Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Đối với nhiều người, sắp xếp có tổ chức là một trong những mục vẫn nằm trên hàng đầu trong danh sách ưu tiên của họ nhưng không bao giờ thực sự được đánh dấu.
Nếu bạn là một trong những cá nhân đó, rất có thể, bạn đã duyệt qua hàng tá sổ ghi chép, nhật ký, kế hoạch và ứng dụng với hy vọng khóa được một hệ thống tổ chức phù hợp với bạn.
Nhưng kết quả nhiều khả năng là luôn luôn giống nhau: bạn cố gắng làm cho mình phù hợp với hệ thống thay vì làm cho hệ thống phù hợp với bạn.
Nếu điều này nghe quen thuộc, bạn có thể muốn thử viết nhật ký bằng dấu đầu dòng. Cơn sốt tổ chức này, đã bão hòa trên báo chí và mạng xã hội trong một thời gian, giống như một bảng kế hoạch, danh sách việc cần làm, nhật ký và sổ phác thảo tất cả trong một.
Đây cũng là một xu hướng không có dấu hiệu chậm lại.
Tìm kiếm #bulletjournal hoặc #bujo trên nền tảng truyền thông xã hội của bạn du jour và bạn sẽ tìm thấy hơn 2 triệu bài đăng trên Instagram, chưa kể đến các cuộn vô tận ghim Pinterest và video YouTube về chủ đề này.
Theo dữ liệu từ NPD Group, một công ty thông tin toàn cầu, việc viết nhật ký bằng Bullet cũng đang giúp thúc đẩy doanh số bán văn phòng phẩm: doanh số bán máy tính xách tay và dụng cụ viết đã tăng gần 20% so với năm ngoái.
Vậy, chính xác thì ghi nhật ký bằng dấu đầu dòng là gì và cách tốt nhất để bắt đầu là gì? Để trả lời tất cả những câu hỏi này và hơn thế nữa, chúng tôi đã biên soạn hướng dẫn bắt đầu sử dụng báo chí bằng gạch đầu dòng cuối cùng.
Nhật ký đạn là gì?
Nhật ký viên đạn, được tạo ra bởi Ryder Carroll, một nhà thiết kế sản phẩm kỹ thuật số có trụ sở tại New York, là một hệ thống tổ chức dựa trên sổ ghi chép mà bạn có thể sử dụng để “theo dõi quá khứ, sắp xếp hiện tại và lập kế hoạch cho tương lai”.
Không giống như một bảng kế hoạch với những trang in sẵn, ghi nhật ký bằng gạch đầu dòng liên quan đến việc lấy một cuốn sổ trắng và tạo ra một hệ thống không ngừng phát triển của riêng bạn để giữ cho mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn được tổ chức dưới một mái nhà - công việc, sự hối hả bên cạnh, sức khỏe, công việc.
Sau khi thiết lập, quy trình duy trì nhật ký viên đạn của bạn là "một phương pháp thích ứng có nghĩa là tự quản lý khi bạn xác định điều gì phù hợp nhất với mình", theo trang web chính thức.
Bạn có thể sử dụng chúng để làm gì?
Câu trả lời ngắn gọn: Mọi thứ.
Tùy thuộc vào nghề nghiệp và lối sống của bạn, nhật ký viên đạn của bạn có thể bao gồm nhiều kế hoạch tổ chức khác nhau để giữ cho cuộc sống hàng ngày của bạn diễn ra suôn sẻ cũng như lập kế hoạch chiến lược để biến mục tiêu tương lai của bạn - chuyên nghiệp hay cách khác - thành hiện thực.
Vẻ đẹp của ghi nhật ký bằng gạch đầu dòng là bạn có thể tạo mọi trang phù hợp với nhu cầu hiện tại của mình. Và sau đó, khi các ưu tiên của bạn thay đổi - giả sử bạn đã bắt đầu một công việc mới hoặc muốn thay đổi thói quen ăn uống của mình - bạn có thể biến đổi nhật ký viên đạn phù hợp với mình, Shelby Abrahamsen, chuyên gia về tạp chí đạn và chủ sở hữu của trang web LittleCoffeeFox cho biết.
Trong số những thứ khác, bạn có thể sử dụng sổ đầu dòng của mình để:
- Thăng tiến sự nghiệp của bạn. Theo dõi thời hạn, cuộc họp và các dự án dài hạn của bạn để không có gì vượt qua được các vết nứt. Ghi lại những ý tưởng mới và ghi lại những kết thúc lỏng lẻo cần được thắt chặt. Tạo biểu đồ về cách bạn sử dụng thời gian để bạn có thể dần dần làm cho ngày làm việc của mình hiệu quả hơn.
- Tổ chức tài chính của bạn. Theo dõi và cải thiện tài chính của bạn bằng cách tạo ngân sách hàng tháng, ghi nhật ký chi tiêu hàng ngày và đặt mục tiêu tiết kiệm.
- Tăng cường sức khỏe của bạn. Cải thiện thói quen ăn uống và ngủ nghỉ của bạn bằng cách theo dõi chúng và lập biểu đồ tiến trình của bạn. Lập bản đồ các bữa ăn và thói quen tập thể dục của bạn. Tạo một công cụ theo dõi thói quen và tự chịu trách nhiệm về các mục tiêu sức khỏe mà bạn muốn hoàn thành.
- Giữ gìn ngôi nhà của bạn. Sử dụng lịch, biểu đồ và danh sách việc cần làm để luôn cập nhật những việc như nội trợ, sửa chữa, trang trí và thậm chí là tu sửa.
- Lưu giữ những kỷ niệm của bạn. Lên kế hoạch cho các chuyến đi và những buổi gặp mặt bằng cách tạo danh sách đóng gói và hành trình, sau đó ghi lại những bức ảnh, đồ lưu niệm và nhật ký vui nhộn sau kỳ nghỉ.
Nhật ký viên đạn có thể giúp ích như thế nào đối với sức khỏe tâm thần
Mặc dù những lợi ích sức khỏe tâm thần cụ thể của việc ghi nhật ký bằng viên đạn vẫn chưa được nghiên cứu, phương pháp này có thể mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm thiểu sự phân tâm.
Jessy Warner-Cohen, tiến sĩ, trợ lý giáo sư tại khoa tâm thần và y khoa tại Trường Y Zucker ở Hofstra / Northwell ở New York cho biết: “Chúng ta bị tấn công bởi các kích thích từ phương tiện truyền thông điện tử, có thể rất kích thích đối với con người. .
Warner-Cohen cho biết thêm: “Viết nhật ký bằng Bullet giúp loại bỏ những phiền nhiễu đó và có thể giúp bạn tập trung vào những gì bạn muốn hoàn thành.
Bởi vì viết nhật ký bằng gạch đầu dòng là một trải nghiệm đa phương tiện có thể liên quan đến việc viết, sắp xếp, vẽ và hội họa, điều này cũng có thể làm cho nó trở nên phong phú hơn về mặt cảm xúc so với nhật ký thẳng, sổ phác thảo hoặc sổ kế hoạch.
Một đánh giá gần đây được xuất bản trên tạp chí Khoa học hành vinhận thấy rằng các can thiệp nghệ thuật sáng tạo, như vẽ, có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm căng thẳng.
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng viết văn biểu cảm có thể thúc đẩy sự mất tập trung của bản thân, điều này có thể cải thiện cách bạn xử lý cảm xúc của mình, chẳng hạn như lo lắng và các phản ứng thể chất sau đó.
Ngoài ra, bạn có thể đặc biệt sử dụng nhật ký đầu dòng của mình để thiết lập và theo dõi các mục tiêu về sức khỏe tâm thần.
Warner-Cohen nói: “Liệu pháp điều trị trầm cảm thường bao gồm một thứ gọi là‘ kích hoạt hành vi ’. Warner-Cohen giải thích: “Khi ai đó bị trầm cảm, họ có xu hướng không muốn làm bất cứ điều gì, vì vậy một phần của quá trình trị liệu có thể bao gồm“ bài tập về nhà ”để giúp một người trở lại tích cực hơn.
Ví dụ: việc phân công giữa các buổi trị liệu là đi bộ 10 phút mỗi ngày và ghi nhật ký bằng gạch đầu dòng có thể giúp bạn lập kế hoạch và đạt được mục tiêu này một cách bổ ích.
Xu hướng và phong cách tạp chí Bullet
Viết nhật ký bằng Bullet là tất cả về sự thể hiện bản thân. Bạn có thể sử dụng thư pháp và giấy nến, thêm các bản phác thảo và hình vẽ nguệch ngoạc, thậm chí trang trí bằng nhãn dán và tem - hoặc bạn có thể giữ cho nó đơn giản với các đường nét rõ ràng và chữ đậm, đầy màu sắc.
Mặc dù mọi tạp chí gạch đầu dòng - và người tạo ra nó - là duy nhất, nhưng "tạp chí" có xu hướng rơi vào các danh mục phong cách tương tự. Bao gồm các:
- Tối thiểu. Nhiều khoảng trắng, nét chữ tuyệt đẹp, thỉnh thoảng có chút màu sắc
- Thuộc về nghệ thuật. Tác phẩm nghệ thuật và bản phác thảo ngoạn mục trông giống như chúng được sản xuất
- Kỳ quặc. Hình tượng trưng vui vẻ, phông chữ dễ thương, màu sắc rực rỡ và cá tính trong nhiều ngày
- Xảo trá. Băng keo, nhãn dán, tem, ảnh chụp nhanh - giống như nhật ký gạch đầu dòng và sổ lưu niệm, tất cả trong một
Cách bắt đầu nhật ký gạch đầu dòng
Chắc chắn, có rất nhiều biệt ngữ ưa thích gắn liền với ghi nhật ký bằng dấu đầu dòng, nhưng đừng để việc nói về “mô-đun”, “ký hiệu” và “ghi nhanh” làm bạn lo lắng.
Hãy bắt đầu từ quy mô nhỏ, kiên định và để việc luyện tập của bạn phát triển tự nhiên theo thời gian, Sheena, chuyên gia về báo chí và nhà văn kiêm nghệ sĩ đứng sau blog Sheena of the Journal cho biết. “Cải thiện cuộc sống của bạn là một quá trình từng bước - và ăn kiêng không bao giờ là một ý tưởng hay,” cô nói thêm.
Để bắt đầu nhật ký gạch đầu dòng của bạn, hãy luyện tập
Video hướng dẫn này là nơi tất cả bắt đầu. Ryder Carroll không chỉ xem qua những gì bạn cần biết về quy trình này mà còn thiết lập một nhật ký gạch đầu dòng mẫu để bạn có thể tự mình xem cách khung cơ bản kết hợp với nhau.
Bí quyết là sử dụng các kỹ thuật mà anh ấy mô tả cho một vòng quay, và sau đó sửa đổi chúng cho phù hợp với bạn. Theo thời gian, phong cách ghi nhật ký dấu đầu dòng cá nhân của bạn sẽ hình thành.
Đọc hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu
Hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu trên trang web Bullet Journal chính thức cung cấp thông tin chi tiết về toàn bộ hệ thống, từ đầu đến cuối.
Khi bạn lướt qua hướng dẫn, bạn có thể đã cảm nhận được rằng có những phần của hệ thống sẽ phục vụ bạn tốt, trong khi những phần khác có thể cần được sửa đổi. Ghi lại các chỉnh sửa tiềm năng và để chúng ở chế độ chờ khi đến lúc thiết lập nhật ký của bạn.
Chọn công cụ của bạn
Để bắt đầu, tất cả những gì bạn cần là một cuốn sổ, bút và thước kẻ. Trong khi nhiều người viết nhật ký bằng gạch đầu dòng có những lựa chọn phù hợp - chẳng hạn như sổ ghi chép Leuchtturm1917 và Scribbles That Matter, bút viết đầu bút dạ của Sharpie Art và Paper Mate Flair, thước kẻ bằng thép không gỉ và rõ ràng của Westcott - chẳng hạn như việc ghi nhật ký bằng gạch đầu dòng không yêu cầu văn phòng phẩm . Điều quan trọng là tìm ra các công cụ mà bạn cảm thấy sẽ phù hợp nhất với mình.
Thiết lập nhật ký dấu đầu dòng của bạn
Thật khó tin, nhưng việc thiết lập nhật ký gạch đầu dòng chỉ mất khoảng năm phút. Bốn mô-đun (phần) sau đóng vai trò là khuôn khổ của bạn:
- Mục lục. Đây là mục lục cho nhật ký viên đạn của bạn. Chỉ cần gắn nhãn một vài trang đầu tiên là "Chỉ mục". Khi bạn thiết lập phần còn lại của nhật ký - đánh số trang khi bạn tiếp tục - bạn có thể thêm tên các mục nhập vào chỉ mục của mình để giúp tìm kiếm mọi thứ dễ dàng hơn.
- Nhật ký tương lai. Nhật ký trong tương lai xuất hiện trên khoảng trống tiếp theo (hai trang cạnh nhau) trong sổ ghi chép của bạn. Trong phần này, bạn viết ra những thời hạn, sự kiện và mục tiêu quan trọng mà bạn muốn thực hiện trong những tháng sắp tới. Chia các trang này thành một phần ba và bạn sẽ có sáu khối để đại diện cho sáu tháng tới. Bạn có thể vạch ra nhật ký tương lai của mình bao xa tùy thích. Khi bạn đã hoàn tất, hãy đánh số các trang này và thêm chúng vào chỉ mục của bạn.
- Nhật ký hàng tháng / danh sách nhiệm vụ. Để tạo nhật ký hàng tháng của bạn, hãy chuyển đến mức chênh lệch có sẵn tiếp theo. Ở trang bên trái, viết tháng ở trên cùng và liệt kê số ngày trong tháng đó ở bên dưới. Bên cạnh các ngày, hãy viết chữ cái đầu tiên của ngày đó. Gắn nhãn trang bên phải là “Danh sách nhiệm vụ” và sử dụng trang này để vạch ra tổng quan chung về những gì bạn muốn hoàn thành trong tháng đó. Tiếp theo, đánh số các trang này và thêm chúng vào chỉ mục của bạn.
- Nhật ký hàng ngày (hoặc "nhật báo"). Trong lần phổ biến tiếp theo, hãy viết ngày tháng và bắt đầu liệt kê các công việc bạn muốn hoàn thành, giữ cho mỗi mục nhập ngắn gọn và hấp dẫn (được gọi là "ghi nhật ký nhanh"). Carroll khuyên bạn nên sử dụng các ký hiệu cụ thể hoặc “ký hiệu” để gắn nhãn cho từng mục nhập — dấu chấm cho nhiệm vụ, dấu gạch ngang cho ghi chú, vòng tròn cho sự kiện và dấu sao cho việc cần làm quan trọng. Một lần nữa, đánh số các nhật báo của bạn khi bạn tiếp tục và thêm chúng vào chỉ mục của bạn.
Voilà! Bạn chính thức là một nhà báo viên đạn.
Nơi để tìm nguồn cảm hứng về nhật ký viên đạn
Khi bạn đã nắm được những kiến thức cơ bản, đã đến lúc đưa nhật ký viên đạn của bạn lên cấp độ tiếp theo. Các nguồn sau đây sẽ cung cấp cho bạn vô số nguồn cảm hứng.
Blog
- Sheena của Tạp chí. Blog này chứa rất nhiều bài báo hướng dẫn và hàng trăm ví dụ thực tế về các trang báo chí có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn, cũng như các bản in miễn phí mà bạn có thể sử dụng làm điểm khởi đầu.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox là nơi ẩn náu cuối cùng cho cả những người đăng tải viên đạn và những người nghiện tổ chức. Bạn sẽ không chỉ học được cách điều chỉnh một trang báo đầu dòng để phù hợp với lối sống độc đáo của mình mà còn cả những mánh khóe trong giao dịch, chẳng hạn như các khuyến nghị về nguồn cung, đã được tuyển chọn từ nhiều năm thử nghiệm và sai sót.
- Boho Berry. Một không gian sáng tạo cho những người đăng tải viên đạn ở mọi cấp độ kỹ năng, Boho Berry cung cấp vô số lời khuyên và hướng dẫn. Điều này bao gồm một kênh YouTube đầy đủ thông tin và một hộp đăng ký dành cho những người viết tạp chí chuyên nghiệp.
- StartAMomBlog. Một ví dụ thực tế về cách ghi nhật ký bằng gạch đầu dòng có thể giúp bạn quản lý thời gian của mình với tư cách là một người mẹ bận rộn. Bạn sẽ học cách sử dụng liền mạch cả ghi chú Post It và ghi nhật ký bằng gạch đầu dòng để đơn giản hóa cuộc sống của bạn và nhận được những ý tưởng tuyệt vời về danh sách nhật ký đầu dòng để quản lý thời gian của bạn như một người chuyên nghiệp.
- @mục tiêu hằng ngày. Tài khoản Carroll’s Insta có các bức ảnh chụp quá trình ghi nhật ký của riêng anh ấy, cũng như các bố cục ngoạn mục từ những người đam mê viết nhật ký khác.
- @ my.life.in.a.bullet. Đối với một liều lượng tác phẩm nghệ thuật đáng mơ ước và bố cục đầy màu sắc, tài khoản bujo này không thể bị đánh bại.
- @plansthatblossom.Đây là nguồn cấp dữ liệu cuối cùng để theo dõi để tạo cảm hứng không ngừng khi bạn đã sẵn sàng mở rộng trò chơi vẽ nguệch ngoạc của mình.
- @plannersimpuality. Nếu chủ nghĩa tối giản là vấn đề của bạn, thì hãy thưởng thức nguồn cấp dữ liệu này. Nó chứa đầy những ý tưởng về bố cục chính xác, rõ ràng.
Sách
- Phương pháp Nhật ký Bullet. Cuốn sách của Carroll sẽ hướng dẫn bạn cách ghi nhật ký bằng dấu đầu dòng để loại bỏ những phiền nhiễu và tập trung vào những gì thực sự quan trọng đối với bạn, cả về chuyên môn và cá nhân.
- Beyond Bullets: Ý tưởng ghi nhật ký sáng tạo để tùy chỉnh hệ thống năng suất cá nhân của bạn. Khi bạn đã thành thạo hệ thống ghi nhật ký dấu đầu dòng cơ bản và đã đến lúc bắt đầu biến nó thành của riêng bạn, việc bắt đầu có thể rất khó khăn. Cuốn sách của nhà báo Megan Rutell này chứa đựng nhiều hướng dẫn, mẫu và thiết kế để giúp bạn tạo ra bảng kế hoạch chính xác mà bạn hằng mong muốn.
- Viết chữ và Thư pháp hiện đại: Hướng dẫn cho người mới bắt đầu. Nếu những tiêu đề nhật ký dạng gạch đầu dòng trên Instagram khiến bạn choáng ngợp, thì cuốn sổ tay này sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình luyện chữ của chính mình.
Các nhóm
- Bullet Journal Junkies. Khi bạn cần một nguồn cảm hứng - hoặc muốn chia sẻ các thủ thuật bujo của bạn với người khác - nhóm Facebook này chứa đầy những người đam mê tạp chí đạn siêu ủng hộ.
- #BulletJournalChallenge. Nhóm Facebook này đăng một thử thách dựa trên chủ đề mỗi tháng để giúp bạn thích nghi hơn với nhật ký viên đạn của mình và tận dụng được nhiều nhất có thể.
Mua vật tư báo đạn ở đâu
- Cửa hàng tạp chí Bullet. Tại đây bạn có thể mua sổ tay Bullet Journal chính thức. Nó chứa một hướng dẫn tám trang, một chỉ mục, một trang khóa tùy chỉnh và các trang được đánh số trước để bạn có thể bắt tay ngay vào công việc.
- Amazon. Amazon có một lựa chọn đáng kinh ngạc về nguồn cung cấp báo đạn giá cả phải chăng. Từ sổ tay và bút gel đến băng keo và giấy nến, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ mình cần ở một nơi.
- J B Welly. Cửa hàng web hấp dẫn này chuyên về sổ tay và bút chất lượng cao và có nhiều sản phẩm viết nhật ký dạng viên đạn phổ biến, bao gồm cả Bullet Journal chính thức.
- Michaels. Nếu bạn muốn thực hiện một số thử nghiệm trước khi hoàn toàn cam kết với một tạp chí gạch đầu dòng ưa thích, Michaels bán các máy tính xách tay chấm lưới giá cả phải chăng, hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Họ cũng bán các phụ kiện siêu thú vị như tem, giấy nến, băng dính washi, và thậm chí cả kim tuyến.
- Bút phản lực. Jet Pens là một cửa hàng cung cấp văn phòng phẩm và nghệ thuật bán nhiều loại sổ tay, bút cọ và đồ dùng thư pháp, trong số (nhiều) thứ khác.
- Bút Goulet. Nếu thư pháp là thứ của bạn, thì Công ty Goulet Pen chính là vị trí của nó. Họ cũng mang theo nhiều lựa chọn đồ dùng văn phòng phẩm, bao gồm cả sổ ghi chép nhật ký đạn.
- Jenni Bick Custom Journals. Nếu bạn đang tìm kiếm một tạp chí được cá nhân hóa, chất lượng cao, thì không đâu khác ngoài Jenni Bick Custom Journals. Công ty này chuyên về các tạp chí da nổi ở mọi hình dạng và kích cỡ, từ các tạp chí thương hiệu Leuchtturm1917 đến các tạp chí đóng da thủ công.
- Bút Goldspot. Goldspot Pens là nhà cung cấp các công cụ viết tốt đẳng cấp thế giới. Họ cung cấp một sự lựa chọn vô song của tất cả các thương hiệu cổ điển, cũng như những chiếc bút, sổ ghi chép nhật ký và phụ kiện hiện đại đang được ưa chuộng nhất.
Bài học rút ra chính
Bullet Nhật ký là một hệ thống tổ chức hoàn toàn có thể tùy chỉnh có thể giúp bạn theo dõi tất cả các khía cạnh của cuộc sống — sự nghiệp, tài chính, sức khỏe, gia đình, v.v.
Việc luyện tập cũng có thể giúp bạn kiểm soát sức khỏe tinh thần của mình, mang lại cảm giác trật tự và kiểm soát trong những thời điểm cực kỳ căng thẳng. Tất cả những gì bạn cần để bắt đầu là một cuốn sổ, bút và thước kẻ.
Mặc dù trên bề mặt, phương pháp tập tin đạn có vẻ phức tạp nhưng chỉ mất năm phút để thiết lập nền tảng cơ bản. Viết nhật ký vui vẻ!
Krissy Brady thật là ngoại hình, giống như cô ấy có nội tâm của một cụ già 80 tuổi - vì vậy một cách tự nhiên, cô ấy đã trở thành một nhà văn chuyên viết về sức khỏe và sức khỏe của phụ nữ. (Không, nhưng nghiêm túc đấy.) Những trò tai quái mới nhất của cô ấy có thể được tìm thấy tại writebykrissy.com.
