Bạn có thể thích bẻ, thao tác hoặc điều chỉnh lưng chủ yếu vì cảm giác tốt và mang lại cảm giác hài lòng.
Mặc dù việc điều chỉnh cột sống không cần đến âm thanh nứt để có hiệu quả, nhưng việc nghe thấy tiếng nứt ở lưng của bạn thường mang lại cảm giác hoặc cảm giác thực tế mà bạn đã giải phóng một số căng, tức hoặc đau.
Nói chung, bẻ lưng sẽ an toàn cho bạn và hành động này có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn và cải thiện phạm vi chuyển động. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng giải quyết và điều trị những mối lo ngại tiềm ẩn về lưng sẽ khiến bạn ít muốn bị nứt lưng quá thường xuyên.
Có xấu khi bật lưng của bạn?
Nói chung, bẻ lưng là an toàn, nhưng vẫn có nhiều lý do xung quanh ý kiến cho rằng đó là một cách tập luyện có hại. Dưới đây là một số rủi ro, lầm tưởng và tác dụng phụ của việc nứt lưng.
Bạn có thể bị viêm khớp do nứt lưng?
Một trong những lầm tưởng phổ biến nhất liên quan đến việc nứt khớp, bao gồm cả khớp ngón tay, là nó sẽ dẫn đến viêm khớp.
Tuy nhiên, điều này sẽ không gây ra viêm khớp cũng như không gây ra chứng to khớp. Nứt lưng và chăm sóc thần kinh cột sống có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của bệnh viêm khớp. Tuy nhiên, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như cứng và sưng.
Nứt lưng khi mang thai có ảnh hưởng gì không?
Vỗ lưng khi đang mang thai cũng không sao, miễn là bạn thực hiện một cách thận trọng. Lưu ý rằng bạn có thể cảm thấy khó chịu ở lưng có thể do trọng lượng và vị trí của em bé. Nứt lưng có thể khó hơn khi quá trình mang thai của bạn tiến triển.
Bạn có thể muốn tìm một bác sĩ nắn khớp xương chuyên về chăm sóc trước khi sinh. Bạn không nên điều chỉnh cột sống khi đang mang thai nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào như chảy máu âm đạo, chửa ngoài tử cung hoặc nhiễm độc máu. Tránh bất kỳ động tác vặn người hoặc cử động nào gây áp lực lên bụng.
Hãy nhớ rằng cơ thể bạn sản xuất tăng mức độ hormone relaxin khi mang thai. Điều này giúp bạn linh hoạt hơn trong quá trình sinh nở nhưng cũng có thể khiến bạn trở nên quá sức. Bạn có thể cân nhắc các động tác yoga khi mang thai để giảm đau nhức nói chung.
Căng khớp hoặc chấn thương thần kinh
Mặc dù chấn thương không phổ biến nhưng bạn có thể tự làm tổn thương bản thân bằng cách sử dụng quá nhiều lực hoặc áp lực khi bẻ lưng hoặc làm động tác đó quá thường xuyên.
Điều này có thể khiến khớp của bạn bị hao mòn quá nhiều, dẫn đến căng khớp, sưng tấy và thậm chí là gãy. Nó cũng có thể gây tổn thương mô mềm của khớp.
Nứt lưng có làm bạn còi cọc không?
Vì chất lỏng hoặc khí có thể được giải phóng ở giữa các đốt sống khi bạn bị nứt lưng, người ta nói rằng điều này có thể khiến sự phát triển còi cọc. Đây không phải là trường hợp.
Gập lưng làm giảm áp lực giữa các đĩa đệm cột sống, vốn không liên quan đến sự phát triển. Thay vào đó, sự phát triển xảy ra ở mảng biểu sinh trong xương dài.
Bạn có thể bị trượt đĩa khi bị nứt lưng không?
Hiếm khi, việc bẻ lưng gây trượt đĩa đệm hoặc làm đảo lộn đĩa đệm hiện có bằng cách làm đĩa đệm bị kích thích hoặc di chuyển sai hướng. Bạn nên thận trọng khi bẻ lưng nếu bạn có sẵn chấn thương đĩa đệm hoặc đốt sống vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
Tăng cử động (lỏng lẻo dây chằng)
Mỗi khi bạn di chuyển một khớp vượt quá phạm vi chuyển động bình thường của nó, bạn sẽ kéo căng các dây chằng xung quanh, điều này có thể khiến chúng bị dài ra hoặc bong gân. Điều này có thể gây ra sự mất ổn định của khớp và dây chằng bị hư hỏng vì chúng không thể hỗ trợ và giữ khớp ở vị trí chính xác.
Nứt lưng hàng ngày có hại không?
Vỗ lưng nhiều hơn một lần mỗi ngày có thể không phải là lựa chọn lành mạnh nhất trong thời gian dài. Các dấu hiệu của tình trạng lưng cần điều trị bao gồm đau hoặc khó chịu không ngừng trước và sau khi bạn vận động cột sống của mình.
Thay vì bẻ lưng quá thường xuyên, hãy thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng và các bài tập giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và tư thế.
Nếu bạn cảm thấy cần phải bẻ lưng do cảm giác khó chịu nào đó hoặc cảm thấy cột sống của mình bị lệch, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để đưa ra phương pháp điều trị và xác định nguyên nhân cơ bản.
Vỗ nhẹ các khớp khỏe mạnh quá thường xuyên có thể gây kích ứng và tạo cảm giác bạn phải tiếp tục bẻ lưng liên tục. Mọi người thậm chí có thể có ý nghĩ rằng việc gập lưng liên tục sẽ làm cột sống của họ thẳng hàng.
Thường xuyên bị nứt lưng có thể là dấu hiệu của một nguyên nhân tiềm ẩn và có thể cần điều trị. Nứt lưng có thể giúp bạn giảm đau tạm thời, nhưng bạn nên tìm ra nguyên nhân cơ bản và cách điều trị.
Lưng của bạn có tự bật lên được không?
Lưng của bạn có thể tự bật ra hoặc nghiến lại khi bạn duỗi hoặc di chuyển theo những cách nhất định. Điều này có thể là do tổn thương dây chằng hoặc sụn, hư hỏng bao hoạt dịch hoặc viêm xương khớp.
Nếu điều này xảy ra sau một chấn thương, nó có thể là kết quả của rối loạn chức năng khớp do gãy hoặc rách dây chằng, đặc biệt nếu nó kèm theo đau hoặc khó chịu.
Khi nào không bị nứt lưng
Nứt lưng sai cách hoặc làm quá thường xuyên có thể dẫn đến các biến chứng. Đừng bẻ lưng nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, có vấn đề về đĩa đệm hoặc đang bị đau hoặc sưng.
Khi một mối nối bị nứt, mất khoảng 20 phút cho đến khi nó sẵn sàng để bị nứt lại. Điều này giúp khớp có thời gian trở lại vị trí ban đầu. Đừng bẻ lưng trong thời gian này vì bạn có thể làm căng dây chằng. Không nhất thiết phải bẻ lưng nhiều lần liên tiếp.
Tránh nứt lưng nếu bạn có:
- loãng xương nghiêm trọng
- ung thư cột sống
- nguy cơ đột quỵ cao
- xương cổ trên bất thường
- tê, ngứa ran hoặc mất sức ở cánh tay hoặc chân
Các khớp bị hạn chế chuyển động có thể không bật ra khi bạn bẻ lưng. Thay vào đó, bạn sẽ làm nứt các khớp khỏe mạnh có thể cử động tự do. Để được điều chỉnh cột sống chuyên nghiệp, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ chỉnh hình, vật lý trị liệu hoặc bác sĩ nắn xương.
Tại sao lưng của bạn bị nứt
Nứt lưng cũng tương tự như nứt các khớp như cổ, vai, ngón tay. Âm thanh lưng rắc hoặc lộp bộp có thể là do bọt khí trong bao hoạt dịch bao quanh và bôi trơn khớp của bạn.
Việc tạo áp lực lên chất lỏng này khi bạn kéo căng hoặc vặn cột sống sẽ khiến các chất khí này được giải phóng. Âm thanh lộp độp là kết quả của nitơ, oxy và carbon dioxide được giải phóng từ các khớp nối.
Các khớp, gân và dây chằng cũng có thể gây ra tiếng tách khi chúng di chuyển ra vào vị trí ban đầu. Khớp có thể phát ra âm thanh nghiến do thiếu sụn.
Lấy đi
Tự bẻ lưng sẽ không dẫn đến bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nếu bạn thực hiện một cách an toàn. Tránh bẻ lưng quá thường xuyên, ép vào các tư thế hoặc dùng quá nhiều lực.
Thực hiện các động tác kéo giãn và tập luyện giúp cột sống khỏe mạnh, đồng thời chườm đá và chườm nóng vào vùng bị ảnh hưởng nếu cần. Hẹn khám với bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn xương nếu bạn có các triệu chứng kéo dài, tái phát hoặc nghiêm trọng.
