Phụ nữ mang thai lần đầu có thể sẽ dành phần lớn thời gian của thai kỳ để học cách chăm sóc em bé. Nhưng học cách chăm sóc bản thân thì sao?
Có ba từ mà tôi ước ai đó đã nói với tôi khi tôi đang mang thai: sức khỏe tâm thần của bà mẹ. Ba từ đó có thể tạo nên sự khác biệt đáng kinh ngạc trong cuộc đời tôi khi tôi trở thành một người mẹ.
Tôi ước ai đó đã nói, “Sức khỏe tâm thần của mẹ bạn có thể bị ảnh hưởng trước và sau khi mang thai. Điều này là phổ biến và có thể điều trị được. " Không ai cho tôi biết những dấu hiệu cần tìm, các yếu tố nguy cơ, hoặc nơi để tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Tôi chưa kịp chuẩn bị tinh thần khi chứng trầm cảm sau sinh ập vào mặt tôi ngay sau khi tôi mang con từ bệnh viện về nhà. Sự thiếu thốn về giáo dục mà tôi nhận được trong thời kỳ mang thai đã khiến tôi phải đi săn lùng người nhặt rác để nhận được sự giúp đỡ cần thiết để khỏe lại.
Nếu tôi biết trầm cảm sau sinh thực sự là gì, nó ảnh hưởng đến bao nhiêu phụ nữ và cách điều trị nó, tôi sẽ cảm thấy bớt xấu hổ hơn. Tôi sẽ bắt đầu điều trị sớm hơn. Và tôi có thể có mặt nhiều hơn với con trai mình trong năm đầu tiên đó.
Đây là những điều tôi ước mình biết về sức khỏe tâm thần trước và sau khi mang thai.
Rối loạn tâm trạng sau sinh không phân biệt
Khi tôi mang thai được tám tháng, một người bạn thân của cô ấy vừa sinh con đã hỏi tôi: “Jen, bạn có lo lắng về chứng trầm cảm sau sinh nào không?” Tôi ngay lập tức trả lời: “Tất nhiên là không. Điều đó không bao giờ có thể xảy ra với tôi ”.
Tôi rất phấn khích khi được làm mẹ, kết hôn với một người bạn đời tuyệt vời, thành công trong cuộc sống và đã có rất nhiều sự trợ giúp, vì vậy tôi cho rằng mình hoàn toàn rõ ràng.
Tôi nhanh chóng biết được rằng trầm cảm sau sinh không quan tâm đến bất kỳ điều gì trong số đó. Tôi đã có tất cả sự hỗ trợ trên thế giới, nhưng tôi vẫn bị ốm.
Trầm cảm sau sinh không bằng rối loạn tâm thần sau sinh
Một phần lý do khiến tôi không tin rằng chứng trầm cảm sau sinh có thể xảy ra với mình là vì tôi không hiểu nó là gì.
Tôi luôn cho rằng trầm cảm sau sinh là ám chỉ những bà mẹ mà bạn thấy trên tin tức, những người đã làm tổn thương con họ, và đôi khi, chính họ. Hầu hết những bà mẹ đó đều bị rối loạn tâm thần sau sinh, điều này khác nhiều. Rối loạn tâm thần là rối loạn tâm trạng ít phổ biến nhất, chỉ ảnh hưởng đến 1 đến 2 trong số 1.000 phụ nữ sinh con.
Đối xử với sức khỏe tinh thần của bạn giống như sức khỏe thể chất của bạn
Nếu bạn bị sốt cao và ho, có thể bạn sẽ đến gặp bác sĩ mà không cần suy nghĩ. Bạn sẽ làm theo hướng dẫn của bác sĩ mà không cần thắc mắc. Tuy nhiên, khi một người mẹ mới phải vật lộn với sức khỏe tinh thần của mình, cô ấy thường cảm thấy xấu hổ và đau khổ trong im lặng.
Rối loạn tâm trạng sau sinh, chẳng hạn như trầm cảm sau sinh và lo lắng sau sinh, là những căn bệnh thực sự cần được điều trị chuyên nghiệp.
Họ thường yêu cầu thuốc giống như các bệnh thể chất. Nhưng nhiều bà mẹ cho rằng việc phải dùng thuốc như một sự yếu đuối và tuyên bố rằng họ đã thất bại trong vai trò làm mẹ.
Tôi thức dậy mỗi sáng và uống kết hợp hai loại thuốc chống trầm cảm mà không hề xấu hổ. Chiến đấu cho sức khỏe tinh thần của tôi làm cho tôi mạnh mẽ. Đó là cách tốt nhất để tôi chăm sóc con trai mình.
Yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận nó khi nó được đề nghị
Làm mẹ không có nghĩa là được thực hiện một cách cô lập. Bạn không phải đối mặt với nó một mình và bạn không phải cảm thấy tội lỗi khi yêu cầu những gì bạn cần.
Nếu bạn bị rối loạn tâm trạng sau sinh, bạn không thể bản thân sẽ trở nên tốt hơn. Tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn khi tôi tìm thấy một nhà trị liệu chuyên về rối loạn tâm trạng sau sinh, nhưng tôi phải lên tiếng và yêu cầu sự giúp đỡ.
Ngoài ra, hãy học cách nói có. Nếu đối tác của bạn đề nghị tắm và lắc lư con để bạn có thể ngủ, hãy nói đồng ý. Nếu em gái của bạn đề nghị đến giúp giặt giũ và rửa bát, hãy để cô ấy. Nếu một người bạn đề nghị đặt một chuyến tàu ăn uống, hãy nói đồng ý. Và nếu cha mẹ bạn muốn trả tiền cho một y tá trẻ em, doula sau sinh, hoặc một vài giờ trông trẻ, hãy chấp nhận lời đề nghị của họ.
Bạn không cô đơn
Cách đây 5 năm, khi đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh, tôi thực lòng nghĩ đó chỉ là tôi. Cá nhân tôi không biết ai bị trầm cảm sau sinh. Tôi chưa bao giờ thấy nó được đề cập trên mạng xã hội.
Bác sĩ sản khoa (OB) của tôi không bao giờ đề cập đến vấn đề này. Tôi đã nghĩ rằng mình đã thất bại trong vai trò làm mẹ, điều mà tôi tin rằng đến với mọi phụ nữ khác trên hành tinh một cách tự nhiên.
Trong đầu tôi như có điều gì đó không ổn với tôi. Tôi không muốn làm gì với con trai mình, không muốn làm mẹ và hầu như không thể ra khỏi giường hoặc rời khỏi nhà ngoại trừ các cuộc hẹn trị liệu hàng tuần.
Sự thật là cứ 7 người mới làm mẹ thì có 1 người bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe tâm thần của bà mẹ mỗi năm. Tôi nhận ra mình là một phần của bộ lạc hàng nghìn bà mẹ đang phải đối mặt với những điều tương tự như tôi. Điều đó đã tạo ra một sự khác biệt to lớn trong việc loại bỏ sự xấu hổ mà tôi cảm thấy.
Không sao cũng không sao
Tình mẫu tử sẽ thử thách bạn theo những cách mà không gì khác có thể làm được.
Bạn được phép đấu tranh. Bạn được phép suy sụp. Bạn được phép cảm thấy muốn bỏ thuốc lá. Bạn được phép không cảm thấy tốt nhất của mình và thừa nhận điều đó.
Đừng giữ những phần xấu xí và lộn xộn và cảm xúc của tình mẫu tử cho riêng mình bởi vì mỗi người trong chúng ta đều có chúng. Họ không làm cho chúng ta trở thành những bà mẹ tồi.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình. Tìm những người của bạn - những người luôn giữ cho nó thực tế, nhưng không bao giờ phán xét. Họ là những người sẽ ủng hộ và chấp nhận bạn cho dù thế nào đi nữa.
Mang đi
Những lời sáo rỗng là sự thật. Bạn phải cố định mặt nạ dưỡng khí của riêng mình trước khi bảo vệ con bạn. Bạn không thể rót từ một cốc rỗng. Nếu mẹ đi xuống, cả con tàu sẽ đi xuống.
Tất cả những điều này chỉ là mã cho: Vấn đề sức khỏe tâm thần của mẹ bạn. Tôi đã học cách chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình một cách khó khăn, một bài học buộc tôi phải gánh chịu bởi một căn bệnh mà tôi không có chút manh mối nào. Nó không nhất thiết phải như vậy.
Hãy chia sẻ những câu chuyện của chúng tôi và tiếp tục nâng cao nhận thức. Ưu tiên sức khỏe tinh thần của bà mẹ trước và sau khi sinh con cần trở thành tiêu chuẩn - không phải là ngoại lệ.
Jen Schwartz là người tạo ra The Medicated Mommy Blog và là người sáng lập của MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, một nền tảng truyền thông xã hội nói chuyện cụ thể với những bà mẹ bị ảnh hưởng bởi các vấn đề sức khỏe tâm thần của bà mẹ - những thứ đáng sợ như trầm cảm sau sinh, lo lắng sau sinh và rất nhiều vấn đề về hóa não khác cản trở phụ nữ cảm thấy mình là những bà mẹ thành công. Jen là một tác giả, diễn giả, nhà lãnh đạo tư tưởng và cộng tác viên đã xuất bản tại TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom và Mogul. Bài viết và bình luận của cô ấy đã được giới thiệu trên khắp thế giới blog của mẹ tại các trang web hàng đầu như Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Father, Hello Giggles, v.v. Luôn luôn là người New York trước tiên, cô sống ở Charlotte, NC, với chồng mình là Jason, người tí hon Mason và chú chó Harry Potter. Để biết thêm thông tin từ Jen và MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, hãy kết nối với cô ấy trên Instagram.
.jpg)
.jpg)
