Quý giá và đáng yêu như trẻ sơ sinh, mọi người đều có thể đồng ý rằng chúng giữ một số giờ khác thường!
Đặc biệt là trong những ngày đầu, mọi cha mẹ hoặc người chăm sóc đều biết trẻ có thể sẽ mệt mỏi như thế nào vì trẻ có thể ngủ thường xuyên - nhưng trong thời gian rất ngắn và không phải lúc nào bạn cũng muốn chúng làm như vậy.
Và đừng bắt chúng tôi bắt đầu với lời khuyên "ngủ trưa khi chúng ngủ trưa".
Nhưng khi trẻ tiến bộ, một loại lịch trình có thể xuất hiện một cách tự nhiên, hoặc nó có thể được khuyến khích với một chút kế hoạch. Nếu bạn đang thắc mắc lịch ngủ của trẻ 3 tháng tuổi trông như thế nào, chúng tôi sẽ chia nhỏ mọi thứ bạn cần biết để giúp tạo ra một trật tự nhỏ giữa sự hỗn loạn của trẻ sơ sinh.
Trẻ 3 tháng tuổi nên ngủ bao nhiêu là đủ?
Hầu hết trẻ sơ sinh 3 tháng tuổi phải ngủ tổng cộng 14 đến 17 giờ trong 24 giờ. Vì vậy, điều đó có nghĩa là con bạn chỉ nên thức từ 7 đến 10 giờ mỗi chu kỳ 24 giờ.
Tất nhiên, đứa trẻ 3 tháng tuổi của bạn sẽ không thức đủ 8 tiếng mỗi lần. Trong giai đoạn này, không có gì lạ nếu trẻ thức dậy trong vài giờ và sau đó ngủ trong vài giờ, suốt ngày đêm.
Tuy nhiên, khoảng 3 tháng tuổi, một số trẻ sẽ bắt đầu bắt đầu ngủ cả ngày / đêm và bắt đầu ngủ suốt đêm từ 6 đến 8 tiếng mỗi lần - một sự thay đổi đáng hoan nghênh đối với các bậc cha mẹ thiếu ngủ.
Hãy nhớ rằng tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau và mỗi trẻ đều đạt đến các mốc thời gian ngủ theo tốc độ riêng của chúng. Vì vậy, trong khi một đứa trẻ có thể bắt đầu ngủ kéo dài hơn một cách kỳ diệu vào ban đêm, những đứa trẻ khác (và cha mẹ chúng) có thể vẫn thức vài giờ một lần trong đêm.
Làm thế nào bạn có thể cho trẻ 3 tháng tuổi lên lịch ngủ?
Hầu hết các chuyên gia y tế không khuyên bạn nên cố ép trẻ vào một lịch trình ngủ ở độ tuổi này. Thông thường, họ sẽ khuyên bạn nên đợi cho đến khi con bạn được 4 hoặc 5 tháng tuổi rồi mới bắt đầu luyện ngủ.
Điều đó nói rằng, có những điều bạn có thể làm ngay bây giờ để tạo khuôn khổ cho lịch trình ngủ khi con bạn lớn hơn.
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là tạo ra một thói quen nhất quán càng nhiều càng tốt. Điều này có nghĩa là bạn nên đánh thức trẻ dậy và đưa trẻ đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh khao khát các thói quen và bằng cách duy trì một thời gian chuẩn, bạn sẽ giúp tự nhiên điều chỉnh đồng hồ bên trong của trẻ theo lịch trình đó khi chúng lớn hơn.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng không gian ngủ của con bạn yên tĩnh, tối, mát mẻ và êm dịu. Tương tự như vậy, hãy đặt con bạn đi ngủ khi chúng buồn ngủ thay vì đợi đến khi chúng ngủ hoàn toàn mới đặt chúng xuống.
Lịch ngủ mẫu cho trẻ 3 tháng tuổi
Không có một lịch trình ngủ nào mà tất cả các bậc cha mẹ phải tuân theo. Hãy nhớ rằng mỗi em bé đều khác nhau và trong khi một số trẻ có thể ngủ trưa như nhà vô địch, những trẻ khác có thể không. Tương tự như vậy, ở 3 tháng tuổi, hầu hết các chuyên gia cảnh báo không nên cố gắng ép buộc một lịch trình ngủ.
Tuy nhiên, nhìn chung, với một em bé 3 tháng tuổi với mục tiêu ngủ 14 đến 17 giờ mỗi ngày, thường chia nhỏ thành 3 đến 5 giấc ngủ ngắn ban ngày có thể kéo dài từ 30 phút đến 2 giờ.
Và tất nhiên, giấc ngủ còn lại xảy ra vào ban đêm, với một số cha mẹ may mắn trải qua nhiều giờ liên tục khi con của họ ngủ lại. Nếu đó vẫn chưa phải là bạn, hãy chờ đợi.
Dưới đây là hai ví dụ về lịch ngủ cho trẻ 3 tháng tuổi. Hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh không phải là rô bốt! Mặc dù một số em bé có thể thường xuyên có những giấc ngủ ngắn có thể đoán trước được, nhưng không phải em bé nào cũng tuân theo thói quen đó.
Tương tự như vậy, việc cho ăn theo nhu cầu được ưu tiên hơn so với các lần cho ăn theo lịch trình cố định, vì vậy bạn sẽ cần điều chỉnh kỳ vọng của mình để đảm bảo rằng con bạn nhận được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết tùy thuộc vào cách thức bú của chúng.
Mẫu lịch ngủ với giấc ngủ ngắn dài hơn
Lịch trình này là lý tưởng cho những em bé có xu hướng ngủ trưa liên tục trong thời gian dài hơn. Cụ thể, nếu bạn có một em bé ngủ khoảng 60 đến 90 phút mỗi lần.
- 7:30 sáng: Bé thức dậy trong ngày và bú lần đầu tiên
- 9 giờ sáng: Giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày
- 10 giờ sáng: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 11:30 sáng: Giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày
- 12:30 pm: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 2 giờ chiều: Chợp mắt thứ ba trong ngày
- 3:30 chiều: Bé thức dậy và bú sữa
- 5 giờ chiều: Ngủ trưa thứ tư trong ngày
- 6 giờ chiều: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 7 giờ tối: Bắt đầu thói quen đi ngủ
- 7:30 tối: Giờ đi ngủ (2-3 lần cho ăn qua đêm)
Lịch ngủ mẫu với thời gian chợp mắt ngắn hơn
Nếu con bạn có xu hướng ngủ ít hơn một giờ trong thời gian ngủ trưa, đây có thể là một lịch trình cần xem xét. Lưu ý rằng tổng thời gian ngủ trưa có thể thay đổi từ ngắn nhất là 30 phút đến nhiều nhất là 1 giờ.
- 7 giờ sáng: Bé thức dậy trong ngày và bú lần đầu tiên
- 8 giờ sáng: Giấc ngủ ngắn đầu tiên trong ngày
- 8:45 sáng: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 10:15 sáng: Giấc ngủ ngắn thứ hai trong ngày
- 11 giờ sáng: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 12:30 tối: Giấc ngủ trưa thứ ba trong ngày
- 1 giờ sáng: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 2 giờ chiều: Ngủ trưa thứ tư trong ngày
- 3 giờ chiều: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 5 giờ chiều: Giấc ngủ trưa thứ năm trong ngày
- 5:30 chiều: Em bé thức dậy và được cho ăn
- 7 giờ tối: Bắt đầu thói quen đi ngủ
- 7:30 tối: Giờ đi ngủ (2-3 lần cho ăn qua đêm)
Tại sao con tôi không ngủ suốt đêm?
Tất nhiên, mọi bậc cha mẹ mệt mỏi đều khao khát ngày con họ ngủ suốt đêm.
Mặc dù không có cách kỳ diệu nào có thể xảy ra trong một đêm, nhưng có những điều bạn có thể làm sẽ ảnh hưởng đến mức độ dễ dàng đi vào giấc ngủ của con bạn và liệu chúng có ngủ thành công mà không thức dậy đến sáng hay không.
Cụ thể, các chuyên gia về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh lưu ý rằng tính nhất quán, môi trường ngủ, sự tương tác của bạn với con nếu chúng thức giấc vào ban đêm và lịch trình cho ăn vào ban đêm có thể ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ thành công của việc bạn có thể chuyển con mình thành giấc ngủ liên tục suốt đêm. .
Tính nhất quán
Đầu tiên, hãy xem xét thói quen đi ngủ của bạn. Trẻ sơ sinh khao khát sự nhất quán và thói quen đi ngủ có thể giúp bé nhận biết rằng đã đến lúc nhắm mắt lại.
Cho dù là tắm sau khi kể chuyện trước khi đi ngủ hay hát ru và âu yếm nhẹ nhàng trước khi ngủ, việc duy trì một thói quen sẽ giúp trẻ hiểu rằng khi một số hoạt động nhất định diễn ra, giờ đi ngủ sẽ nhanh chóng theo sau.
Môi trường ngủ
Tương tự như vậy, hãy xem xét môi trường ngủ của con bạn. Cũng giống như với người lớn, môi trường không phù hợp có thể khiến những đứa trẻ nhỏ không chỉ khó ngủ mà còn khó ngủ.
- Loại bỏ mọi thứ gây xao nhãng, chẳng hạn như ti vi hoặc các màn hình khác.
- Giữ đèn mờ và yên tĩnh.
- Mặc cho chúng thoải mái khi đi ngủ.
- Giữ phòng mát mẻ.
- Đảm bảo rằng chúng được cho ăn và mới quấn tã.
- Luôn đặt trẻ nằm trong chỗ ngủ an toàn, nằm ngửa.
Tương tác qua đêm
Hãy nghĩ về cách bạn tương tác với con mình nếu chúng thức giấc vào ban đêm.
Không hiếm trường hợp trẻ sơ sinh thức giấc trong chốc lát và quấy khóc hoặc vặn vẹo trước khi ngủ trở lại. Nếu bản năng đầu tiên của bạn là lao vào và có xu hướng với chúng, hãy tạm dừng một chút vì bản năng nuôi dưỡng của bạn có thể phản tác dụng.
Cũng giống như người lớn, giấc ngủ của trẻ có chu kỳ suốt đêm. Có những lúc họ đang trong giai đoạn ngủ nhẹ hoặc thức giấc tạm thời, nơi họ có thể quấy khóc một chút hoặc di chuyển xung quanh.
Thông thường, em bé của bạn có thể tự chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Nhưng nhìn thấy bạn có thể đánh thức họ và khiến họ khó ngủ trở lại.
Nếu chúng thức giấc hoàn toàn và cần bạn cho bú hoặc thay tã, hãy hạn chế tối đa các tương tác.
Tránh chơi, bật đèn hoặc làm bất cứ điều gì có thể báo hiệu đã đến lúc phải thức dậy và hoạt động. Để đèn ở mức thấp, thay tã hoặc cho chúng ăn, sau đó đưa chúng trở lại chỗ ngủ.
Lịch cho ăn
Cuối cùng, lịch trình cho ăn của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến việc con bạn có thể thức dậy qua đêm hay không. Nếu lần bú cuối cùng trước khi đi ngủ là 7 hoặc 8 giờ tối và thức dậy muộn hơn 6 giờ từ 2 đến 3 giờ sáng, hãy cân nhắc thay đổi mọi thứ để bạn có một giấc ngủ vững chắc hơn.
Bạn có thể chọn đánh thức con mình lúc 11 giờ tối. cho trẻ bú lần cuối trước khi đi ngủ thay vì đợi chúng thức dậy. Với sự nhất quán, điều này có thể điều chỉnh lịch trình của họ để cả hai bạn đều có thể ngủ ngon hơn qua đêm.
Những ý kiến khác
Ngay cả khi bạn có thể chuẩn bị cho con mình một lịch trình ngủ, một số trường hợp có thể xảy ra khiến giấc ngủ của chúng thay đổi.
Không có gì lạ khi trải qua giấc ngủ thoái trào trong những thời điểm quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ như 4, 8, 10 và 12 tháng. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm đạt được các kỹ năng vận động thô quan trọng như học cách lăn lộn, bò hoặc đi bộ, cũng như thành thạo các kỹ năng ngôn ngữ bổ sung.
Ngoài ra, trẻ bị ốm hoặc thay đổi cuộc sống cũng có thể làm gián đoạn thói quen ngủ bình thường. Những việc như chuyển nhà, bố mẹ đi làm trở lại hoặc các yếu tố khác có thể tạm thời ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Lấy đi
Vào thời điểm 3 tháng kể từ khi hợp đồng nuôi dạy con cái này, bạn có thể bị mất ngủ và khao khát đứa con nhỏ của mình ngủ theo một lịch trình đáng tin cậy, điều đó không đảm bảo rằng điều đó sẽ xảy ra.
Ở giai đoạn này, hãy cố gắng tập trung chủ yếu vào việc tạo và khuyến khích một thói quen bất cứ khi nào có thể để khi con bạn lớn hơn, chúng đã được trang bị thói quen ngủ tốt.
Đồng thời, hãy làm những gì bạn có thể để đảm bảo rằng bạn đang có giấc ngủ ngon nhất có thể để bạn có thể tận hưởng những giờ thức giấc với đứa con nhỏ đang lớn của mình.
.jpg)
