Axit para-aminobenzoic (PABA), còn được gọi là vitamin B10, là một hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và được sản xuất bởi ngành công nghiệp hóa chất.
Nó đã từng được thêm vào kem chống nắng và đã được sử dụng như một chất bổ sung để giúp làm đen tóc bạc và cải thiện một số vấn đề về da, trong số các công dụng khác.
Bài viết này cung cấp tổng quan về các chức năng của PABA, những lợi ích và nhược điểm có thể có của nó cũng như thông tin về liều lượng và an toàn.
-and-should-you-take-it.jpg)
Vitamin B10 là gì?
Vitamin B10 (hoặc vitamin Bx) là một tên thay thế cho hợp chất hữu cơ PABA, một chất kết tinh màu trắng.
Nó được coi là một phần của phức hợp vitamin B, mặc dù nó không phải là vitamin cũng không phải là chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó được tìm thấy trong men bia, thịt nội tạng, nấm, ngũ cốc nguyên hạt và rau bina.
Cơ thể của bạn cũng có thể tổng hợp hợp chất bằng cách sử dụng một số vi khuẩn trong ruột của bạn. PABA sau đó hỗ trợ sản xuất folate (vitamin B9). Tuy nhiên, lượng folate được tạo ra không đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn, vì vậy bạn cần phải lấy nó từ các nguồn thực phẩm khác.
PABA được cho là có lợi cho da và tóc khi được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung. Nó được sản xuất công nghiệp và bán ở dạng thuốc viên, bột, chiết xuất và bôi ngoài da.
Tóm lượcPABA là một hợp chất tinh thể hữu cơ còn được gọi là vitamin B10, mặc dù nó không thực sự là một loại vitamin. Nó được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và được sản xuất hóa học để làm kem dưỡng da và chất bổ sung.
Những lợi ích có thể có
Mặc dù có một số lợi ích được đề xuất của các chất bổ sung PABA, các nghiên cứu hạn chế ủng hộ những tuyên bố này.
bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
PABA có thể hấp thụ tia cực tím (UV) - đặc biệt là tia UVB, có liên quan đến cháy nắng và tổn thương DNA. Do đó, nó là một thành phần quan trọng trong kem chống nắng bắt đầu từ những năm 1940 nhưng sau đó có liên quan đến các phản ứng dị ứng trên da ở một số người.
Kể từ năm 2019, PABA không còn được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) công nhận là an toàn và hiệu quả để sử dụng trong kem chống nắng.
Nó đôi khi được tìm thấy trong một số loại kem dưỡng da và các sản phẩm khác được bán trên thị trường như chất dưỡng ẩm, thường được kết hợp với lô hội và nó hiếm khi được sử dụng trong dầu gội đầu, dầu xả và son môi.
Rối loạn liên quan đến da
Bên cạnh việc bảo vệ chống lại tia UV, PABA còn được cho là có thể giúp giải quyết các vấn đề về da liên quan đến da cứng, tích tụ mô và đổi màu - mặc dù cách hợp chất này có thể cải thiện những tình trạng này vẫn chưa rõ ràng.
Đầu tiên, PABA đã được nghiên cứu về việc sử dụng nó trong điều trị bệnh Peyronie, bệnh đặc trưng bởi sự tích tụ các mảng xơ bên trong dương vật.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung kali PABA làm giảm đáng kể kích thước mảng bám ở những người mắc bệnh Peyronie trong 12 tháng so với giả dược.
Điều đó nói rằng, cần phải nghiên cứu thêm và PABA hiện được cho là không hiệu quả để điều trị tình trạng này.
PABA cũng đã được xác định là một phương pháp điều trị có thể cho bệnh xơ cứng bì, một bệnh tự miễn dịch gây ra cứng da và chất xơ lắng đọng trong các cơ quan.
Một nghiên cứu hồi cứu ở 467 người mắc bệnh xơ cứng bì cho thấy 90% những người được bổ sung kali PABA có biểu hiện mềm da nhẹ, trung bình hoặc rõ rệt, so với 20% của nhóm đối chứng.
Mặc dù vậy, đây là một trong những nghiên cứu duy nhất về chủ đề này, và nó đã được tiến hành hơn 30 năm trước. Nghiên cứu khác cho thấy PABA không có tác dụng làm cứng da liên quan đến bệnh xơ cứng bì, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.
Cuối cùng, PABA thường được quảng cáo như một phương pháp điều trị bệnh bạch biến, một tình trạng được đánh dấu bằng sự giảm sắc tố và các mảng trắng trên da. Trong khi một số người mắc chứng rối loạn này cho rằng chất bổ sung PABA giúp ích, các nghiên cứu khoa học hạn chế ủng hộ tuyên bố này.
Chăm sóc tóc
Một trong những công dụng sớm nhất của chất bổ sung PABA là giúp đẩy lùi chứng tóc bạc sớm. Nó vẫn được sử dụng cho mục đích này ngày nay và nhiều lời chứng cá nhân cho thấy nó có hiệu quả mặc dù thiếu nghiên cứu.
Các nghiên cứu trong những năm 1940 và 50 đã phát hiện ra rằng dùng PABA với liều hàng ngày từ 200 mg đến 24 gram dẫn đến tình trạng đen tóc và giúp tóc bạc trở lại màu ban đầu.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số nghiên cứu cho thấy tóc bạc trở lại sau khi những người tham gia ngừng bổ sung.
Hơn nữa, mặc dù PABA đã được chứng minh là làm đen tóc bạc trong các nghiên cứu ban đầu, nhưng tác dụng này chưa được nghiên cứu gần đây. Một số nhà nghiên cứu kết luận rằng không nên dùng PABA với mục đích duy nhất là làm đen tóc, do tác dụng phụ của nó chưa được biết đến.
Tóm lượcPABA có thể hấp thụ tia UVB và đã từng được thêm vào kem chống nắng. Một số nghiên cứu cho rằng khi dùng đường uống, PABA có thể giúp giải quyết các vấn đề về da và làm đen tóc bạc, nhưng nghiên cứu còn hạn chế.
An toàn và các biện pháp phòng ngừa
Một số người đã có phản ứng dị ứng với kem chống nắng có chứa PABA, gây phát ban đỏ và ngứa.
Ngày nay, PABA không còn được thêm vào kem chống nắng ở Hoa Kỳ và hiếm khi được tìm thấy trong mỹ phẩm. Một số cá nhân có thể nhạy cảm với liều bổ sung PABA đường uống cao hơn, nhưng nghiên cứu trên người là cần thiết.
Dùng liều cao bổ sung PABA không được coi là an toàn cho những người có vấn đề về gan và thận.
Đã có ít nhất sáu trường hợp báo cáo về tổn thương gan cấp tính sau khi sử dụng chất bổ sung PABA cho bệnh Peyronie. Tuy nhiên, tác dụng phụ này có thể không áp dụng cho những người không có bệnh lý cơ bản dùng PABA.
Cũng cần lưu ý rằng PABA được coi là phương pháp điều trị không hiệu quả đối với bệnh này, dựa trên nghiên cứu hiện có.
Ngoài ra, người ta cho rằng PABA có thể tích tụ trong thận, mặc dù không có nguồn khoa học nào liên quan đến tuyên bố này. Vì vậy, những người có vấn đề về gan hoặc thận không nên dùng PABA mà không có sự giám sát y tế.
Hơn nữa, PABA có thể tương tác với sulfonamide (thuốc sulfa), bao gồm một số loại kháng sinh nhất định và làm giảm hiệu quả của chúng. Chúng không nên được thực hiện cùng nhau.
Cuối cùng, sự an toàn của chất bổ sung PABA ở trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú vẫn chưa được biết rõ. Những người này không được khuyên dùng PABA bằng đường uống, nhưng việc bôi tại chỗ của hợp chất có thể an toàn.
Nếu bạn đang sử dụng một sản phẩm mỹ phẩm có chứa PABA và bạn thấy phát ban hoặc kích ứng da, hãy ngừng sử dụng sản phẩm đó.
Tóm lượcMột số cá nhân có thể có phản ứng dị ứng với việc bôi PABA tại chỗ.Liều cao của chất bổ sung đường uống có thể gây hại cho thận và gan.
Liều lượng
Nghiên cứu tối thiểu hỗ trợ việc sử dụng hoặc lợi ích của chất bổ sung đường uống PABA. Do đó, không có liều lượng được khuyến nghị hoặc tiêu chuẩn hóa.
Hầu hết các chất bổ sung PABA trên thị trường khuyến nghị 500 mg mỗi ngày nhưng dao động từ 100 mg đến hơn 1.000 mg.
Tuy nhiên, FDA không quản lý các chất bổ sung nghiêm ngặt như nó điều chỉnh thuốc. Do đó, liều lượng và thành phần được liệt kê trên thực phẩm bổ sung PABA có thể không khớp với những gì có trong chai.
Luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung PABA, đặc biệt vì tác dụng lâu dài của hợp chất này chưa được hiểu rõ.
Tóm lượcTác dụng của PABA chưa được hiểu đầy đủ và không có liều lượng chuẩn hóa cho các chất bổ sung PABA.
Điểm mấu chốt
PABA, còn được gọi là vitamin B10, là một hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và chất bổ sung.
Trước đây, nó là một thành phần phổ biến trong kem chống nắng, vì nó ngăn chặn tia UVB. Nghiên cứu hạn chế cũng cho thấy rằng chất bổ sung PABA có thể giúp làm đen tóc bạc và cải thiện các vấn đề về da liên quan đến việc tích tụ và cứng mô.
Mặc dù các ứng dụng tại chỗ và hầu hết các chất bổ sung được coi là an toàn, nhưng tác dụng của PABA vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Liều cao có thể dẫn đến các tác dụng phụ có hại.
-insulin-for-max-impact.jpg)
