Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Trà xô thơm là một loại trà thơm được làm từ lá của cây xô thơm thông thường (Salvia officinalis), một loại thảo mộc cùng họ với bạc hà.
Thường được sử dụng như một loại gia vị, cây xô thơm cũng có một lịch sử lâu đời được sử dụng trong y học cổ truyền và thay thế. Đáng chú ý, trà của nó được đóng gói với những lợi ích sức khỏe tiềm năng - mặc dù nghiên cứu khoa học về thức uống này vẫn đang ở giai đoạn sơ bộ.
Dưới đây là 9 lợi ích và công dụng mới nổi của trà xô thơm.
1. Giàu các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa
Trà xô thơm có chứa nhiều loại hợp chất thực vật mạnh mẽ.
Đặc biệt, chất chống oxy hóa của nó có tác dụng trung hòa các hợp chất có hại được gọi là các gốc tự do. Khi những chất này tích tụ trong cơ thể của bạn, chúng có thể dẫn đến các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư.
Trà xô thơm đặc biệt có hàm lượng axit rosmarinic cao. Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa này cung cấp nhiều lợi ích, chẳng hạn như giảm viêm và lượng đường trong máu.
Trong khi viêm là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Tương tự như vậy, cây xô thơm cung cấp một lượng hợp lý vitamin K, cần thiết cho sức khỏe của xương, tuần hoàn và đông máu thích hợp.
Hơn nữa, loại trà này tự hào có một số hợp chất tăng cường sức khỏe khác, bao gồm carnosol và long não.
Trong một nghiên cứu trên chuột, chiết xuất cây xô thơm làm tăng đáng kể mức độ của các hợp chất chống viêm lưu thông trong máu đồng thời làm giảm mức độ của các hợp chất gây viêm.
Tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của trà xô thơm có thể mang lại nhiều lợi ích cho mục đích của nó, nhưng cần phải nghiên cứu thêm về con người.
tóm lượcTrà xô thơm có chứa một số hợp chất chống viêm và chống oxy hóa, bao gồm axit rosmarinic, long não và carnosol, mang lại nhiều lợi ích cho nó.
2. Có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh và chữa lành vết thương
Cây xô thơm là một thành phần phổ biến trong mỹ phẩm được sử dụng tại chỗ như một phương thuốc chăm sóc da tự nhiên.
Có thể uống trà cũng mang lại một số lợi ích tương tự.
Trong một nghiên cứu trong ống nghiệm trên tế bào da chuột, long não - một trong những hợp chất quan trọng của cây xô thơm - đã được phát hiện để thúc đẩy sự phát triển tế bào da khỏe mạnh, làm chậm các dấu hiệu lão hóa và giảm sự hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật đã liên kết carnosol và axit carnosic của loại thảo mộc này với việc giúp điều trị tổn thương da do ánh nắng mặt trời và các vấn đề viêm da khác.
Các nghiên cứu trên động vật khác cho thấy chiết xuất cây xô thơm giúp chữa lành vết loét lạnh và tăng tốc độ chữa lành vết thương.
Hơn nữa, các nghiên cứu trong ống nghiệm đã chứng minh rằng chiết xuất của nó đã giết chết một số vi khuẩn và nấm có hại có thể gây hại cho làn da của bạn.
Tóm lượcCây xô thơm có chứa long não và carnosol, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương da. Nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và tiêu diệt vi khuẩn và nấm có hại.
3. Tăng cường sức khỏe răng miệng
Cây xô thơm là một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất trong nha khoa, vì nó làm giảm đau, viêm và hôi miệng, cũng như có tác dụng kháng khuẩn và chữa lành vết thương.
Trên thực tế, súc miệng bằng trà cây xô thơm thường được khuyên dùng như một phương thuốc chữa các vết thương ở miệng và viêm họng.
Những lợi ích răng miệng này thường là do axit rosmarinic chống oxy hóa mạnh mẽ.
Hơn nữa, cây xô thơm được thêm vào một số loại nước súc miệng vì hoạt tính kháng khuẩn và chống viêm của nó.
tóm lượcCây xô thơm có thể làm giảm đau và viêm miệng cũng như hơi thở có mùi. Nó có một số ứng dụng nha khoa do lợi ích kháng khuẩn và chữa lành vết thương.
4. Có thể có đặc tính chống ung thư
Có một số bằng chứng cho thấy trà xô thơm có thể giúp chống lại các tế bào ung thư.
Nó chứa một số hợp chất chống ung thư, bao gồm carnosol, long não và axit rosmarinic. Đặc biệt, các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy carnosol có thể tiêu diệt một số loại tế bào ung thư mà không ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh.
Trong một nghiên cứu trên 500 người, trà cây xô thơm và hoa cúc có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến giáp.
Trong khi đó, trong một nghiên cứu trong ống nghiệm, trà xô thơm đã giúp ngăn chặn những thay đổi di truyền gây ra sự hình thành tế bào ung thư ruột kết.
Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về con người.
tóm lượcTrong các nghiên cứu trong ống nghiệm, trà xô thơm và các hợp chất của nó đã chứng minh một số tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn ở người.
5. Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
Cây xô thơm, là một thành phần thường xuyên trong các loại thuốc điều trị đường huyết thay thế, có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu và ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường loại 2.
Một nghiên cứu kéo dài 2 tháng ở 105 người lớn mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho thấy việc bổ sung 500 mg chiết xuất cây xô thơm 3 lần mỗi ngày đã cải thiện lượng đường trong máu lúc đói, đường huyết sau bữa ăn và hemoglobin A1c - thước đo mức đường huyết trung bình trong 3 tháng trước đó .
Trong khi đó, một nghiên cứu trên chuột xác định rằng việc thay thế nước bằng trà cây xô thơm sẽ làm giảm lượng đường trong máu lúc đói.
Hơn nữa, một nghiên cứu trên ống nghiệm cho thấy cây xô thơm hoạt động tương tự như insulin - một loại hormone giúp quản lý lượng đường trong máu - bằng cách di chuyển đường trong máu vào tế bào để lưu trữ, do đó làm giảm mức đánh dấu này.
tóm lượcTrà xô thơm có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giảm lượng đường trong máu.
6. Có thể thúc đẩy sức khỏe não bộ và cải thiện tâm trạng
Cây xô thơm được sử dụng rộng rãi trong y học thay thế để thúc đẩy tâm trạng, cải thiện trí nhớ và giúp ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến não như Alzheimer’s. Nghiên cứu khoa học ủng hộ nhiều công dụng này.
Bệnh Alzheimer tiến triển do các mảng amyloid hình thành trong não. Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật chỉ ra rằng cây xô thơm và axit rosmarinic có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng này.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên người ghi nhận rằng chiết xuất từ cây xô thơm cải thiện trí nhớ, chức năng não, tâm trạng và sự tập trung.
Một nghiên cứu ở 135 người lớn cho thấy rằng chỉ cần ngửi mùi thơm của loại thảo mộc này đã giúp tăng cường trí nhớ và tâm trạng, so với nhóm đối chứng.
Cây xô thơm cũng có thể giảm đau, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về tác động của nó đối với não và hệ thần kinh.
tóm lượcTrà xô thơm có thể làm chậm sự phát triển của bệnh Alzheimer, cũng như cải thiện tâm trạng và trí nhớ. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
7. Có thể hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ
Sage cũng có thể cung cấp một số lợi ích độc đáo cho phụ nữ.
Ở Trung Đông, phụ nữ mang thai thường sử dụng cây xô thơm để điều trị các triệu chứng tiêu hóa như buồn nôn, một vấn đề phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Trong lịch sử, cây xô thơm cũng đã được sử dụng như một cách tự nhiên để giảm sản xuất sữa mẹ ở phụ nữ đang cai sữa hoặc có nguồn cung cấp quá nhiều.
Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ một trong hai cách sử dụng truyền thống này.
Tuy nhiên, nghiên cứu chứng minh rằng cây xô thơm giúp giảm các cơn bốc hỏa. Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 71 phụ nữ mãn kinh cho thấy rằng việc uống một viên thuốc hàng ngày có chứa cây xô thơm tươi làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của các cơn bốc hỏa đến 64%.
Tóm lượcCây xô thơm đôi khi được sử dụng để điều trị chứng buồn nôn ở phụ nữ mang thai và giảm sản xuất sữa mẹ ở phụ nữ đang cai sữa hoặc có nguồn cung cấp quá nhiều, nhưng rất ít nghiên cứu ủng hộ những công dụng này. Tuy nhiên, nó có thể làm giảm các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.
8. Có thể tăng cường sức khỏe tim mạch
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cây xô thơm có thể giúp cải thiện mức cholesterol và chất béo trung tính, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trong một nghiên cứu nhỏ kéo dài 4 tuần ở 6 phụ nữ, uống 10 ounce (300 ml) trà xô thơm hai lần mỗi ngày giúp giảm 16% cholesterol toàn phần, giảm 20% cholesterol LDL (xấu) và cao hơn 38% cholesterol HDL (tốt). .
Một nghiên cứu kéo dài 2 tháng trên 105 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 về thuốc giảm cholesterol cho thấy những người dùng 500 mg chiết xuất cây xô thơm 3 lần mỗi ngày có mức triglyceride và tất cả các dấu hiệu cholesterol tốt hơn so với những người trong nhóm đối chứng.
Tất cả đều giống nhau, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Tóm lượcTrà xô thơm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách cải thiện mức chất béo trung tính và cholesterol của bạn, mặc dù các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết.
9. Dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Trà xô thơm rất dễ thêm vào chế độ ăn uống của bạn, vì bạn có thể mua túi trà trực tuyến hoặc tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa.
Bạn cũng có thể làm đồ uống thơm này tại nhà với các nguyên liệu sau:
- 1 muỗng canh (15 gam) cây xô thơm tươi hoặc 1 muỗng cà phê (4 gam) cây xô thơm khô
- 1 cốc (240 ml) nước
- chất ngọt để nếm
- nước chanh tươi (tùy chọn)
Chỉ cần đun sôi nước, sau đó cho xô thơm vào và ngâm trong khoảng 5 phút.Lọc để loại bỏ lá trước khi thêm chất tạo ngọt và nước cốt chanh tùy thích.
Thức uống này dùng nóng hoặc lạnh đều thú vị.
Tóm lượcTrà xô thơm có thể được mua trực tuyến hoặc tại các cửa hàng tạp hóa. Bạn cũng có thể tự làm bằng cây xô thơm tươi hoặc khô.
Biện pháp phòng ngừa và tác dụng phụ tiềm ẩn
Lưu ý rằng phần lớn các nghiên cứu về cây xô thơm đã được thực hiện trên động vật và ống nghiệm và sử dụng các chất chiết xuất có nồng độ cao. Mặc dù trà xô thơm có thể cung cấp một số lợi ích tương tự, nhưng tác dụng của nó có thể không rõ rệt. Ngoài ra, cần có thêm nhiều nghiên cứu về con người.
Đồ uống này cũng có thể có một vài nhược điểm.
Cây xô thơm có chứa một hợp chất gọi là thujone, mang lại mùi thơm nồng nhưng có thể gây độc ở liều lượng cao.
Uống một lượng lớn trà xô thơm - hoặc tiêu thụ loại thảo mộc này ở các dạng khác - trong một thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tim, co giật, nôn mửa và tổn thương thận nếu bạn ăn nhiều hơn 3–7 gam thujone mỗi ngày.
Tuy nhiên, trà cây xô thơm chỉ chứa 4–11 mg hợp chất này trên 4 cốc (1 lít), vì vậy bạn có thể uống vài cốc mỗi ngày một cách an toàn mà ít hoặc không có nguy cơ nhiễm độc thujone.
Đồng thời, bạn nên tránh uống tinh dầu xô thơm hoặc thêm nó vào trà của bạn, vì chỉ cần 12 giọt có thể gây độc.
Nhìn chung, trà xô thơm rất an toàn với lượng bình thường, nhưng nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, tốt nhất nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Tóm lượcTrà xô thơm có chứa chất thujone, có thể gây độc ở liều lượng cao. Mặc dù bạn không nên uống một lượng lớn trà này trong thời gian dài, nhưng uống một vài cốc mỗi ngày có thể an toàn.
Điểm mấu chốt
Trà xô thơm chứa đầy chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm.
Nó có thể thúc đẩy sức khỏe của da, răng miệng và não, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, trong số các lợi ích khác. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết.
Trà xô thơm rất dễ làm tại nhà bằng cách sử dụng lá tươi hoặc khô. Lần tới khi bạn nấu ăn với loại thảo mộc này, hãy cân nhắc pha một ấm trà.
