Y học cổ truyền Trung Quốc được biết đến rộng rãi vì là một trong những phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện được thực hành nhiều nhất trên thế giới. Tại Hoa Kỳ, các khía cạnh của y học cổ truyền, chẳng hạn như liệu pháp xoa bóp và yoga, là một phần của văn hóa chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chính thống.
Trong khi nhiều người vẫn sử dụng các phương pháp giảm cân truyền thống, những người khác lại kết hợp các phương pháp thực hành toàn diện như bấm huyệt vào hành trình giảm cân của họ.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá xem bấm huyệt có lợi cho việc giảm cân hay không và cách kết hợp bấm huyệt vào hành trình giảm cân của bạn.
Bấm huyệt và giảm cân
Bấm huyệt, giống như châm cứu, là một loại thuốc bổ trợ từ lâu đã trở thành một phần của y học cổ truyền Trung Quốc.
Trong khi châm cứu sử dụng kim để kích thích các điểm áp lực khác nhau xung quanh cơ thể, bấm huyệt được thực hiện bằng cách kích thích các điểm này thông qua liệu pháp xoa bóp.
Bấm huyệt được cho là có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất, tất cả đều đóng một vai trò trong việc kiểm soát cân nặng.
Một số điểm ấn thậm chí còn được cho là ảnh hưởng đến sự thèm ăn và lượng đường trong máu, điều này làm cho bấm huyệt trở thành một phương pháp bổ sung tiềm năng cho các phương pháp giảm cân truyền thống, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng và tập thể dục.
Con đường năng lượng kinh tuyến
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, mỗi huyệt đạo trên cơ thể tồn tại trên một con đường năng lượng được gọi là “kinh mạch”. Các kinh mạch này được đặt tên theo các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Mỗi điểm huyệt dọc theo một kinh tuyến được đặt tên bằng cách sử dụng các chữ cái tương ứng với kinh tuyến đó, tiếp theo là vị trí của điểm trên đường kinh. Các huyệt đạo này cũng có tên dân gian tương ứng.
Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy một số điểm bấm huyệt được cho là ảnh hưởng đến tiêu hóa, trao đổi chất và các yếu tố khác liên quan đến giảm cân.
1. Zusanli (ST36)
Nằm dọc theo kinh tuyến dạ dày, zusanli được cho là có ảnh hưởng đến các cơ quan ở bụng trên, hệ thần kinh phó giao cảm (kiểm soát tiêu hóa) và năng lượng tổng thể của cơ thể.
Điểm này nằm bên dưới xương bánh chè, khoảng dưới 3 inch và cách tâm cơ thể 1 inch.
Để xoa bóp điểm này:
- Đặt hai ngón tay lên một trong các điểm zusanli.
- Dùng cả hai ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn.
- Sử dụng một chuyển động tròn để xoa bóp điểm trong 2 đến 3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
2. Sanyinjiao (SP6)
Nằm dọc theo kinh tuyến lá lách, Sanyinjiao được cho là có ảnh hưởng đến các cơ quan của vùng bụng dưới và hệ thần kinh phó giao cảm.
Điểm này nằm ở phía trên xương mắt cá trong khoảng 3 inch.
Để xoa bóp điểm này:
- Đặt một đến hai ngón tay trên một trong các điểm Tam giác đạo.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ nhưng chắc vào điểm đó.
- Sử dụng một chuyển động tròn để xoa bóp điểm trong 2 đến 3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
3. Zhongwan (CV12)
Điểm này nằm dọc theo kinh tuyến của mạch thụ thai. Zhongwan được cho là có ảnh hưởng đến các cơ quan ở bụng trên, cũng như những cơ quan liên quan đến tiêu hóa, chẳng hạn như dạ dày và ruột.
Điểm này nằm trên rốn khoảng 4 inch.
Để xoa bóp điểm này:
- Đặt hai ngón tay lên điểm zhongwan.
- Dùng cả hai ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Chú ý không tạo áp lực quá mạnh lên vùng nhạy cảm này.
- Sử dụng một chuyển động tròn để xoa bóp điểm trong 2 đến 3 phút.
4. Renzhong (GV26)
Nằm dọc theo kinh tuyến quản lý, renzhong được cho là có ảnh hưởng đến cân nặng, đặc biệt là béo phì.
Điểm này nằm trên philtrum, dưới 1 inch dưới nơi gặp nhau của lỗ mũi.
Để xoa bóp điểm này:
- Đặt một ngón tay lên điểm renzhong.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ nhưng chắc vào điểm đó.
- Sử dụng một chuyển động tròn để xoa bóp điểm trong 2 đến 3 phút.
5. Xuehai (SP10)
Nằm dọc theo kinh tuyến lá lách, xuehai được cho là có tác động đến lượng đường trong máu, đặc biệt là trong bối cảnh của bệnh tiểu đường.
Điểm này nằm ở phía trên xương bánh chè, cách trọng tâm của cơ thể ở phần dưới cùng của cơ đùi khoảng 2 inch.
Để xoa bóp điểm này:
- Đặt hai ngón tay trên điểm xuehai.
- Dùng cả hai ngón tay ấn nhẹ nhàng nhưng chắc chắn.
- Sử dụng một chuyển động tròn để xoa bóp điểm trong 2 đến 3 phút.
- Lặp lại ở phía bên kia.
Bấm huyệt giảm cân có hiệu quả không?
Các nghiên cứu về bấm huyệt và giảm cân còn hạn chế. Tuy nhiên, các tài liệu hiện tại cho thấy rằng bấm huyệt có thể có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân cho những người bị béo phì.
Trong một đánh giá nhỏ có hệ thống từ năm 2019, bảy nghiên cứu đã được phân tích để xác định tác động tiềm tàng của bấm huyệt nhĩ thất đối với kết quả giảm cân.
Bấm huyệt nhĩ thất là một loại bấm huyệt cụ thể có tác dụng kích thích các huyệt đạo của tai. Các nghiên cứu được đưa vào phân tích so sánh việc sử dụng bấm huyệt một mình (hoặc với các biện pháp can thiệp khác) với các phương pháp điều trị thử nghiệm khác hoặc không điều trị.
Các tác giả nhận thấy rằng bấm huyệt nhĩ thất có hiệu quả trong việc giảm cả trọng lượng cơ thể tổng thể (BW) và chỉ số khối cơ thể (BMI) ở những người tham gia nghiên cứu.
Những kết quả này vẫn nhất quán cho dù bấm huyệt được thực hiện một mình hay với chế độ ăn uống và tập thể dục. Họ cũng phát hiện ra rằng thời gian điều trị bấm huyệt lâu hơn có liên quan đến tác động lớn hơn đến việc giảm BW và BMI.
Còn châm cứu để giảm cân thì sao?
Giống như nghiên cứu về bấm huyệt, các tài liệu về việc sử dụng châm cứu như một công cụ giảm cân còn hạn chế. Tuy nhiên, các kết quả tương tự đã gợi ý rằng châm cứu có thể có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.
Trong một đánh giá có hệ thống lớn hơn từ năm 2018, các tác giả đã bao gồm 21 nghiên cứu để phân tích, với tổng số 1.389 người tham gia nghiên cứu.
Các nghiên cứu trong phân tích này đã so sánh việc chỉ sử dụng châm cứu với các biện pháp can thiệp khác, chẳng hạn như thuốc, chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc giả dược. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu châm cứu cổ điển, cùng với các biến thể khác, chẳng hạn như châm cứu bằng tia laze và bấm huyệt nhĩ thất.
Các tác giả đã tìm thấy các kết quả khác nhau giữa các nghiên cứu, với một số nghiên cứu chứng minh giảm cân hiệu quả hơn từ châm cứu và những nghiên cứu khác cho thấy không có sự khác biệt rõ rệt giữa các biện pháp can thiệp.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể có một số ảnh hưởng đến sự thèm ăn và sự chuyển hóa của các hormone liên quan đến cảm giác đói.
Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về việc sử dụng cả bấm huyệt và châm cứu như một biện pháp can thiệp giảm cân.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Khi bạn đang trong hành trình giảm cân, có thể hữu ích nếu bạn sử dụng một số công cụ và tùy chọn khác nhau, chẳng hạn như:
- Các can thiệp về chế độ ăn uống. Ăn kiêng lỗi mốt có thể gây hại nhiều hơn lợi. Một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép có thể giúp bạn khám phá các lựa chọn chế độ ăn uống giúp bạn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần trong suốt hành trình giảm cân.
- Các can thiệp về lối sống. Duy trì hoạt động không chỉ quan trọng đối với việc giảm cân. Tập thể dục và các hoạt động thể chất khác giúp giữ cho cả cơ thể và tâm trí của chúng ta khỏe mạnh. Cân nhắc khám phá các hoạt động thể chất khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy những hoạt động mà bạn thực sự yêu thích.
- Các can thiệp toàn diện. Các phương pháp tiếp cận sức khỏe toàn diện có thể được sử dụng kết hợp với các phương pháp phương Tây khi giảm cân. Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của bấm huyệt, nhưng bạn nên cân nhắc thử.
Không có một phương pháp nào phù hợp với tất cả các phương pháp để giảm cân lành mạnh, vì vậy có thể hữu ích khi làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác để tìm ra cách phù hợp với bạn.
Lấy đi
Bấm huyệt là một loại y học cổ truyền Trung Quốc được cho là có nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, bao gồm cả hỗ trợ giảm cân.
Trong khi các nghiên cứu về bấm huyệt để giảm cân còn ít, các tài liệu hiện nay cho rằng cả bấm huyệt và châm cứu đều có thể là những biện pháp can thiệp giảm cân hiệu quả.
Trước khi bắt đầu sử dụng phương pháp bấm huyệt để giảm cân, hãy liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để biết cách bạn có thể kết hợp tốt nhất phương pháp này vào hành trình của mình.
