Có thể bạn đã từng làm điều gì đó tự hủy hoại bản thân vào một thời điểm nào đó. Chỉ cần về tất cả mọi người có. Hầu hết thời gian, nó không phải là cố ý và không trở thành một thói quen.
Hành vi tự hủy hoại bản thân là những hành vi có thể gây tổn hại cho bạn về thể chất hoặc tinh thần. Nó có thể là vô tình. Hoặc, có thể bạn biết chính xác mình đang làm gì nhưng thôi thúc quá mạnh nên không thể kiểm soát được.
Nó có thể là do kinh nghiệm sống sớm hơn. Nó cũng có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.
Đọc tiếp khi chúng ta xem xét một số hành vi tự hủy hoại bản thân, cách nhận ra chúng và phải làm gì với chúng.
Hành vi tự hủy hoại bản thân là gì?
Hành vi tự hủy hoại bản thân là khi bạn làm điều gì đó chắc chắn có thể gây ra tổn thương cho bản thân, cho dù đó là tình cảm hay thể chất. Một số hành vi tự hủy hoại bản thân rõ ràng hơn, chẳng hạn như:
- cố gắng tự tử
- ăn uống vô độ
- các hoạt động bắt buộc như cờ bạc, chơi game hoặc mua sắm
- hành vi tình dục bốc đồng và rủi ro
- lạm dụng rượu và ma túy
- tự gây thương tích, chẳng hạn như cắt, nhổ tóc, đốt cháy
Ngoài ra còn có những hình thức tự phá hoại tinh vi hơn. Bạn có thể không nhận ra mình đang làm điều đó, ít nhất là ở mức độ có ý thức. Ví dụ về điều này là:
- tự hạ thấp bản thân, nhấn mạnh rằng bạn không đủ thông minh, có năng lực hoặc không đủ hấp dẫn
- thay đổi bản thân để làm hài lòng người khác
- bám lấy một người không quan tâm đến bạn
- tham gia vào hành vi xa lánh hoặc hung hăng đẩy mọi người ra xa
- các hành vi không tốt, chẳng hạn như né tránh kinh niên, trì hoãn và hiếu chiến thụ động
- đắm mình trong sự tự thương hại
Tần suất và mức độ nghiêm trọng của những hành vi này khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, chúng không thường xuyên và nhẹ. Đối với những người khác, chúng thường xuyên và nguy hiểm. Nhưng chúng luôn gây ra vấn đề.
Các yếu tố nguy cơ phổ biến đối với hành vi tự hủy hoại bản thân là gì?
Bạn có thể dễ hành xử theo cách tự hủy hoại bản thân nếu bạn đã trải qua:
- sử dụng rượu hoặc ma túy
- chấn thương thời thơ ấu, bị bỏ rơi hoặc bị bỏ rơi
- lạm dụng tình cảm hoặc thể chất
- những người bạn tự gây thương tích
- lòng tự trọng thấp
- xã hội cô lập, loại trừ
Nếu bạn có một hành vi tự hủy hoại bản thân, nó có thể làm tăng khả năng phát triển một hành vi khác.
Nghiên cứu cho thấy rằng hành vi tự làm hại bản thân phổ biến ở cả những người có và không được chẩn đoán sức khỏe tâm thần. Nó có thể xảy ra với bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi, mặc dù thanh thiếu niên và thanh niên có nhiều khả năng tự gây thương tích cho bản thân.
Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể xuất phát từ tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:
- Rối loạn lo âu: Đặc trưng bởi suy nhược sợ hãi, lo lắng và đau khổ.
- Trầm cảm: Nỗi buồn ngập tràn và mất hứng thú. Nó cũng thường liên quan đến một loạt các triệu chứng thể chất.
- Rối loạn ăn uống: Các tình trạng như chán ăn, ăn vô độ và ăn uống vô độ.
- Rối loạn nhân cách: Không có khả năng quan hệ với người khác một cách lành mạnh.
- Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD): PTSD là một chứng rối loạn lo âu bắt đầu sau khi bạn trải qua một sự kiện đau buồn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng PTSD và những đặc điểm tính cách bốc đồng có thể khiến bạn có nguy cơ có hành vi tự hủy hoại bản thân. Tỷ lệ hành vi tự hủy hoại bản thân đặc biệt cao ở những cựu chiến binh đã từng bị chấn thương.
Hành vi tự hủy hoại bản thân được chẩn đoán như thế nào?
Hành vi tự hủy hoại bản thân có thể là một cơ chế đối phó mà bạn không nhận ra rằng mình đã phát triển.
Ví dụ, bạn tự hạ thấp mình trong công việc. Kết quả là bạn không nhận được khuyến mại như mong muốn. Đó là sự tự hủy hoại bản thân. Nếu bạn lớn lên trong bóng tối của sự từ chối liên tục, đây có thể là cách bạn làm trước khi người khác có cơ hội.
Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn bị rối loạn sức khỏe tâm thần. Một khi bạn nhận ra nó là gì, bạn có thể thay thế hành vi tự hủy hoại bản thân bằng hành vi phục vụ lợi ích tốt nhất của bạn.
Một kiểu hành vi tự hủy hoại bản thân hoặc bất kỳ mức độ tự tổn hại nào về thể chất là một vấn đề khác. Những hành vi này để lại hậu quả nghiêm trọng. Nếu điều đó giống như trường hợp của bạn, thì đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp.
Bắt đầu bằng cách gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ để được đánh giá. Một cuộc phỏng vấn sẽ giúp nhà trị liệu tìm hiểu thêm về hành vi của bạn và ý nghĩa lâm sàng của nó.
Điều quan trọng là phải xác định xem hành vi tự hủy hoại bản thân có phải là một phần của rối loạn sức khỏe tâm thần hay không. Kiến thức này sẽ giúp hướng dẫn điều trị.
Tiêu chuẩn để chẩn đoán không tự sát gây thương tích bao gồm:
- gây hại cho cơ thể của bạn mà không có ý định tự tử ít nhất 5 ngày trong năm qua
- làm điều này để thúc đẩy cảm xúc tích cực, giải tỏa những suy nghĩ hoặc cảm xúc tiêu cực hoặc để giải quyết một khó khăn
- mối bận tâm với việc tự gây thương tích hoặc thường xuyên thúc giục tự làm mình bị thương
- cảm thấy đau khổ đáng kể về nó
- nó không phải do một điều kiện khác
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng hành vi tự làm hại bản thân có thể bị chẩn đoán nhầm là rối loạn nhân cách ranh giới.
Tìm kiếm sự trợ giúp cho hành vi tự hủy hoại bản thânTrợ giúp có sẵn. Nếu bạn hoặc người bạn yêu thương tự hủy hoại bản thân, đây là một số tài nguyên để giúp bạn:
- Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần (NAMI). Gọi cho Đường dây trợ giúp theo số 1-800-950-NAMI, Thứ Hai-Thứ Sáu, 10 giờ sáng - 6 giờ chiều. ET hoặc gửi email tới [email protected]. Nếu bạn đang gặp khủng hoảng, hãy nhắn tin NAMI gửi 741741.
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia. 800-273-NÓI
- Tiếp cận và Hỗ trợ Tự chấn thương. Chia sẻ những câu chuyện cá nhân và học các kỹ năng đối phó với ý muốn tự làm hại bản thân.
- S.A.F.E. Giải pháp thay thế (Tự ngược đãi bản thân cuối cùng cũng kết thúc). Các nguồn lực, đường dây nóng cụ thể và giới thiệu bác sĩ trị liệu theo tiểu bang.
- Nhà tâm lý học Định vị. Hiệp hội tâm lý Mỹ
- Tìm một nhà tâm lý học. Đăng ký quốc gia về các nhà tâm lý học dịch vụ y tế
Hành vi tự hủy hoại bản thân bị xử lý như thế nào?
Điều trị sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng là những cân nhắc quan trọng. Liệu pháp có thể bao gồm:
- Liệu pháp trò chuyện. Liệu pháp trò chuyện có thể giúp bạn hiểu nguồn gốc của các hành vi tự hủy hoại bản thân. Bạn cũng có thể học cách quản lý căng thẳng và đối phó với những thách thức một cách lành mạnh hơn. Các phiên có thể là một đối một với bác sĩ trị liệu của bạn, với sự tham gia của gia đình hoặc trong một nhóm.
- Liệu pháp hành vi. Liệu pháp hành vi có thể được sử dụng trong thời gian ngắn hoặc dài hạn. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về các yếu tố kích hoạt và cách phản ứng theo cách ít gây rối loạn hơn.
Bất kỳ điều kiện nào khác cũng phải được giải quyết. Điều này có thể liên quan đến:
- tư vấn cai nghiện
- quản lý cơn giận
- thiền
- kiểm soát căng thẳng
Thuốc có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng, chẳng hạn như:
- Phiền muộn
- rối loạn lo âu
- hành vi ám ảnh cưỡng chế
- PTSD
- tự gây thương tích nghiêm trọng hoặc cố gắng tự tử
Bác sĩ có thể đề nghị kết hợp nhiều phương pháp điều trị.
Triển vọng của những người có hành vi tự hủy hoại bản thân là gì?
Các hành vi mạo hiểm, tự hủy hoại bản thân có thể làm tăng nguy cơ dẫn đến kết quả sức khỏe tâm thần kém và tử vong sớm.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể phục hồi sau hành vi tự hủy hoại bản thân. Mất bao lâu tùy thuộc vào:
- tần suất và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng
- cho dù bạn có các bệnh lý khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc PTSD
- hành vi tự hủy hoại cụ thể của bạn và liệu hành vi đó có liên quan đến những thứ như lạm dụng rượu hoặc rối loạn ăn uống hay không
Triển vọng của bạn phụ thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn. Chúng ta biết rằng liệu pháp và thuốc có thể hiệu quả trong việc điều trị nhiều loại rối loạn sức khỏe tâm thần. Bác sĩ của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan về những gì bạn có thể mong đợi.
Điểm mấu chốt
Hành vi tự hủy hoại bản thân là khi bạn liên tục làm những điều có thể gây tổn hại cho bạn về thể chất, tinh thần hoặc cả hai. Nó có thể từ nhẹ đến đe dọa tính mạng.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang tham gia vào hành vi tự hủy hoại bản thân, thì có thể là bạn. Bạn không cần phải sống theo cách này. Bạn xứng đáng tốt hơn.
Hãy đến gặp bác sĩ hoặc tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ. Trong liệu pháp, bạn có thể tìm hiểu nguyên nhân và ảnh hưởng của hành vi tự hủy hoại bản thân. Bạn có thể tìm thấy các kỹ năng đối phó mới và thực hành các hành vi thay thế. Bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, ít tự hủy hoại bản thân hơn.
.jpg)