Thuyết phục một đứa trẻ đang mệt mỏi rằng đã đến lúc ổn định và đi ngủ có lẽ là trở ngại khó chịu nhất mà bạn từng phải đối mặt với tư cách là cha mẹ. Đó là bởi vì bạn càng cố gắng xoa dịu một đứa trẻ đang quá mệt mỏi, chúng càng có thể phản đối - và chúng không thể làm được điều đó.
Khi em bé của bạn trở nên quá mệt mỏi, hệ thống phản ứng với căng thẳng của chúng sẽ hoạt động mạnh, kích hoạt cortisol và adrenaline tràn vào cơ thể bé nhỏ của chúng. Cortisol giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể; adrenaline là tác nhân chiến đấu hoặc bay.
Với hai loại hormone này ở mức cao, mong đợi con bạn chỉ cần ổn định và đi ngủ có thể không thực tế. Trên thực tế, nếu con bạn quá mệt mỏi, chúng cũng có thể khó ngủ.
Với một em bé mệt mỏi, bạn có thể thấy mình bị cuốn vào chu kỳ ngủ ít dẫn đến mệt mỏi hơn dẫn đến ngủ ít… ngáp.
Làm thế nào để phát hiện các dấu hiệu của một em bé mệt mỏi
Em bé của bạn đã đủ thông minh để giao tiếp. Mặc dù có thể rất khó để phát hiện ra các dấu hiệu của một em bé mệt mỏi, nhưng danh sách dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn.
- Ngáp. Giống như chúng ta, trẻ ngáp nhiều hơn khi mệt. Nghiên cứu không chắc chắn mục đích ngáp phục vụ điều gì, nếu có. Đó có thể là hành động đánh thức não bộ hoặc đó là một cách giao tiếp.
- Chạm vào mặt họ. Trẻ sơ sinh mệt mỏi có thể dụi mắt và mặt hoặc giật tai.
- Trở nên đeo bám. Em bé của bạn có thể kiên quyết bám lấy bạn và đòi chăm sóc chúng.
- Tiếng thút thít. Trẻ mệt mỏi có thể thút thít và sau đó chuyển sang khóc hết cỡ.
- Thiếu sự quan tâm. Nếu bé rút lui và mất hứng thú, hãy nhớ rằng bạn khó tương tác khi bạn mệt mỏi.
Khi con bạn vượt qua giai đoạn mệt mỏi, chúng sẽ chuyển sang giai đoạn mệt mỏi. Dưới đây là những điều cần lưu ý:
- Ngáp nhiều hơn. Đây là một điều hiển nhiên, phải không?
- Khóc nhiều hơn. Một đứa trẻ quá mệt mỏi sẽ trở nên quấy khóc và dễ khóc hơn.
- Khó xoa dịu. Bạn có nhớ những kích thích tố mà chúng ta đã nói về không? Những thủ phạm này có thể khiến những nỗ lực của bạn để xoa dịu em bé của bạn trở nên vô ích.
- Giảm mức độ thất vọng hoặc ngưỡng đau. Mệt mỏi có nghĩa là em bé của bạn sẽ không chịu đựng được nhiều sự thất vọng hoặc đau đớn.
- Catnaps. Thay vì ngủ trưa bình thường, những đứa trẻ mệt mỏi sẽ ngủ một cách vừa vặn. Những giấc ngủ ngắn này không thể sạc lại lượng pin nhỏ của chúng.
- Ngủ không đúng giờ. Bạn có thể nhận thấy rằng con bạn ngủ gật trong khi bạn đang chuẩn bị bình sữa hoặc đang đánh trứng của chúng.
- Hoạt động quá mức. Một em bé mệt mỏi có thể cho thấy nguồn năng lượng dồi dào. Bạn có thể đổ lỗi cho các hormone đó, cortisol và adrenaline.
Cách giúp trẻ ngủ mệt mỏi
Được rồi, nó đã xảy ra. Em bé của bạn đã quá mệt mỏi. Bây giờ cách tốt nhất để giải quyết chúng là gì?
- Quấn băng. Một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu cho thấy rằng quấn tã giúp trẻ ngủ. Tại sao? Có lẽ việc quấn khăn khiến họ không giật mình tỉnh giấc khi chân và tay không tự chủ giật giật. Hoặc có thể việc quấn khăn gợi cho họ về một dạ con an toàn và ấm cúng. Dù thế nào đi nữa, việc quấn tã chỉ nên được áp dụng cho đến khi trẻ có những dấu hiệu đầu tiên bắt đầu biết lăn.
- Chạm. Ôm con bạn gần bạn ở nơi chúng có thể nghe thấy nhịp tim của bạn.
- Núm vú giả. Binkies đã được phát minh cho những thời điểm như thế này.
- Sự chuyển động. Hãy thử đung đưa em bé của bạn trong vòng tay của bạn hoặc trong xe đẩy. Nhưng đừng lạm dụng nó, nếu không bạn sẽ khiến chúng không ngủ được.
- Âm thanh. Một số em bé được xoa dịu bằng tiếng ồn trắng, nhạc nhẹ hoặc tiếng hát của bạn.
- Tối. Làm tối phòng của bé để giảm bớt sự kích thích.
Làm thế nào để ngăn một em bé trở nên quá mệt mỏi
Trẻ sơ sinh có thể trở nên mệt mỏi nếu chúng thức quá lâu hoặc nếu chúng bị kích thích quá mức. Cách tốt nhất để tránh trẻ quá mệt mỏi là cố gắng để ý xem khi nào trẻ mệt và sẵn sàng nghỉ ngơi.
Đưa vào lịch trình giấc ngủ xung quanh các mô hình tự nhiên của em bé có thể là một cách tuyệt vời để ngăn em bé trở nên quá mệt mỏi. Bắt đầu bằng cách quan sát mô hình giấc ngủ tự nhiên của họ và theo dõi thời điểm họ ngủ mỗi ngày, cả giấc ngủ ngắn và giấc ngủ ban đêm.
Trước 6 tháng, lịch ngủ của con bạn sẽ không quá khắt khe. Sau 6 tháng, việc tuân thủ lịch ngủ thường trở nên dễ dàng hơn.
Hãy thử đặt chúng vào những giấc ngủ ngắn và giấc ngủ ban đêm vào những thời điểm tương tự nhau mỗi ngày (ngay cả khi chúng đôi khi không có vẻ mệt mỏi vào thời điểm bình thường). Điều chỉnh lịch trình nếu cần nếu họ thường xuyên không ổn định và ngủ hoặc nếu họ thức dậy sớm hơn dự kiến.
Khi bạn hiểu con mình và lịch trình tự nhiên của chúng, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận ra các dấu hiệu giấc ngủ của chúng và giải quyết chúng trước khi chúng quá mệt mỏi.
Con tôi cần ngủ bao nhiêu?
Có vẻ không giống như vậy, nhưng trẻ sơ sinh của bạn có thể sẽ ngủ từ 16 giờ trở lên mỗi ngày. Thách thức là những giờ này kéo dài vài giờ cùng một lúc.
Nhưng tin tốt là khi được 6 tháng, hầu hết trẻ sơ sinh sẽ ổn định với chu kỳ ngủ đều đặn, cho phép bạn nhắm mắt mơ ước.
Trẻ sơ sinh cần một giấc ngủ nhất định để tăng trưởng và phát triển trí não một cách tối ưu. Theo đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu, đây là thời lượng ngủ trung bình lý tưởng cho trẻ sơ sinh trong khoảng thời gian 24 giờ:
- 0–3 tháng: 16–17 giờ
- 4–6 tháng: 14–15 giờ
- 6–12 tháng: 13–14 giờ
Và theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, trẻ mới biết đi (từ 12 đến 24 tháng tuổi) cần ngủ từ 11 đến 14 giờ trong khoảng thời gian 24 giờ.
Lấy đi
Ngủ là một thời điểm quan trọng. Trong khi cơ thể chúng ta bận rộn phục hồi và tăng cường các mô và cơ, tâm trí của chúng ta bận rộn củng cố và xử lý tất cả thông tin mới mà chúng ta nhận được khi tỉnh táo.
Khi bạn tận hưởng niềm hạnh phúc khi nhìn con mình đang ngủ, hãy biết rằng chúng thực sự đang làm việc rất chăm chỉ. Và hãy tự vỗ về mình vì đã giúp họ chuyển sang giai đoạn mới này… một lần nữa.
