhạy cảm hoặc tiền sử khó dung nạp các chất bổ sung dinh dưỡng.
Tích hợp Trị liệu tự giữ mình theo một số tiêu chuẩn sản xuất và tìm nguồn cung ứng nguyên liệu cao nhất trong ngành, vì vậy bạn không bao giờ phải băn khoăn liệu mình có đang mua được sản phẩm tốt hay không.
Cơ sở sản xuất của họ được chứng nhận bởi NSF International, một cơ quan quản lý bên thứ ba.
Kirkland Signature Vitamin C
Giá: $
Kirkland Signature cung cấp một giải pháp thay thế hợp lý cho các thương hiệu thực phẩm bổ sung cao cấp, đắt tiền mà không phải hy sinh chất lượng.
Mỗi viên nang vitamin C của họ chứa 1.000 mg vitamin C và flavonoid chiết xuất từ cam quýt để tăng cường chất chống oxy hóa.
Viên nang vitamin C của Kirkland Signature đã được Dược điển Hoa Kỳ (USP) xác minh về độ tinh khiết và chất lượng, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng mình đang nhận được chính xác những gì nhãn mác tuyên bố.
Dễ nhai nhất
NOW Thực phẩm có thể nhai được C 500
Giá: $
Nếu bạn không phải là người thích nuốt thuốc thì viên nén vitamin C có thể nhai được của NOW Foods có thể là sản phẩm dành cho bạn.
NOW Foods là một thương hiệu uy tín chuyên sản xuất nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao, giá cả phải chăng.
Mỗi viên nén hương cam cung cấp một liều lượng 500 mg vitamin C và chỉ chứa 1 gam đường bổ sung. Chúng cũng 100% thuần chay và không chứa các chất gây dị ứng chính.
NOW Foods tự hào về các quy trình kiểm tra tỉ mỉ của họ. Mỗi chất bổ sung đều được kiểm tra nội bộ về độ tinh khiết và hiệu lực, và tất cả các cơ sở sản xuất của chúng đều được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) chứng nhận.
Kẹo cao su tốt nhất
Kẹo dẻo vitamin là một trong những xu hướng bổ sung dinh dưỡng hot nhất - và dễ hiểu là như vậy. Cho dù bạn là một đứa trẻ - hay một đứa trẻ trung thực - việc uống vitamin C của bạn chưa bao giờ dễ dàng và ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, mặc dù sinh tố dạng kẹo dẻo rất tiện lợi và có hương vị tuyệt vời, nhưng không nên nhầm lẫn chúng với kẹo.
Điều quan trọng là bạn không vượt quá liều khuyến cáo, vì quá nhiều vitamin C có thể dẫn đến các tác dụng phụ ngoài ý muốn.Giống như các chất bổ sung khác, hãy chắc chắn để chúng tránh xa những loại nhỏ để tránh quá liều có thể xảy ra.
Kẹo dẻo Nordic Naturals Vitamin C
Giá: $$
Kẹo dẻo vitamin C của Nordic Naturals được làm từ các thành phần tự nhiên, chất lượng cao và thích hợp cho người lớn và trẻ em trên 4 tuổi.
Mỗi khẩu phần 2 viên kẹo dẻo chứa 250 mg vitamin C và 4 gam đường bổ sung.
Kẹo dẻo vị cam được làm ngọt bằng đường mía và tạo màu với nước ép trái cây và rau quả tự nhiên. Chúng không chứa bất kỳ chất làm ngọt hoặc hương vị nhân tạo nào và không chứa gluten và sữa.
Kẹo cao su vitamin C của Nordic Naturals được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết và hiệu lực, vì vậy bạn biết mình đang nhận được những gì mình đã bỏ ra.
Carlson Labs Kid’s Vitamin C Gummies
Giá: $$
Kẹo dẻo vitamin C của Carlson Labs dành cho trẻ em là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung chất lượng được thiết kế đặc biệt cho con bạn.
Mỗi viên kẹo dẻo vị cam cung cấp 125 mg vitamin C và chỉ chứa 2 gam đường bổ sung. Chúng không chứa bất kỳ màu nhân tạo, chất làm ngọt hoặc chất bảo quản nào và 100% không chứa gluten và đậu nành.
Về chất lượng, Carlson Labs đã dẫn đầu trong ngành từ năm 1965. Tất cả các sản phẩm của họ đều được sản xuất trong một cơ sở được FDA chứng nhận và đi kèm với sự đảm bảo về độ tinh khiết và hiệu lực.
Chất lỏng tốt nhất
Chất bổ sung dạng lỏng là một lựa chọn thuận tiện cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một chất bổ sung có thể dễ dàng trộn vào đồ uống và hấp thụ nhanh chóng.
Viên nang tinh khiết Liposomal Vitamin C Liquid
Giá: $$$
Vitamin C dạng lỏng của Pure Encapsulation được tạo ra với dạng vitamin C dạng liposomal độc đáo được bao bọc trong dầu hướng dương.
Nghiên cứu cho thấy rằng các dạng liposomal của vitamin C có thể thúc đẩy sự hấp thụ của cơ thể bạn, vì vậy bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ mỗi liều.
Mỗi muỗng cà phê (5 mL) cung cấp 1.000 mg vitamin C và không chứa bất kỳ đường bổ sung hoặc chất làm ngọt nhân tạo nào.
Tất cả các sản phẩm của Pure Encapsulation đều được chứng nhận không chứa gluten và được bên thứ ba kiểm tra về chất lượng, độ tinh khiết và hiệu lực.
Garden of Life Organic Vitamin C Spray
Giá: $$$
Thuốc xịt vitamin C của Garden of Life được làm từ nhiều loại thực phẩm toàn phần, 100% hữu cơ như dâu tây, quả việt quất và quả anh đào.
Bạn sẽ nhận được liều 60 mg vitamin C trong mỗi 5 lần xịt và nó không chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Nó có hai hương vị và thích hợp cho người lớn và trẻ em trên 4 tuổi.
Liều lượng vitamin C trong sản phẩm này thấp hơn nhiều chất bổ sung truyền thống, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai ăn nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C nhưng vẫn cần thêm một số trợ giúp để lấp đầy khoảng trống chất dinh dưỡng tiềm ẩn.
Tất cả các sản phẩm của Garden of Life đều được bên thứ ba kiểm tra về chất lượng và độ tinh khiết, đồng thời các cơ sở sản xuất của nó đều được FDA chứng nhận.
Bột tốt nhất
Thực phẩm bổ sung dạng bột là một lựa chọn tuyệt vời, linh hoạt. Cho dù bạn định uống chúng trộn vào nước trái cây và sinh tố hay muốn làm đầy viên nang của riêng bạn với liều lượng tùy chỉnh, thì vitamin C dạng bột là cách để bạn thực hiện.
Swanson Vitamin C bột
Giá: $
Swanson’s vitamin C powder không chứa gì ngoài vitamin C dạng bột, nguyên chất 100%.
Nó dễ dàng hòa tan vào hầu hết mọi chất lỏng và bạn không phải lo lắng về bất kỳ chất độn, chất làm ngọt hoặc chất bảo quản nào được thêm vào.
Mỗi muỗng cung cấp 1.000 mg vitamin C, nhưng bạn có thể điều chỉnh khẩu phần để phù hợp với nhu cầu của mình.
Khi nói đến độ tinh khiết và chất lượng, Swanson giữ mình với những tiêu chuẩn đặc biệt cao. Tất cả các chất bổ sung của họ đều trải qua quá trình kiểm tra nội bộ và bên thứ ba, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng mình luôn nhận được một sản phẩm tuyệt vời.
Bổ sung số lượng lớn Bột Vitamin C
Giá: $
Bột vitamin C Bulk bổ sung là vitamin C nguyên chất mà không có bất kỳ thành phần bổ sung nào, chẳng hạn như chất bảo quản, đường hoặc chất độn.
Mỗi muỗng cung cấp liều lượng 750 mg, nhưng giống như các chất bổ sung dạng bột khác, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh khẩu phần để đáp ứng nhu cầu của mình.
Tất cả các sản phẩm Bổ sung Số lượng lớn đều được sản xuất tại cơ sở được FDA chấp thuận và bên thứ ba đã được kiểm tra về độ tinh khiết và hiệu lực.
Cách chọn
Lựa chọn thực phẩm bổ sung vitamin C phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm hình thức, chất lượng, liều lượng và giá cả.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách xem xét cách bạn sẽ sử dụng chất bổ sung. Ví dụ: nếu bạn thích uống một viên thuốc, bạn sẽ muốn xem các chất bổ sung vitamin C đóng gói.
Nếu bạn không thích nuốt thuốc hoặc muốn trộn nó vào đồ uống, cách tốt nhất là bạn nên xem xét các chất bổ sung dạng lỏng hoặc dạng bột.
Tiếp theo, bạn muốn kiểm tra chất lượng của thực phẩm bổ sung. Đánh giá xem một thương hiệu có uy tín hay không bằng cách khám phá các tiêu chuẩn sản xuất và tìm nguồn cung ứng thành phần của họ. Một sản phẩm tốt cũng sẽ được kiểm tra bởi các tổ chức bên thứ ba, chẳng hạn như USP, Consumer Labs hoặc NSF International.
Hãy xem các thành phần được thêm vào. Nếu bạn đang cố gắng hạn chế lượng đường bổ sung, bạn nên chọn thực phẩm bổ sung không chứa đường.
Một yếu tố khác cần xem xét là liều lượng. Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày đối với người lớn là 90 mg đối với nam giới, 75 mg đối với phụ nữ và lên đến 120 mg đối với phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Tuy nhiên, một số điều kiện y tế có thể yêu cầu bạn dùng liều cao hơn nhiều.
Trẻ em có nhu cầu vitamin C thấp hơn, dao động từ 25–75mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Tuy nhiên, thông thường không nên cho trẻ uống bổ sung vitamin C trừ khi bác sĩ nhi khoa đã khuyến nghị.
Lưu ý rằng mức hấp thụ trên có thể dung nạp (UL) đối với vitamin C cho nam giới, cũng như phụ nữ từ 19 tuổi trở lên, là 2.000 mg. Trong khi đó, UL cho trẻ em dao động từ 400–1.800 mg, tùy thuộc vào độ tuổi. Lượng hấp thụ hàng ngày bằng hoặc thấp hơn những lượng này không có khả năng gây ra bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe.
Thuốc bổ sung vitamin C có nhiều lựa chọn về liều lượng. Nếu bạn đang tìm kiếm một liều lượng cao, có thể kinh tế và thuận tiện hơn khi tìm một chất bổ sung đậm đặc. Bằng cách này, bạn sẽ không gặp khó khăn khi tiêu thụ nhiều phần ăn với liều lượng thấp hơn.
Nói chung, vitamin C liều cao là không cần thiết và có thể góp phần gây ra các tác dụng phụ có hại. Chỉ dùng liều cao nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị làm như vậy.
Cuối cùng, bạn muốn xem xét ngân sách của mình. Một số thương hiệu cấp chuyên nghiệp có thể đắt, nhưng hãy nhớ rằng giá cao hơn không nhất thiết có nghĩa là sản phẩm tốt hơn. Có rất nhiều lựa chọn chất lượng cao với nhiều mức giá khác nhau.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Các tác dụng phụ có thể xảy ra
Mặc dù vitamin C là một hợp chất tự nhiên, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều nó có thể gây ra các phản ứng phụ khó chịu và có thể nghiêm trọng.
Một số tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất bao gồm đau đầu, da đỏ bừng, buồn nôn và nôn.
Tiêu thụ vitamin C liều cao trong thời gian dài cũng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung dinh dưỡng nào vào thói quen của bạn.
Điểm mấu chốt
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng một vai trò đa dạng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh.
Mặc dù sự thiếu hụt vitamin C rất hiếm ở các nước phát triển, nhưng nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, nếu không được điều trị, có thể gây tử vong.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nạp đủ vitamin C từ chế độ ăn uống của mình, thì thực phẩm chức năng là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng có nhiều dạng vật chất, liều lượng và mức giá khác nhau.
Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ chăm sóc sức khỏe và sức khỏe của bạn.
.jpg)
