Khi bạn đang mong đợi, đây là điều mà không ai nói với bạn: Bạn sắp sinh ba.
Cô ấy vừa nói ba sinh? Tại sao có, tôi đã làm.
Hãy để tôi giải thích:
- Sinh số 1: em bé
- Lần sinh thứ 2: nhau thai
- Lần sinh thứ 3: lần đi tiêu đầu tiên của bạn
Tôi sẽ không nhất thiết phải đánh đồng lần đi ị đầu tiên đó với việc sinh con, nhưng nó Là kinh hoàng.
Sau khi sinh, bạn có thể bị rách, có thể phải khâu, có thể đã phẫu thuật theo hình thức cắt rạch. Dù trường hợp nào đi nữa, bạn được đảm bảo có hormone ricocheting, sàn chậu suy yếu đã trải qua vòng đệm và đáy chậu bị kéo căng đến mức giới hạn.
Vì vậy, thúc đẩy được nêu ra khác vật thể ra khỏi cơ thể của bạn, đơn giản là một điều bạn hoàn toàn không muốn làm.
Nhưng, than ôi. Bạn sẽ phải đi số hai, và bạn có thể sẽ đi trong vòng hai đến bốn ngày sau khi sinh. Vì vậy, hãy nói về cách loại bỏ nỗi sợ hãi và giảm thiểu tác động.
Bước 1: Dùng thuốc làm mềm phân
Bệnh viện hoặc trung tâm sinh sản rất có thể sẽ cung cấp thuốc làm mềm phân, chẳng hạn như Colace, an toàn để dùng với liều lượng khuyến nghị, ngay cả khi bạn đang cho con bú.
Lưu ý: Chất làm mềm phân không phải giống như thuốc nhuận tràng kích thích, chẳng hạn như Dulcolax. Thuốc làm mềm phân hoạt động bằng cách thêm độ ẩm vào phân để làm mềm phân và giúp đi ngoài dễ dàng hơn. Mặt khác, thuốc nhuận tràng có tác dụng kích thích khiến ruột co bóp và khiến bạn muốn đi tiêu. Thuốc làm mềm phân không được sử dụng lâu dài; nó là để giúp bạn vượt qua sự chậm lại ban đầu sau khi sinh.
Bước 2: Giữ đủ nước
Bạn đã trải qua tương đương với khoảng 10 cuộc đua marathon, vì vậy hãy uống cạn.
Cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho nhu động ruột khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao: Khi thức ăn đi qua ruột già của bạn, nó sẽ hấp thụ nước trong khi tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Và ruột già của bạn cũng tham lam với nước như một sân gôn ở Arizona.
Hãy chắc chắn rằng có nhiều H2O để đi xung quanh để bôi trơn các vết và - tha thứ cho tôi ở đây - tạo ra phân đầy đặn, mềm, ngậm nước và dễ dàng đi qua. Bạn đang tìm kiếm một khối rắn; một loạt các viên sỏi nhỏ là dấu hiệu của sự mất nước.
Uống nhiều nước và thêm nước dừa vào hỗn hợp. Nó có hàm lượng kali cao và hoạt động tương tự như một loại nước giải khát điện giải nhưng không có các chất phụ gia thú vị.
Bước 3: Tích trữ thức ăn thân thiện với phân
Ăn mận khô, những nguyên liệu giàu chất xơ này, nước ấm và ngũ cốc chất xơ, hoặc thêm chất bổ sung chất xơ như Metamucil vào đồ uống của bạn. Hệ thống của bạn sẽ chậm lại trong tuần đầu tiên sau sinh, tuy nhiên, táo bón có thể là một vấn đề cho đến ba tháng sau khi sinh.
Bước 4: Vỗ giống như bạn đã làm khi còn nhỏ
Lấy một chiếc ghế đẩu bước nhỏ và gác chân lên đó. Đặt khuỷu tay của bạn trên đầu gối và nghiêng người về phía trước. Bạn càng gần vị trí linh cảm càng tốt. Nhà vệ sinh rất tuyệt nhưng việc ngồi thẳng trên đó là cách đi ngược lại với cách tự nhiên mà chúng ta phải loại bỏ rác thải.
Bước 5: Tập trung vào hơi thở của bạn
Nhiều người trong chúng ta hít thở, nín thở và chịu đựng. Điều đó có hiệu quả để đẩy em bé ra ngoài, nhưng tin xấu cho việc chuyển sang con số hai.
Thay vào đó, đây là những việc cần làm: Hít vào và sau đó bắt đầu đẩy nhẹ khi bạn thở ra liên tục. Bạn cần phải rất cẩn thận ở đây, đặc biệt là nếu bạn có vết khâu. Ngoài ra, chỉ cố gắng đi khi bạn có nhu cầu!
Bước 6: Lau cẩn thận, nếu có
Trong một hoặc hai tuần đầu tiên, bạn sẽ chỉ muốn sử dụng một chai peri (chứa đầy nước máy ấm) và thấm khô nhẹ nhàng bằng TP siêu mềm hoặc tốt hơn nữa là khăn lau tẩm thuốc (chẳng hạn như Tucks). Bạn nên được bệnh viện gửi về nhà cùng với chai lọ - nếu không, hãy yêu cầu một chai trước khi rời đi.
Bước 7: Theo dõi số lần đến phòng tắm của riêng bạn
Chúng ta thường theo dõi thói quen đi vệ sinh của trẻ nhỏ như những kẻ điên cuồng từ ngày đầu tiên và hoàn toàn mất dấu vết của chúng ta. Đừng đảo mắt, nhưng thật thông minh nếu bạn viết ra giấy đi tiêu của bạn ngay bên cạnh em bé. Không cần chi tiết - chỉ cần một dòng nhập để xác nhận nếu bạn đã đi.
Tất cả chỉ là một vết mờ lớn trong vài tuần đầu tiên và rất dễ mất dấu thời gian. Bạn có thể nghĩ rằng bạn chỉ bỏ lỡ một ngày, nhưng có thể là ba hoặc bốn kể từ khi bạn đi và đó là một việc lớn.
Táo bón sau sinh gây đau đớn và nó cũng có thể dẫn đến các tình huống khác nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh trĩ hoặc nứt hậu môn (những vết rách nhỏ ở niêm mạc hậu môn gây chảy máu và khiến bạn đi đại tiện có cảm giác như đang đi ngoài than nóng).
Hãy nhớ rằng: Phòng ngừa là luôn luôn dễ dàng hơn điều trị. Đừng chờ đợi để bị đau đớn. Nếu bạn đang làm theo các mẹo trên mà vẫn nhận được sao lưu thường xuyên hoặc quá căng thẳng, hãy gọi cho nhà cung cấp của bạn.
Tuy nhiên em bé đã đến thế giới này, bạn đã sinh ra một con người. Do đó, bạn là ma thuật! Và ngay cả những người ma thuật cũng poop. Hãy nói về chuyện đó. Hãy bình thường hóa nó. Hãy chuẩn bị cho nó. Sau sinh đủ vất vả và phức tạp.
Mandy Major là một bà mẹ, nhà báo, được chứng nhận về PCD doula sau sinh (DONA), và là người sáng lập của Mạng Motherbaby, một cộng đồng trực tuyến để hỗ trợ ba tháng cuối thai kỳ. Theo cô ây @ queenbabynetwork.
