Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
80% lão hóa có thể nhìn thấy được là do ánh nắng mặt trời
Ra ngoài trời để tận hưởng một ngày tươi sáng và bầu trời xanh không phải là thời điểm duy nhất để che chắn bản thân khỏi tia nắng mặt trời, nhưng đây là một trong những thời điểm quan trọng nhất để làm điều đó. Rốt cuộc, bạn thường đi ngoài bao lâu? Có thể một lần một ngày.
Nhưng bạn có biết rằng tới 80% lão hóa có thể nhìn thấy được là do tiếp xúc với tia cực tím (UV) của mặt trời? Không phải bởi sự lão hóa của chính nó. Không phải do căng thẳng, thiếu ngủ hay uống quá nhiều rượu vào các ngày trong tuần hơn mức chúng ta muốn. Những đường nhăn và đốm đồi mồi? Chúng có thể bị hư hại do ánh nắng mặt trời.
“[Nếu] bạn không bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, thì bạn không cần phải tìm kiếm các sản phẩm để điều trị các đốm đồi mồi và các dạng tăng sắc tố khác, vì bạn đang chiến đấu với một trận thua!” - Tiến sĩ David Lortscher
Chúng tôi đã nói chuyện với Tiến sĩ David Lortscher, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và người sáng lập của Curology, để nhận được hướng dẫn cuối cùng về cách bảo vệ bản thân khỏi các tia UV lão hóa đó và đảo ngược các dấu vết của ánh nắng mặt trời trên khuôn mặt của bạn.
Hướng dẫn sống sót sau mụn trứng cá dưới ánh nắng mặt trời
Đối với mọi lứa tuổi và thời điểm trong năm, dưới đây là các quy tắc cần tuân thủ khi chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời:
Ba quy tắc cần tuân theo:
- Trong số bức xạ mặt trời UV chiếu tới trái đất, có tới 95% là tia UVA, và khoảng 5% là UVB. Bạn cần một loại kem chống nắng phổ rộng, hàng ngày quanh năm, để bảo vệ chống lại cả hai.
- Ánh nắng mặt trời có thể làm cho tình trạng tăng sắc tố mụn trở nên tồi tệ hơn; bảo vệ làn da của bạn tránh những vết thâm do vết thâm sau mụn để lại.
- Một số thành phần được sử dụng để làm mờ vết thâm có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với tác hại của ánh nắng mặt trời; cảnh giác hơn với việc chống nắng khi sử dụng chúng.
Điều này không có nghĩa là bạn không thể tận hưởng thời gian ở ngoài trời, cho dù đó là những ngày hè ấm áp trên bãi biển hay những ngày lạnh giá của mùa đông.
Điều quan trọng là xây dựng một thói quen và cam kết thực hiện một thói quen.
Tác hại của ánh nắng mặt trời vượt xa bỏngSát thương của mặt trời ở dưới bề mặt, nó tích lũy và có khả năng gây chết người. Nó không chỉ là về bỏng. Thuộc da nhân tạo chính thức gây ung thư và thói quen tắm nắng cũng gây chết người.
Chúng tôi tìm hiểu khoa học đằng sau mỗi quy tắc dưới đây.
1. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ bản thân mà không cần tránh ra ngoài trời
Có tới 95% tia tới bề mặt Trái đất - và làn da của bạn - là tia UVA. Những tia sáng này không bị cản trở bởi bầu trời nhiều mây hoặc thủy tinh. Vì vậy, tránh ra ngoài không thực sự là câu trả lời - che chắn, đặc biệt là với kem chống nắng, là như vậy.
Khuyến nghị của FDACơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời “đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời gay gắt nhất”, che chắn bằng quần áo, mũ và kính râm và tất nhiên là kem chống nắng.
Đây là sự thật về kem chống nắng: Theo thống kê, bạn đang sử dụng không đủ để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Trên thực tế, nếu lo lắng về các vết mờ dần, bạn cần phải hết sức cảnh giác! Nhiều phương pháp điều trị mụn trứng cá và làm mờ sẹo, dù là thuốc kê đơn hay không kê đơn (OTC), có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Lortscher khuyến nghị SPF ít nhất là 30 và chúng tôi cũng khuyên bạn nên thoa 1/4 muỗng cà phê lên mặt để đảm bảo bạn nhận được sự bảo vệ đã hứa trên nhãn.
Xếp hạng SPF dựa trên ứng dụng của 2 miligam trên mỗi cm vuông da. Điều đó có hiệu quả với trung bình 1/4 muỗng cà phê cho riêng khuôn mặt của bạn. Đó là nhiều hơn đáng kể so với những gì mọi người nghĩ rằng họ cần. Nếu bạn không sử dụng 1/4 muỗng cà phê trên mặt hàng ngày, hãy cân nhắc đo lường để xem bạn thực sự cần sử dụng bao nhiêu.
Không đủ vitamin D?Nếu bạn lo lắng rằng bạn không nhận đủ vitamin D mà không tiếp xúc với tia cực tím, hãy thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn của bạn. Tiến sĩ Lortscher giải thích: “Nhiều người có thể nhận được vitamin D mà họ cần từ thực phẩm hoặc chất bổ sung vitamin. Các chất bổ sung có thể là một cách tuyệt vời để có được lượng vitamin D cần thiết mà không làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
2. Sử dụng các thành phần này để đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời
Phòng ngừa dễ dàng hơn là đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng ở đó Chúng tôi các tùy chọn hiện có để điều trị các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy do tác hại của ánh nắng mặt trời, được gọi là quá trình ảnh hưởng.
Điều bắt buộc là: Bạn phải cam kết sử dụng sản phẩm chống nắng nghiêm túc trước khi sử dụng. Nếu không, bạn sẽ gây hại nhiều hơn lợi.
Trước khi bạn thử các phương pháp điều trị chống lão hóa cho các nếp nhăn, kết cấu thô và tăng sắc tố, hãy tự hỏi bản thân:
- Bạn đang tránh những giờ nắng cao điểm?
- Bạn có đang che đậy vùng da hở bằng cách đội mũ, đeo kính râm và mặc quần áo phù hợp không?
- Bạn có thường xuyên sử dụng kem chống nắng phổ rộng SPF cao mỗi ngày không?
Nếu câu trả lời của bạn là có cho tất cả những điều này, thì bạn đã sẵn sàng bước vào con đường khắc phục tác hại của ánh nắng mặt trời. Dưới đây là các thành phần nổi tiếng mà Curology sử dụng trong các công thức điều trị tùy chỉnh của họ:
1. Niacinamide
Theo Lortscher, “[Đây] là một tác nhân mạnh có tác dụng giảm thiểu các đốm đen và tăng sắc tố. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng niacinamide có thể:
- hoạt động như một chất chống oxy hóa
- cải thiện chức năng hàng rào biểu bì
- giảm sắc tố da
- giảm nếp nhăn
- giảm mẩn đỏ và vết thâm
- giảm vàng da
- cải thiện độ đàn hồi của da
Lortscher nói: “Nó hoạt động bằng cách ngăn chặn sắc tố nổi lên trên lớp da bên ngoài và cũng có thể làm giảm sản xuất sắc tố.
Niacinamide cũng có sẵn trong nhiều loại serum và kem dưỡng ẩm, giúp bạn dễ dàng bổ sung vào thói quen của mình.
Sản phẩm để thử:
- SkinCeuticals B3 Tái tạo Metacell
- Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
- Niacinamide thông thường 10% + Kẽm 1%
2. Axit azelaic
Lortscher nói: “[Điều này] có thể giúp làm giảm các vết thâm do mụn để lại. “Một thành phần kê đơn được FDA chấp thuận hoạt động bằng cách làm sáng bất kỳ vết thâm do mụn viêm hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách làm chậm quá trình sản xuất melanin và bằng cách ngăn chặn các tế bào hắc tố bất thường [tế bào sản xuất sắc tố đã biến mất].”
Axit azelaic là một thành phần khá nổi tiếng để chống mụn trứng cá và chống lão hóa, nhưng không nổi tiếng bằng các chất tương tự của nó như axit hydroxy và retinoids. Nó có đặc tính chống oxy hóa, ít gây kích ứng hơn tretinoin và tác dụng chống viêm rất mạnh nên được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh rosacea.
Sản phẩm để thử:
- Curology - một số công thức có chứa các nồng độ khác nhau của axit azelaic kết hợp với các thành phần hoạt tính khác.
- Finacea 15% dạng gel hoặc bọt - được FDA chấp thuận để điều trị bệnh trứng cá đỏ.
- Kem Azelex 20% - được FDA chứng nhận để điều trị mụn trứng cá.
3. Retinols và retinoids tại chỗ
Các dẫn xuất của vitamin A có tác dụng làm mờ vết tăng sắc tố bằng cách tăng doanh thu tế bào biểu bì bên cạnh các cơ chế khác. Chúng có thể có sẵn OTC (chẳng hạn như retinol) hoặc theo toa (chẳng hạn như tretinoin có sẵn trong một số hỗn hợp Curology.
Lortscher cho biết: “Nhiều thập kỷ nghiên cứu khẳng định tretinoin là“ tiêu chuẩn vàng ”trong điều trị tại chỗ để chống lại mụn trứng cá và lỗ chân lông bị tắc, cũng như giảm nếp nhăn, sắc tố không mong muốn và cải thiện kết cấu da”.
Sản phẩm để thử:
- InstaNaturals Retinol Serum
Mặc dù retinol đã trở thành một từ thông dụng trong các sản phẩm chống lão hóa, nhưng hãy lưu ý về hàm lượng của nó trong các sản phẩm mà bạn đang để mắt tới.
Lortscher cảnh báo rằng retinol không kê đơn được các chuyên gia coi là kém hiệu quả hơn nhiều so với tretinoin. Mặc dù độ mạnh có thể khác nhau, "người ta quan sát thấy rằng retinol có hiệu lực thấp hơn tretinoin khoảng 20 lần."
4. Vitamin C
“[Đây] là một siêu thành phần có lợi ích chống lão hóa và sửa chữa những tổn thương hiện có trên da. Nó ngăn chặn thiệt hại trước khi nó xảy ra bằng cách trung hòa các gốc tự do. Nó cũng giúp xây dựng lại cấu trúc làn da của bạn bằng cách kích thích sản xuất collagen, một loại protein tạo nên mô liên kết và cung cấp cấu trúc cho da của bạn, ”Lorschter đề cập.
Sản phẩm để thử:
- Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
- Dưỡng da vượt thời gian 20% Vitamin C Plus E Ferulic Acid
- TruSkin Naturals Vitamin C Serum cho mặt
Vitamin C có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ của bạn vào buổi sáng trước khi dùng kem chống nắng hoặc vào ban đêm. Nó cũng là một lựa chọn phụ tuyệt vời cho một loại kem chống nắng phổ rộng hàng ngày mạnh mẽ. Mặc dù nó không thể thay thế kem chống nắng, nhưng đó là một cách thông minh để tăng cường nỗ lực bảo vệ của bạn.
5. Axit alpha hydroxy (AHA)
“Axit alpha hydroxy có thể giúp giảm chứng tăng sắc tố. Lortscher nói rằng bạn nên sử dụng chúng vào buổi tối, với kem chống nắng được sử dụng vào buổi sáng.
“Bắt đầu chỉ một lần mỗi tuần, tăng dần tần suất khi có thể. Các loại AHA được sử dụng phổ biến nhất bao gồm axit glycolic (có nguồn gốc từ mía), axit lactic (có nguồn gốc từ sữa), và axit mandelic (có nguồn gốc từ quả hạnh đắng) ”.
Sản phẩm để thử:
- Toner Silk Naturals 8% AHA
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA
Cho dù bạn đang tìm cách ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa hay phục hồi sau sắc tố mụn, thì việc chống nắng là bước đầu tiên.
3. Kiểm tra chéo các thành phần trong chăm sóc da của bạn
Nếu bạn vẫn đang chiến đấu với những đốm đen mới, bạn cũng nên theo dõi cẩn thận thói quen chăm sóc da của mình. Sự đổi màu này có thể tồn tại trong nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng. Nó được gọi là chứng tăng sắc tố sau viêm và gây ra bởi chấn thương trên da, chẳng hạn như vết cắt, vết bỏng hoặc bệnh vẩy nến, nhưng mụn trứng cá là nguồn phổ biến nhất.
Hãy cẩn thận hơn nếu bạn cần sử dụng:
- Các phương pháp điều trị tại chỗ. Chúng bao gồm axit glycolic và retinoid.
- Thuốc uống trị mụn. Lortscher cho biết: Doxycycline và isotretinoin (Accutane) có thể gây ra “nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và mang đến cảnh báo nghiêm trọng về việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời”.
Mặc dù ánh nắng mặt trời cũng có thể tự gây ra chứng tăng sắc tố, nhưng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn có thể làm cho các đốm đen thêm. Luôn kiểm tra thành phần của sản phẩm mới để xem có thành phần nào có thể gây nhạy cảm với ánh sáng hay không.
Khi nào bạn nên và không nên sử dụng sản phẩm của mình
Chúng tôi đã hỗ trợ bạn. Đầu tiên, cho dù bạn sử dụng gì đi chăng nữa, hãy bảo vệ da bằng kem chống nắng phổ rộng hàng ngày.
1. Bạn có nên tránh các thành phần nhạy sáng khi trời nắng không?
Theo Lortscher, không.
Mặc dù, áp dụng chúng vào ban đêm là một phương pháp hay (vì một số thành phần nhất định có thể “phân hủy sau khi tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo hoặc ánh sáng mặt trời”), việc thoa sản phẩm của bạn vào ban đêm sẽ không làm mất đi đặc tính cảm quang của chúng vào buổi sáng.
2. Những thành phần nào làm (và không) khiến bạn có nguy cơ cao hơn?
Các dẫn xuất vitamin A (retinol, tretinoin, isotretinoin) và AHA (axit glycolic, axit lactic, axit mandelic) làm tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời của bạn. Nên thoa chúng vào ban đêm và luôn thoa kem chống nắng hàng ngày.
Vitamin C, axit azelaic và axit beta hydroxy (axit salicylic) không làm tăng độ nhạy cảm của bạn với ánh nắng mặt trời. Bạn có thể thoa chúng vào ban ngày nhưng hãy nhớ rằng chúng có thể giúp làm bong các lớp da chết, xỉn màu phía trên, để lộ làn da mịn màng và mỏng manh hơn bên dưới.
Tại sao việc chặn tia nắng mặt trời lại quan trọng như vậy
Chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn làm sao để bảo vệ bản thân, nhưng một nửa trận chiến của việc cảnh giác với thói quen của bạn là hiểu tại sao.
Tác hại của ánh nắng mặt trời không chỉ là những vết, đốm và dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy được - Lorstcher cảnh báo rằng tia nắng là chất gây ung thư. “[Chúng cũng] ngăn chặn một số hoạt động của hệ thống miễn dịch, đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của ung thư da.”
Đúng, cả UVA và UVB đều là bệnh ung thư đồng đội và chúng đang làm việc theo cả hai góc độ để biến nó thành hiện thực. Trong khi tia UVB đốt cháy làn da của bạn, thì tia UVA lại lén lút xâm nhập sâu vào da mà không có dấu hiệu cảnh báo ngay lập tức.
Các tổn thương da do tia UVA gây ra:
- rủ xuống
- nếp nhăn
- mất độ đàn hồi của da
- da mỏng hơn và mờ hơn
- mao mạch bị vỡ
- gan hoặc các đốm đồi mồi
- da khô, thô ráp
- ung thư da
Thêm vào đó, có những thiệt hại ở cấp độ phân tử: Rất có thể, bạn đã nghe nói về các gốc tự do (và tầm quan trọng của chất chống oxy hóa) nhưng nhiều người không biết rằng bức xạ UVA tạo ra các gốc tự do gây hại này. Điều đó có nghĩa là làn da rám nắng đối lập với làn da khỏe mạnh - đó là làn da bị thương. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cố gắng bảo vệ khỏi bị tổn thương thêm DNA.
Lortscher giải thích: “Tiếp xúc với tia UVA kéo dài làm hỏng các sợi collagen trong [da]. “Không chỉ những ngày dài trên bãi biển mới gây ra tình trạng lão hóa rõ rệt. Tiếp xúc với tia UVA xảy ra mỗi khi bạn đi bộ đến ô tô, làm việc bên ngoài vào những ngày nhiều mây, hoặc thậm chí ngồi cạnh cửa sổ. "
Vì vậy, bây giờ bạn có nó - bạn có thể đảo ngược tác hại của ánh nắng mặt trời có thể nhìn thấy bằng tất cả các sản phẩm được khoa học hỗ trợ hiện có, nhưng như Lortscher chỉ ra: “[Nếu] bạn không bảo vệ [chống lại ánh nắng mặt trời], thì không cần phải tìm kiếm các sản phẩm để điều trị các đốm đồi mồi và các dạng tăng sắc tố khác, vì bạn đang chiến đấu với một trận thua! "
Kate M. Watts là một nhà văn đam mê khoa học và làm đẹp, người mơ ước uống xong cà phê của mình trước khi nó nguội. Nhà của cô ấy tràn ngập sách cũ và đồ đạc trong nhà, và cô ấy chấp nhận cuộc sống tốt đẹp nhất của mình với lớp lông chó mịn. Bạn có thể tìm thấy cô ấy trên Twitter.
.jpg)
