Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh hoặc suy nhược tinh thần là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một giai đoạn căng thẳng tinh thần. Trong giai đoạn này, bạn không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Thuật ngữ này từng được sử dụng để chỉ nhiều loại bệnh tâm thần, bao gồm:
- Phiền muộn
- sự lo ngại
- rối loạn căng thẳng cấp tính
Mặc dù "suy nhược thần kinh" không còn được coi là một thuật ngữ y tế, nó vẫn được nhiều người sử dụng để mô tả:
- các triệu chứng căng thẳng dữ dội
- không có khả năng đối phó với những thử thách trong cuộc sống
Những gì người khác coi là suy sụp tinh thần cũng có thể là một bệnh tâm thần chưa được chẩn đoán.
Không có một định nghĩa nào được thống nhất cho những gì định nghĩa suy nhược thần kinh. Người ta thường xem đây là giai đoạn mà căng thẳng về thể chất và cảm xúc trở nên không thể chịu đựng được và làm suy giảm khả năng hoạt động hiệu quả của một người.
Các triệu chứng của suy nhược thần kinh là gì?
Bạn có thể gặp các triệu chứng về thể chất, tâm lý và hành vi khi trải qua sự cố. Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh ở mỗi người khác nhau. Nguyên nhân cơ bản cũng có thể ảnh hưởng đến những triệu chứng bạn gặp phải.
Kể từ khi thuật ngữ này không còn được sử dụng trong cộng đồng y tế, suy nhược thần kinh đã được mô tả bằng nhiều triệu chứng khác nhau. Bao gồm các:
- các triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như mất hy vọng và có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân
- lo lắng khi bị cao huyết áp, căng cơ, mỏi tay, chóng mặt, đau bụng và run hoặc run
- mất ngủ
- ảo giác
- thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bộc phát không giải thích được
- các cơn hoảng sợ, bao gồm đau ngực, xa rời thực tế và bản thân, sợ hãi tột độ và khó thở
- hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng ai đó đang theo dõi bạn hoặc theo dõi bạn
- hồi tưởng về một sự kiện đau buồn, có thể gợi ý rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) chưa được chẩn đoán
Những người bị suy nhược thần kinh cũng có thể rút lui khỏi gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Các dấu hiệu của việc rút tiền bao gồm:
- tránh các chức năng xã hội và sự tham gia
- ăn ngủ kém
- giữ gìn vệ sinh kém
- kêu ốm đi làm nhiều ngày hoặc không thấy đi làm gì cả
- cô lập bản thân trong nhà của bạn
Nguyên nhân của suy nhược thần kinh
Một người có thể cho biết họ bị suy nhược thần kinh khi căng thẳng quá sức chịu đựng của họ. Căng thẳng đó có thể do các tác động bên ngoài gây ra. Một số trong số đó bao gồm:
- căng thẳng công việc dai dẳng
- sự kiện đau buồn gần đây, chẳng hạn như một cái chết trong gia đình
- các vấn đề tài chính nghiêm trọng, chẳng hạn như bị tịch thu nhà
- một thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như ly hôn
- ngủ kém và không có khả năng thư giãn
- điều kiện y tế mãn tính
Các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến suy nhược thần kinh
Một số yếu tố hiện có có thể làm tăng khả năng bị suy nhược thần kinh của một người. Bao gồm các:
- tiền sử cá nhân về rối loạn lo âu
- tiền sử gia đình bị rối loạn lo âu
- chấn thương hoặc bệnh tật gần đây khiến cuộc sống hàng ngày khó quản lý
Cách kiểm soát các triệu chứng của bạn
Bạn có thể thoát ra khỏi chu kỳ đau khổ về tâm lý hoặc hành vi bằng cách:
- hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để khám sức khỏe toàn diện để đảm bảo sức khỏe tổng thể của bạn không góp phần vào các triệu chứng của bạn
- sử dụng liệu pháp trò chuyện hoặc liệu pháp hành vi nhận thức
- dùng thuốc theo toa, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu, để điều trị các triệu chứng
- thực hành các phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như châm cứu, liệu pháp xoa bóp hoặc yoga
Nếu bạn đang cảm thấy quá tải và sắp suy sụp, hãy xem xét các chiến lược sau để kiểm soát các triệu chứng của bạn:
- Hít thở sâu và đếm ngược từ 10 khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng.
- Cắt giảm caffeine và rượu khỏi chế độ ăn uống của bạn.
- Xây dựng lịch trình và thói quen ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon. Điều này có nghĩa là tắm nước ấm, tắt các thiết bị điện tử hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Không có gì lạ khi cảm thấy không thể đối phó với những căng thẳng trong cuộc sống vào lúc này hay lúc khác. Nhưng bạn sẽ không đối phó với căng thẳng một cách lành mạnh nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện các công việc hàng ngày của mình.
Suy nhược thần kinh có thể là dấu hiệu của rối loạn sức khỏe tâm thần. Điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ ngay khi nhận thấy dấu hiệu suy sụp.
Bác sĩ có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng thực thể. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần này có thể điều trị các triệu chứng về cảm xúc, tâm thần và hành vi của bạn.
Nếu bạn chưa có nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, bạn có thể tìm các bác sĩ trong khu vực của mình thông qua công cụ Healthline FindCare.
Người chăm sóc cũng nên liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu họ lo lắng về hành vi hoặc trạng thái tinh thần của người thân.
Mẹo để tự chăm sóc bản thân
Thay đổi lối sống có thể giúp bạn ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Chúng cũng có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng. Bao gồm các:
- tập thể dục thường xuyên ít nhất 3 lần một tuần, có thể đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn trong 30 phút
- đi gặp bác sĩ trị liệu hoặc tham gia các buổi tư vấn để kiểm soát căng thẳng
- tránh ma túy, rượu, caffein và các chất khác gây căng thẳng cho cơ thể
- ngủ đều đặn và ngủ ít nhất sáu giờ một đêm
- kết hợp các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn
- giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách điều chỉnh nhịp độ bản thân, nghỉ giải lao nhỏ, tổ chức tốt hơn môi trường và các hoạt động hàng ngày của bạn và giữ một danh sách việc cần làm hàng ngày
Bạn có thể tự mình thực hiện những thay đổi này, nhưng có thể hữu ích hơn nếu làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị đáp ứng tốt nhất nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn.
-insulin-for-max-impact.jpg)
