Nếu bạn đã từng đặt điện thoại di động của mình vào ngăn đá hoặc thay tã hai lần, bạn sẽ biết về bộ não của mẹ.
Bạn đã bao giờ điên cuồng tìm kiếm chiếc kính mắt của mình chỉ để nhận ra rằng chúng đã ở trên mặt bạn suốt thời gian qua? Hoặc sử dụng đèn pin trên điện thoại di động của bạn trong khi lục tung các khe nứt của chiếc ghế dài để tìm (mặt bàn tay) điện thoại di động của bạn?
Bạn đã quên tên của người quan trọng của mình trong một cuộc trò chuyện bình thường với một người quen mới tinh, người - chờ đợi - có biệt danh chính xác?
Nếu bạn trả lời có cho bất kỳ (hoặc tất cả) những câu hỏi này, bạn có thể đang bị bệnh não mẹ.
Đó là một hiện tượng mới làm cha mẹ mà sự thông minh và nhạy bén của chúng ta có thể bị lu mờ trong thời kỳ mang thai và những ngày đầu làm mẹ. Thiếu ngủ, kích thích tố và sự tẻ nhạt biến chúng ta thành những kẻ thích đi bộ và nói chuyện thực sự.
Nhưng có thể còn nhiều điều hơn thế nữa: Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng phụ nữ mong đợi sẽ trải qua những thay đổi về khối lượng chất xám trong suốt 9 tháng mệt mỏi đó và hơn thế nữa.
Hơn nữa, hoạt động tế bào này rõ rệt nhất ở thùy trán và thùy thái dương, có nhiệm vụ giúp chúng ta thực hiện các nhiệm vụ nhận thức hàng ngày bao gồm cả tương tác xã hội. (Là cái đó Tại sao những cuộc trò chuyện đơn giản với đồng nghiệp và người quen lại gây đau đớn khi tôi mang thai?)
Trường hợp não bộ của mẹ tôi bắt đầu phát triển khi tôi được khoảng 7 tháng - và, tốt, ba đứa trẻ sau đó, tôi không chắc mình đã hoàn toàn xuất hiện sau màn sương mù. Nếu bạn cũng đang ở trong tình trạng âm u của tình trạng chung này, tôi ở đây để nói với bạn rằng bạn không đơn độc.
Tuy nhiên, có nhiều cách bạn có thể giảm bớt sự “hỗn độn” và rèn giũa các kỹ năng của mình. Với tinh thần đoàn kết, tôi đang chia sẻ một số câu chuyện có thật về bộ não của mẹ, cùng với một số mẹo thiết thực để giúp bạn lấy lại lợi thế của mình.
Những câu chuyện có thật về mẹ não
Một số cha mẹ đồng nghiệp đủ hào phóng để chia sẻ những khoảnh khắc về mẹ của họ.
Hijinks nước táo
Con trai 7 tuổi của tôi xin tôi một hộp nước táo. Tôi đi đến tủ lạnh, lấy ra một cái và đưa cho đứa con 5 tháng tuổi ngồi trên chiếc ghế cao của nó.
Khi con trai tôi nhìn tôi như tôi có mười cái đầu, tôi nhận ra lỗi lầm của mình, bật cười, giật lấy nó, dùng ống hút chọc thủng đầu hộp nước trái cây, rồi sau đó. trao lại ngay cho đứa bé.
Một tình huống mờ nhạt
Tôi và chồng đã có buổi hẹn hò đầu tiên kể từ khi đứa con bé bỏng chào đời. Sau 8 tuần chỉ tắm khi cần thiết, tôi muốn cảm thấy - tôi dám nói - thật quyến rũ.
Tôi đã gội đầu và cạo râu cho dịp này. Tôi hình dung ra cảnh hàm của chồng tôi rơi xuống đất khi tôi bước ra khỏi phòng ngủ. Vì vậy, thay vào đó, khi anh ấy bắt đầu cười một cách cuồng loạn, tôi đã bối rối.
Hóa ra là tôi chỉ cạo một bên chân - hoàn toàn không nhận ra rằng tôi đang rung một cái chân, một cái chân wookie.
Sự pha trộn kỳ quặc
Có thời gian đó mà tôi đã chạy đua ra khỏi cửa để kịp một cuộc hẹn. “Này, em yêu, em có thể cho đứa bé ngậm núm vú giả trước khi đi không,” chồng tôi hỏi khi anh ôm cô con gái đang quấy khóc của chúng tôi lên đầu gối. Không vấn đề gì.
Tôi đặt chiếc cốc yêu quý của cô ấy trên quầy, chạy lại chỗ chồng tôi, và đặt nó… vào của anh ấy mồm. Tôi sẽ không bao giờ quên được vẻ bối rối hoàn toàn và vẻ kinh hoàng nhẹ trên khuôn mặt của chồng và con gái tôi.
Xem và rửa
Tôi mang theo màn hình em bé vào phòng giặt để có thể theo dõi giấc ngủ trưa 6 tháng tuổi của mình, ném một đống đồ bẩn vào, khởi động máy giặt và bước ra ngoài. Tôi bối rối khi không thể tìm thấy màn hình ở đâu.
Chà, tôi đoán nó cần ngâm và quay. Tất nhiên, tôi phải mua một màn hình mới. Đoán xem nào? Con đó vô tình bị cho vào thùng rác chỉ vài tuần sau đó.
Những tai ương trong tuần
Đây là lần đầu tiên tôi thực hiện việc bỏ học cho những đứa trẻ lớn hơn của tôi mà không cần sự giúp đỡ kể từ khi đứa con mới chào đời của tôi. Tôi rất tự hào về bản thân mình vì đã làm chủ được tình trạng lộn xộn buổi sáng và đưa cả ba đứa trẻ lên xe.
Khi chúng tôi kéo đến khu vực đi chung xe, tôi đã bối rối vì thực sự là không có hàng. Không có người. Không có hoạt động nào. Có lẽ vì hôm đó là thứ bảy.
Tôi đoán tôi đã có thể coi nó là thực hành, nhưng sẽ còn 2 tuần nữa trước khi chúng tôi thực ra sớm trở lại.
4 cách để lấy lại độ sắc nét của bạn
Mặc dù có điều gì đó phải nói để mang lại tiếng cười cho những câu chuyện trước đó, nhưng bạn có thể cảm thấy khó chịu khi cảm thấy sương mù và rời khỏi trò chơi của mình. Nếu bạn đang muốn giảm tác động của não mẹ, hãy thử những cách sau.
Ăn uống đầy đủ và bổ sung vitamin
Có thể khó tập trung vào việc ăn các bữa ăn cân bằng lành mạnh giữa việc cho con bú liên tục và thay tã liên tục, nhưng các loại trái cây và rau giàu chất chống oxy hóa như quả việt quất, bông cải xanh và cam thực sự giúp bạn no bụng và tâm trí của bạn.
Những thực phẩm tăng cường trí não này giúp chống lại các gốc tự do có thể gây viêm màng não. Các loại hạt, trứng, trà xanh, sô cô la đen và cà phê (tất cả đều là thần dược mẹ phải có) cũng rất có lợi.
Axit béo omega-3 trong cá hồi hoặc trong các loại vitamin trước khi sinh (mà bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục trong thời gian cho con bú) cũng thúc đẩy sự phát triển của não và các tế bào thần kinh cần thiết cho việc học hỏi.
Làm cho cơ thể của bạn đi lên
Là một người mẹ kiệt sức, bạn có thể bị cám dỗ dành “thời gian dành cho mình” hạn chế của mình trên ghế dài. Nó được gọi là tự chăm sóc bản thân và nó có thể rất hạnh phúc. Nhưng khi bạn có thể tập trung năng lượng để thúc đẩy, vận động cơ thể và tập thể dục - cơ thể và não bộ của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Tập thể dục giúp giải phóng endorphin nâng cao tâm trạng, giảm mệt mỏi và tăng cường khả năng thư giãn tổng thể của bạn. Hơn nữa, nó có thể cải thiện trí lực của bạn bằng cách nhận được nhiều lưu lượng máu và oxy hơn đến não và tăng sản xuất các hormone thúc đẩy sự phát triển của các tế bào não.
Ngủ trưa cho mèo
Tôi biết rồi mà. Cha mẹ mới nào lại không tuyệt vọng về một vài cái nháy mắt quý giá hơn? Tôi có thể đang giảng cho dàn hợp xướng ở đây, nhưng ngủ nhiều hơn có nghĩa là năng lực não bộ nhiều hơn. Nếu bạn đang gặp khó khăn để giữ tỉnh táo và tập trung, hãy thử cho mèo ngủ trưa 20 phút mỗi ngày.
Theo National Sleep Foundation, đó là khoảng thời gian nghỉ ngơi lý tưởng để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất tổng thể; bất cứ điều gì khác và bạn có thể cảm thấy chệnh choạng.
Có một ứng dụng cho điều đó
Thay vì lướt qua Instagram trong khi con ngủ trưa (tội như bị sạc pin), hãy chơi một vài trò chơi trí não trên điện thoại và rèn luyện trí óc một chút.
Hãy thử Lumosity hoặc Happify - các bài tập nhanh của họ có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chơi game. Tương tự như vậy, các ứng dụng thiền có thể giúp bạn tìm thấy sự tập trung khi cảm thấy phân tán.
Vì vậy, lần tới nếu bạn nhận ra mình đã đi một đôi giày không vừa vặn cả ngày, hãy nghỉ ngơi và hít thở sạch sẽ và làm một chút công việc trí óc.
Lấy đi
Cuộc đấu trí giữa hai mẹ con là có thật và bạn có thể thấy mình đang quay bánh xe khi cố gắng trả lời các câu hỏi đơn giản, ghi nhớ các sự kiện phổ biến, sử dụng các từ phù hợp và tìm chìa khóa ô tô của mình. (Kiểm tra tủ lạnh!)
Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể chiến đấu với sương mù và sự mệt mỏi - điều đó tương đương với khóa học dành cho những người mới làm mẹ - nhưng có rất nhiều cách lành mạnh để giải quyết tình huống (đầy lông lá).
Và nếu bạn vẫn cảm thấy như bộ não của bạn không hoàn toàn ở đó? Hãy thể hiện sự duyên dáng và tử tế của bản thân, và nhớ rằng giai đoạn hay quên này sẽ qua đi. Trong thời gian chờ đợi, hãy đặt báo thức trên điện thoại của bạn, sử dụng ghi chú Post-It và vui vẻ.
Lauren Barth là một nhà văn tự do, biên tập viên trực tuyến và nhà tiếp thị truyền thông xã hội với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực truyền thông không ngừng phát triển. Cô đã được giới thiệu là một chuyên gia về phong cách sống trên các chương trình truyền hình và đài phát thanh quốc gia cũng như trên các tạp chí in và kỹ thuật số. Cô sống với chồng và ba diễn viên hài nhỏ của họ ở ngoại ô thành phố New York. Trong thời gian rảnh rỗi hạn hẹp của mình, Lauren thích nhâm nhi cà phê, nhìn chằm chằm vào những bức tường và đọc lại cùng một trang của cuốn sách mà cô đã ngủ quên mỗi đêm.
