Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Axit alpha-lipoic (ALA) là một hợp chất hữu cơ được tạo ra bởi các ti thể có trong mọi tế bào trong cơ thể bạn. Ti thể, thường được gọi là nhà máy của tế bào, chứa các enzym để chuyển hóa năng lượng trong thức ăn của bạn thành năng lượng mà cơ thể bạn có thể sử dụng. ALA cần thiết cho một số enzym này hoạt động.
Mặc dù cơ thể bạn sản xuất ALA, nhưng lượng ALA tạo ra tương đối nhỏ so với lượng bạn nhận được thông qua chế độ ăn uống của mình. Thịt đỏ và thịt nội tạng là những nguồn động vật tốt nhất trong khi rau bina, bông cải xanh, cám gạo, cà chua và cải Brussels là những nguồn thực vật tốt nhất.
ALA có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ được cho là có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Đây là một bổ sung phổ biến cho các sản phẩm chăm sóc da và nhiều công ty tuyên bố rằng nó có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của môi trường và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích tiềm năng của ALA đối với việc chăm sóc da và tìm hiểu cách bạn có thể sử dụng ALA một cách tốt nhất.
Lợi ích chăm sóc da của axit alpha-lipoic
Các thử nghiệm lâm sàng xem xét hiệu quả của việc bổ sung ALA đối với sức khỏe của chúng ta đã được tiến hành kể từ năm 1959.
Cùng với những lợi ích của nó đối với sức khỏe làn da, nghiên cứu hiện tại đang xem xét những lợi ích của ALA đối với:
- đa xơ cứng (MS)
- thai kỳ
- Bệnh tiểu đường
- béo phì
- Bệnh Alzheimer
- tâm thần phân liệt
Bất chấp những lợi ích tiềm năng của ALA, ALA có khả dụng sinh học kém, có nghĩa là cơ thể chúng ta khó hấp thụ nó. Các công thức hiện đại đã cải thiện độ ổn định của ALA và tăng lượng mà cơ thể bạn có thể hấp thụ tại chỗ và đường uống. Khả dụng sinh học dường như cao nhất ở người lớn trên 75 tuổi.
Lợi ích của ALA đối với sức khỏe làn da được cho là đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa cao của nó. Chất chống oxy hóa là một phân tử bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại bằng cách tặng các điện tử cho các phân tử nguy hiểm tiềm tàng được gọi là các gốc tự do.
Da của bạn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao như vitamin C và vitamin E để bảo vệ khỏi tia cực tím, ô nhiễm không khí và khói thuốc lá.
Có một số lượng nghiên cứu hạn chế về ALA đối với sức khỏe làn da, nhưng một số nghiên cứu đã tìm thấy một số kết quả đầy hứa hẹn.
bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Thường có rất ít hoặc không có ALA được tìm thấy ở các lớp ngoài của da, vì vậy, người ta cho rằng việc thoa ALA tại chỗ có thể hoạt động như một lớp bảo vệ để bảo vệ da của bạn khỏi tia cực tím (UV).
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy hỗn hợp 1,1% alpha-tocopherol và 0,5% axit lipoic có hiệu quả trong việc cung cấp chất chống oxy hóa vào da trong ống nghiệm, nghĩa là với các mẫu da bị cô lập. Nghiên cứu thêm cần được thực hiện trên người để hiểu mức độ lợi ích chống nắng của nó.
Chống nhăn
Có một số lượng nghiên cứu hạn chế về tác dụng của ALA đối với nếp nhăn. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã cho thấy kết quả đầy hứa hẹn.
Nghiên cứu năm 2015 đã kiểm tra tác dụng của dung dịch ALA 5% tại chỗ để điều trị nếp nhăn trên khuôn mặt. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ALA tại chỗ làm giảm gần như hoàn toàn các nếp nhăn quanh mắt và môi trên ở hầu hết những người tham gia. Không có tác dụng phụ bất lợi nào được báo cáo.
Có thể làm sáng các đốm đen do tác hại của ánh nắng mặt trời
Một nghiên cứu trên động vật năm 2019 đã kiểm tra tác động của ALA được sử dụng tại chỗ bằng cách sử dụng công nghệ nanocapsule mới. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ALA được quản lý bằng công nghệ này có thể làm giảm sắc tố gây ra bởi quá trình chụp ảnh trong ống nghiệm ở lợn guinea.
Chống lão hóa
Người ta cho rằng ALA có thể có lợi ích chống lão hóa do lợi ích chống oxy hóa mạnh mẽ của nó, bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và căng thẳng do ô nhiễm và các yếu tố môi trường khác.
Một đánh giá năm 2011 về các nghiên cứu đã kết luận rằng ALA có tiềm năng trở thành một chất chống lão hóa mạnh mẽ khi được sử dụng một cách thích hợp. Tuy nhiên, cho đến khi có nhiều nghiên cứu hơn được thực hiện, vẫn chưa rõ tác dụng của ALA đáng kể như thế nào.
Có thể làm giảm tổn thương da do hút thuốc lá
Tiếp xúc với khói thuốc lá có thể gây ra stress oxy hóa làm tổn thương da của bạn. Một nghiên cứu trên chuột năm 2017 đã xem xét tiềm năng của ALA trong việc giảm tổn thương da do tiếp xúc với khói thuốc lá.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những con chuột được cung cấp ALA cho thấy khả năng được cải thiện trong việc chữa lành tổn thương da do hút thuốc gây ra do các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của ALA.
Có thể cải thiện việc chữa lành vết thương
Một nghiên cứu trên chuột năm 2013 đã tìm thấy một số bằng chứng cho thấy ALA có thể tăng tốc độ chữa lành vết thương. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc bôi ALA tại chỗ lên các vết thương do vết rạch phẫu thuật tạo ra.
Bảy ngày sau khi bắt đầu điều trị, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 60,7% số chuột được cung cấp ALA đã cải thiện quá trình chữa lành vết thương so với 43% ở nhóm đối chứng.
Rủi ro tiềm ẩn và tác dụng phụ
Bổ sung ALA dường như tương đối an toàn đối với hầu hết mọi người và các tác dụng phụ thường nhẹ khi dùng theo liều khuyến cáo bằng đường uống hoặc tại chỗ. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng liều cao, vì còn thiếu nghiên cứu xem nó sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của bạn.
Trong một nghiên cứu năm 2017, những người bị bệnh thận do tiểu đường (bệnh thận) được cung cấp 600 miligam (mg) ALA mỗi ngày trong 8 tuần qua đường tĩnh mạch. Một người bị buồn nôn nhẹ và những người khác không có tác dụng phụ.
Một nghiên cứu năm 2016 xem xét tác dụng của 600 đến 1.800 mg ALA uống mỗi ngày ở những người bị tâm thần phân liệt cho thấy không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Một số người đã báo cáo các triệu chứng tiêu hóa nhẹ và kích ứng da nhẹ trong suốt 12 tuần nghiên cứu.
Phụ nữ có thai và trẻ em nên tránh dùng ALA trừ khi có lời khuyên của bác sĩ.
Ngoài ra, các chất bổ sung không được FDA giám sát chặt chẽ, vì vậy bạn nên tiến hành một cách thận trọng và nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chất bổ sung mới. Có thể có các mức độ nguy hiểm của các thành phần đã được phê duyệt, ngay cả trong trường hợp chúng không được liệt kê trong danh sách thành phần.
Làm thế nào để sử dụng nó
Bạn có thể dùng ALA tại chỗ thông qua gel và kem hoặc uống dưới dạng bổ sung.
Nếu bạn quyết định dùng ALA bằng đường uống, bạn nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo trên chai, thường nằm trong khoảng 300 đến 600 mg. Liều hàng ngày lên đến 1.800 mg không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng trong nghiên cứu, nhưng có giới hạn nghiên cứu xem xét các tác động lâu dài.
Các loại kem và gel ALA được sử dụng trong nghiên cứu thường có nồng độ ALA trong khoảng từ 1% đến 5%. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da ALA đều bao gồm ALA với sự kết hợp của các thành phần khác giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn và giúp ngăn ngừa lão hóa.
ALA dường như được hầu hết mọi người dung nạp, nhưng bất cứ khi nào bạn thoa một sản phẩm chăm sóc da mới, bạn nên bắt đầu với một vùng da nhỏ để xem phản ứng của cơ thể trước khi thoa lên mặt. Chờ trong 24 giờ và nếu bạn có dấu hiệu của phản ứng dị ứng, hãy ngừng sử dụng.
Một số nhà nghiên cứu khuyên bạn nên thoa kem hoặc gel từ 1% đến 4% mỗi ngày thứ hai trong 3 tuần trước khi sử dụng hàng ngày.
Mua sản phẩm có axit alpha-lipoic ở đâu
Các sản phẩm chăm sóc da có chứa ALA được bán rộng rãi tại các hiệu thuốc và cửa hàng trực tuyến bán mỹ phẩm.
Mua sắm các sản phẩm có axit alpha-lipoic trực tuyến.
Lấy đi
ALA có tác dụng chống oxy hóa mạnh và có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da do ánh nắng mặt trời và tác hại của môi trường. Tuy nhiên, có một số lượng nghiên cứu hạn chế về con người tại thời điểm này. Cần có thêm bằng chứng lâm sàng để tìm hiểu ALA có hiệu quả như thế nào đối với sức khỏe làn da.
Nhiều sản phẩm chăm sóc da có chứa ALA trong một hỗn hợp các thành phần giúp dưỡng ẩm làn da của bạn và giúp ngăn ngừa tác hại của môi trường. Dùng ALA trong một hỗn hợp có thể là một lựa chọn tốt hơn so với dùng nó một mình vì bạn có thể hưởng lợi từ các thành phần khác đã được nghiên cứu nhiều hơn để hỗ trợ hiệu quả của chúng.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
