Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Bơ hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein và các chất dinh dưỡng khác.
Họ có thể tạo ra một món ăn nhẹ tuyệt vời, cho dù đổ thìa ra khỏi lọ hoặc rải lên các lát trái cây hoặc rau.
Chúng cũng có thể là một thành phần được chào đón trong sinh tố và nước sốt, mang lại hương vị tinh tế hơn bơ đậu phộng.
Với rất nhiều sản phẩm trên thị trường, bạn có thể sẽ băn khoăn không biết nên chọn loại nào để đáp ứng tốt nhất nhu cầu của mình.
Dưới đây là 8 loại bơ hạnh nhân tốt nhất cho mọi sở thích hoặc nhu cầu.
Tốt nhất cho chế độ ăn keto
Bơ hạt siêu béo
MUA SẮM NGAY TẠI Amazon
Chế độ ăn kiêng ketogenic, hay keto, là một chế độ ăn kiêng rất ít carb, nhiều chất béo. Bơ hạnh nhân có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng này vì chúng cung cấp một lượng dồi dào cả hai, cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
SuperFat Nut Butter là sự kết hợp của hạnh nhân và hạt macadamia, với thêm protein hướng dương. Nó rất phù hợp với chế độ ăn kiêng keto, vì nó chứa chất béo và protein mà không cần thêm bất kỳ loại carbs nào.
Nói chung, những người theo chế độ ăn keto nên tránh xa các loại bơ hạnh nhân có thêm đường. Bạn muốn có ít hơn 2 hoặc 3 tinh bột trong mỗi khẩu phần.
Carb thuần là lượng carbs mà cơ thể bạn tiêu hóa sau khi bạn trừ đi lượng chất xơ trong thực phẩm mà cơ thể không hấp thụ - tuy nhiên, hãy nhớ rằng phương pháp này không chính xác 100%.
SuperFat Nut Butter cung cấp 21 gam chất béo, 9 gam protein, 5 gam chất xơ và 3 gam carbs ròng cho mỗi khẩu phần 1,5 ounce (42 gam).
Nó cũng được bán trong một túi đựng tiện lợi, có thể hữu ích nếu bạn là một vận động viên sức bền hoặc có một cuộc sống bận rộn.
Nó không bao gồm các thành phần như mật ong hoặc nước mía bay hơi, sẽ cung cấp thêm carbs có thể giúp bạn thoát khỏi trạng thái ketosis, một trạng thái trao đổi chất trong đó cơ thể bạn tiêu hóa chất béo thay vì carbs là nguồn nhiên liệu chính của nó.
tóm lượcSuperFat Nut Butter là sự kết hợp của các loại hạt hạnh nhân và macadamia, có bổ sung thêm protein hướng dương. Điều này làm cho hỗn hợp bơ hạnh nhân trở thành lựa chọn hàng đầu cho những người theo chế độ ăn kiêng keto.
Tốt nhất cho những người bị bệnh tiểu đường
Georgia Grinders Bơ hạnh nhân không muối
Không thêm bất cứ thứ gì - kể cả chất làm ngọt, natri hoặc chất ổn định - làm cho Bơ hạnh nhân không muối Georgia Grinder’s trở thành lựa chọn tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Thành phần duy nhất của nó là hạnh nhân rang. Ngoài ra, nó được sản xuất trong một cơ sở không có đậu phộng, phòng trường hợp bạn bị dị ứng đậu phộng.
Với 7 gam protein và 7 gam carbs, hoặc 4 gam carbs ròng cho mỗi khẩu phần 2 muỗng canh (32 gam), loại bơ hạnh nhân cân bằng này bao gồm hỗn hợp chất xơ, chất béo và protein - cùng với nhau, có thể giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định hơn.
tóm lượcGeorgia Grinder’s Salt-Free Almond Butter là sự lựa chọn tốt nhất cho những người mắc bệnh tiểu đường nhờ sự cân bằng của protein và carbs, cũng như không có chất làm ngọt hoặc chất phụ gia.
Tốt nhất cho chế độ ăn kiêng low carb
Thực phẩm huyền thoại Pecan Pie Flavoured Almond Butter
Đối với những người theo chế độ ăn kiêng ít carb, Bơ hạnh nhân có hương vị bánh Pecan Pie của Legendary Foods là một sự lựa chọn tuyệt vời. Hơn nữa, nó thân thiện với người ăn chay.
Sản phẩm này trộn hạnh nhân với hồ đào và gạch ngang trong erythritol để giữ cho lượng tinh bột thấp, ở mức 2 gam cho mỗi khẩu phần 2 muỗng canh (32 gam).
Erythritol là một loại rượu đường có chức năng như một chất làm ngọt ít calo.
Hương vị bánh hồ đào của nó có thể giúp thỏa mãn sở thích ăn ngọt của bạn. Để có món tráng miệng giống món lắc low carb, hãy cho những thứ sau vào máy xay sinh tố:
2 muỗng canh (32 gam) bơ hạnh nhân có vị bánh Pecan Pie của Legendary Foods
1/2 cốc (khoảng 4 viên) đá
1 cốc (244 ml) sữa hạnh nhân không đường
2 thìa (28 gram) sữa chua Hy Lạp 5% béo
Lắc này mang đến cho bạn tổng cộng 4 gam carb thuần.
Bạn cũng có thể thêm nửa quả chuối cỡ trung bình với thêm 12 gam carbs thuần nếu số lượng đó nằm trong mức carb cho phép của bạn.
tóm lượcBơ hạnh nhân có hương vị bánh Pecan Pie của Legendary Foods có thể đáp ứng một khẩu vị ngọt ngào trong khi vẫn duy trì lượng carb ròng thấp ở mức 2 gam mỗi khẩu phần.
Hữu cơ tốt nhất
Bơ hạnh nhân tốt hơn
The Better Almond Butter được chứng nhận hữu cơ bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA).
Nó được làm từ hạnh nhân Tây Ban Nha nảy mầm.
Nảy mầm là quá trình ngâm các loại đậu và hạt trong một thời gian để chúng bắt đầu mọc cây con. Điều này được cho là làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, mặc dù điều này chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.
Cần lưu ý rằng những người có hệ thống miễn dịch bị tổn hại, chẳng hạn như những người đang mang thai hoặc đang điều trị hóa chất, thường nên tránh các sản phẩm sống, nảy mầm vì những sản phẩm này gần đây có liên quan đến Salmonella .
Để làm rõ, sản phẩm cụ thể này không có bất kỳ vụ thu hồi nào liên quan đến Salmonella. Đây chỉ đơn giản là một lưu ý chung.
Better Almond Butter rất ngon trên lát táo hoặc cần tây để bổ sung chất xơ, hoặc thử phết lên một miếng bánh mì nướng ngũ cốc.
tóm lượcBơ hạnh nhân tốt hơn là lựa chọn tốt nhất nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn hữu cơ được chứng nhận. Hãy thử nó trên lát táo hoặc bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt.
Tốt nhất để giảm cân
Wild Friends Classic Creamy Almond Butter
Không có sản phẩm hoặc thành phần nào có thể khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, khi mục tiêu sức khỏe của bạn bao gồm giảm một vài cân, bơ hạnh nhân có thể là một phần của chế độ ăn uống cân bằng của bạn.
Wild Friends ’Classic Creamy Almond Butter nổi bật với hàm lượng protein cao hơn một chút với 7 gam trên mỗi 2 muỗng canh (32 gam).
Điều này, kết hợp với chất béo tự nhiên trong hạnh nhân, có thể thúc đẩy cảm giác no và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng qua quá trình tập luyện.
Kết cấu mỏng hơn, mịn hơn của nó khiến nó trở nên lý tưởng để trộn vào sinh tố hoặc sữa chua, hoặc để trộn vào bát bột yến mạch.
Hơn hết, nó tránh chất ngọt có thể thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn.
tóm lượcĐối với những người đang cố gắng giảm cân, Wild Friends ’Classic Creamy Almond Butter nổi bật với hàm lượng protein cao hơn một chút. Hơn nữa, kết cấu khô hơn của nó làm cho nó lý tưởng để pha chế vào sinh tố hoặc bột yến mạch.
Mịn nhất
Bơ hạnh nhân Barney Bare Smooth
Đối với những ai cần một loại bơ hạnh nhân mịn, không đâu xa hơn là Barney Bare Smooth Almond Butter. Nó được làm từ hạnh nhân đã bóc vỏ để tạo ra một kết cấu dạng kem, không có sạn.
Có 6 gam protein và 15 gam chất béo trong mỗi 2 muỗng canh (32 gam).
Hơn nữa, sản phẩm này là món ăn chay, được chứng nhận kosher và được sản xuất tại một cơ sở không chứa đậu phộng.
tóm lượcBarney Almond Butter mang đến trải nghiệm bơ hạnh nhân mềm mịn tuyệt đỉnh. Điều này là nhờ vào quy trình khéo léo loại bỏ vỏ của hạnh nhân trước khi nghiền chúng để tạo ra một kết cấu không có sạn.
Tổng thể tốt nhất
Justin’s Classic Almond Butter
Justin’s Classic Almond Butter là loại bơ hạnh nhân tổng thể tốt nhất. Điều này phần lớn là do hương vị thỏa mãn, nguyên liệu chất lượng cao và kết cấu kem mềm mịn.
Mỗi khẩu phần 2 muỗng canh (32 gam) chứa 19 gam chất béo, 6 gam protein và 6% Giá trị hàng ngày (DV) cho cả sắt và canxi.
Sắt rất quan trọng đối với các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, trong khi canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và tim.
Nó thậm chí còn được bán dưới dạng gói bóp dùng một lần, điều này có thể đặc biệt thuận tiện cho các bậc cha mẹ hoặc vận động viên. Cùng với hương vị cổ điển của nó, bạn cũng có thể nhận được bơ hạnh nhân này trong cây phong, vani và quế.
Hơn nữa, nó chứa dầu cọ có nguồn gốc bền vững.
Dầu cọ thường được sử dụng để ổn định các sản phẩm như bơ hạnh nhân để nó không bị tách ra nhiều và không cần khuấy nhiều.
tóm lượcJustin’s Classic Almond Butter là lựa chọn hàng đầu cho loại bơ hạnh nhân tổng thể tốt nhất do hương vị thơm ngon và các thành phần chất lượng cao. Tìm thấy nó trong hương vị cổ điển, hoặc trong cây phong, vani hoặc quế.
Tự làm tốt nhất
Mặc dù bơ hạnh nhân đặc biệt có thể ngon và tiện lợi, chúng cũng có thể khiến ví tiền của bạn nhẹ đi một chút.
Để có các lựa chọn thay thế tiết kiệm hơn, hãy thử tự làm.
Để làm như vậy, bạn sẽ cần những thứ sau:
- 3 cốc (360 gram) hạnh nhân tươi không ướp muối
- hương liệu tùy chọn như một chút muối, mật ong, quế, chiết xuất vani hoặc ca cao
- một người chế biến thực phẩm
- Lò nướng
- 1 tờ cookie lớn
- 1 thìa cao su
Để tạo của riêng bạn:
- Đầu tiên, làm nóng lò nướng của bạn ở 350 ° F (177 ° C). Sau đó, đặt hạnh nhân sống trên một tấm bánh quy và nướng trong 10 phút.
- Lấy ra khỏi lò và để nguội thêm 10 phút. Các bước này giúp hạnh nhân dễ bị hỏng hơn.
- Cho hạnh nhân của bạn vào máy xay thực phẩm và bắt đầu xay. Có vẻ như hạnh nhân của bạn sẽ không bị vỡ thành bột nhão, cho đến khi chúng đột ngột biến thành.
- Để nó trở nên mịn và như kem, cạo các mặt của máy xay thực phẩm của bạn khi cần thiết. Bạn có thể thêm một chút muối hoặc các hương liệu tùy chọn khác tại thời điểm này, để nếm thử.
Bây giờ bạn đã có bơ hạnh nhân tự làm, thơm ngon. Cho hỗn hợp này lên bánh mì nướng nguyên hạt hoặc phết lên sữa chua hoặc bột yến mạch. Làm lạnh bất kỳ thức ăn thừa nào.
Mua hạnh nhân thô, không ướp muối tại đây.
tóm lượcPhiên bản tiết kiệm nhất của bơ hạnh nhân là loại bơ tự làm. Điều này cũng cho phép bạn quyết định chính xác những gì sẽ xảy ra. Để làm ra nó, chỉ cần rang hạnh nhân sống, thêm chúng vào máy xay thực phẩm và xay cho đến khi thành kem.
Điểm mấu chốt
Có rất nhiều loại bơ hạnh nhân trên thị trường. Đây có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn nhờ hàm lượng chất béo và protein cao, cũng như sắt và canxi, giúp bạn luôn cảm thấy no và hài lòng.
Cho dù thân thiện với keto, hữu cơ hay ít carb - sản phẩm này bao gồm bạn.
Để có sự thay thế tiết kiệm nhất, hãy thử tự làm và thử các hương vị.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
