Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Khi bạn bị thúc ép về thời gian, thanh protein có thể là một lựa chọn ăn nhẹ nhanh chóng và tiện lợi để giúp bạn tiếp tục giữa các bữa ăn.
Tuy nhiên, việc tìm kiếm các thanh protein thuần chay có thể khó khăn, vì hầu hết các sản phẩm trên thị trường bao gồm các thành phần như whey protein, mật ong và sữa.
Hầu hết các thanh protein cũng chứa các chất phụ gia, chất bảo quản và các thành phần nhân tạo, tất cả đều có thể phủ nhận nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng của thanh protein.
Tuy nhiên, có rất nhiều thanh protein thuần chay giàu chất dinh dưỡng có sẵn, cũng như một số công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng để tự chế biến tại nhà.
Dưới đây là 15 thanh protein thuần chay tốt cho sức khỏe.
1. Thanh protein Vega 20g
Có sẵn trong hương vị bơ đậu phộng sô cô la và caramel muối, những thanh protein này đóng gói 20 gam protein thực vật trong mỗi khẩu phần.
Mỗi thanh Vega 20g Protein cũng chứa 290 calo và 4 gam chất xơ, có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe hệ tiêu hóa.
Tăng lượng chất xơ của bạn thậm chí có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm huyết áp và giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát.
2. Evo Hemp Pineapple Almond Fruit & Nut Bar
Những thanh thuần chay này được làm bằng protein cây gai dầu, là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời.
Ngoài việc giảm viêm, axit béo omega-3 có thể giúp thúc đẩy chức năng não, sức khỏe tim mạch và khả năng miễn dịch.
Mỗi thanh Evo Hemp chứa 205 calo, cùng với 8 gam protein, 4 gam chất xơ và một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm phốt pho, mangan, vitamin E và magiê.
3. Thanh protein thuần chay tự làm dễ dàng
Chỉ với bốn thành phần đơn giản, những thanh protein tự làm này là một lựa chọn tuyệt vời cho những đầu bếp mới làm quen cũng như những người sành ăn.
Ngoài ra, không giống như nhiều thanh protein đóng gói sẵn, chúng chỉ chứa các thành phần thực phẩm toàn phần và không có chất phụ gia, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo.
Mặc dù giá trị dinh dưỡng có thể khác nhau tùy thuộc vào các sản phẩm cụ thể mà bạn sử dụng, nhưng mỗi khẩu phần chứa khoảng 215 calo, 2,5 gam chất xơ và gần 11 gam protein.
4. Thanh tăng
Rise Bars được sản xuất bằng cách sử dụng protein hạt đậu cô lập và tự hào có 3 gam chất xơ và 15 gam protein khổng lồ cho mỗi khẩu phần.
Chúng cũng chỉ chứa bốn thành phần chính, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn hạn chế tiêu thụ đường có cồn hoặc chất bảo quản.
Chúng cũng là một nguồn cung cấp kali dồi dào, một chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, quản lý lượng đường trong máu, bảo vệ chống lại sự mất xương và sỏi thận.
Lưu ý rằng trong khi hầu hết các quán bar Rise là thuần chay, một số quán như hương vị hạnh nhân mật ong thì không. Để chắc chắn, hãy kiểm tra danh sách thành phần cho các món không thuần chay.
5. GoMacro MacroBar
Với 270 calo, 2 gam chất xơ và 12 gam protein, GoMacro MacroBar là một sản phẩm phổ biến được sản xuất bằng cách sử dụng protein gạo lứt nảy mầm.
Protein gạo lứt là một nguồn tuyệt vời của các axit amin thiết yếu, là một loại axit amin mà cơ thể không thể tổng hợp được và thay vào đó cần phải lấy từ các nguồn thực phẩm.
Thêm vào đó, nó chứa nhiều axit amin chuỗi nhánh, có thể giúp thúc đẩy tăng cơ và giảm tổn thương cơ sau khi tập thể dục.
6. Thanh protein sô cô la không nướng
Những thanh protein sô cô la tự làm này rất bổ dưỡng, dễ chế biến và đủ hấp dẫn để thỏa mãn hầu hết những người hảo ngọt.
Chúng được tạo ra chỉ bằng một số nguyên liệu đơn giản, bao gồm cả chuối.Loại trái cây phổ biến này giúp tăng cường kết cấu trong khi tăng cường hàm lượng chất xơ, vitamin C và kali.
Mỗi khẩu phần chứa ít hơn 200 calo và 20 gam carbs, cộng với 12,5 gam protein và gần 2 gam chất xơ.
7. 22 Days Nutrition Thanh Protein hữu cơ
Những thanh protein thơm ngon này có sẵn với một số hương vị, bao gồm bơ đậu phộng dai, bánh hạnh nhân béo ngậy, sô cô la chip bơ đậu phộng và caramel muối.
So với các thanh protein khác, thanh 22 Days Nutrition tương đối ít calo nhưng lại giàu protein và chất xơ, với 160 calo, 9 gam chất xơ và 15 gam protein được đóng gói trong mỗi khẩu phần ăn.
Ngoài ra, chúng còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào, một chất dinh dưỡng thường thiếu trong chế độ ăn thuần chay. Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.
8. Không có thanh protein bò
Chứa nhiều protein và chất xơ, những thanh protein đóng gói đầy đủ năng lượng này là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn kiêng giảm cân toàn diện.
Trên thực tế, thanh protein No Cow chứa 19 gam chất xơ, 20 gam protein, 1 gam đường và chỉ 190 calo mỗi khẩu phần.
Protein đã được chứng minh là có thể giúp giảm mức độ ghrelin, một loại hormone có tác dụng kích thích cảm giác đói.
Trong khi đó, chất xơ di chuyển qua đường tiêu hóa rất chậm, giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no để tăng cường giảm cân.
9. Thanh Protein hữu cơ ALOHA
Những thanh protein này là thuần chay, không chứa gluten và hữu cơ. Thêm vào đó, chúng được tạo ra bằng cách sử dụng hỗn hợp hạt bí ngô và protein gạo lứt.
Ngoài việc cung cấp 14 gam protein và 13 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần, Thanh Protein ALOHA có tương đối cao các axit béo không bão hòa đơn có lợi cho tim mạch.
Các axit béo không bão hòa đơn có thể giúp tăng cholesterol HDL (tốt) và giảm lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
10. Thanh protein bột bánh quy
Những thanh protein từ bột bánh quy tự chế này được làm bằng cách kết hợp chiết xuất vani, bột protein, xi-rô cây phong và bơ hạt điều, cùng với một số nguyên liệu đơn giản khác.
Chúng cũng chứa bột yến mạch, là một nguồn beta glucan dồi dào.
Beta glucan là một hợp chất có thể giúp giảm mức cholesterol, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một khẩu phần ăn điển hình của những thanh protein ngon này cung cấp khoảng 230 calo, 7,5 gam protein và 3,5 gam chất xơ.
11. Thanh Protein Rev Glo thô
Ngoài việc cung cấp 11 gam protein và 13 gam chất xơ, thanh Raw Rev Glo có ít đường bổ sung, chỉ chứa 3 gam mỗi khẩu phần.
Tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ góp phần làm tăng cân mà còn gây hại cho sức khỏe tim mạch, lượng đường trong máu và chức năng gan.
Những thanh protein đầy hương vị này được làm ngọt tự nhiên với các thành phần như chiết xuất trái cây nhà sư và sô cô la đen và được làm bằng cách sử dụng hỗn hợp các thành phần bổ dưỡng, bao gồm hạt chia, hạt lanh và protein cây gai dầu.
12. Thanh protein mỏng Pegan
Thanh protein này chứa nhiều chất xơ và chỉ chứa 1 gam carb thuần, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người theo chế độ ăn kiêng low carb hoặc ketogenic.
Thanh protein Pegan Thin cũng rất giàu chất xơ prebiotic, một loại chất xơ giúp cung cấp năng lượng cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn.
Nghiên cứu cho thấy sức khỏe của vi khuẩn này, còn được gọi là hệ vi sinh vật đường ruột, có thể giúp điều chỉnh chức năng miễn dịch, sức khỏe tiêu hóa, sự phát triển của ung thư và viêm.
Mỗi thanh chứa 170 calo, 20 gam protein và 27 gam chất xơ.
13. Thanh Protein Amrita
Với một danh sách thành phần đầy đủ các loại thực phẩm quen thuộc hơn là hóa chất và phụ gia, Amrita Bars là một lựa chọn tốt cho những người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe.
Họ hiện đang cung cấp bảy hương vị khác nhau được làm từ các thành phần như chà là, protein gạo lứt, hạt hướng dương, dừa bào sợi và hạt chia.
Mỗi khẩu phần cung cấp khoảng 15 gam protein, 4–6 gam chất xơ và khoảng 220 calo.
14. Thanh Protein Matcha lành mạnh
Những thanh protein tự làm, có màu sắc rực rỡ này đều rất ngon và bổ dưỡng.
Một phần ăn chứa 150 calo, 14 gam protein và 3 gam chất xơ, khiến chúng trở thành một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời, không có cảm giác tội lỗi.
Chúng cũng có matcha, một dạng trà xanh cô đặc đã được chứng minh là giúp tăng cường đốt cháy chất béo, cải thiện chức năng não và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
15. Thanh lợi khuẩn LOLA
Ngoài việc cung cấp 12 gam protein, 6 gam chất xơ và chỉ 200 calo, mỗi LOLA Probiotic Bar còn chứa một tỷ đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU) lợi khuẩn.
Probiotics là một loại vi khuẩn có lợi liên quan đến một danh sách dài các lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và tiêu hóa đều đặn.
Hơn nữa, chế phẩm sinh học có thể hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật, nhờ khả năng chống viêm và tăng cường miễn dịch.
Điểm mấu chốt
Có rất nhiều thanh protein thuần chay lành mạnh.
Bạn có thể tìm thấy nhiều loại trong số chúng tại siêu thị địa phương hoặc trực tuyến, hoặc thử làm một mẻ trong sự thoải mái trong nhà bếp của bạn.
Ngoài việc cung cấp một lượng protein dồi dào trong mỗi khẩu phần ăn, nhiều thanh protein trong số này còn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh và một loạt các thành phần bổ dưỡng khác.
.jpg)
.jpg)
