Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Sách hướng dẫn về quần áo của bạn để làm sạch, mặc và sinh hoạt.
Bạn có bao giờ tự nghĩ, "Tôi đang làm điều sai trái với đồ lót này?" Nó có thể là một phần không thể thiếu trong thói quen của chúng ta, nhưng nó không phải là điều mà một người bình thường biết nhiều.
Chẳng hạn như, bạn có biết rằng có một số loại vải tốt cho sức khỏe của bạn hơn hoặc một số thời điểm nhất định mà đi lính biệt kích thì tốt hơn hoặc có loại đồ lót sắp hết hạn sử dụng?
Những quy tắc bất thành văn này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo của bạn - và, tùy thuộc vào kiểu dáng, thậm chí có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn!
Vì vậy, chúng tôi đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu, tìm hiểu một số nghiên cứu về vệ sinh đồ lót và nói chuyện với một OB-GYN để thu thập tám quy tắc đồ lót cần tuân thủ.
1. Nhìn chung, hãy chọn các loại vải tự nhiên - cụ thể là vải cotton
Bạn có thể đã nghe điều này trước đây, nhưng với tất cả các kiểu dáng dễ thương trong nhiều loại vải khác nhau, điều đáng nói lại là: cotton là loại vải đồ lót tốt nhất.
“Âm hộ là một khu vực rất nhạy cảm và mỏng manh, tương tự như môi trên khuôn mặt của bạn. Bạn muốn đối xử với [nó] một cách nhẹ nhàng, ”Tiến sĩ Alyse Kelly-Jones, OB-GYN được hội đồng chứng nhận giải thích.
Và loại vải đơn giản, nhẹ nhàng nhất để chạm vào làn da của bạn? Đúng, bông. Nó cũng thoáng khí và thấm hút, có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men.
Kelly-Jones giải thích: “Vì việc tiết dịch âm đạo - tương tự như độ ẩm mà bạn luôn có trong miệng là tốt cho sức khỏe - nên bạn muốn đồ lót của mình nhẹ nhàng hấp thụ thêm bất kỳ độ ẩm nào.
Các vật liệu tổng hợp như nylon và spandex không cho phép khu vực này thở. Thay vào đó, chúng giữ nhiệt và độ ẩm, tạo ra một nơi sinh sản hoàn hảo cho các bệnh nhiễm trùng nấm men.
2. Cố gắng thay quần lót mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn một lần nếu bạn muốn!
Có vẻ như chúng ta thường mặc một chiếc quần lót mỗi ngày và sau đó cho vào máy giặt để giặt. Điều đó có thể không phải lúc nào cũng cần thiết. Ở đầu bên kia của quang phổ, bạn không nên cảm thấy bị hạn chế chỉ một cặp mỗi ngày.
Một số bác sĩ nói rằng bạn có thể bỏ mặc một chiếc quần lót hai ngày liên tiếp nếu không có nhiều dịch hoặc mồ hôi. Nhưng nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu vì dịch tiết âm đạo tích tụ, bạn có thể thay chúng nhiều hơn một lần mỗi ngày, như Kelly-Jones luôn nhắc nhở bệnh nhân của mình.
Cô nói: “Nhiều bệnh nhân của tôi cảm thấy khó chịu vì độ ẩm này và mặc quần lót lúc nào cũng được. “Tôi nghĩ đây không phải là hành vi lành mạnh nhất vì lót có thể gây nứt nẻ và kích ứng. Đồ lót bằng vải cotton sẽ giải quyết được vấn đề này và bạn có thể thay nhiều hơn một lần mỗi ngày. "
Sau khi mặc xong, hãy quăng chúng vào ngăn để giặt. Không giống như quần jean, đồ lót không nên được giặt lại chỉ để tiết kiệm thời gian tải.
3. Đi biệt kích vào ban đêm để thoát hơi ẩm
Có rất nhiều cuộc tranh luận về việc liệu việc không mặc đồ lót khi đi ngủ có tốt hơn cho bạn hay không.
Đối với những người có một âm đạo khỏe mạnh, lựa chọn nào cũng được. Đối với những người thường xuyên bị nhiễm trùng nấm men, đi ngủ không mặc quần áo có thể tạo ra tất cả sự khác biệt.
Việc đi lại mà không có rào chắn bằng vải cho phép khu vực này thở qua đêm và giữ độ ẩm không tích tụ hoặc tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi.
Kelly-Jones nói: “Tôi tin rằng vùng âm hộ nên được tiếp xúc với không khí, giống như bất kỳ vùng nào khác trên cơ thể bạn.
Nếu bạn thực sự không thích cảm giác khỏa thân, Kelly-Jones khuyên bạn nên mặc quần ngủ rộng rãi. Chỉ cần nhớ rằng, nếu bạn không mặc đồ lót nhưng lại mặc một loại đáy khác, chúng cũng cần được giặt thường xuyên.
Về cơ bản, không có hại gì nếu không mặc quần áo lót qua đêm.
4. Đồ lót vừa vặn, thấm ẩm tốt nhất khi tập luyện
Một lần nữa, việc có mặc quần lót hay không khi tập thể dục là sở thích cá nhân. Nếu bạn đang mặc quần soóc có tích hợp đồ lót hút ẩm, bạn có thể bỏ quần lót đó đi.
Mặc thứ gì đó giữa bạn và vải có thể thoải mái hơn và thậm chí là một cách tốt hơn để thấm mồ hôi. Thông thường, đây sẽ là một loại polyester công nghệ cao nhẹ và bóng mượt.
Kelly-Jones lưu ý: Nếu bạn chọn mặc một đôi, "Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng nó vừa vặn và không gây nứt nẻ."
Sau khi tìm được kích thước lý tưởng của mình, bạn có thể chọn từ vô số lựa chọn đồ lót dành riêng cho việc tập luyện như Lululemon’s Mula Bandhawear Bikini ($ 18) hoặc Patagonia Women’s Active Briefs ($ 12).
5. Những chiếc kẹp thực sự không có hại cho sức khỏe vùng kín của bạn
Người ta luôn cho rằng dép không tốt cho sức khỏe của các vùng lân cận của bạn.
Tuy nhiên, các nghiên cứu không tìm thấy bằng chứng cho thấy dép gây ra viêm âm đạo do nấm men (YV), viêm âm đạo do vi khuẩn (BV) hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) - ba trong số các vấn đề chính mà phụ nữ gặp phải:
- Nghiên cứu A2005 đã xem xét trực tiếp đồ lót dây và phát hiện ra rằng vi môi trường của da âm hộ hoàn toàn không thay đổi do kiểu dáng của đồ lót. Đồ lót không ảnh hưởng đến độ pH, vi khí hậu trên da hoặc hệ vi sinh vật hiếu khí.
- Một nghiên cứu gần đây đã xem xét mối liên hệ của dép với UTIs, BVs và YVs và một lần nữa, không tìm thấy bằng chứng nào chứng minh cho giả định rằng dép có thể gây ra những vấn đề này.
Thay vào đó, họ kết luận rằng hành vi tình dục và lựa chọn vệ sinh đã gây ra những tình trạng này.
Tránh thụt rửa. Nghiên cứu A2011 liên quan đặc biệt đến việc thụt rửa với tăng BV. Tắm hàng ngày làm tăng nhẹ khả năng mắc BV. BV không liên quan đến chất liệu đồ lót, miếng đệm hoặc băng vệ sinh.
Vì vậy, đừng ngại mặc quần lọt khe khi có dịp.
6. Giặt đồ lót của bạn bằng xà phòng ít gây dị ứng
Tất cả các loại đồ lót nên được xử lý nhẹ nhàng hơn so với những thứ còn lại trong tủ quần áo của bạn, không chỉ những loại giày có dây buộc, ren đặc biệt. Điều này không phải vì chúng là "món ngon" của bạn.
Nguyên nhân chủ yếu là do chúng tựa vào vùng da nhạy cảm hơn của bạn trong thời gian dài. Kelly-Jones khuyên bạn nên sử dụng xà phòng nhẹ nhàng, ít gây dị ứng để rửa chúng vì “bất cứ thứ gì có xà phòng hoặc hóa chất bên cạnh âm hộ đều có thể dẫn đến kích ứng, ngứa, phản ứng dị ứng”.
Cách sạch nhất để giặt đồ lót của bạn
- Sau khi giặt, sấy khô ở nhiệt độ thấp trong 30 phút.
- Bạn cùng phòng hoặc gia đình bị ốm? Đừng trộn đồ lót của bạn trong cùng một tải.
- Không trộn lẫn đồ lót bị ô nhiễm với đồ lót sạch hoặc với quần dài nếu bạn có BV.
- Giặt riêng đồ lót với quần áo bị dính các chất dịch cơ thể khác.
Mẹo chuyên nghiệp: Bạn lo lắng về máy giặt? Pha nước nóng và thuốc tẩy-làm sạch (khoảng 1/2 cốc thuốc tẩy ở chế độ vắt hết nước giặt) để vệ sinh máy trước khi cho quần áo vào.
7. Cân nhắc thay quần lót hàng năm
Nghe có vẻ hơi thừa, đặc biệt là đối với những thứ được giặt thường xuyên. Nhưng theo Viện Good Housekeeping, ngay cả đồ lót sạch cũng có thể chứa tới 10.000 vi khuẩn sống.
Điều này là do có vi khuẩn trong nước máy giặt - khoảng một triệu vi khuẩn chỉ trong 2 muỗng canh nước đã qua sử dụng! Hơn nữa, khoảng 83% đồ lót “sạch” chứa tới 10.000 vi khuẩn.
Ngoài vi khuẩn, quần lót của bạn có khả năng chứa phân. Theo Tiến sĩ Gerba, người nói với ABC News vào năm 2010, "Có khoảng 1/10 gram phân trong một chiếc quần lót trung bình."
Vứt đồ lót hàng năm không phải là lựa chọn thân thiện nhất với môi trường và nếu bạn không gặp vấn đề về vi khuẩn, bạn có thể không phải dọn dẹp ngăn kéo của mình hàng năm.
Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải BV hoặc các triệu chứng khác, các chuyên gia cho biết bạn có thể nên thay quần lót hàng năm.
Cách tốt nhất để giặt đồ lót của bạn
Dưới đây là một số khuyến nghị giặt:
- Sau khi giặt, sấy quần áo ở nhiệt độ thấp trong 30 phút: Một bác sĩ nói với New York Times rằng sấy khô quần áo trong 30 phút hoặc ủi quần áo sau khi giặt có thể giúp giảm thiểu vi khuẩn mới phát sinh trong quá trình giặt. Cô nói với ấn phẩm: “Nhiệt từ chu trình sấy khô thấp hoặc bàn ủi là đủ để giúp quần áo không bị nhiễm vi khuẩn đã được nghiên cứu.
- Bạn cùng phòng hoặc gia đình bị ốm? Không trộn đồ lót của bạn trong cùng một tải: Với vi khuẩn đã bơi xung quanh trong máy giặt của bạn, bạn không cần phải mạo hiểm nhiều hơn nữa.
- Không trộn lẫn đồ lót bị ô nhiễm với các loại quần hoặc cặp khác nếu bạn mắc bệnh BV: Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người ít giặt giũ. Thực hiện rửa riêng để giữ mức vi khuẩn thấp hơn và tránh nhiễm bẩn chéo.
- Giặt riêng đồ lót với quần áo có các chất dịch cơ thể khác: Trong bệnh viện, giặt riêng quần áo bị nhiễm khuẩn chéo (có chất nôn, máu, nước tiểu, v.v.). Làm tương tự với đồ lót của bạn, đặc biệt nếu bạn có người nhà làm việc trong bệnh viện. Nếu có các chất lỏng khác, hãy tập trung vào việc lấy máu hoặc chất nôn ra khỏi quần áo và tránh xa quần áo bạn mặc lên vùng kín.
8. Kiểu dáng của đồ lót có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn
Mặc dù không thể nhìn thấy (hầu hết các phần), đồ lót thực sự có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn cảm thấy như thế nào.
Trong một cuộc thăm dò trên toàn quốc của Hoa Kỳ do ShopSmart thực hiện, 25% phụ nữ tự nhận mình đã tiết lộ rằng tâm trạng của họ bị ảnh hưởng bởi đồ lót “kém hấp dẫn” hoặc không vừa vặn.
Họ cũng phát hiện ra rằng gần một nửa số phụ nữ được hỏi (47%) cảm thấy quyến rũ hơn hoặc tự tin hơn khi mặc một chiếc quần lót đặc biệt.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của trang phục thân thiết nhất của bạn hoặc nghĩ rằng chỉ vì không ai nhìn thấy nó, nó không cần phải trông tuyệt vời.
Nếu bạn cảm thấy hụt hẫng một chút, hãy chuyển sang chiếc quần lót quyến rũ nhất của mình. Giống như một tư thế quyền lực, nó có thể giúp tăng cường sự tự tin.
Emily Rekstis là một nhà văn về phong cách sống và sắc đẹp sống tại Thành phố New York, người viết cho nhiều ấn phẩm, bao gồm Greatist, Racked và Self. Nếu cô ấy không viết trên máy tính, bạn có thể thấy cô ấy đang xem một bộ phim về đám đông, ăn bánh mì kẹp thịt hoặc đọc một cuốn sách lịch sử của NYC. Xem thêm công việc của cô ấy trên trang web của cô ấy hoặc theo dõi cô ấy trên Twitter.
.jpg)
