10 đôi giày đi bộ và chạy bộ tốt nhất cho khớp gối xấu và đau khớp gối

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Tại sao đôi giày phù hợp lại quan trọng

Điều trị thoái hóa khớp (OA) đầu gối có thể cần dùng thuốc và phục hồi chức năng, nhưng lựa chọn giày phù hợp cũng có thể giúp bạn đi một chặng đường dài.

Theo nghiên cứu từ năm 2009, giày hoặc đế lót phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên đầu gối và giảm đau do viêm khớp đầu gối.

Chúng tôi đã chọn như thế nào

Chúng tôi đã tổng hợp 10 thương hiệu giày đi bộ và chạy bộ tốt nhất cho những trường hợp đau đầu gối và viêm khớp, đồng thời kèm theo lời khuyên về cách đưa ra lựa chọn phù hợp khi mua một đôi giày. Những đôi giày này được lựa chọn bởi các biên tập viên của chúng tôi và bởi sự yêu thích của người dùng.

Healthline’s chọn các thương hiệu giày tốt nhất cho bệnh viêm khớp

Cân bằng mới

Giày New Balance rất được khuyến khích cho những ai bị đau đầu gối.

“Bác sĩ chân của tôi khẳng định tôi đeo New Balance với thanh cuộn tích hợp. Họ nằm trong loạt 800, ”độc giả và ứng cử viên thay thế toàn bộ đầu gối Suzanne Davidson viết.

Độc giả Barb Coenen và những người khác cũng đã được thay cả hai đầu gối, nói rằng họ đã gặp "may mắn lớn với đôi giày của New Balance."

Giày đi bộ New Balance 813 cung cấp công nghệ kiểm soát chuyển động, đệm hỗ trợ và mũ da (có nghĩa là phần trên của giày được làm từ da).

Mua sắm giày New Balance trực tuyến.

Brooks

Không chỉ có các bác sĩ mới yêu thích những đôi giày của Brooks. Độc giả của Healthline cũng vậy. Độc giả Lynnea Christensen cho biết: “Sau hai lần thay đầu gối của tôi, bác sĩ phẫu thuật của tôi đề nghị đi giày Brooks Adrenaline và / hoặc Brooks Glycerin. “Họ hơi‘ chi tiêu ’một chút nhưng sự hỗ trợ là phi thường và sự thoải mái thật tuyệt vời!”

Brooks Glycerine tối ưu hóa việc phân phối áp lực từ gót chân đến bàn chân trước, trong khi thanh cuộn chéo mở rộng của Adrenaline được thiết kế để mang lại sự ổn định hơn.

Mua sắm giày Brooks trực tuyến.

Gel Asics

Những người chạy bộ và đi bộ bị đau đầu gối khuyên bạn nên đi giày từ các bộ sưu tập được trang bị Gel của Asics, chẳng hạn như Gel-Quickwalk, Gel-Foundation Walker 3 và Gel-Nimbus.

Bộ sưu tập ra mắt vào giữa những năm 1980 và kể từ đó đã mở rộng để cung cấp nhiều loại giày hơn cho nhiều môn thể thao khác nhau, bao gồm cả quần vợt và bóng chuyền.

Mua sắm giày Asics Gel trực tuyến.

Vionic với Công nghệ Orthaheel

Trước đây được gọi là Orthaheel, Vionic với Công nghệ Orthaheel là một giải pháp thay thế hợp lý cho giày chỉnh hình tùy chỉnh.

Độc giả Diane Grasely cho biết: “Nếu bạn không có dụng cụ chỉnh hình theo toa thì chúng là loại tốt nhất. “Tôi thậm chí có thể dắt chó đi dạo bằng dép xỏ ngón có vòm gắn sẵn”.

Mua sắm trực tuyến cho Vionic với giày Công nghệ Orthaheel.

Skechers

Skechers được biết đến với khả năng uốn dẻo và xoắn, thúc đẩy sải chân tự nhiên khi bạn bước đi. Sketchers GOwalk là một lựa chọn đặc biệt phổ biến cho những người có vấn đề về đầu gối, bao gồm cả độc giả Penny Letchford.

Loại giày trượt nhẹ này có phần lót chân trước rộng rãi và tất được thiết kế để ngăn mùi và trơn trượt.

Mua sắm giày Skechers trực tuyến.

Puma

Bên cạnh phong cách và hợp thời trang, Puma còn cung cấp giày thể thao và giày chạy bộ có trọng lượng nhẹ và linh hoạt.

Trong một nghiên cứu năm 2010 trên 31 người, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm H-Street Puma và phát hiện ra rằng giày dép bằng phẳng và linh hoạt, như H-Street Puma, giảm đáng kể tải trọng lên khớp gối so với giày ổn định hỗ trợ có đế kém linh hoạt hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tải trọng lên các khớp gối ít hơn 15% khi đi dép xỏ ngón, đi giày bệt hoặc đi chân trần.

Cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu nhỏ, và mặc dù những đôi giày này có thể cải thiện tải trọng lên các khớp của bạn, nhưng dép xỏ ngón có thể làm tăng nguy cơ vấp ngã. Mang giày bệt cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như viêm cân gan chân.

Mặc dù H-Street hiện đã ngừng hoạt động, 76 Runner tương tự như H-Street và dành cho cả nam và nữ.

Mua sắm giày Puma trực tuyến.

Gravity Defyer

Công ty trực tuyến Gravity Defyer bán giày dép bình thường và quần áo cho nam và nữ, cùng với đế chỉnh hình. Độc giả Dottie Brand Burns thề bởi thương hiệu và sở hữu bốt, giày thể thao và xăng đan của họ.

Mua sắm giày Gravity Defyer trực tuyến.

Nike Air

Độc giả Jean Compton chỉ là một trong số rất nhiều bác sĩ đã giới thiệu Nike Airs. Những đôi giày này cung cấp thêm đệm và có nhiều kiểu dáng và màu sắc ấn tượng để chạy và các hoạt động khác.

Mua sắm giày Nike Air trực tuyến.

Merrell

Merrell mang đến những phong cách thể thao và giản dị cho giày, bốt, xăng đan và guốc.Độc giả Deanna Daisher Borton giới thiệu đôi giày của họ, trong khi độc giả Lisa Bassoff Obermeier ủng hộ đôi guốc của họ.

Đối với những người được hưởng lợi từ một đôi giày linh hoạt, tối giản, Merrell Bareform là một dòng giày chạy “chân trần”.

Mua sắm giày Merrell trực tuyến.

Clarks

Là người sáng tạo ra chiếc giày thoải mái đầu tiên trên thế giới vào những năm 1960, Clarks vẫn là lựa chọn hàng đầu cho những người có vấn đề về đầu gối. Wallabee là phong cách ban đầu và phổ biến nhất của công ty, nhưng họ cũng cung cấp giày thoải mái theo phong cách thể thao cho người đi bộ và chạy.

Mua sắm giày Clarks trực tuyến.

Chọn giày phù hợp với bạn

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải nhu cầu của tất cả mọi người đều hoàn toàn giống nhau.

Tiến sĩ Miho J. Tanaka, trợ lý giáo sư phẫu thuật chỉnh hình kiêm giám đốc cho biết: “Khi mua giày đi bộ hoặc giày chạy bộ, điều quan trọng là phải xem xét thực tế là mỗi cá nhân có thể khác nhau về loại và vị trí của bệnh viêm khớp ở đầu gối của họ. của chương trình y học thể thao dành cho phụ nữ tại Bệnh viện Johns Hopkins ở Baltimore.

Cô ấy khuyên bạn nên sử dụng các bài đánh giá được cung cấp tại các cửa hàng giày thể thao.

Bà nói: “Có những ngăn khác nhau trong đầu gối có thể bị ảnh hưởng và tùy thuộc vào những ngăn đó, các loại hỗ trợ khác nhau có thể giúp giảm tải các phần bị ảnh hưởng của đầu gối.

Mang đi

Đầu tư vào một đôi giày thoải mái và thiết thực là điều quan trọng đối với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là đối với những người có vấn đề về đầu gối. Tuy nhiên, như Tanaka đã chỉ ra, ngay cả đôi giày tốt nhất cũng không giải quyết được tất cả các vấn đề về đầu gối của bạn.

Bà nói: “Không nên dựa vào giày dép như nguồn hỗ trợ duy nhất cho khớp gối. “Phục hồi chức năng và thuốc chống viêm thường đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng, nhưng một đôi giày vừa vặn, hỗ trợ tốt có thể giúp giảm căng thẳng cho đầu gối trong các hoạt động.”