Các video yoga trước khi sinh hay nhất năm 2020

Mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời, nhưng nó có thể mang lại những đau đớn và khó chịu. Tập yoga trước khi sinh có thể là một cách hiệu quả và thú vị để giải quyết các triệu chứng như đau lưng dưới và buồn nôn.

Nó cũng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt trong quá trình sinh nở. Phần tốt nhất? Với video phù hợp, bạn thậm chí sẽ không cần phải ra khỏi nhà.

Healthline đã tập hợp các video yoga trước khi sinh hay nhất trong năm để bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích từ sự thoải mái trong ngôi nhà của chính mình.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn, sau đó chọn một video để bắt đầu.

Yoga dành cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ hai

Video dài gần 24 phút từ chương trình truyền hình Mang thai và Sau sinh này hướng đến phụ nữ trong ba tháng cuối của thai kỳ, nhưng video này an toàn và hữu ích cho phụ nữ ở bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ.

Nó chậm, ít tác động, vui vẻ và thư giãn, nhằm giúp bạn thiết lập lại hơn là một buổi tập luyện cường độ cao.

Tập Yoga Tại Nhà Trước Khi Sinh | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff và huấn luyện viên yoga Isabel Abad Santos sẽ hướng dẫn bạn một buổi tập yoga trước khi sinh kéo dài 10 phút nhằm mục đích mang đến cho bạn một buổi tập luyện dễ dàng, đáng nhớ mà bạn có thể thực hiện hàng ngày mà vẫn an toàn cho bạn và con bạn. Kiểm tra thêm trên Instagram.

Yoga trước khi sinh để mở rộng hông & nuôi dưỡng cột sống, lớp học 30 phút, cho người mới bắt đầu, tính linh hoạt & sức mạnh

Video yoga dài 30 phút này từ Naiana Yoga của Psyche Truth tập trung vào các bài tập yoga trước khi sinh để mở hông và linh hoạt cột sống. Kiểm tra thêm trên trang Instagram của cô ấy.

Các tư thế Yoga thở khi mang thai

Bạn chỉ muốn tập nhanh các bài tập để giúp thở dễ dàng hơn vì em bé của bạn tạo nhiều áp lực hơn lên cơ hoành và phổi của bạn?

Video nhanh, dài 5 phút này từ Glamrs phù hợp cho mọi thời điểm trong ngày với yêu cầu đầu tư thời gian tối thiểu. Kiểm tra thêm trên Instagram.

Bài tập sàn chậu cho phụ nữ mang thai

Sàn chậu của bạn có thể trải qua một số thay đổi mạnh mẽ trong suốt thai kỳ.

Hãy xem bài tập cơ sàn chậu và bài tập yoga cốt lõi trong 5 phút này của Jenelle Nicole để biết các bài tập cơ sàn chậu tốt trong và sau khi mang thai. Xem thêm trên Instagram của cô ấy.

Thói quen Yoga buổi sáng trước khi sinh (Tất cả các bài tập thể hình)

Quy trình tập yoga kéo dài 20 phút này của SarahBethYoga cũng kết hợp với con bạn, giúp bạn lưu tâm đến toàn bộ cơ thể của chính mình và cơ thể của con bạn để giúp bạn bình tĩnh, thư giãn và giải phóng căng cơ khắp cơ thể. Xem thêm trên Instagram.

Bài tập yoga trước khi sinh (24 phút) Yoga cho bà bầu cho tất cả các thai kỳ

Bài tập yoga trước khi sinh kéo dài 24 phút từ MyKeleya này rất nhẹ nhàng, chậm rãi và thư giãn.

Bởi vì phần lớn thời gian được thực hiện là ngồi hoặc nằm, bài tập này phù hợp cho những ngày bạn cảm thấy kiệt sức hoặc khi bạn chỉ đơn giản là không có năng lượng để cung cấp nhưng vẫn muốn giữ cho cơ thể được nuôi dưỡng.

Quy trình tập yoga trước khi sinh 60 phút

Luồng yoga chuyên sâu, kéo dài hàng giờ trước khi sinh từ Andrea Bogart của Alo Yoga bao gồm mọi bộ phận của bạn, từ trong ra ngoài, tập trung vào việc mở mang tâm trí và cơ thể để giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trong suốt thai kỳ. Xem thêm trên Instagram của cô ấy.

Quy trình tập Yoga lần đầu tiên trước khi sinh với người mới bắt đầu tập Yoga thực sự | Yoga cho bà bầu dễ dàng

Bạn có nghĩ rằng tập yoga trước khi sinh có vẻ hơi đáng sợ không?

Brett Larkin và YouTuber (và người mới bắt đầu tập yoga trước khi sinh) Channon Rose hướng dẫn bạn một thói quen yoga trước khi sinh ở cấp độ đầu có thể giúp bạn dễ dàng tập luyện. Xem thêm video của cô ấy trên Instagram.

Nếu bạn muốn đề cử một video cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ đề cử@healthline.com.