Đây là lý do tại sao rượu có ảnh hưởng đến số hai của bạn
Đối với bất kỳ ai đi uống rượu và uống quá nhiều, có lẽ bạn đã biết trực tiếp tác dụng phụ không mấy vui vẻ của rượu.
Ngoài những cơn đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh thường kèm theo cảm giác nôn nao, còn có hiện tượng đi tiêu.
Và đừng phủ đường nó, đây không phải là những điểm trung bình của bạn.
Phản ứng đau thắt ruột này có thể dẫn đến chảy nước mũi hoặc thậm chí là đi tiêu phân nổ, phổ biến đến mức những lần đi tiêu vào buổi sáng hôm sau đã được các bộ phận tương đương với biệt danh đáng yêu và khó chịu: ngày sau khi uống sh ** s (hay gọi tắt là DADS).
Nhưng chính xác thì tại sao rượu lại khiến bạn đi ị - và đi ị kỳ dị?
Chúng tôi đã nói chuyện với hai tài liệu để tìm hiểu.
Tại sao rượu làm rối loạn phân của bạn?
Tin tốt là nó không chỉ nằm trong trí tưởng tượng của bạn, bác sĩ Elroy Vojdani, IFMPC, cho biết.
Vojdani cho biết: “Rượu và các sản phẩm phụ của nó là chất độc [và] là cơn bão hoàn hảo cho chứng bệnh GI,” Vojdani nói.
Ông tiếp tục giải thích rằng rượu có thể gây kích ứng niêm mạc ruột của bạn, được gọi là lớp biểu mô. Khi lớp lót này bị kích thích, nó sẽ mất một số đặc tính hấp thụ.
Và những gì cơ thể không thể hấp thụ đúng cách, nó sẽ đào thải ra ngoài.
Tiến sĩ Neha Nigam giải thích rằng một lý do khác cho sự cần thiết này là rượu ngăn chặn sự bài tiết của vasopressin, một loại hormone chống bài niệu điều chỉnh quá trình giữ nước của cơ thể.
Nigam, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Sức khỏe Tiêu hóa của Northwestern Medicine cho biết: “Sự ức chế của hormone này ngăn cản sự tái hấp thu nước từ thận, gây ra hiện tượng đi tiểu nhiều hơn.
Đó là lý do tại sao bạn đi tiểu nhiều khi say rượu. Nhưng đó cũng là lý do tại sao có thêm nước trong chất thải của bạn.
Tác dụng ngược lại Vì rượu làm tăng tiểu tiện nên có thể gây ra tình trạng mất nước, một trong những nguyên nhân chính gây táo bón, Nigam giải thích. Đó là lý do tại sao một số người lại cảm thấy hoàn toàn ngược lại với phân mềm.
Vậy tại sao việc phát hành lại diễn ra với sự khẩn trương như vậy?
Nigam giải thích: “Rượu - đặc biệt là ethanol trong rượu - làm tăng nhu động ruột. Điều này có nghĩa là bất cứ thứ gì trong ruột kết của bạn sẽ bắt đầu di chuyển nhanh hơn.
“Khi đó, ruột kết có ít thời gian hơn để hấp thụ mọi thứ, điều này ngăn cản sự hấp thụ nước đầy đủ.”
Kết quả? Bạn đoán xem: phân mềm hơn, nếu không có nước, phân… và rất cần đi ngoài.
Nigam cho biết thêm, tác động “phải thực hiện ngay bây giờ” thậm chí còn nghiêm trọng hơn đối với những người bị hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh viêm ruột, bệnh celiac và các bệnh liên quan đến GI khác.
Điều này có ý nghĩa gì đối với những người bay thường xuyên?
Nếu bạn uống thường xuyên, bạn có thể làm hỏng đường tiêu hóa vĩnh viễn, dẫn đến tiêu chảy thường xuyên.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2002 cho thấy uống rượu mãn tính có thể làm cho niêm mạc dễ thẩm thấu hơn - có thể dẫn đến tình trạng gọi là hội chứng ruột bị rò rỉ và làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn xấu của dạ dày, Vojdani giải thích.
“Nếu bạn [bị] IBS hoặc rối loạn tự miễn dịch, đây là lý do rất tốt để tránh hoàn toàn việc uống rượu, bất kể việc uống rượu có khiến bạn bị tiêu chảy sau khi uống rượu hay không,” ông nói thêm.
Làm thế nào để ngăn chặn DADS
Trong khi Nigam nói rằng một giải pháp được đảm bảo là không uống gì cả, nhưng uống có chừng mực cũng là một lựa chọn. Đây được định nghĩa là một thức uống tiêu chuẩn mỗi ngày cho phụ nữ và hai cho nam giới - đó là 12 ounce bia, 8 ounce rượu mạch nha, 5 ounce rượu vang và 1,5 ounce rượu mạnh.
Các cách giúp làm dịu ảnh hưởng của DADS
- Uống có chừng mực.
- Tránh đồ uống có nhiều đường.
- Tránh sử dụng máy trộn với đường nhân tạo.
- Tránh pha đồ uống có caffeine, đây cũng là một chất lợi tiểu.
- Đừng uống khi bụng đói.
- Hấp cách thủy bằng nước thường.
Mặc dù lượng rượu bạn uống thường là một yếu tố góp phần nhiều hơn vào nhu động ruột của bạn, nhưng Vojdani khuyên bạn cũng nên chú ý đến loại rượu nào gây kích ứng dạ dày của bạn.
Ví dụ, một người không dung nạp gluten có thể bị kích thích bởi bia, trong khi người khác có thể nhạy cảm với tannin trong rượu vang.
Bạn ăn gì và uống gì trước thời hạn quan trọng
Có một yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến số hai của bạn: những gì bạn ăn và uống trước một đêm say xỉn.
Vojdani nói: “Bạn nên chống lại tác động mất nước của rượu bằng cách uống đủ nước trước, trong và sau khi uống.
Trước khi bạn uống, cả hai chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn.
Vojdani nói: “Có thức ăn trong dạ dày của bạn có thể làm giảm kích thích trong ruột của bạn, đặc biệt là nếu bạn ăn một bữa ăn cân bằng với thực phẩm giàu chất xơ.
Ăn gì và uống gì trước khi đi chơi đêm
- bánh quy giòn và bánh mì nướng
- trái chuối
- gạo trắng
- các loại ngũ cốc
- thịt gà
- nước dùng
- Nước
Nếu bạn không có thời gian cho một bữa ăn đầy đủ, Vojdani nói rằng uống bổ sung chất xơ hòa tan hoặc hai thìa hạt Chia vào buổi chiều trước khi đi uống rượu vào buổi tối có thể giúp tăng cường lượng nước cho cơ thể.
Có thể những gì bạn ăn trong đêm đi chơi cũng là để cảm ơn vì sự sung mãn của bạn. Trong khi thực phẩm thường hoạt động theo cơ chế bảo vệ bằng cách làm chậm quá trình làm rỗng, một số thực phẩm thực sự làm tăng tốc độ tiêu hóa và gây kích ứng đường tiêu hóa.
Thực phẩm nên tránh khi bạn đang uống rượu
- thức ăn cay và gia vị
- thực phẩm dày dặn như cà ri
- các sản phẩm từ sữa như pho mát, kem và sữa
- thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc chiên như khoai tây chiên, khoai tây chiên hoặc gà tiềm
- đồ uống có chứa caffein như cà phê, matcha hoặc nước tăng lực
Khi nào cần điều trị
Thông thường, phân sau khi uống rượu bia sẽ sạch (er, ra ngoài) trong vòng 24 đến 48 giờ. Nếu chúng kéo dài hơn thời gian đó, bạn có thể muốn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình, người có thể đề nghị sử dụng thuốc trị tiêu chảy như Imodium A-D hoặc Pepto-Bismol.
Nếu bạn bắt đầu gặp các triệu chứng như cực kỳ yếu, mệt mỏi, choáng váng hoặc chóng mặt, bạn có thể bị mất nước nghiêm trọng và cần đi khám.
Nếu không, DADS sẽ sớm trôi qua. Và nếu một buổi sáng đầy bùn thực sự gây khó chịu, bạn luôn có thể thử uống những loại mocktail không cồn này để thay thế.
Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương lo lắng về việc lạm dụng rượu, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp. Bạn có thể tìm thêm thông tin về các nhóm hỗ trợ tại đây.
Gabrielle Kassel là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe tại New York và là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, thử thách Whole30 và ăn, say, chải đầu, tẩy tế bào chết và tắm bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể được tìm thấy đọc sách về self-help, ép ghế hoặc tập hygge. Theo dõi cô ấy trên Instagram. <
.jpg)
