Khi sống chung với bệnh viêm cột sống dính khớp (AS), bạn có thể bị đau ở xương sườn hoặc ngực và đau lưng. AS là một tình trạng viêm có thể khiến xương sườn của bạn bị sưng, cứng hoặc thậm chí hợp nhất với xương sống hoặc xương ức của bạn khi tình trạng này tiến triển.
Bạn có thể gặp các triệu chứng AS lần đầu tiên khi còn là một thiếu niên lớn tuổi hoặc thanh niên. Đau ở xương sườn của bạn có thể phát triển sau đó vì tình trạng viêm nhiễm từ tình trạng này lan sang các vùng khác của cơ thể. Các triệu chứng đầu tiên của AS thường là đau và cứng ở lưng hoặc hông của bạn.
Đau xương sườn gần cột sống xảy ra ở 70 phần trăm những người bị AS, trong khi đau ở xương sườn chỉ xảy ra ở 20 phần trăm những người mắc bệnh này. Cơn đau này xảy ra do viêm.
Các cách để kiểm soát cơn đau xương sườn
Mặc dù không có cách chữa trị AS, nhưng có một số phương pháp bạn có thể thử để làm dịu sự khó chịu do đau xương sườn. Một số có thể phải đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác để xác định xem liệu thuốc, vật lý trị liệu hoặc tiêm vào vị trí đau có thể giúp ích hay không. Các lựa chọn khác bao gồm điều chỉnh lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà.
Bài tập thở sâu
Thực hành các bài tập thở sâu có thể giúp phổi của bạn đầy và trống rỗng dễ dàng hơn nếu bạn bị đau xương sườn do AS. Nó cũng sẽ đảm bảo rằng khung xương sườn của bạn vẫn linh hoạt.
Dưới đây là một bài tập thở sâu để thử:
- Đứng cao với hai bàn chân cách nhau vài inch.
- Duỗi hai tay ra trước mặt với lòng bàn tay hướng lên trời.
- Hít vào và di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài thành hình chữ “U” sao cho chúng song song với cơ thể của bạn.
- Giữ tư thế này và hơi thở của bạn trong một vài phút.
- Khi thở ra, đưa cánh tay ra trước mặt, lòng bàn tay hướng lên trên.
Có những bài tập thở sâu khác mà bạn có thể thử nếu mắc phải AS. Hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia khác như một nhà vật lý trị liệu để chỉ cho bạn một số phương pháp khác.
Tập thể dục thường xuyên
Duy trì hoạt động giúp cơ thể bạn luôn cơ động và linh hoạt. Nó cũng có thể thúc đẩy tư thế lành mạnh, có thể làm giảm các triệu chứng của AS.
Bạn có thể muốn thử các bài tập như bơi lội hoặc đi xe đạp vì chúng có tác động thấp. Bơi lội cũng có thể giúp bạn thở sâu, có thể giảm đau ngực hoặc xương sườn. Tránh bất kỳ bài tập nào gây quá nhiều áp lực lên lưng.
Vật lý trị liệu
Các kỹ thuật vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau xương sườn và ngực của bạn bằng cách giới thiệu các kỹ thuật thở hữu ích, kéo giãn và các bài tập phù hợp. Những điều này có thể giúp cải thiện nhịp thở, tư thế, phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các bài tập rèn luyện sức mạnh và tim mạch khác nhau.
Thuốc không theo toa
Thuốc có thể giúp giảm đau xương sườn do AS. Dòng thuốc đầu tiên để thử đối với các triệu chứng AS là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen. Những loại thuốc này nhắm đến cả chứng đau và viêm và có thể được mua mà không cần toa bác sĩ.
Tuy nhiên, có một số tác dụng phụ đối với những loại thuốc này, chẳng hạn như xuất huyết tiêu hóa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn thấy mình dùng chúng thường xuyên để giảm các triệu chứng AS. Bác sĩ có thể đề nghị một liều cao hơn hoặc một loại thuốc theo toa để nhắm mục tiêu tất cả các triệu chứng của bạn.
Thuốc kê đơn
Bác sĩ có thể đề nghị kê đơn NSAID hoặc một loại thuốc khác để điều trị đau xương sườn và ngực do AS.
Sinh học cho AS bao gồm thuốc chẹn yếu tố hoại tử khối u (TNF) hoặc thuốc ức chế interleukin-17 (IL-17). Một số có thể được tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm. Những loại thuốc này nhắm vào các hóa chất và protein cụ thể trong cơ thể để giảm viêm.
Tắm hoặc tắm nước nóng
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen có thể giúp cơ thể bạn và đặc biệt là các khớp của bạn lỏng lẻo hơn, giảm đau và viêm. Bạn cũng có thể thấy rằng chúng giúp bạn thư giãn và giúp bạn kiểm soát mức độ đau của mình.
Các bài tập thở sâu sau khi tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen có thể thoải mái hơn. Bạn cũng có thể thấy rằng bạn nhớ thực hiện các bài tập thường xuyên hơn nếu bạn tắm hoặc tắm hàng ngày và gắn các bài tập với thói quen đó.
Tư thế ngủ
Tư thế ngủ của bạn có thể gây đau ở xương sườn và các bộ phận khác của cơ thể do AS.
Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ trên một tấm nệm chắc chắn để nâng đỡ cơ thể của bạn. Cố gắng ngủ với tư thế thẳng hơn là nằm cuộn tròn. Bạn cũng có thể tránh sử dụng gối nếu ngủ sấp hoặc thử một chiếc gối thật mỏng nếu bạn nằm ngửa.
Tư thế
Sử dụng tư thế tốt có thể làm giảm các triệu chứng AS. Đảm bảo rằng bạn thẳng hàng khi đứng, đi hoặc ngồi. Tập thể dục thường xuyên và tư thế ngủ tốt cũng sẽ góp phần vào tư thế khỏe mạnh.
Công viên nước
Chườm đá là một biện pháp khắc phục khác mà bạn có thể sử dụng tại nhà để chữa đau xương sườn. Hãy thử chườm đá lên vùng bị đau trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này có thể làm giảm đau và viêm của bạn.
Tránh hút thuốc
Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn, điều này có thể làm trầm trọng thêm cơn đau xương sườn của bạn do AS. Bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn tránh được các triệu chứng không mong muốn và khó thở. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết các mẹo để tránh hút thuốc nếu bạn gặp khó khăn.
Nguyên nhân đau xương sườn do AS
Viêm xương sườn từ nhẹ đến nặng do AS có thể xuất hiện như khó thở hoặc đau ngực.
Tình trạng viêm, cứng và hợp nhất ảnh hưởng đến xương sườn của bạn có thể khiến bạn khó thở sâu. Thay vào đó, bạn chỉ có thể thở từ cơ hoành, nằm bên dưới xương sườn. Việc thở có thể trở nên đặc biệt khó khăn nếu bạn mặc quần áo hạn chế quanh vùng bụng.
Bạn có thể bị đau ngực nếu tình trạng viêm do AS ảnh hưởng đến xương sườn, xương ức và cột sống của bạn. Hãy nhớ rằng đau ngực có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, đe dọa đến tính mạng, vì vậy đừng gạt nó sang một bên nếu bạn nhận thấy nó lần đầu tiên. Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Lấy đi
Có nhiều cách để giảm đau xương sườn và khó chịu nếu bạn bị AS. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc và các cách khác để giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng đau đớn cản trở hoặc hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ cơn đau ở xương sườn hoặc ngực của mình không chỉ là triệu chứng AS. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
