Tại sao tôi bị đổ mồ hôi ban đêm trong kỳ kinh nguyệt?

Không có gì lạ khi bạn cảm thấy hơi đổ mồ hôi hoặc thậm chí hơi ẩm đôi khi thức dậy, đặc biệt là nếu bạn ngủ trong một căn phòng ấm áp.

Nhưng với chứng đổ mồ hôi ban đêm, bạn thường thức dậy và ướt đẫm chăn. Bạn thậm chí có thể phải thay bộ đồ ngủ và bộ đồ giường trước khi ngủ lại.

Đối với một số người, đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của họ. Điều này có thể trở nên phổ biến hơn, hoặc lần đầu tiên xảy ra khi bạn tiến đến giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi ngoài 30 hoặc 40.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về chứng đổ mồ hôi ban đêm xảy ra trong kỳ kinh nguyệt của bạn, bao gồm lý do tại sao chúng xảy ra, cách kiểm soát chúng và thời điểm đi khám bác sĩ.

Tại sao chúng xảy ra?

Đổ mồ hôi ban đêm thường xảy ra với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), mặc dù chúng cũng có thể xảy ra sau khi kỳ kinh của bạn bắt đầu.

Nội tiết tố của bạn dao động như một phần bình thường của chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone có thể góp phần gây ra các triệu chứng PMS, bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.

Khi mức progesterone tăng lên, lượng estrogen giảm. Sự sụt giảm này có thể ảnh hưởng đến vùng dưới đồi của bạn, phần não kiểm soát nhiệt độ bên trong.

Do đó, não của bạn có thể phản ứng dễ dàng hơn với những thay đổi nhiệt độ dù chỉ là một chút và gửi tín hiệu cho cơ thể biết hãy hạ nhiệt bằng cách đổ mồ hôi, ngay cả khi không cần thiết.

nó có thể là tiền mãn kinh?

Nếu bạn bị bốc hỏa vào ban đêm nhưng chưa đến thời kỳ mãn kinh, bạn có thể sắp đến thời kỳ tiền mãn kinh, thời điểm trước khi mãn kinh.

Các triệu chứng tiền mãn kinh thường bắt đầu sau 40 tuổi, nhưng chúng có thể bắt đầu sớm nhất từ ​​giữa đến cuối 30 tuổi của bạn. Trên thực tế, đổ mồ hôi ban đêm thường là một trong những dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang đến tuổi mãn kinh.

Nó có thể là mãn kinh sớm?

Suy buồng trứng nguyên phát (POI) liên quan đến các triệu chứng mãn kinh xảy ra trước tuổi 40. Trước đây, tình trạng này được gọi là mãn kinh sớm hoặc suy buồng trứng.

Kể từ đó, các chuyên gia đã tìm thấy bằng chứng cho thấy buồng trứng vẫn có thể hoạt động với tình trạng này, mặc dù chức năng nói chung là không thể đoán trước.

Các triệu chứng bao gồm:

• kinh nguyệt không thường xuyên, không đều hoặc trễ
• đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa
• thay đổi tâm trạng hoặc khả năng tập trung
• giảm hứng thú với tình dục
• khô âm đạo
• đau khi quan hệ tình dục

POI có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và có thể khiến xương dễ bị gãy hơn.

Nó cũng thường dẫn đến vô sinh, vì vậy điều quan trọng là phải đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sớm hơn là muộn nếu bạn có các triệu chứng, đặc biệt nếu bạn muốn có con vào một ngày nào đó.

Điều gì khác có thể gây ra chúng?

Đổ mồ hôi ban đêm có thể do nhiều nguyên nhân khác ngoài vấn đề nội tiết tố.

Nếu bạn thỉnh thoảng đổ mồ hôi ban đêm ngoài kỳ kinh, chúng có thể là triệu chứng của:

• chứng ngưng thở lúc ngủ
• nhiễm trùng, bao gồm cả nhiễm trùng nhẹ hoặc thông thường cũng như những bệnh nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh lao hoặc viêm nội tâm mạc
• bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
• lo lắng và căng thẳng
• rượu, kể cả uống nhiều rượu hoặc uống rượu vào cuối ngày
• các yếu tố lối sống, bao gồm tập thể dục nặng, đồ uống nóng hoặc thức ăn cay ngay trước khi đi ngủ
• giường dày hoặc phòng ngủ quá ấm

Đổ mồ hôi ban đêm đôi khi cũng xảy ra do tác dụng phụ của thuốc. Các loại thuốc phổ biến nhất có thể gây đổ mồ hôi ban đêm bao gồm:

• SSRI hoặc thuốc chống trầm cảm ba vòng
• thuốc chống loạn thần phenothiazine
• thuốc điều trị bệnh tiểu đường
• thuốc điều trị hormone
• steroid, chẳng hạn như cortisone và prednisone
• thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen và aspirin

Ung thư đôi khi cũng có thể gây đổ mồ hôi ban đêm, nhưng đó không phải là nguyên nhân phổ biến. Bạn cũng thường có các triệu chứng khác, chẳng hạn như giảm cân không rõ nguyên nhân và mệt mỏi.

Có cách nào để quản lý chúng không?

Đổ mồ hôi ban đêm thường xuyên có thể gây khó chịu và thậm chí có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giải quyết chúng. Một số thay đổi lối sống nhất định có thể giúp cải thiện tình trạng đổ mồ hôi ban đêm mà không cần dùng thuốc hoặc điều trị y tế khác.

Hãy thử các mẹo sau để giúp giảm đổ mồ hôi ban đêm:

• Giảm nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn. Ví dụ, bạn có thể để cửa sổ mở vào ban đêm hoặc sử dụng quạt.
• Thay chăn nặng hơn để có bộ đồ giường nhiều lớp, thoáng khí. Sử dụng khăn trải giường và chăn bông nhẹ. Bạn cũng có thể xem xét bộ đồ giường làm từ vải nhanh khô hoặc hút ẩm. Các lớp chăn ga gối đệm nhẹ có thể giúp bạn mát hơn, vì bạn có thể đẩy lùi các lớp không cần thiết.
• Đặt một túi đá dưới gối của bạn. Đặt túi chườm lạnh dạng gel mềm dưới gối trước khi đi ngủ có thể giúp làm mát môi trường ngủ của bạn. Khi thức dậy trong đêm, bạn có thể lật gối lại để làm mát da mặt.
• Giữ nước lạnh bên giường của bạn. Sử dụng bình hoặc phích cách nhiệt để nước nguội qua đêm. Uống một vài ngụm nước khi thức dậy có thể giúp bạn giải nhiệt.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Tập thể dục có nhiều lợi ích, bao gồm giúp giảm căng thẳng, có thể gây đổ mồ hôi ban đêm. Chỉ cần tránh tập thể dục nặng ngay trước khi bạn đi ngủ. Tắm nước mát sau khi tập thể dục cũng có thể hữu ích.
• Tránh các tác nhân gây ra. Các tác nhân phổ biến gây đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm bao gồm thức ăn cay, rượu, thuốc lá và caffeine. Tránh những thứ này vào những giờ trước khi đi ngủ hoặc hoàn toàn có thể giúp giảm đổ mồ hôi ban đêm. Ít caffeine hơn cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng PMS.
• Uống nhiều nước. Uống đủ nước trong ngày là điều quan trọng để có sức khỏe tốt. Nó cũng có thể giúp giữ cho cơ thể của bạn mát mẻ, điều này có thể giúp giảm thiểu khả năng bạn bị đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.

Nếu tình trạng đổ mồ hôi ban đêm của bạn kéo dài thường xuyên và gây ra chứng mất ngủ hoặc cảm giác lo lắng khác, bạn có thể nên đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.

Tôi có nên gặp bác sĩ không?

Đổ mồ hôi ban đêm có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng bạn thậm chí có thể gặp phải chúng vào cuối độ tuổi 30 hoặc đầu tuổi 40 của mình.

Nếu bạn chỉ đổ mồ hôi ban đêm ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, bạn có thể không cần phải lo lắng, đặc biệt nếu bạn không có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc đáng lo ngại nào khác.

Nếu bạn bắt đầu có bất kỳ triệu chứng mãn kinh nào trước tuổi 30, bạn có thể muốn gặp bác sĩ để loại trừ POI, có thể dẫn đến vô sinh và tăng nguy cơ mắc bệnh tim và gãy xương.

Đôi khi, đổ mồ hôi ban đêm có thể cho thấy một tình trạng nghiêm trọng hơn. Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về tình trạng đổ mồ hôi ban đêm liên tục nếu bạn cũng nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• khó có một giấc ngủ ngon
• sốt
• ít nhiều cảm thấy thèm ăn hơn bình thường
• giảm cân không giải thích được
• phát ban không giải thích được
• sưng hạch bạch huyết

Nếu đổ mồ hôi vào ban đêm ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của bạn, bạn không nên đưa chúng đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Họ có thể giúp bạn khám phá các lựa chọn điều trị có thể để giảm bớt.

Đổ mồ hôi ban đêm nghiêm trọng, ngay cả những trường hợp xảy ra cùng với tiền mãn kinh hoặc mãn kinh, có thể không cải thiện nếu không dùng thuốc. Đôi khi, các loại thuốc được kê đơn để giúp kiểm soát chứng đổ mồ hôi ban đêm có thể bao gồm liệu pháp hormone hoặc liều thấp thuốc chống trầm cảm.

Điểm mấu chốt

Đổ mồ hôi ban đêm trong kỳ kinh nguyệt có thể là một triệu chứng bình thường của sự dao động nội tiết tố. Nhưng nếu chúng đi kèm với bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, tốt nhất bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để loại trừ bất kỳ nguyên nhân tiềm ẩn nào.